تحقق حقوقِ زنانِ قربانی خشونت با دیه برابر

بنابر رای هیات عمومی دیوان عالی کشور، دیه زنان و مردان علاوه بر حوادث رانندگی، در همه جنایات برابر شد و صندوق تامین خسارت های بدنی ملزم به پرداخت مابه التفاوت دیه اناث اعم از نفس یا اعضاء شد؛ تصمیمی که امید می رود عامل بازدارندگی خشونت خانگی و اجتماعی علیه زنان و تحققِ حقوقِ قربانیان باشد.

• 

برابری دیه زنان و مردان از جمله بحث هایی است که هر از گاهی با وقوع حادثه ای دلخراش برای زنان و دختران سرزمینمان نقل محافل و مجالس فقهی و حقوقی می شود و با گذر زمان از خاطره ها رخت می بندد تا در زمانی دیگر با اعمال جنایت نفس یا عضو علیه زنان از پرده برون آید.این بار اما چهره های اسیدپاشی شده، سوخته یا قتل های ناموسی که از روی تعصب و توهم کورکورانه صورت می گیرد دیگر از ذهن ها پاک نشد و سرانجام تلاش ها و پیگیری های مستمر معاونت امور زنان و خانواده ریاست جمهوری و فعالان حوزوی و حقوقی زنان برای تکرار نشدن فجایع و جنایات علیه زنان در واپسین روز اردیبهشت ماه، به ثمر نشست و در جلسه هیات عمومی دیوان عالی کشور بنابر وحدت رویه ۷۷۷ این هیات، به مهمترین تصمیم قضایی مبنی بر برابر شدن دیه زن و مرد رای داده شد؛ رایی که در حکم قانون است و تمام محاکم ملزم به رعایت آن هستند و صندوق تأمین خسارت‌های بدنی باید نسبت به پرداخت مابه‌التفاوت دیه اقدام کند.

پیش از این در دی ماه سال ۱۳۹۷، «معصومه ابتکار» معاون امور زنان و خانواده ریاست جمهوری از سلسله نشست های این معاونت با مراکز دانشگاهی و حوزوی و به دنبال آن ارسال لایحه‌ای به مجلس خبر داده بود که در آن بحث امکان‌سنجی برابری دیه و زن و مرد مطرح بود.حال باید دید با این وحدت رویه و رای به برابری دیه زنان و مردان، از بار خشونت ها، تعرض ها و آزار جسمی کاسته می شود و دیه برابر، عاملی بازدارنده و به عنوان سدی در مقابل مرتکبان جنایت علیه زنان قرار می گیرد یا خیر؟

 تاریخچه وحدت رویه در برابری دیه

“مونیکا نادی” حقوقدان و فعال حقوق زنان و کودکان روز سه شنبه در این باره در گفت و گو با خبرنگار حوزه زنان ایرنا گفت: دیه به عنوان مالی که در جنایت بر نفس یا عضو از سوی قانونگذار برای مرتکب جرم تعیین می شود، همواره به دلیل نابرابری میان زن و مرد مورد بحث در محافل حقوقی و نقد فعالان اجتماعی بوده است.

وی افزود: قانونگذار با عنایت به مفاد ماده ۲۸۹ قانون مجازات اسلامی مصوب سال ۱۳۹۲، تلاش کرد که بدون ورود به اصل موضوع و تحقق این برابری، راهکارهایی را ارائه دهد که مشکلات عملی ناشی از این نابرابری‌ها را کم کند؛ از جمله این راهکارهای پیش بینی و در نظر گرفته شده، تبصره ماده ۵۵۱ قانون مجازات بود که بنا بر آن پرداخت تفاوت دیه زن تا سقف دیه مرد را از صندوق تأمین خسارت‌های بدنی پیش بینی کرد.

این حقوقدان یادآور شد: برای اجرای این تبصره و در تفسیر آن، در محاکم اختلاف رویه حادث شد، تا آنجا که برخی محاکم صرفاً این تبصره را حاکم بر دیه نفس می‌دانستند و برخی دیگر آن را شامل دیه اعضا هم عنوان می‌کردند.

وی ادامه داد: این اختلاف آرا، باعث شد این موضوع در هیأت عمومی دیوان عالی کشور مطرح شود و در نهایت در اردیبهشت ماه ۹۸ دیوان عالی رأی وحدت رویه صادر کرد و بنابر تبصره ماده ۵۵۱، صندوق تأمین خسارت‌های بدنی به تأمین تفاوت دیه زن تا سقف دیه مرد که مشتمل بر تمامی جنایات علیه زنان اعم از جنایات بر نفس یا جنایت برعضو باشد، مکلف کرد.

 هنوز تا برابری کامل راه مانده است

مونیکا نادی در ادامه این گفت و گو، در پاسخ به این پرسش که آیا این رای وحدت رویه دیوان عالی کشور، نشان دهنده برابری کامل زنان و مردان در حقوق قضایی و جزایی است، گفت: این رای، راهکار بسیار مناسبی است برای اینکه نابرابری دیه در عمل کاهش پیدا کند اما در اساس برابری تفاوت دیه زن و مرد تغییری نکرده است.

وی توضیح داد: به این معنا که در قانون اساسی عنوان شده است که زن و مرد مساوی هستند و حتی در مورد مشابهی در مورد تفاوت دیه مسلمانان با غیر مسلمانان، مقام معظم رهبری با یک حکم حکومتی این دیه را مساوی اعلام کردند اما با وجود اینکه مصالح و ضروریات جامعه ما حکایت از حقوق برابری زن و مرد از جمله دیه دارد در عمل این اتفاق نیافتاده است.

در قانون اساسی عنوان شده است که زن و مرد مساوی هستند و حتی در مورد مشابهی در مورد تفاوت دیه مسلمانان با غیر مسلمانان، مقام معظم رهبری با یک حکم حکومتی این دیه را مساوی اعلام کردند اما با وجود اینکه مصالح و ضروریات جامعه ما حکایت از حقوق برابری زن و مرد از جمله دیه دارد در عمل این اتفاق نیافتاده است.

• 

 در صورت تامین مالی، ضمانت اجرایی دارد

این حقوقدان در ادامه سخنان خود، درباره ضمانت اجرایی شدن این رای خاطرنشان کرد: به طور قطع تبصره ماده ۵۵۱ قانون مجازات سال ۹۲ و این رأی وحدت رویه دیوان عالی کشور که به یک تفسیر روشن و عام از این ماده منجر شده است، به تحقق حقوق زنان کمک می کند و در عمل نابرابری‌ها را کاهش می‌دهد اما اینکه تا چه میزان ضمانت اجرایی دارد باید به توانایی صندوق تأمین خسارات بدنی در اجرای این قانون الزام آور در پرداخت مابه التفاوت دیه زنان مراجعه کرد.

وی در توضیح این مساله اظهار داشت: هدف از ایجاد صندوق تأمین خسارت‌های بدنی، جبران خسارت ناشی از تصادفات جاده‌ای به مردان و زنان به صورت برابر بوده است، حال باید دید این گسترده شدن دامنه فعالیتش با توجه به بحث‌هایی که برای تأمین بودجه دارد تا چه حد اجازه اجرایی شدن کامل و جامع این قانون را می دهد.

 مانع خشونت است اگر جامع اجرا شود

نادی در بخشی دیگر از این گفت و گو، در پاسخ به اینکه این رای عامل کاهش خشونت علیه زنان می شود یا خیر؟ اضافه کرد: معتقدم نمی‌تواند عامل بازدارنده در خشونت‌های خانگی و اجتماعی علیه زنان باشد چرا که در کاهش خشونت علیه زنان چند فاکتور مهم از قبیل فرهنگ سازی، آموزش و اطلاع رسانی و قوانین دقیق و جامع دخیل هستند تا اگر مجازاتی برای خشونت‌های خانگی و اجتماعی اعمال می‌کنیم علاوه بر اینکه شخص مرتکب را مجازات می کنیم تا برایش جنبه بازدارنده داشته باشد و از ارتکاب مجدد جرم منصرف شود در جامعه هم نقش پیشگیری و بازدارنده داشته باشد تا افراد دیگر هم مرتکب آن نشوند.

