سالاد لبو

سالاد لبو یکی از سالادهای بسیار خوشمز، گیاهی و مناسب برای افراد گیاهخوار است. معمولاً زمان تهیه این سالاد در فصل پاییز و زمستان است که امکان تهیه لبوی تازه فراهم باشد. وجود لبو در کنار پیاز، سیر و دیگر سبزیجات در این سالاد علاوه بر طعم خاص باعث افزایش خواصی همچون آنتی اکسیدان خواهد شد که برای افزایش ایمنی بدن بسیار توصیه می‌گردد. بر خلاف کالری کمی که در لبو وجود دارد انرژی آن بسیار بالاست و معمولاً آن را بعنوان یک وعده غذایی کامل و یا میان وعده میل می‌کنند. تهیه این سالاد بسیار ساده بوده و نیاز به زمان زیادی جهت تهیه ندارد. میتوانید از مواد مختلف در ترکیب استفاده کرد و سالادهای جدیدتری تهیه کنید. در ادامه روش تهیه این سالاد مقوی و خوش طعم را مشاهده خواهید کرد.

مواد لازم

۱. لبوی پخته شده: ۳۰۰ الی ۴۰۰ گرم

۲. سیر رنده شده: ۲ حبه

۳. شوید: ۲ قاشق غذاخوری

۴. پیاز قرمز: ۱ عدد

۵. جعفری: ۲ قاشق غذاخوری

۶. ماست: یک دوم لیوان

۷. روغن زیتون: ۱ قاشق غذاخوری

۸. سس مایونز: ۲ قاشق غذاخوری

۹. نصف لیمو ترش

۱۰. سرکه بالزامیک: ۱ الی ۲ قاشق غذاخوری

۱۱. عسل: یک دوم قاشق چایخوری

۱۲. نعنا خرد شده: ۱ قاشق غذاخوری

۱۳. نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم

سالاد لبو بسیار متنوع است و در هر مدل مواد گوناگونی استفاده شده است. سالاد لبو مرغ، انار، چینی و بسیاری از موارد دیگر که هم اکنون نیز موجود است. در این بخش آموزش سالاد لبو به سبک مراکشی قرار داده شده و مزیت این سالاد عدم وجود سس و استفاده از طعم دهنده‌های سالم برای آن است. در ادامه با دستور تهیه این سالاد جذاب و سالم بسشتر آشنا خواهید شد.

مواد لازم سالاد مراکشی:

لبو: ۵ عدد

پیاز قرمز: ۱ عدد

برگ گشنیز تازه: یک چهارم فنجان

روغن زیتون: ۱ قاشق غذاخوری

آب پرتقال تازه: یک چهارم فنجان

زیره: ۲ قاشق چایخوری

نمک: ۱ قاشق چایخوری

برگ نعنا تازه: یک چهارم فنجان

طرز تهیه

در ابتدا لبوها را بخوبی شسته و سپس همراه با آب روی حرارت متوسط قرار دهید تا بخوبی پخته شود. در یک کاسه بزرگ لبوهای خرد شده، برگ نعنا، گشنیز تازه، پیاز خرد شده حلقه‌ای را ترکیب کنید.

برای تهیه سس سالاد در یک کاسه آب پرتقال، روغن زیتون، زیره و نمک را با یکدیگر مخلوط نمایید و سپس به سالاد آماده شده اضافه نمایید. تمامی مواد را بخوبی مخلوط کنید تا کاملاً یکدست شود.

سالاد لبو با مرغ

برای تهیه یک سالاد لبو مجلسی میتوانید مرغ را به ترکیب سالاد اضافه نمایید و از طعم و رنگ آن لذت ببرید.

مواد لازم برای سالاد لبو با مرغ:

لبو: ۳ عدد

سیب زمینی: ۲ عدد

تخم مرغ: ۴ عدد

گردو: ۱ پیمانه

نمک، فلفل: به میزان لازم

روغن زیتون: به میزان لازم

سس مایونز: به میزان لازم

دستور تهیه سالاد لبو با مرغ:

برای تهیه این سالاد خوش طعم لازم است در ابتدا لبو، سیب زمینی و سینه مرغ بصورت مجزا پخته شود. پس از پخت کامل هریک زمان دهید تا بخوبی خنک شود. حال می‌توانید بصورت مجزا سیب زمینی، لبو و مرغ را بصورت نگینی خرد نمایید. در صورت دلخواه در این مرحله مقداری دانه انار نیز می‌توانید به سالاد اضافه کنید تا طعم ترش خوبی به سالاد شما بدهد.

حال نمک، فلفل و گردوهای خرد شده را به همراه روغن زیتون و آبلیمو به سالاد اضافه کرده و بخوبی ترکیب کنید. در آخر نیز سس مایونز را اضافه نمایید و مجدداً تمامی مواد را با یکدیگر ترکیب کنید.

نکات لازم زمان تهیه سالاد لبو:

حتماً زمان دهید تا لبوها بخوبی پخته شود و در زمان پخت آن عجله نکنید.

بهتر است زمان پخت فقط ریشه آن‌ها را برش بزنید تا در طول پخت رنگ آن خارج نشود.

برای تهیه این سالاد میتوانید از انواع سبزیجات از جمله هویج، سیب زمینی، ذرت، کلم قرمز، نخود فرنگی استفاده کنید.

خواص لبو:

سلامت قلب و تنظیم فشار خون: لبو بدلیل اینکه سرشار از نیترات است در درمان و پیشگیری بیماری‌های قلبی و عروقی بسیار موثر است.

بهبود گوارش: لبو سرشار از فیبر است و همین عامل در سلامت گوارش و جلوگیری از یبوست بسیار موثر است.