وی افزود: فاکتور بعدی هم اجرای کامل و صحیح قوانین است که در این مورد نه به بحث آموزش، اطلاع رسانی و فرهنگ سازی ورود کرده و نه مجازات شخصی در نظر گرفته است. یعنی شخص مرتکب جرم را ملزم به پرداخت دیه نمی کند و بار این مسوولیت را بر دوش صندوق تامین خسارت بدنی انداخته است.

به گفته این حقوقدان، در اینجا عملاً بازدارندگی یا مجازاتی که ویژگی خاصی داشته باشد اعمال نشده است پس نمی‌تواند خشونت خانگی و اجتماعی را کاهش دهد. در حالی که قانونی به طور صحیح اجرا و بازدارنده خواهد بود که مرتکب جرم را ملزم به مجازات و پرداخت دیه کند؛ در نتیجه از ترس هزینه مالی هرگز دست به ارتکاب جرم یا تکرار آن نمی زند.

این حقوقدان در ادامه تصریح کرد: خشونت علیه زنان به فاکتورهای اقتصادی و اجتماعی و وضعیت جامعه بازمی گردد و طبیعتاً اگر مجازات زنان و مردان در شرایط اجتماعی و اقتصادی برابری صورت گیرد در کل ترس از قانون منجر به کاهش خشونت علیه آنان می‌شود ولی در کل تأثیر مثبت در جامعه خواهد داشت.

مربای آلبالو

• 

با توجه به اینکه تابستان شروع شده و آلبالوهای خوشمزه وارد بازار شده تصمیم گرفتیم در این شماره طرز تهیه مربای آلبالو را برای شما آموزش دهیم

مواد لازم

آلبالو: یک کیلو

شکر: یک و نیم کیلو

آبلیمو: یک قاشق غذاخوری

وانیل: در صورت تمایل

زمان پخت: حدودا ۴۵ دقيقه

طرز تهیه

ابتدا آلبالوها را شسته و تمیز می کنیم.

بعد یک ظرف پیرکس يا لعاب دار را آماده کرده و هسته آلبالو را از آن خارج کرده داخل ظرف می ریزیم (یا با هسته گیر یا اینکه آلبالو را بین دو انگشت شست و اشاره کمی ورز داده تا آلبالو شل شود بعد با کمی فشار هسته را از قسمتی که آلبالو سوراخ است خارج می کنیم به نحوی که آلبالو شکل اولیه خود را حفظ کند) .

درحال انجام این کار لایه ای از آلبالو که ته ظرف را بپوشاند و یک لایه شکر می پاشیم به طوری که شکر روی آلبالو را بپوشاند و دوباره یک لایه آلبالو و اینکار را ادامه داده تا شکرها و آلبالو ها لایه لایه درون ظرف را پر کند . سپس آنرا به مدت يك روز در یخچال می گذاریم تا آلبالو کاملاً آب بیندازد .

حالا آلبالوها را داخل قابلمه می ریزیم و بقیه شکری که از ۱/۵ کیلو اضافه آمده را نیز درون قابلمه می ریزیم (بهتر است از قابلمه ی بزرگتر استفاده کنیم تا هنگام جوش آمدن مربا سر نرود) .

وقتی آلبالو ها جوش آمد، حرارت را متوسط كرده و مرتباً کف های بالا آمده را با یک کفگیر از سطح مربا جمع میکنیم بطوریکه تمام کفها گرفته شود.

بعد از اينكه مربا به غلظت مورد نظر رسيد، زیر شعله را خاموش می کنیم و یک قاشق غذاخوری آبلیمو اضافه می کنیم و می گذاریم مربا سرد شود .

• 

نکات تهیه مرباي آلبالو

همونطور که بالا گفتم بهتره آلبالو ها و شکر رو بذارید تا آب بندازه و این در کیفیت مرباتون تاثیر میذاره.

بهتر است تمام كف مربا را قبل از سرد شدن از روی سطح آن جمع كنيم .

 اين مربا احتياج به اضافه كردن آب ندارد فقط ته ظرف پيركس را بعد از خالی كردن آلبالوها ميتوان كمی آب ريخت تا شكرهای ته آن حل شود و آن را داخل قابلمه مورد نظر می ريزيم.

بهتر است مربا را زياد نجوشانيم چون رنگ آن تيره می شود.

حرارت مربا نباید تند باشد چون هم باعث میشود رنگش خیلی تیره شده و همچنین خیلی تند سر میرود. مخصوصا مرباهایی مثل آلبالو و توت فرنگی این ویژگی رو بیشتر دارند.

نکته دیگه اینکه که نباید در قابلمه رو کیپ کنید. این موضوع هم باعث تیره شدن و همچنین سر رفتن مداوم مربای آلبالوتون میشود.

 مربا تا زمانی که کاملا سرد نشده رقیق تر از واقعیتش به نظر میرسد. پس مراقب باشید به اشتباه نیوفتید. از رنگش هم تا حدی میشود تشخیص داد. پس وقتی مربا به رنگ دلخواهتان رسید میتوانید زیر آن را خاموش کنید. چون هرچی بیشتر بماند تیره تر و غلیظ تر می شود.

با هسته آلبالوها هم می توانید چای آلبالو درست کنید.

تشخیص قوام آمدن مربا

مقداری از مربا را بردارید تا کمی سرد شود سپس کمی از آن را در بین دو سر انگشت خود بگیرید و انگشت ها را باز کنید حال اگر به صورت تار نخ کشیده شد مربا قوام آمده است.

اگر مربا کپک زد

ابتدا لایه کپک زده را از روی مربا جدا کنید و باقی مانده مربا را بگذارید دوباره بپزد.حال برای اینکه مربا کپک نزند در آخرین مرحله پخت یک دوم قاشق غذاخوری آبلیمو به آن اضافه کنید.

اگر مربا شکرک زد

این حالت معمولا در انواع شربت دیده می شود و هنگامی رخ می دهد که مربا و یا شربت بیش از حد جوشانده شود یا ترشی آن کم باشد.

برای رفع این مشکل، مقداری آب، کمی جوش شیرین، آبلیمو به شربت یا مربا اضافه کرده بگذارید چند جوش بزند تا شکرک آن از بین برود.

خالق دارلوک ها ، علاقه شدید به هنر و ساختن مرا به سمت معماری کشاند

به زندگی من خوش آمدید

• 

انیس رضایی سردره متولد آبان ماه 1368 دارای مدرک فوق لیسانس معماری از دانشگاه  کرمان  است

از او می پرسم چه شد که به سراغ معماری رفتی

از بچگی علاقه زیادی به نقاشی و کاردستی داشتم و همیشه مشغول ساختن بودم. این ساختن و خلق کردن به من آرامش میداد. بچه که بودم دوست داشتم نقاشی هایم از کاغذ بپرن بیایند و قابل لمس باشند ، این علاقه شدید به هنر و ساختن من را به سمت معماری کشاند.

در دوران تحصیل عاشق ماکت سازی با چوب شدم. دوره هنرستان ماکت مجتمع تجاری نیلی را ساختم که در استان اول شد و به جشنواره خوارزمی راه پیدا کرد.

• 

چطور با همسرت آشنا شدی و چه جالب که هر دو به ساخت وسایل چوبی علاقمند هستید

بله همینطور است – در مقطع کارشناسی در دانشگاه کرمان با همسرم که همکلاسی بودیم، آشنا شدم

علایق و روحیه مان مثل هم بود، هر دو علاقه مند به ماکت سازی و چوب و رنگ…

ایده ساخت دارلوک از کجا آمد

من کارمند بودم و همسرم هم در زمینه طراحی معماری فعالیت داشتند.  نجاری ما از آنجایی شروع شد که قبل از مراسم ازدواج قرار شد وسایل خانه را تهیه کنیم  ، منتها طرحی که از میز تلویزیون در ذهن ما بود، در بازار پیدا نشد. یه میز چوبی و ساده می خواستیم…

تصمیم گرفتیم خودمان بسازیم

طرحش رو زدیم و با حداقل امکانات در خانه، باهم شروع به ساخت کردیم.

وقتی تمام شد و به خانواده و دوستان نشان دادیم همه استقبال کردند و حتی چند نفر هم سفارش دادند

خیلی انرژی گرفتیم و تصمیم گرفتیم بقیه وسایل چوبی خانه را هم خودمان بسازیم ،ولی محل مناسبی واسه ساخت نداشتیم

تا اینکه پدر و مادرم که علاقه مارو دیدند، خانه قدیمی دوران بچگی که در یکی از محله های قدیمی شهر است را در اختیار ما قرار دادند و آن کارگاه خانگی ما شد و تمام وسایل چوبی خانه مان را (سرویس خواب، میز، جاکفشی، کنسول و… ) باهم ساختیم. با خنده در واقع تا دو روز قبل از عروسی من و همسرم در کارگاه مشغول سمباده زدن بودیم .

بعد از ساخت وسایل خونه، آخر هفته ها که بیکار بودیم به نجاری می پرداختیم و به یک نوع تفریح برایمان تبدیل شده بود

دارلوک ها چطور ساخته شدند و اسم آن را چطور انتخاب کردید

با تیکه چوب هایی که داشتیم شروع به ساختن کاراکترهای مختلف کردیم و با همسرم برایشان اسم انتخاب می کردیم و داستان می گفتیم.

تا اینکه تصمیم گرفتم یک صفحه مجازی راه بیندازیم و خیال پردازی هایمان را در آنجا به اشتراک بگذاریم. پس تصمیم گرفتیم یک اسم جالب و متفاوت انتخاب کنیم… تا اینکه به دارلوک رسیدیم. “دار ” در گویش بندری یعنی چوب و “لوک” هم به معنی کوچک است.

دارلوک ها را در یک شهر خیالی به اسم قراضستان بردم. زیرا همه کاراکتر ها از چوب های اضافه و میخ و پیچ های زنگ زده ساخت شده بود.

و تصمیم گرفتیم تا جایی که بتونیم اسم شخصیت ها ، اسامی و اصطلاحات  بندری باشد تا در زنده نگه داشتن فرهنگ بندری سهم کوچکی داشته باشیم.

استقبال چطور بود؟

دوستان و همکارانمان خیلی خوششان اومد و کم کم شروع به سفارش دادن می کردند.

ولی من کارمند بودم و وقت کم می اوردم. و از اونجایی که علاقه به کارمندی نداشتم و روحیه  هنری دارم، تصمیم گرفتم از تفریحم بگذرم و وقت بیشتری واسه دارلوک ها بگذارم تا جایی که بتونم کارمندی رو رها کنم. که همسرم از این تصمیمم استقبال کرد و در ساخت دارلوک ها پا به پای من کمکم کرد. از اداره که می اومدم بلافاصله تا دیر وقت کار می کردم و آخر هفته ها هم فقط به ساخت دارلوک می گذشت

تا اینکه دارلوک ها شناخته شدند و سفارش های ما هم بیشتر شد…

تمام گروه سنی ها به دارلوک ها علاقه مند شدن تا جایی که سفارش ساخت عروسک کاراکتر خودشان را می دهند (شغل، رشته تحصیلی، ورزش مورد علاقه و…)

 تا اینکه اسفند 97  شغلم را رها کردم و سال 98 را با کار مورد علاقه خودم شروع کردم

• 

فروش دارلوک به چه صورت است؟

در حال حاضر فروش دارلوک ها به صورت اینترنتی هست و به تازگی در پنجشنبه بازار هنری بندرعباس هم حضور داریم که جا داره از مسئولین مربوطه به خاطر این رخداد زیبا و هنری تشکر کنیم.

حرف آخر

بچه ها خیلی علاقه مند به کار با چوب هستند و بارها درخواست دادند که آموزش بدهم

خیلی دوست دارم این آرزوی بچه ها رو عملی کنم ولی امکانات و فضایی برای آموزش نداریم . اگه مسئولین مربوطه همکاری کنن حتما این کار  را  انجام می دهیم.

۱۷ کاری که پیش از بارداری باید انجام دهید

اگر دل خود را به دریازده‌اید و می‌خواهید مادر شوید بسیار عالی است. به شما تبریک می‌گوییم. اما پیش از آن باید یک یا دو ماه صبر کنید. برای داشتن یک دوره بارداری سالم و داشتن فرزندی سالم، مسائل مهمی وجود دارند که پیش از بارداری باید به آن‌ها توجه کنید.

• 

۱- پیش دکتر بروید و چک آپ کنید

در این مرحله، لازم نیست دکتر یا مامای خاصی برای خود پیدا کنید. فقط پیش دکتر خانوادگی خود بروید و از او بخواهید تا چک اپ کاملی انجام دهد. این چک آپ، تاریخچه بیماری‌های خانوادگی و بیماری‌های خود شما، سلامت کنونی شما و داروهایی که هم‌اکنون استفاده می‌کنید را بررسی می‌کند. مصرف برخی از داروها در دوران بارداری بسیار خطرناک است و برخی از آن‌ها باید پیش از بارداری عوض شوند زیرا ممکن است در بدن مادر رسوب کنند و مضر هستند.

در این ملاقات با دکتر باید در مورد رژیم، وزن، ورزش و عادت‌های ناسالم شما همچون استعمال سیگار و مخدر نیز صحبت شود. باید برای شما مولتی‌ویتامین تجویز شود. از اینکه واکسن‌های خود را به‌موقع زده‌اید اطمینان حاصل کنید. مصونیت خود در برابر بیماری‌های دوران کودکی همچون آبله‌مرغان و سرخچه  را آزمایش کنید. به همه سؤال‌هایی که دکتر می‌پرسد، پاسخ درست بدهید. اگر از آخرین آزمایش و چک آپ شما حدود یک سال می‌گذرد، حتماً دوباره تست پاپ اسمیر  بدهید و آزمایش‌های لازم برای نداشتن بیمارهای عفونی و مقاربتی را انجام دهید.

شاید برخی از والدین به دلیل سابقه خانوادگی، تمایل داشته باشند برای بیماری‌هایی همچون کم‌خونی داسی شکل، تای-ساکز، تصلب کيستی بافت‌ها، آزمایش ژنتیک بدهند.

۲- اسیدفولیک مصرف کنید (مراقب ویتامین آ باشید)

خوردن اسیدفولیک بسیار ضروری است. با مصرف حداقل ۴۰۰ میکروگرم اسیدفولیک در طول روز برای حداقل یک ماه پیش از بارداری و سه ماه نخست بارداری، می‌توانید ۵۰ تا ۷۰ درصد از احتمال داشتن نوزادی با نقص لوله عصبی همچون اسپینا بیفیدا جلوگیری کنید. استفاده از اسیدفولیک همچنین می‌تواند از دیگر ناهنجاری‌های تولد نیز جلوگیری کند.

می‌توانید از همه داروخانه‌ها اسیدفولیک یا دیگر مولتی‌ویتامین‌های پیش از تولد را تهیه کنید. اما پیش از خرید مولتی‌ویتامین، ببینید آیا حداقل ۴۰۰ میکروگرم اسیدفولیک در خود دارد یا خیر. همچنین کنترل کنید تا آن مولتی‌ویتامین، بیشتر از ۷۷۰ میکروگرم ویتامین آ نداشته باشد، مگر اینکه بیشتر آن بتاکاروتن باشد. استفاده بیش‌ازحد ویتامین آ می‌تواند منجر به ناهنجاری‌های تولد شود.

اگر از مکملی که استفاده می‌کنید مطمئن نیستید، از دکتر یا داروخانه چی کمک بخواهید.

۳-ترک سیگار، الکل و مواد مخدر

اگر سیگاری هستید یا مواد مخدر مصرف می‌کنید، زمان آن رسیده تا آن‌ها را ترک کنید. یافته‌های علمی بسیاری نشان داده‌اند، سیگار و مواد مخدر منجر به سقط‌جنین، زایمان زودرس و نوزادان بسیار کوچک و کم‌وزن می‌شوند. در نظر داشته باشید، تأثیر برخی از داروها و مخدرها حتی از پس از ترک آن‌ها نیز  در بدن باقی می‌مانند.

تحقیقات همچنین می‌گویند، استفاده از تنباکو روی باروری مادر و کم شدن اسپرم‌های پدر تأثیر دارد. در حقیقت، حتی کشیدن گاه‌وبیگاه سیگار نیز می‌تواند روی باردارشدن تأثیر منفی بگذارد.

مصرف نوشیدنی‌های الکلی نیز تأثیر منفی در بارداری دارد. آن‌ها می‌توانند منجر به ناهنجاری‌های زایمان یا مشکلات دیگر برای رشد نوزاد بشوند.