کمک به تنظیم وزن: آب لبو کالری بسیار پایینی دارد و در عین حال سرشار از انرژی است و همین عامل در تنظیم وزن بسیار موثر خواهد بود. تقویت کبد: وجود بتائین در لبو مانع از تجمع چربی در کبد می‌شود و کبد را در برابر سموم محافظت میکند.

حمایت همه جانبه برای گسترش آموزش صنایع دستی در بندرعباس

به گفته رئیس مرکز خلاقیت و فن آوری های نوین شهرداری بندرعباس، امروزه، صنایع دستی در بسیاری از کشورهای در حال توسعه، مهمترین منبع نان آور و تامین کننده اشتغال سودآور محسوب می شود.

سمیه صمصام پور با بیان این که بخش صنایع دستی یک‌بخش پویا، قابل توجه و پرباراست، افزود:به صراحت می توان گفت که در بسیاری از مناطق جهان، صنایع دستی به عنوان دومین و بزرگترین صنعت اشتغال روستایی پس از کشاورزی شناخته شده است.وی ویژگی‌های ارزنده صنايع دستي را قابلیت ایجاد و توسعه در کلیه مناطق شهری، روستایی، دسترسی آسان به مواد اولیه و ابزار کار مختصر و ارزان، ارزش افزوده بالا، عدم نیاز به ‏سرمایه‌گذاری زیاد، بستر ساز صنعت گردشگری، عدم آثار مخرب زیست محیطی، ایجاد درآمد ‏مکمل، قدرت اشتغال‌زایی اعلام کرد و افزود: در مرکز خلاقیت و فن آوری های نوین شهرداری بندرعباس مسئولین و دست اندر کاران با عزمی راسخ درصدد ایجاد زمینه ‏رشد و اعتلای همه جانبه این صنعت در بندرعباس هستند.

این مقام اظهار داشت: بدون شک یکی از افتخارات هر ملت و کشوری، صنایع بومی و دستی آن کشور است که ریشه‌های عمیق و استوار در اعتقادات آداب، عادات، رسوم، سنن و در مجموع فرهنگ معنوی جامعه دارد. صمصام پور صنایع دستی و فرهنگی بندرعباس را ‏نمایشگر فرهنگ و تمدن مردم این خطه از سرزمین ایران می داند که از ظرفیت معرفی این شهر از سوی یونسکو به عنوان شهر خلاق صنایع دستی می بایست به گونه ای بهره برداری کرد که بندرعباس به ویترینی زیبا از صنایع دستی و فرهنگی تبدیل شود و ما باید میراث داران خوبی برای دست آوردهای فرهنگی و هنری گذشتگانمان که بر پشتوانه های فرهنگی و هنری استوار است باشیم.وی در این زمینه به اقدام درخور این مرکز که با هدف گسترش ظرفیت بهره مندی علاقه مندان به آموزش هنرهای صنایع دستی در نقاط مختلف شهر اشاره کرد و افزود: این مرکز با هدف افزایش ضریب نفوذ در محلات مختلف نسبت به برگزاری دوره‌های تخصصی صنایع دستی در فرهنگسراها اقدام نموده است .

لازم به ذکر است فرهنگسراهای نخل ناخدا واقع در محله نخل ناخدا، فرهنگسرای گلستان واقع در محله چاهستانی ها، فرهنگسرای دوراهی ایسینی واقع در دوراهی ایسینی، مرکز خلاقیت و نوآوری شهرداری بندرعباس واقع در محله برکه‌گرد، مجموعه فرهنگی هنری پلاتو دریا واقع در بلوار امام حسین، بعداز پمپ گاز سجادیه، جنب سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری بندرعباس جهت حضور علاقه مندان و بهره‌مندی از آموزش های لازم مهیا شده است .

لایحه حفظ کرامت زنان در انتظار تصویب نهایی

 لایحه حفظ کرامت زنان در برابر خشونت حدود ۱۰ سال است که در انتظار تصویب نهایی و اقدامات اساسی برای اجرایی شدن و کاهش مشکلات بانوان در برابر انواع خشونت است.

اینکه پس از گذشت ۱۰ سال هنوز این لایحه به تصویب نرسیده به عنوان یکی از مطالبات و خواسته‌های جدی بانوان است تا ضمن حفظ کرامت آنان، برای جلوگیری از خشونت علیه بانوان نیز اقدامات اساسی انجام شود.

جزییاتی از اقدامات لازم برای این لایحه

متن اولیه لایحه حفظ کرامت و حمایت از زنان در برابر خشونت، در معاونت امور زنان و خانواده دولت دهم تهیه و تدوین و جهت تصویب به دولت ارسال شد اما نظر به ماهیت قضایی آن در جلسه کمیسیون لوایح از دستور کار دولت خارج شد.

این لایحه دوباره در دولت یازدهم در دستور کار قرار گرفت و با تشکیل ۴ کارگروه تخصصی، متن آن بازخوانی، اصلاح و تکمیل و سپس اسفند سال ۹۵ برای تصویب تقدیم دولت شد.

لایحه با تصمیم دولت مورخ ۲۶ اردیبهشت سال ۹۶ از کمیسیون لوایح دولت نظر به ماهیت قضایی آن به قوه قضاییه ارجاع شد تا آن قوه نظر موافق خود را در مواد مربوطه اعلام کند و از اردیبهشت ۹۶ تا شهریور ۹۸ لایحه حمایت از زنان در برابر خشونت در قوه قضاییه ماند و نهایتا با پیگیری دولت و تشکیل جلسات مشترک با قوه قضاییه با عنوان لایحه حفظ کرامت و حمایت از زنان در برابر خشونت به دولت بازگشت.