شاید ترک عادت‌های ناسالم مشکل باشد اما با مشاور در این رابطه صحبت کنید. مشاور راهکارهایی پیش روی شما قرار می‌دهد تا راحت‌تر سیگار یا مواد مخدر را کنار بگذارید.

۴-یخچال خود را از مواد غذایی سالم پرکنید

مسلماً پیش از بارداری، شما هنوز به‌جای دو نفر غذا نمی‌خورید اما باید  تغذیه خود را درست کنید. باید سعی کنید از مواد مغذی و سالم تغذیه کنید تا بارداری سالم‌تری داشته باشید.

سعی کنید هرروز حداقل ۲ لیوان آب‌میوه و ۲.۵ لیوان آب سبزیجات مصرف کنید. خوراکی‌ها و غذاهایی که کلسیم زیاد دارند همچون شیر، ماست و آب‌پرتقال مملو از کلسیم مصرف کنید. از منابع مختلف پروتئین همچون آجیل، حبوبات، انواع فراورده‌های سویا، مرغ و گوشت تغذیه کنید.

۵-کمتر کافئین مصرف کنید

بااینکه هنوز اتفاق‌نظری در مورد مصرف کافئین در دوران بارداری بین کارشناسان وجود ندارد، اما بیشتر آن‌ها اعتقاددارند زنان باردار و افرادی که تصمیم به باردارشدن دارند، باید مصرف این خوراکی را به حداقل برسانند.

برخی از یافته‌های علمی نشان داده‌اند، میان مصرف کافئین و کاهش باروری رابطه مستقیم وجود دارد. مصرف زیاد کافئین می‌تواند در مواردی به سقط‌جنین منجر شود.

به زنان باردار توصیه می شود میزان مصرف کافئین خود را به ۲۰۰ میلی‌گرم در روز، یعنی یک فنجان  کاهش دهند. این چیزی است که پیش از بارداری نیز باید به آن توجه داشت.

۶-وزن خود را کنترل کنید

هنگامی‌که وزن متعادلی داشته باشید، بارداری آسان‌تری نیز خواهید داشت. کم یا زیاد بودن نسبت قد به وزن می‌تواند منجر به مشکلاتی برای باردارشدن بشود. داشتن نسبت زیر ۲۰ یا بیش از ۲۴ وزن به قد می‌تواند روی باروری تأثیر منفی داشته باشد.

اگر در وزن متناسب قرار ندارید، کم یا زیاد کردن وزن شاید به باردارشدن شما کمک کند. داشتن وزن متناسب، بارداری راحت‌تری نیز برای مادر به ارمغان می‌آورد. برای کسب وزن مناسب می‌توانید با متخصص تغذیه نیز مشورت کنید.

۷-حواستان به مصرف ماهی باشد

اگر از طرفداران ماهی هستید باید حواستان به تغذیه خود باشد. بااینکه ماهی منبع اسیدهای چرب امگا ۳ (که برای رشد مغز و بینایی کودک شما بسیار مهم است) و همچنین پروتئین، ویتامین D و دیگر مواد مغذی است، اما بااین‌حال حاوی جیوه نیز هست که می‌تواند خطرناک باشد.

بسیاری از کارشناسان معتقدند، زنان باردار باید به‌طور متوسط ماهی مصرف کنند و بهترین تغذیه نیز ممانعت از خوردن ماهی‌هایی است که جیوه زیاد دارند. سازمان دارویی و غذایی جهانی توصیه می‌کند، زنانی که قصد باردارشدن دارند از خوردن گوشت ماهی‌هایی همچون کوسه، اره ماهی و شاه‌ماهی خالدار خودداری کنند و بیشتر از ۱۷۰ گرم تن ماهی در طول هفته مصرف نکنند. بهتر است از مصرف ماهی‌های رودخانه‌ای که خودتان صید کرده‌اید نیز خودداری کنید مگر اینکه مطمئن باشید آلوده نیستند.

سازمان دارویی و غذایی جهانی توصیه می‌کند، زنان باردار در طول هفته حدود ۳۴۰ گرم ماهی مصرف کنند.

۸- برنامه ورزشی برای خود تعیین و آن را دنبال کنید

هم‌اکنون یک برنامه ورزشی برای تناسب‌اندام خود تعیین کنید و بر اساس آن پیش بروید. به‌این‌ترتیب می‌توانید بارداری سالم‌تری داشته باشید. ورزش کردن تا حدی که کمی هم عرق کنید می‌تواند در فرونشاندن استرس‌های پیش از بارداری نیز مفید باشد.

تمرینات ورزشی سالم شامل ۳۰ دقیقه ورزش ملایم همچون پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا ورزش‌های کاهش وزن در بیشتر روزهای هفته است.

برای افزایش انعطاف بدن، ورزش‌های کششی یا یوگا انجام دهید. بعد از باردارشدن نیز تمرینات ورزشی خود را ادامه دهید. اگر تاکنون ورزش در برنامه روزانه شما وجود نداشته است، آن را اضافه کنید و از برنامه‌های ساده‌ای همچون پیاده‌روی بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در روز شروع کنید. یا می‌توانید از تمرینات ساده‌ای همچون استفاده از پله‌ها به‌جای آسانسور یا پارک کردن ماشین در فاصله‌ای دورتر از محل کار و پیاده رفتن یک قسمت از مسیر کمک بگیرید.

۹- پیش دندان‌پزشک بروید

هنگامی‌که می‌خواهید خود را برای بارداری آماده کنید حتماً باید به‌سلامت دهان خود نیز رسیدگی کنید. تغییرات هورمونی در طول بارداری می‌تواند منجر به بیماری‌های لثه شود. در دوران بارداری میزان استروژن و پروژسترون افزایش می‌یابد و همین مسئله باعث می‌شود لثه در مقابله با باکتری‌ها رفتاری متفاوت نشان دهد و منجر به تورم لثه‌ها شود. این تورم باعث می‌شود هر باری که دندان‌های خود را مسواک می‌زنید یا نخ دندان می‌کشید، لثه‌ها خونریزی کنند.

خانم‌هایی که پیش از باردارشدن همه مشکلات لثه و دندان‌های خود را برطرف می‌کنند، در دوران بارداری مشکلات کمتری در این رابطه خواهند دشت. حتماً پیش از باردارشدن دندانپزشکی بروید و دندان‌های خراب خود را درست کنید.

• 

۱۰-به سابقه پزشکی خود توجه کنید

سعی کنید در رابطه باسابقه پزشکی خود و همسر خود اطلاعات کسب کنید و ببینید سابقه بیماری‌های ژنتیکی همچون سندروم داون، کم‌خونی داسی شکل، تصلب کیستی بافت‌ها، تای-ساکز یا ناهنجاری‌های خونی نداشته باشید. شما همچنین باید بدانید در بستگان و فامیل خود کسی دچار عقب‌ماندگی ذهنی یا بیماری‌های جسمی دیگری همچون بیماری‌های قلبی یا نقص لوله عصبی نباشند.

دکتر شما باید همه سابقه پزشکی شمارا بررسی کند و مطمئن شود که شما و همسرتان مشکل ژنتیکی ندارید.

۱۱-. توجه به مسائل مالی

به دنیا آوردن و پرورش کودک هزینه‌های زیادی دارد. شما پیش از باردارشدن باید همه هزینه‌های مرتبط با بارداری، زایمان و رشد و مدرسه رفتن کودک خود را برآورد کنید.

می‌توانید برای کم کردن بخشی از هزینه‌ها از بهترین بیمه‌ای که امکانات بیشتری دارد، استفاده کنید. اگر پزشک یا مامای خاصی مدنظر شماست، هزینه‌های ویزیت و … را برآورد کنید. اگر می‌توانید از هزینه‌های کنونی خود کم و پس‌انداز کنید تا بعد از تولد کودک، با مشکل مواجه نشوید.

۱۲- توجه به‌سلامت روانی خود

موسسه پزشکی آلیس دومار می‌گوید، زنانی که از افسردگی رنج می‌برند، دو برابر بیشتر از زنان سالم در معرض مشکلات ناباروری قرار دارند. افرادی که افسرده هستند نمی‌توانند به‌خوبی از خود مراقبت کنند، درنتیجه نمی‌توانند از فرزندانشان نیز مراقبت کنند. بر اساس اعتقاد برخی کارشناسان، باردارشدن در دوران افسردگی بسیار دشوار است.

دومار پیشنهاد می‌کند زنانی که در خانواده آن‌ها سابقه افسردگی وجود دارد، پیش از بارداری حتماً سلامت روان خود را کنترل کنند. اگر نشانه‌هایی از افسردگی همچون علاقه نداشتن به مسائلی که قبلاً از آن‌ها لذت می‌بردید، تغییر در میل و اشتیاق‌های خود، تغییر در عادت‌های خواب، نداشتن انرژی یا داشتن احساس ناامیدی و بی‌ارزش بودن را در خود مشاهده کردید، حتماً به تراپیست یا روانشناس مراجعه کنید.

دو درمان بسیار مؤثر افسردگی، مشاوره و دارودرمانی است و بیشتر بیمارها، با تلفیق هر دو درمان باهم مداوا می‌شوند. اگر مصرف دارو برای شما الزامی بود، روان‌پزشک داروهایی برای شما تجویز خواهد کرد که پیش از بارداری و دوران بارداری برای شما ضرر نداشته باشد. البته می‌توانید از روش‌های مدیریت استرس همچون مراقبه و یوگا نیز استفاده کنید.

۱۳-مراقب عفونت‌ها باشید

بسیار مهم است که پیش از باردارشدن هیچ‌گونه عفونتی در بدن نداشته باشید. شما باید از غذاهایی همچون پنیرهای سفید سترون نشده یا دیگر لبنیات روزانه و گوشت، ماهی یا مرغ خام و نیم‌پز استفاده نکنید. این غذاها می‌توانند حامل باکتری‌های مضر و خطرناکی باشند که منجر به بیماری‌های تغذیه‌ای و درنتیجه سقط‌جنین یا مرده به دنیا آمدن نوزاد شوند. همچنین باید از آب‌میوه‌های پاستوریزه و هموژنیزه نشده استفاده نکنید زیرا حاوی باکتری‌هایی همچون ای کولی یا سالمونلا هستند.

به یاد داشته باشید پیش از تهیه غذا دستان خود را تمیز بشویید. مطمئن شوید یخچال شما روی درجه ۳۵ تا ۴۰ درجه فارنهایت تنظیم شده است و درجه فریزر منفی ۱۸ درجه سانتی گراد است. این درجه‌ها به سالم ماندن مواد غذایی کمک می‌کنند.

هنگام گل‌کاری یا کشاورزی در باغچه، حتماً دستکش دست کنید تا باکتری‌های عفونی از خاک نگیرید.

حتماً مراقب‌های لازم را انجام دهید تا سرما نخورید. برای این منظور می‌توانید، در ابتدای هر فصلی واکسن آنفولانزا را تزریق کنید. مبتلا شدن به آنفولانزا در طول بارداری می‌تواند باعث بروز مشکلات پیچیده‌ای همچون ذات‌الریه یا زایمان زودرس بشود.

۱۴-خطرهای محیطی را به حداقل برسانید

شاید نتوانید از همه خطرهای محیطی در امان باشید اما می‌توانید تا حد امکان این خطرات را به حداقل کاهش دهید. بعضی از کارها برای شما و کودک متولد نشده‌تان مضر و خطرناک است. به‌طور مثال، اگر هرروز در معرض مواد شیمیایی یا تشعشات مضر قرار دارید باید پیش از باردارشدن تغییراتی در این اوضاع به وجود بیاورید.

همچنین، برخی از محصولات پاک‌کننده همچون آفت‌کش‌ها، محلول‌ها یا سرب‌های موجود در آب نوشیدنی به‌واسطه لوله‌های قدیمی برای رشد و پرورش نوزاد در بدن مضر هستند. برای این منظور با پزشک خود مشورت کنید تا حد امکان مسائل خطرناک موجود در زندگی روزمره خود را حذف یا کمرنگ کنید.

۱۵-خوب به تصمیم خود فکر کنید

بچه‌دار شدن یکی از تعهدات زندگی است. پیش از تصمیم‌گیری برای بچه‌دار شدن، ببینید آیا برای پذیرفتن این مسئولیت آمادگی کافی دارید. برای اطمینان از این آمادگی به سؤال‌های زیر فکر کنید:

•    آیا می‌دانید که چگونه باید مسئولیت‌های بچه‌داری خود را به‌خوبی انجام دهید و بین کار و خانواده خود تعادل برقرار کنید؟

•    آیا آمادگی لازم برای نگهداری از فرزندی که مشکل خاصی دارد رادارید؟

•    آیا شما و همسرتان هر دو به بچه‌دار شدن تمایل دارید؟

۱۶-زمان تخمک‌گذاری خود را کشف کنید

برخی از خانم‌ها وقتی آماده باردارشدن می‌شوند، خیلی راحت روش‌های جلوگیری را کنار می‌گذارند و همه‌چیز را به قضا و قدر می‌سپارند. اما تعدادی دیگر، با علامت زدن دوران پریود خود و دنبال کردن نشانه‌ها برای کشف زمان باروری خود، محاسبات دقیقی را دنبال می‌کنند.

برای تعیین زمان تخمک‌گذاری خود،  دمای بدن خود و تغییرات مخاط گردنی خود را بنویسید. این نشانه‌ها را برای چند ماه پشت سر هم دنبال کنید تا بتوانید در هر دوره زمان دقیق تخمک‌گذاری خود را کشف کنید.

البته از دستگاه‌های محاسبه تخمک‌گذاری نیز می‌توانید استفاده کنید. این کیت‌ها در داروخانه‌ها به فروش می‌رسند.

۱۷- کنار گذاشتن روش‌های پیشگیری

اکنون می‌توانید با روش‌های پیشگیری از بارداری خداحافظی کنید. افرادی که از قرص‌های ضدبارداری استفاده می‌کنند باید پیش از بارداری مواردی را در نظر داشته باشند. پیش از کنار گذاشتن این قرص‌ها، باید دوره خود را تمام کنید تا پریود شما دچار بی‌نظمی و اشکال نشود. شاید چند ماه طول بکشد تا دوره پریود شما دوباره به حالت نرمال بازگردد اما بیشتر خانم‌ها از همان ماه اولی که قرص‌ها را کنار می‌گذارند، بارور هستند.

برخی از کارشناسان معتقد هستند، بهتر است پس از قطع مصرف قرص‌های ضدبارداری از روش‌های طبیعی همچون کاندوم استفاده کنید تا دوباره پریود شما به حالت نرمال برگردد. منتظر ماندن برای داشتن پریود نرمال به شما کمک می‌کند تا زمان دقیقی داشته باشید و بتوانید به‌راحتی برای انجام آزمایش‌های موردنظر خود در سه‌ماهه نخست بارداری، برنامه‌ریزی کنید.

بازگشت پیروزمندانه نوجوانان قهرمان اسکیت هرمزگان از مسابقات قهرمانی لیگ سراسری اسکیت سرعت بانوان

تیم اسکیت سرعت نوجوانان دختر لیانو هرمزگان زیر ۱۶ سال در مسابقات قهرمانی لیگ سراسری کشور که در ۶ تیر ماه در تهران برگزار شد توانستند از بین ۱۴ تیم شرکت کننده عنوان سوم تیمی را از آن خود نمایند.

• 

به گزارش روابط عمومی هیات اسکیت استان هرمزگان، در رده سنی متولدین ۸۷  تقوا دهقان در ماده ۵۰۰ متر گروهی مقام دوم را از آن خود نمود و  رده سنی متولدین ۸۴-۸۳  خانم ها مهرنوش ریحانی مقام اول ماده ۵۰۰ متر و مقام دوم ماده ۳۰۰ متر را از آن خود نمود و خانم هلیا عسکر پور در ماده ۳۰۰ متر مقام سوم انفرادی را کسب نمودند. گفتنی است تیم زیر ۱۶ سال اسکیت سرعت لیانو هرمزگان با ترکیب : فاطمه محمدی ، تقوا دهقان طزرجانی ، هلنا هوشنگی ، ساره بوستانی ، محیا غدیرپور ، مهرنوش ریحانی ، هلیا عسکرپور ، یاسمن زمانی به مربیگری خانم فاطمه سبزی پور و سرپرستی خانم مهرنوش مولوی  در این رقابت‌ها حضور یافتند و عنوان سومی تیمی را از آن خود نمودند.