کمیسیون لوایح دولت این لایحه را در دستور قرار داد و طی جلسات متعدد با دعوت از نمایندگان دستگاه های اجرایی و قضایی ذیربط و کارشناسان و صاحبنظران مرتبط، متن لایحه را بررسی، اصلاح، تکمیل و تصویب کرد، ‌سپس لایحه حفظ کرامت و حمایت از زنان در برابر خشونت در دی ماه ۹۹ به تصویب هیات دولت نیز رسید و تقدیم مجلس شورای اسلامی شد.

این لایحه پس از حدود ۵ ماه که از سوی مجلس شورای اسلامی اعلام وصول نمی‌شد، با پیگیری‌های مجدانه دولت بالاخره در تاریخ ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۰ اعلام وصول و با قید یک فوریت به کمیسیون حقوقی و قضایی مجلس ارجاع شده است.

اکنون پس از گذشت این مدت دوباره معاونت امور زنان و خانواده ریاست جمهوری به جدی دنبال تصویب و در نهایت اجرای این لایحه است تا روند اجرایی آن در دولت سیزدهم با توجه به اهمیت دادن به جایگاه واقعی بانوان نهایی شود.

تسریع در روند تصویب لایحه حفظ کرامت زنان

معاون امور زنان و خانواده، با اشاره به لایحه حفظ کرامت زنان در برابر خشونت که به حمایت از زنان می‌پردازد، اظهار داشت: یکی از قوانین و لوایح برای حمایت از زنان، لایحه حمایت از کرامت بانوان است. این لایحه از ۱۰ سال پیش در کش و قوس است و هنوز به تصویب نهایی نرسیده است که امیدواریم روند تصویب آن هر چه سریع‌تر انجام شود.

انسیه خزعلی با بیان اینکه ١۵ لایحه و اصلاحیه را در دست تدوین داریم، اظهار داشت: لایحه حفظ کرامت و حمایت از زنان در برابر خشونت به مجلس رفته، در این راستا با نمایندگان مجلس جلساتی هم برگزار شده و این لایحه با دو فوریت در دستور مجلس قرار گرفته است.

برای این لایحه مذاکراتی انجام داده شده است تا با فوریت در دستور کار مجلس قرار گیرد؛ البته با توجه به اینکه۱۰ سال است که برای تصویب و اجرا معطل مانده است امیدواریم با رایزنی‌های صورت گرفته، شاهد سرعت بخشی به طرح این لایحه در مجلس شورای اسلامی باشیم.

کاظم غریب‌آبادی معاون امور بین‌الملل قوه قضاییه و دبیر ستاد حقوق بشر نیز اخیرا اظهار داشت: این ستاد به منظور حفظ و ارتقاء هرچه بیشتر حقوق زنان، پیشنهادهایی برای اصلاح لایحه «ارتقای امنیت و پیشگیری و حمایت از زنان در برابر آسیب ها» به کمیسیون اجتماعی و هیات رئیسه مجلس ارائه کرد.

اقدامات مثبت مجلس برای تصویب لایحه

رئیس فراکسیون زنان و خانواده مجلس شورای اسلامی نیز پیشتر در گفت وگو با خبرنگار حوزه زنان و خانواده ایرنا اظهار داشت: با توجه به اقدامات مثبتی که درباره لایحه حفظ کرامت و حمایت از زنان در برابر خشونت در کمیسیون‌های تخصصی مجلس صورت گرفته، قرار است این لایحه به زودی به صحن علنی مجلس برود.

فاطمه قاسم‌پور افزود: فرایند بررسی لایحه حفظ کرامت و حمایت از زنان در برابر خشونت، در کمیسیون اجتماعی مجلس شورای اسلامی به پایان رسیده است و در کمیسیون تخصصی، وضعیت بررسی نهایی و تکمیل شده دارد.

وی با بیان اینکه پیشنهاد داده شده مواردی به لایحه اضافه شود؛ افزود: پس از برگزاری جلسه‌ای به همین منظور آینده در کمیسیون‌های تخصصی، سپس لایحه به صحن علنی مجلس شورای اسلامی تحویل داده شود.

رئیس فراکسیون زنان و خانواده مجلس شورای اسلامی درباره پیش بینی زمان نهایی شدن این لایحه در مجلس شورای اسلامی و اینکه چه زمانی به صحن علنی مجلس شورای اسلامی خواهد رفت، اظهارداشت: امیدواریم با تلاش‌هایی که در کمیسیون‌های تخصصی برای به نتیجه رسیدن این لایحه انجام شده است در آینده‌ای نزدیک در صحن علنی مجلس مطرح و در نهایت به تصویب برسد تا زمینه اجرایی پیدا کند.

زنان به خاطر جنسیت مورد اعمال زور و تضییع حق قرار گرفته‌اند

اکنون این لایحه تمام مراحل قانونی و قضایی لازم را گذرانده است که امیدواریم با حمایت ویژه نمایندگان مردم در مجلس شورای اسلامی به زودی شاهد تصویب این لایحه در صحن علنی مجلس باشیم.

مدیرکل دفتر بررسی‌های امور حقوقی معاونت ریاست جمهوری در امور زنان و خانواده نیز در گفت و گو با خبرنگار حوزه زنان و خانواده ایرنا گفت: زنان صرفا به خاطر جنسیت خود مورد اعمال زور و تضییع حق قرار گرفته‌اند و این امر که در اغلب موارد از سوی جنس مخالف صورت می‌گیرد، حسب مورد به آسیب‌های جسمی، جنسی، روانی، اقتصادی و محرومیت زن از حقوق حقه خود منجر می‌شود و گاه جنبه شخصی داشته و گاه به شکل عمومی چهره می‌نمایاند.

رقیه‌سادات مومن تصریح کرد: این خشونت سیستماتیک بر همه جنبه‌های زندگی زنان از سلامت و امنیت فردی‌ آنها تا سلامت جسم و روان کودکان‌شان تأثیر می‌گذارد.

وی ادامه داد: فارغ از آمار رسمی یا غیررسمی، انواع خشونت علیه زنان، فراگیری جهانی کووید ۱۹ و آثار فردی و اجتماعی آن همچنین تحولات اجتماعی اخیر در ایران از عوامل مهم تاثیرگذار بر افزایش توجه به مساله خشونت علیه زنان در سطوح خرد و کلان بوده‌اند.

وظیفه حاکمیت این است که در سه سطح قانون‌گذاری، اجرا و قضا تدابیری بیندیشد که از بروز و ظهور خشونت‌ و رفتارهای آسیب‌رسان پیشگیری شود و قربانیان یا افراد بزه‌دیده از خشونت مورد حمایت قرار گیرند و عامل یا عاملان خشونت را تحت تعقیب قرار دهند.

وی تصریح کرد: این امر درباره گروه‌های آسیب‌پذیر که به تبع این آسیب‌پذیری در برابر رفتارهای آسیب‌رسان در موقعیت ضعیف‌تری قرار دارند، اهمیتی دو چندان دارد؛ بنابراین حاکمیت موظف است در ذیل این حمایت عام از همه مردمان، حمایت‌های خاص را برای گروه‌های جمعیتی آسیب‌پذیر داشته باشد.

حق امنیت فردی زنان در برابر رفتارهای آسیب‌رسان براساس اصل ۲۱ قانون اساسی

مومن اظهار داشت: بند یک اصل ۲۱ قانون اساسی دولت را موظف کرده است که زمینه‌های لازم را برای رشد شخصیت زن و تحقق حقوق مادی و معنوی او فراهم کند که مهمترین حق در این زمینه، حق امنیت فردی زنان در برابر رفتارهای آسیب‌رسان است.

مومن با اشاره به اصل دهم قانون اساسی به عنوان عالی‌ترین قانون که همه قوانین و مقررات، روش‌ها و رویه‌های ما باید بر مبنای هنجارهای درج شده در آن نظم پیدا کند، افزود: بر اساس این اصل، همه قوانین، مقررات و برنامه‌ریزی‌ها باید در راستای انسجام‌بخشی به روابط خانوادگی باشد.

وی ادامه داد: در این راستا، یکی از موارد مسئولیت معاونت رئیس جمهور در امور زنان و خانواده رصد و نظارت بر وضعیت زنان و سیاست‌گذاری و برنامه‌ریزی درباره کاهش آسیب‌های موجود در این عرصه است. وجود خلأهایی در سطح هنجارها و ساختارها برای مقابله با خشونت از مسائل مهمی است که این معاونت همواره با آن درگیر بوده است.

تدوین لوایح متعدد در راستای حفظ کرامت زنان

مدیرکل دفتر بررسی‌های امور حقوقی معاونت ریاست جمهوری در امور زنان و خانواده اظهار داشت: این معاونت از بدو تاسیس همواره این مساله را مدنظر داشته و حسب تحولات مختلف تاکنون اقدامات و فعالیت‌های متنوعی در عرصه حمایت از زنان ارائه داده است که مهمترین آنها تدوین لایحه حفظ کرامت و حمایت از زنان در برابر خشونت بوده است.

مومن افزود: علاوه بر پیگیری‌های جدی و همکاری معاونت با مجلس شورای اسلامی درباره به سرانجام رساندن لایحه حمایت از زنان در برابر خشونت، اداره حقوقی این معاونت در راستای حفظ کرامت زنان لوایح متعددی را در دست تدوین دارد.

وی تصریح کرد: یکی از این لوایح شامل لایحه تعیین تکلیف اشخاص فاقد اوراق هویتی با محوریت زنان و کودکان مشمول این موضوع است که با همکاری جامع دستگاه‌های مرتبط مشکلات این اشخاص را رفع کند.

مومن افزود: پس از تشکیل دولت سیزدهم معاونت ریاست جمهوری در امور زنان و خانواده با تشکیل کارگروه تخصصی بررسی لایحه در معاونت و تشکیل جلسات هم‌اندیشی و نخبگانی و جلسات هماهنگی دستگاهی و فراقوه‌ای، به صورت جدی به حمایت و همراهی با پیشرفت لایحه پرداخت.

در نهایت این معاونت بسته جامع حمایتی لایحه را که شامل مجموعه اسناد پشتیبان فقهی، حقوقی و قضایی تهیه شده در ادوار گذشته و دولت سیزدهم، پیشینه آرا و نظرات درباره لایحه از ابعاد مختلف و مجموعه تحلیل‌ها و پیشنهادات اخذ شده از صاحبنظران این عرصه بود، تهیه و تدوین و تقدیم کمیسیون اجتماعی مجلس شورای اسلامی کرد.

وی ادامه داد: در مجلس شورای اسلامی نیز معاونت زنان ذیل کارگروه تخصصی تشکیل شده در این باره مشارکت فعال داشت و تاکنون ۲ جدول تطبیقی پیشنهادی و اصلاحی درباره لایحه تقدیم مجلس کرده است که امیدواریم با همکاری خوب نمایندگان این لایحه به سرانجام برسد و موجبات کاهش و محو آسیب‌های عرصه زنان را در کشور فراهم آورد.

این لایحه موجب پیشگیری از وقوع خشونت علیه زنان می‌شود

وی ادامه داد: لایحه حفظ کرامت و حمایت از زنان در برابر خشونت که برای نخستین بار در نظام حقوقی ایران به تعریف خشونت علیه زنان پرداخته و انواعی از خشونت را به عنوان «جرم» قلمداد و برای آن «مجازات» در نظر گرفته است و در عین حال تکالیفی را برای دستگاه‌های قضایی و اجرایی ذی‌ربط مقرر کرده تا با جهت‌دهی و نقش‌پذیری دستگاه‌های یادشده، موجب پیشگیری از وقوع خشونت علیه زنان و حمایت از قربانیان این خشونت را فراهم آورده است.