موساکا بادمجان

• 

گراتن ها اصالت فرانسوی دارند اما به علت تنوع فراوان در هر کجای دنیا نام های مختلفی را به خود دیده اند و موسکا بادمجان نیز از همین دسته می باشد که به یونان بر می گردد. موساکا یک گراتن یونانی است و ماده اصلی آن بادمجان و یک لایه گوشت است که به آن موساکا بادمجان گفته می شود و ما در این مطلب طرز تهیه موساکا بادمجان را آموزش می دهیم.

طرز تهیه موساکا تقریبا راحت است و این غذای فرنگی دارای طعم و مزه ایده آلی است.

مواد لازم:

۸ عدد بادمجان متوسط

۳۰۰ گرم گوشت چرخ شده

۱ عدد پیاز متوسط

۱ عدد سیب زمینی درشت

۲ عدد گوجه فرنگی متوسط

۱.۵ پیمانه سس بشامل

۱.۵ پیمانه پنیر چدار یا موتزارلا

ادویه به مقدار دلخواه و لازم

پودر سیر و پودر پاپریکا به اندازه دلخواه

۱ قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی

۱ پیمانه آب

۲ قاشق سوپ خوری جعفری خر شده

پودر سوخاری به اندازه لازم

روغن به اندازه لازمطرز پخت موساکا بادمجان

طرز تهیه موساکا بادمجان:

برای درست کردن موساکا بادمجان به روش زیر عمل کنید:

بادمجان ها را بشویید و پوست بگیرید و به صورت حلقه ای خرد کنید و روی یک سینی بچینید و رویش نمک بپاشید و کناری بگذارید تا تلخی آنها از بین برود.

پیاز را در روغن تفت دهید و بعد از طلایی شدن پیاز، گوشت چرخ کرده را به آن اضافه کنید و بگذارید خوب تفت بخورد و ادویه هایی مانند فلفل، نمک، زردچوبه، پودر سیر و پودر پاپریکا را به آن بیفزایید.

مواد را خوب با هم مخلوط کنید و سر تفت دهید و بعد رب گوجه فرنگی را به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید تا رنگدانه های رب باز شود.

بعد یک چهارم از آب را به مواد اضافه می کنیم و اجازه می دهید که سس خوب جا بیفتد و قبل از خاموش کردن حرارت جعفری را نیز به مواد سس می افزایید و می گذارید کمی با مواد بپزد و بعد زیر شعله را خاموش می کنید.

حالا بادمجان ها را آبکشی و کامل خشک و سرخ کنید.

در مرحله بعدی پودر سوخاری, یک ظرف که مناسب قرار دادن در فر باشد را انتخاب کنید و آن را با روغن چرب کنید و پودر سوخاری را روی آن بپاشید.

سیب زمینی ها را لایه لایه برش بزنید و ترجیحا کمی هم نیم پز شده باشند بهتر است بر روی ته ظرف بچینید و روی آنها را یک لایه بادمجان سرخ کرده بگذارید.

روی بادمجان ها را با سس گوشتی که آماده کرده اید، بپوشانید.

روی سس را دوباره با بادمجان پر کنید و بر روی بادمجان ها یک لایه گوجه فرنگی بگذارید.

حالا روی تمام مواد سس بشامل بریزید و خوب روی همه مواد آن را پخش کنید.

روی تمام مواد پنیر بریزید و خوب همه جا را با پنیر بپوشانید.

فر را با دمای ۱۹۰ درجه از قبل روشن کنید و تایمر را برای ۳۰ تا ۴۰ دقیقه تنظیم بفرمایید. وقتی که پنیرها کاملا ذوب شدن به مدت پنج دقیقه گریل بالا را روشن کنید تا پنیرها طلایی شوند و بعد موساکا بامجان را از فر در بیاورید.

اجازه دهید تا کمی سرد شود تا راحت تر برش بخورد و شکل ظاهری آن بهم نریزد.

استفاده از گوجه و سیب زمینی در طرز تهیه موساکا بادمجان کاملا سلیقه ای است و اگر تمایل ندارید می توانید آن را حذف کنید. از این غذا هم به تنهایی و هم به همراه نان می شود استفاده کرد.

طرز تهیه سس بشامل و مواد لازم آن:

ما در طرز تهیه موساکا بادمجان از سس بشامل استفاده کرده ایم و در این قسمت نحوه تهیه سس بشامل را برایتان شرح می دهیم:

مواد لازم:

۲۵ گرم کره

۲ قاشق غذا خوری آرد

۲ پیمانه شیر

نمک به مقدار لازم

جوز هندی در صورت تمایل

 ۲ قاشق خامه در صورت تمایل

طرز تهیه:

سس بشامل را اینگونه آماده کنید، این سس به سس سفید لازانیا نیز معروف می باشد.

کره را با آرد تفت دهید و کم کم شیر گرم را به آن اضافه کنید و هم بزنید تا آرد خودش را بگیرد.

در حین ریختن شیر باید مدام مواد را هم بزنید تا آرد یکدست شود و وقتی که غلظت مواد مناسب شد ریختن شیر را قطع کنید.

غلظت مناسب زمانی است که شما انگشتتان را روی این سس بر روی قاشق می کشید جای انگشتتان باقی بماند.

نمک و جوز هندی و خامه رو هم در آخر به این مواد اضافه کنید تا خوش طعم بشود.

به همین راحتی می شود در منزل سس بشامل را تهیه کرد و در دستور غذاهایی که این سس را درون خود دارند استفاده کرد.

معرفی شایع ترین نشانه های سرطان تخمدان

 سرطان تخمدان یکی از شایع‍‌ترین بیماری هایي است که سلامت زنان را تهدید می‌کند و با انجام کارهایی می‌توان از بروز آن پیش گیری نمود. امروز بشما نشانه هاي بیماری سرطان تخمدان را معرفی میکنیم. سرطان تخمدان بعنوان «قاتل خاموش» نیز شناخته می‌شود زیرا نشانه هاي این بیماری اغلب بسیار جزئی هستند و همانند اتفاقی معمولی بنظر می‌رسند و از این رو تا زمانی که دیگر کار از کار گذشته توسط افراد نادیده گرفته می‌شوند. با این وجود، تفاوت دراین است که این اتفاق ها تقریباً هرروز رخ خواهند داد و متوقف نمی‌شوند.همان گونه که اشاره شد، متاسفانه نشانه هاي سرطان تخمدان اغلب زمانی جدی گرفته می‌شوند که بیماری پخش شده و پیشرفت بیش از اندازه آن دیگر فرصتی برای درمان موثر باقی نگذاشته است. تنها حدود ۲۰ درصد از موارد سرطان تخمدان به اندازه کافی زود تشخیص داده می‌شوند و فرصت برای درمان آن ها وجوددارد. از این رو، قصد داریم در ادامه برخی نشانه هاي هشدار دهنده این قاتل خاموش برای بانوان را معرفی کنیم.

• 

درد شکم

درد در ناحیه لگن یا شکم که نسبت به مشکلات قاعدگی و سو هاضمه عادی «بعنوان مثال، گرفتگی عضلات» بسیار متفاوت احساس میشود می‌تواند یکی از نشانه هاي سرطان تخمدان باشد. بیشتر بیماران از دردی در ناحیه شکم شکایت می‌کنند که به مدت بیش از دوهفته ادامه داشته است و با قاعدگی، اسهال یا آنفلوآنزا معده مرتبط نبوده است.

 سو هاضمه

سوء تغذیه مداوم، گاز، تهوع، یا دیگر مشکلات معده و روده مانند سوزش سر دل از نشانه هاي مشترک و پایدار سرطان تخمدان محسوب می‌شوند.

 از دست دادن اشتها

سرطان تخمدان یکی از دلایل کاهش اشتها محسوب می‌شود. کاهش اشتها در بیماران مبتلا به سرطان تخمدان در نتیجه تاثیر بیماری بر سوخت و ساز یا تجزیه مواد غذایی به انرژی که سوخت مورد نیاز بدن را فراهم میکند، شکل می‌گیرد.