مدیرکل دفتر بررسی‌های امور حقوقی معاونت ریاست جمهوری در امور زنان و خانواده گفت: این لایحه با وجود دستاوردهای یادشده از خلاءها و نواقص عمده رنج می‌برد؛ به دلیل وجود خلاءها و نواقص اجرای این لایحه با تصویب مجلس شورای اسلامی در برخی مواد، با دشواری یا برداشت‌های سلیقه‌ای همراه می‌شود بنابراین باید متن لایحه، در جلسات هم‌اندیشی بین دولت و جلسات مرتبط مجلس شورای اسلامی ارتقا و غنای ماهوی یابد.

تولد ۸۶ مورد دوقلویی و ۳ مورد ۳ قلویی در بیمارستان شریعتی بندرعباس

رئیس بیمارستان زنان و زایمان دکتر شریعتی بندرعباس گفت: طی ۹ ماه نخست سال جاری ۳ هزار و ۸۹۳ نوزاد در این مرکز متولد شدند که ۸۹ مورد آن چند قلوزایی بوده است.

دکتر زینب الهی در خصوص تولدهای چند قلوزایی افزود: از تعداد ولادت‌های حاصل از چند قلوزایی، تعداد ۸۶ مورد دو قلوزایی و ۳ مورد سه قلو زایی است.

وی با بیان اینکه یک هزار و ۹۲۰ نوزاد متولدشده دختر و یک هزار و ۹۷۳ نوزاد پسر هستند، اظهار کرد: برای ۳ هزار و ۶۳۷ نوزاد تازه متولد شده در این مرکز آموزشی، پژوهشی و درمانی شناسنامه صادر شد.

رئیس بیمارستان زنان و زایمان شریعتی در ادامه خاطر نشان کرد: با اشاره به اینکه واحد ثبت احوال در بیمارستان دکتر شریعتی از دی ماه ۱۴۰۰ شروع به کار کرده است.

وی تاکید کرد: والدین نوزاد با در دست داشتن گواهی ولادت می توانند به این واحد مراجعه و بعد از انتخاب نام نوزاد، شناسنامه را تحویل گیرند که از این تعداد شناسنامه حدود یک هزار و ۷۰۷ دختر و یک هزار و ۹۳۰ پسر صادر شده است.

تغییر در سبک زندگی برای کنترل بهتر دیابت

دیابت یک بیماری بسیار شایع مربوط به سبک زندگی است که درمان نمی‌شود اما می‌توان با ایجاد تغییرات سالم در سبک زندگی آن را کنترل کرد. هرچند مصرف دارو به کنترل دیابت کمک می‌کند؛ اما نقش اصلاح سبک زندگی را نباید نادیده گرفت.

دیابت را می‌توان با خوردن غذاهای سالم تا حدودی کنترل کرد؛ بنابراین اگر دیابت دارید، حتما لازم است میوه و سبزی تازه، غلات فراوان و پروتئین‌های کم‌چرب بخورید.

ازآنجایی‌که بدن ما به چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها نیاز دارد، پس باید سالم‌ترین آنها را انتخاب کنیم. مثلا چربی‌های موردنیاز بدنمان را از منابع سالمی مانند ماهی، مغزها و زیتون و روغن آن و پروتئین‌های لازم بدنمان را از تخم‌مرغ، بنشن و حبوبات و ماست دریافت کنیم. از مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده و قندهای پنهان تا جایی که ممکن است اجتناب کنید و به‌جای آبمیوه، خود میوه را کامل بخورید.

اگر دیابت دارید مهم است که غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین مصرف کنید، مثلا سبزیجات غیر نشاسته‌ای، میوه‌هایی مانند هلو، آلو و انواع توت‌ها و دانه‌ها. غذاهایی که شاخص گلیسمی پایینی دارند، علاوه بر کنترل قند خون به کاهش وزن نیز کمک می‌کنند.

ضمنا مصرف پروبیوتیک‌ها نیز می‌تواند به کاهش قند خون، سطوح انسولین و مقاومت گلوکز کمک کند. پروبیوتیک‌ها برای سلامت باکتری‌های سالم روده مفیدند و همین به متابولیسم گلوکز کمک می‌کند. در نتیجه سطح قند خون نرمال‌تر شده و کنترل گلیسمیک بهبود می‌یابد و فشارخون نیز کنترل می‌شود.

وزن اضافی‌تان را کم کنید

اگر دیابت دارید پس لازم است وزن اضافی خود را کم کنید. کاهش وزن (حتی اگر ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدنتان باشد) باعث می‌شود ریسک عوارض کمتر شده و کمتر به تزریق انسولین نیاز داشته باشید. کاهش وزن اضافی به کنترل قند خون کمک می‌کند، سطح کلسترول و فشار خونتان را پایین می‌آورد. نتیجه همه اینها، کاهش ریسک ابتلا به عوارض دیابت مانند بیماری قلبی است.

به طور منظم ورزش کنید

ورزش حتی به اندازه ۳۰ دقیقه در روز برای شمایی که دیابت دارید واقعا مفید است. ورزش روزانه قند خونتان را پایین می‌آورد، مقاومت به انسولین را کاهش می‌دهد و کمک می‌کند فشارخون و کلسترولتان تنظیم شود. با پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری هم می‌توانید ورزش روزانه‌تان را انجام دهید.

قند خونتان را به طور مرتب چک کنید

تست منظم قند خون به شما کمک می‌کند الگوی قند خون خود را بشناسید، مثلا اینکه کارها یا رفتارهای به‌خصوصی قند خونتان را پایین می‌آورند، خوردن یک سری از غذاها قند خونتان را بالا می‌برند و … . در نتیجه می‌توانید برای وعده‌های غذایی و کارهایی که می‌کنید برنامه‌ریزی کنید.

سیگار نکشید و الکل مصرف نکنید

الکل می‌تواند دارای قند افزوده باشد که باعث بالارفتن قند خون و دهیدراته شدن بدن می‌شود. ضمناً افرادی که دیابت دارند باید سیگار را ترک کنند؛ زیرا نیکوتین باعث مقاومت به انسولین می‌شود. ضمناً سیگارکشیدن ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی و مشکلات کلیوی را افزایش می‌دهد.

به‌اندازه کافی بخوابید

آیا می‌دانستید خواب کافی نداشتن می‌تواند تعادل بین انسولین و قند خون را به هم بزند؟ برای اینکه شب‌ها خوب و کافی بخوابید، از بعدازظهر به بعد سراغ کافئین و غذاهای تند و ادویه‌دار نروید. خیلی مهم است که بهداشت خواب را رعایت کنید و الگوی خواب منظمی داشته باشید تا بتوانید خوب و راحت و کافی بخوابید.

از استرس‌های هیجانی دور بمانید

همان‌طور که می‌دانید استرس می‌تواند بر سطح قند خون اثر بگذارد؛ بنابراین یک راه خوب برای کنترل دیابت، کنترل استرس است. سعی کنید انواع راه‌ها را برای تسکین استرس خود امتحان کنید تا بهترینشان را برای خودتان انتخاب نمایید؛ پیاده‌روی، یوگا یا مدیتیشن روش‌هایی هستند که برای اکثر افراد جواب می‌دهند.

چکاپ‌های منظم را فراموش نکنید

به گزارش وب گاه تبیان، خیلی از عوارض دیابت خاموش‌اند و علامتی از خود نشان نمی‌دهند؛ بنابراین لازم است به طور منظم چکاپ شوید. آزمایشات روتین برای چکاپ عملکرد کلیه و سطح کلسترول خون به پزشکتان کمک می‌کند هر مشکلی را در همان مرحله اول شناسایی نماید.

آغاز دوره آموزش رایگان هنر( طراحی مد و لباس)  در میناب

رئیس اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی میناب از برگزاری سومین دوره آموزش رایگان هنر در این شهرستان خبر داد.

مصطفی کریمی زاده گفت: این دوره آموزش در راستای دستیابی به هدف توسعه اقتصاد هنر و کسب و کارهای فرهنگی و هنری و صیانت از هنرهای ملی، بومی و محلی طی ۴ روز در سالن آمفی تئاترشهید بهشتی و آموزشگاه “هارموز” برگزار خواهد شد.

وی افزود: این دوره آموزشی با حضور حدود ۵۰ نفر از هنرجویان شهرستان میناب در رشته ” طراحی مد و لباس” و “طراحی عمومی ” با حضور زینب همدانی پور و طاهره یگانه پور به عنوان مدرسین این دوره با توجه به سرفصل های تعیین شده از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی آموزش های لازم برای هنرجویان در این شهرستان درحال اجرا می باشد.

کریمی زاده عنوان کرد:  این طرح دارای اهداف مهمی در دو بخش کشف و پرورش استعدادهای هنری در سراسر کشور به ویژه مناطق محروم و کمتر توسعه یافته و مرزی و توسعه اقتصاد و کسب و کارهای فرهنگی و هنری و همچنین توسعه عدالت آموزش‌های فرهنگی و هنری و به منظور دسترسی رایگان همگان به امکانات آموزشی در حوزه فرهنگ و هنر برای هنرجویان است و به هنرجویان پس از گذراندن دوره، مدرک مهارتی از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی اعطا خواهد شد.

 گفتنی است: دوره آموزش رایگان “هنر برای همه” از ۱۶ دیماه آغاز شده است و تا پایان بهمن ماه  سال جاری در رشته های مختلف هنری ادامه دارد.

تیراندازی در یکی از مدارس قلعه گنج کرمان توسط یک دانش‌آموز/ یک نفر زخمی شد

منابع محلی اعلام کردند در نتیجه تیراندازی در دبیرستانی واقع در شهر قلعه‌گنج ، یکی از دانش‌آموزان از ناحیه دست زخمی و پس از چند ساعت از بیمارستان مرخص شده است.

مسئولان وقوع تیراندازی در یک دبیرستان شهرستان قلعه گنج را تایید و اعلام کردند تیراندازی توسط یک یا ۲ دانش‌آموز این مدرسه رخ داده است.

جزییات نحوه وقوع این حادثه در دست بررسی است اما دکتر خسرو چمنی رییس بیمارستان قلعه گنج در مورد وضعیت جسمانی مجروح این حادثه توضیح داد: حال عمومی این دانش آموز مساعد است و خون ریزی دست او بند آمده است.

به گفته وی بر اساس عکسی که از دست او گرفته شده تیر از سمتی وارد و از سمت دیگر خارج شده است.

چمنی ادامه داد: به دلیل شکستگی ایجاد شده در ساق دست این دانش آموز، وی باید به متخصص ارتوپد مراجعه کند که با رضایت خانواده از بیمارستان مرخص شد.

وی ادامه داد: اولیای این دانش آموز قصد دارند برای ادامه درمان دست فرزندشان به مراکز درمانی شهرهای دیگر مراجعه کنند.