یکی از هشدارهای کمتر شناخته شده اولیه سرطان تخمدان خون ریزی نامنظم واژن خارج از قاعدگی است

نفخ

نفخ مکرر یا گاز دردناک در ناحیه شکم یا لگن که از بین نمی‌رود، یکیدیگر از نشانه هاي سرطان تخمدان است. بعنوان مثال، اگر نفخ شکمی شما به اندازه اي است که موجب تنگ‌تر شدن ناگهانی لباس ها در ناحیه کمر شده است بدون این‌که تغییری در رژیم غذایی یا فعالیت هاي بدنی شما صورت گرفته باشد می‌تواند دلیلی برای ملاقات هرچه سریع‌تر با یک دکتر و مشورت با وی باشد.

تکرر ادرار

مشکلات ادراری مانند نیاز ناگهانی برای ادرار کردن و همچنین افزایش تعداد دفعات ادرار کردن می‌تواند یکیدیگر از نشانه هاي سرطان تخمدان باشند. این شرایط میتواند شامل بی اختیاری «از دست دادن کامل نظارت مثانه پیش از رسیدن به دستشويي» باشد که بتدریج پس از چند هفته بدتر نیز میشود.

احساس سیری سریع

در مراحل پیشرفته‌تر سرطان تخمدان، تومور سرطانی به تنهایی می‌تواند روی سطح معده در قسمت امنتوم و یا روی روده ها قرار گرفته و احساس سیری سریع را هنگام غذا خوردن در بیمار ایجاد کند. این شرایط به نام «سیری زودرس» شناخته میشود.

تغییر در یبوست و اسهال

تغییر در عادات روده مانند یبوست و اسهال، اغلب با سرطان تخمدان همراه هستند. این شرایط زمانی رخ می‌دهد که تومور سرطانی متورم شده و روی معده، روده، و مثانه فشار وارد می‌کند.

کمر درد

درد مداوم، اذيت دهنده و مبهم در کمر یکی از نشانه هاي شایع سرطان تخمدان است. تعداد زیادی از بانوان این درد رابا احساس درد زایمان برابر میدانند.

کاهش وزن ناگهانی

کاهش ۱۰ پوند «۴.۵ کیلو گرم» یا بیشتر از وزن بدن بدون این‌که رژیم غذایی خاصی داشته باشید یا به انجام تمرینات ورزشی بپردازید یکی از نشانه هاي رایج سرطان تخمدان در مراحل اولیه بیماری است. گرچه ممکن است این شرایط را رخدادی خوشایند درنظر بگیرید، اما این کاهش وزن ناگهانی و غیرقابل توضیح را باید به سرعت به دکتر خود اطلاع دهید.

خون ریزی واژن

یکی از هشدارهای کمتر شناخته شده اولیه سرطان تخمدان خون ریزی نامنظم واژن خارج از چرخه منظم قاعدگی است. از دیگر اختلالات واژن میتوان به ایجاد ناگهانی زخم یا تاول دراین ناحیه، تغییر رنگ پوست، و ترشحات غلیظ واژنی اشاره کرد.

مدیرکل حوزه استاندار هرمزگان در مراسم معارفه مدیرکل بانوان و خانواده استانداری هرمزگان مطرح کرد:

رویکرد مثبت استاندار هرمزگان در استفاده از ظرفیت بانوان توانمند هرمزگانی در مناصب مدیریتی

• 

مدیرکل حوزه استاندار هرمزگان گفت: استفاده از ظرفیت بانوان توانمند هرمزگانی رویکرد مثبتی است که استاندار هرمزگان در پیش گرفته است.

غلامرضا آباد در مراسم معارفه مدیرکل بانوان و خانواده استانداری هرمزگان، افزود: باید نگاه به بهره گیری از ظرفیت بانوان از قالب شعار خارج و تبدیل به اقدام جدی شوند.

وی اضافه کرد: در اسلام جایگاه خاص و والایی برای نقش زن در خانواده و جامعه  تبیین گردیده است و حضرت فاطمه (س) یک زن نمونه و الگوی تمامی بانوان مسلمان است.

آباد به نقش زنان در عرصه اقتصادی کشور اشاره کرد و گفت: زنان می توانند در حوزه های مختلف اقتصادی مانند تولید و صادرات نقش موثری داشته باشند.

وی اضافه کرد: ورود زنان در بازار های صنایع دستی و محصولات سنتی علاوه بر رونق اقتصادی خانواده می تواند موجب ارز آوری برای کشور شود.

آباد با بیان اینکه باید مناصب مختلفی در تمامی رده ها برای حضور زنان در نظر گرفته شود، افزود: برای حضور زنان در حوزه های مختلف و استفاده از این ظرفیت ۵۰ درصدی جامعه باید پستی مانند معاون امور بانوان رئیس جمهور در تمامی وزارت خانه ها در نظر گرفته شود.

وی تصریح کرد: استفاده از ظرفیت بانوان در عرصه های مختلف موجب افزایش بهره وری  در حوزه های مختلف خواهد شد زیرا ۵۰ درصد جامعه را زنان تشکیل می دهند و نباید این ظرفیت عظیم را ندیده گرفت.

در این مراسم، مریم یگانه به عنوان مدیرکل بانوان و خانواده استانداری هرمزگان معرفی شد.

در حال راه‌اندازی باشگاه مادران هوشمند هستیم

به زندگی من خوش‌آمدید

• 

آرزو زرقانی متولد آبان ماه  ۱۳۵۵در خانواده جنوبی و در استان بوشهر به دنیا آمد و بزرگ شد . ازنظر آرزو آموزگاری را از پدر و ایستادگی و مقاومت را از مادر آموخته و این ارثی است که از پدر و مادر فرهنگی‌اش به او رسیده است.

لیسانس حسابداری دارد و در سال ۱۳۷۹پس از ازدواج  با همسرش  به بندرعباس آمد  دو فرزند دختر ۱۶و ۸ ساله دارد و می‌گوید که از بچگی  کار قصه را انجام داده و ولی تجربه‌های زیادی در زمینه حسابداری آموزش و کارهای مدیریتی دارد

چرا کودکان

بیشترین گرایشم به سمت آموزش کودکان بود تا اینکه جرقه‌ای زده شد و من توانستم وارد کار آموزش مادر و کودک شوم . در آن زمان که من کار مادر و کودک را انتخاب کردم کسی کار خلاقیت و مادر و کودک را در بندرعباس انجام نمی‌داد. طرح من بانام مامفر و بدین‌صورت که مادر و کودک توام باهم آموزش می‌بینند اجرا شد. در حال حاضر این طرح حدود دو سال است که اجرا نمی‌شود ولی در کلاس‌های من والدین مختار هستند که با کودکان شرکت کنند .

چرا مادر و کودک

هدفی داشتم و آن تربیت نسلی عمل‌گرا بود.  زمانی که دخترم به مهدکودک رفت متوجه شدم این هدف در آموزش کمرنگ است و گاها نیست و متوجه شدم که مادر و خانم‌ها دچار تغییر در فرهنگ و عادت زندگی هستند و این تغییرات باعث شده بود نتوانیم نسلی عمل‌گرا باشیم چراکه اولین هدف یک مادر تربیت نسلی برای آینده است.

هدف آرزو

خیلی دوست دارم و این ایده را دارم که بنیادی داشته باشم که هدف آن تربیت مدیران آینده باشد.

وظیفه مادر

یک مادر وظیفه دارد که یک فرزند شجاع تحویل جامعه بدهد آینده جامعه به دست مادران ساخته می‌شود چراکه یک مادر فرزند را تربیت می‌کند .