پلیس قلعه‌گنج: پیگیر دستگیری دانش‌آموز مسلح هستیم

فرمانده انتظامی قلعه‌گنج در جنوب کرمان نیز با اشاره به وقوع تیراندازی منجر به جرح یک دانش آموز پسر در ورودی دبیرستان دکتر حسابی این شهرستان از پیگیری ویژه این موضوع برای دستگیری ضارب و نیز کشف علت و انگیزه آن خبر داد.

سرهنگ محمدرضا بیلری با اشاره به وقوع این مورد حوالی ساعت ۱۰ صبح روز پنجم بهمن افزود: هویت ضارب که او نیز دانش آموز یکی از دیگر دبیرستان های شهر است مشخص شده و پیگیری های پلیس برای دستگیری این فرد و کشف علت و انگیزه آن در دست انجام است.

از تلفیق سنت و مدرنیته لذت می برم

فاطمه مرادیکیا صاحب تولیدی اسما :

فاطمه  مرادیکیا ۲۸ ساله صاحب تولیدی اسما اهل بندرعباس و با آرزوی داشتن کسب و کاری از خود دانشگاه را رها کرد . از وقتی به یاد دارد  اسماء صداش می کنند به همین دلیل نام اسما را برای تولیدی خود   انتخاب کرد.

برای طراحی لباس از چه شیوه های استفاده میکنید؟

همیشه دوست دارم طرح هایی که میزنم جایی نباشد از کپی برداری بدم می آید و از تلفیق سنت و مدرنیته لذت میبرم در طراحی از روش خاصی استفادہ نمیکنم طرح ها یک دفعه ای به ذهنم میرسند

نظرت درباره فرهنگ و لباس هرمزگانی چیست؟

فرھنگ ھرمزگان بسیار اصیل و لباس ھرمزگان بسیار زیباست و من همیشه به جنوبی بودنم افتخار میکنم

چه دوره هایی برای طراحی لباس گذراندید و چه تاثیری روی کار شما گذاشت؟

فقط یک دورہ طراحی را ثبت نام کردم که آن هم بدلیل مشغله کاری فقط ۱ ساعت توانستم سرکلاس حضورداشته باشم

برای طراحی لباس ها از چه چیزی الهام میگیرید؟

برای طراحی لباس ھا از ذھنم کمک میگیرم و از ھیچ قاعدہ و قانونی پیروی نمیکنم طرح ھای سادہ و کمیاب را دوست دارم و بنظرم سادگی همیشه چشم نواز است و بیشتر وقت ها طرح را روی کاغذ نمیبرم مستقیم روی پارچه پیادہ میکنم

کارهای خود را چگونه به مشتری ارائه میدهید؟

من تقریبا۵ سال بصورت آنلاین شاپ کار میکردم علاوہ بر مشتری های  ثابتی که دارم در اکثر نمایشگاہ ھا و ایونت ھا شرکت میکنم و از طریق فضای مجازی ھم فروش دارم

طرح های شما چه ویژگی دارد؟

طرح ھای من در عین سادگی خاص و تک ھستند چون اکثر مشتری های من شهرستانی ھستند تلاشم بر این بودہ که با تلفیق سنت و مدرنیته بتوانم ھنر و سنت زیبای ھرمزگان را  به شهرهای دیگر ھم معرفی کنم و خدا را شکر تا الان موفق بودم

جایگاه طراحان لباس در هرمزگان را چگونه میبینید؟

طراحان ھرمزگانی بسیار خلاق و صبورھستند چون طرح ھایی که میزنند زیباست و نیاز به صبر و تمرکز زیادی دارد

اولین طراحی که انجام دادی چه بود؟

تو دورہ طراحی استاد طراحی همه را نقد میکرد به طرح من که رسید ھیچی نگفت گفتم استاد طرح من چطورہ گفتن طرحت از نظر من رد ھست چون از ھیچ قاعدہ و قانونی پیروی نکرده است. . همان طرح یکی از پرفروش ترین طرح ھای من ھست . من در طراحی جسور ھستم و از اینکه از آن طرح استقبال نشود نمیترسم

افزایش مزون چه تاثیری در جایگاه طراحان لباس دارد؟

باعث ایجاد رقابت سالم در مزون داران و طراحان میشود و ھر طراحی تلاش میکند بهترین خودش را ارائه دهد و این بنظرم عالی است

در طول سالهای فعالیتت به چه مشکلاتی برخوردی؟

همیشه خد را شکر میکنم که به من انگیزه و امیدی تمام نشدنی دادہ است.  خیلی وقت ھا خسته می شوم ولی با خودم می گویم که اسماء باید قوی بمانی تازہ اول راه است  البته مشکلات زیادی سر راھم بودہ و ھنوزم ھست ولی از آنجایی که عادت ندارم از مشکلاتم حرف بزنم همیشه من را  به عنوان یک  زن قوی میشناسند.

در آخر چه پیشنهادی برای دوستان طراحی که تازه وارد این رشته شدند، دارید؟

دوستان عزیزی که وارد این عرصه میشوند باید کفش آھنی بپوشند راہ طولانی و پر از فراز و نشیب است ولی با تلاش و پشت کار موفقیت حتمی است

حرف آخر :

بزرگترین آرزو ام بزرگ کردن تولیدی اسماء با شعار الماس خلیج فارس و تلفیق سنت و مدرنییته با هدف معرفی صنایع دستی استان ھرمزگان به سراسرکشور و حتی خارج کشور است

در آخر جا دارد که از هفته نامه آوای دریا تشکر می کنم که همواره حامی بانوان هرمزگانی است

“کسب مدال طلای المپیاد فیلمسازی کشور توسط فیلمساز هرمزگانی”

ششمین المپیاد فیلمسازی نوجوانان ایران برگزیدگان خود را شناخت.

برگزیدگان ششمین المپیاد فیلمسازی نوجوانان ایران دوشنبه ۳ بهمن در آیین اختتامیه این رویداد که در فرهنگسرای نیاوران برگزار شد، معرفی شدند.

اسامی برگزیدگان بخش فیلم این رویداد به شرح زیر می باشد:

مدال طلا

فاطمه بیتا بهزادی برای فیلم داستانی «معکوس» از استان هرمزگان برنده مدال طلای این رویداد شد.

مدال نقره

سیدعلیرضا زارعی برای فیلم انیمیشن «کتاب سفید» از مرودشت استان فارس برنده مدال نقره شد.

مدال برنز

سارا عابدی برای مستند «روزی، روزگاری، پدر بزرگ، مادربزرگ» از استان البرز برنده مدال برنز شد.

شایان ذکر است: در این رویداد ملی ۴ فیلمساز هرمزگانی به نام های: فاطمه بیتا بهزادی با کارگردانی فیلم کوتاه «معکوس» از بندرعباس در بخش داستانی. ثمین عالی‌زاده کارگردان فیلم کوتاه «در پشت شهر» از فین در بخش مستند. همایون جعفرپور با  کارگردانی فیلم کوتاه «چندتا» از فین در بخش مستند. مسعود معماری با کارگردانی فیلم کوتاه «نوک آویز» از فین در بخش مستند، حضور داشتند.

گفتنی است: ششمین المپیاد فیلمسازی نوجوانان ایران ۳۰ دی تا ۳ بهمن به دبیری مسعود احمدیان و به همت بنیاد سینمایی فارابی و با داوری رسول صدرعاملی، هادی مقدم دوست، حامد جعفری، مصطفی جمشیدی پرور و فرزاد اژدری برگزار شد.

کیش میزبان زوج های ۱۴۰۱ ایران شد

مشاور فرهنگی سازمان منطقه آزاد کیش گفت: این جزیره در قالب جشنواره ماه عسل میزبان زوج های جوانی است که در سال ۱۴۰۱ ازدواج کرده اند.

سید علی رضا فاطمیان پور روز دوشنبه در حاشیه رونمایی از ماه عسل کیش اظهار کرد: این جشنواره ویژه زوج های جوانی است که سال ۱۴۰۱ ازدواج کرده اند تخفیفات جشنواره را در چهار بخش شامل زیر ۲۵ سال با مهریه های زیر ۱۴ یا ۱۱۰ سکه بهار آزادی و زیر ۳۰ سال با مهریه های زیر ۱۴ یا ۱۱۰ سکه بهار آزادی دریافت می کنند.

وی با بیان اینکه علاقه مندان به شرکت در این جشنواره باید تا هشتم بهمن ماه سال ۱۴۰۱ برای ثبت نام به آدرس الکترونیکی https://maheasal.kish.ir  مراجعه کنند، افزود: تخفیفات در قالب تور از ۲۰ تا ۶۰ درصد در بخش های مختلف شامل بلیط رفت و برگشت، چهار روز اقامت در هتل، سفر به جزیره هندورابی، پکیج ماه عسل سافاری، تفریحات آبی و کشتی آکواریوم ارایه می شود.

فاطمیان پور یادآور شد: زوج های زیر ۲۵ سال با مهریه زیر ۱۴ سکه بهار آزادی از ۶۰ درصد، زوج های زیر ۲۵ سال با مهریه زیر ۱۱۰ سکه بهار آزادی از ۵۰ درصد، زوج های زیر ۳۰ سال با مهریه زیر ۱۴ سکه بهار آزادی از ۳۰ درصد و زوج های زیر ۳۰ سال با مهریه زیر ۱۱۰ سکه بهار آزادی از ۲۰ درصد تخفیف بهره مند می شوند.

وی با بیان اینکه زوج های ثبت نام کننده در سایت هشتم بهمن ماه در قالب قرعه کشی انتخاب می شوند، افزود: این جشنواره در ۲ مرحله شامل بهمن ۱۴۰۱ تا تیر ۱۴۰۲ و مرداد ۱۴۰۲ تا بهمن ۱۴۰۲ برگزار می شود که در مرحله اول یک هزار زوج در قالب تورهای مختلف به جزیره کیش سفر می کنند.

مشاور فرهنگی سازمان منطقه آزاد کیش اضافه کرد: همچنین زوج های شرکت کننده در این جشنواره اگر زیر ۲ سال صاحب فرزند شوند دوباره در یک تور با تخفیف ۵۰ درصدی به جزیره سفر خواهند کرد.

وی با بیان اینکه حضور اقشار گوناگون مردم در مناطق آزاد با هدف افزایش کمی و کیفی گردشگری خانواده از اولویت های جشنواره ماه عسل کیش است افزایش عدالت در دسترسی به امکانات گردشگری مناطق آزاد، حمایت از تشکیل و تحکیم و تعالی نهاد خانواده و ازدواج به موقع، توسعه گردشگری خانوادگی با رویکرد گسترش مشتریان وفادار، ارتقای سطح دانش و مهارت زوجین در زندگی مشترک از دیگر اهداف این جشنواره است.

جزیره کیش همواره یکی از نقاط گردشگر پذیر کشور بوده و همه ساله در ایام نوروز شاهد حضور گسترده مسافران از اقصی نقاط ایران است و به واسطه آب و هوای گرم و مرطوب و همچنین ضوابط پذیرش مسافر، محل اقامت در آن یکی از الزامات سفر به این جزیره است.

هم اکنون این جزیره با ۳۰ نوع خدمت یکی از بهترین مناطق گردشگری کشور بوده و چهارمین شهر پر مسافر غرب آسیا محسوب می شود و سالانه میزبان حدود ۲ میلیون مسافر از نقاط مختلف است.