شروع کار

در سال‌های اول با انجمن موفقیت مادران شروع به کارکردم و مادران را تشویق کردم به سمت کتاب و کتاب‌خوانی بروند و از موضوعی به نام شعر و زندگی شروع کردم و هدفم این بود که در هفته چندین بار کتاب‌ها را ورق بزنند  و از دل آن‌ها حرف‌ها را بیرون بیاورند چون اعتقادم بر این است که زمانی یک شعر جاودانه می‌شود که شاعر آن شعر را زندگی کرده باشد. این کار پیچ‌وخم‌های بسیاری داشت

دو سال با معلولان ذهنی این طرح را کارکردیم و به نتیجه‌های فوق‌العاده‌ای رسیدیم و بعد در مدارس و آموزشگاه‌ها و دپارتمان کودک و نوجوان این طرح را با همان اهداف دنبال کردم. ازنظر من معلم سخت‌گیر دانش‌آموز شجاع بار میاورد . بااین‌حال ابزار من قصه و بازی است و کلاس‌های شادی دارم و هر کاری که انجام می‌دهیم در راستای تربیت فرزندان شجاع برای آینده است. در حال راه‌اندازی باشگاه مادران هوشمند هستیم

• 

آکادمی شاهنامه

هفته قبل آکادمی شاهنامه را افتتاح کردیم . از صفرتا صد شاهنامه را در بندرعباس آموزش می‌دهیم. طبق تحقیقی که انجام دادم  در شهرهای دیگر فقط یکسری شعرهای نمادین یاد می‌دهند اما هدف ما این است که از شاهنامه درس زندگی یاد بگیرند این کاری است که من دو سال است که در حال انجام آن هستم

همکاری با موسسه ساحل خلیج‌فارس

عضو موسسه ساحل خلیج‌فارس هستم و همین‌طور که میدانید هدف موسسه حمایت و کمک به کودکان مبتلابه سرطان است .در مدرسه بیمارستانی من مدرس خلاقیت و پیش‌دبستانی آن هستم که متعلق به کودکان سرطانی است و در ایامی که بستری هستند و یا بیمارند ونمی تواند با بیرون در ارتباط باشند ما در کنار آن‌ها هستیم و اولین هدف ما دادن و کاشتن بذر امید به آن‌هاست چراکه میدانیم شادی مهم‌تر از دارو برای بچه‌هاست و اینکه از درس‌ها عقب نیافتند.

این کاری است که ما داوطلبانه انجام می‌دهیم و دستمان آزاد است و با هر روشی که بازدهی بهتری دارد این کار را انجام می‌دهیم و درواقع چارچوب ، قوانین و بخشنامه نداریم.

با افتتاح بخش کودک و نوجوان، جشنواره‌های مختلفی را راه‌اندازی کردیم و اولین گروهی بودیم که در بندرعباس جشنواره کودک و نوجوان داشتیم . در جشنواره نوجوان کانون پرورش فکری حامی علمی ما بود البته حامی مالی نداشتیم و دست‌خالی جشنواره را برگزار کردیم .

و به‌زودی کافه کتاب را که طرح‌های اوقات فراغت کودکان است راه‌اندازی می‌کنیم.

همکاری با انجمن دوستدار کودک

از دیگر فعالیت‌های من علاقه‌مند کردن کودکان به کتاب و کتاب‌خوانی در مناطق سطح پایین‌شهر است و حدود یک سال با انجمن دوستدار کودک فعالیت داشتم.  در پارک‌ها کتاب ، قصه و بازی داشتیم – با سازمان نهاد کتابخانه‌ها همکاری داشتیم.

و حرف آخر

اگر توانستم در کارم موفق باشم تنها به دلیل پشتیبانی خوب همسرم است و قدردان زحماتش هستم .

گزارشی از برگزاری بازارچه محلی اشتغال جوانان و حمایت از جامعه زنان خانه‌دار

جمعه گذشته بازارچه محلی در بوستان گل‌ها به همت دفتر تسهیلگری کوی ملت باهدف اشتغال جوانان و حمایت از جامعه زنان خانه‌دار تشکیل شد

• 

صنم پور صفری کارشناس اجتماعی دفتر تسهیلگری کوی ملت و بهشت‌زهرا هدف از این بازارچه محلی را جایگاه اجتماعی زنان در جامعه عنوان کرد و افزود: اگر به زن در جامعه توجه شود بسیاری از موانع ساختاری از میان برداشته می‌شود، زن به علت حق‌وحقوقی که در جامعه دارد ایجاب می‌کند که وارد محیط کار و اشتغال شود.

کارشناس اجتماعی دفتر تسهیلگری کوی ملت از فعالیت‌های دفتر این‌طور به ما گفت : از خردادماه ۹۷پنج دفتر در پنج محله حاشیه‌نشین شهر (چاهستانی ها، کوی ملت و بهشت‌زهرا ، نخل ناخدا ، کمربندی و شهناز)  زیر نظر استانداری و وزارت کشور راه‌اندازی شد  و  در هر دفتر پنج کارشناس و یک مدیر دفتر مستقر هستند. کارشناس حقوقی، روانشناسی ،اجتماعی و اقتصادی که هرکدام در حیطه تخصصی خودشان در محله فعالیت می‌کنند  البته کارشناس شهرسازی هم داریم که وظیفه کالبد محله را به عهده دارد . اعم از آسفالت روشنایی و آشغال و سگ‌های ولگرد و… که در حال حاضر مشغول جمع‌آوری سگ‌های ولگرد هستیم . ازآنجاکه در محلات حاشیه‌نشین آسیب‌های اجتماعی بی داد می‌کند و انحرافات اخلاقی بسیار زیاد است، در ابتدا در مورد آسیب‌ها تحقیق کردیم و فرم تمام شماری پر کردیم ، زنان سرپرست خانوار و اعتیاد را شناسایی کردیم و سپس روی هرکدام از آن‌ها فعالیت خودمان را شروع کردیم.

در حال حاضر روی زنان سرپرست خانوار و خانه‌دار کار انجام می‌دهیم و برای آن‌ها کارگاه آموزشی و روانشناسی برگزار می‌کنیم .

از دیگر اقدامات ما در زمینه فرهنگ‌سازی راه‌اندازی طرح کتاب‌خوانی با همکاری مدارس محله برای کودکان از سن ۴ سالگی است.

پور صفری در رابطه با شناسایی و برقرار ارتباط با آن‌ها گفت: در ابتدا پرسشنامه تمام شماری با تک‌تک خانواده‌های محله صحبت کرده و اطلاعات لازم را تهیه کردیم و یک بانک داده تشکیل دادیم و آیتم‌ها را وارد سیستم کردیم و ارزیابی کرده و شناختی درباره محله و خانوار پیدا کردیم . زنان سرپرست خانوار را در ابتدا از همین طریق شناسایی کردیم و الان سعی در برقراری ارتباط با آن‌ها داریم . در جلسات مکرری که برگزار شد سعی کردیم با آن‌ها ارتباط برقرار کنیم این جلسات در مسجد برگزار می‌شود و در مورد مشکلات خانوادگی و اجتماعی صحبت می‌کنند و ما به تک‌به‌تک این مشکلات رسیدگی می‌کنیم وهمینطور یک سری مشاوره‌های حقوقی و روانشناسی به‌صورت رایگان برگزار می‌کنیم .

ما سعی داریم که زنان سرپرست خانوار و بد سرپرست را مسئولیت‌پذیر و توانمند کنیم تا مشکلاتشان را خودشان حل کنند و اگر مشکلات قانونی دارند ما کمکشان می‌کنیم نامه‌های لازم را برایشان می‌زنیم اگر نیاز باشد با آن‌ها به دادگاه و یا ادارات می‌رویم و تنها هدف ما مسئولیت‌پذیر  شدن آن‌ها است

ایشان ازجمله وظایف کارشناس روانشناسی را تحت پوشش قرار دادن زنان سرپرست و افراد  معلول عنوان کرد و گفت روانشناس ما با صحبت با این افراد و خانواده‌های آن‌ها مشاوره‌های روانشناسی در رابطه با اعتمادبه‌نفس به آن‌ها می‌دهد

• 

افسانه ربیعی وزیری کارشناس اقتصادی دفتر تسهیلگری کوی ملت از وظایف کارشناسی اقتصادی این‌طور به ما گفت :

کار من درواقع برقراری ارتباط با فنی و حرفه‌ای ، میراث فرهنگی ، اداره کار است . ما اقشار آسیب‌پذیر جامعه و کسانی که ازنظر مالی وضعیت خوبی ندارند را به فنی و حرفه‌ای معرفی می‌کنیم  تا با شرکت در کلاس‌ها و دوره‌های فنی و حرفه‌ای برای خود حرفه‌ای را بیاموزند.  ازجمله کلاس‌هایی که تا به الآن گذاشتیم کلاس پرورش گل‌های آپارتمانی ، خیاطی و برای آقایان جوشکاری و لوله‌کشی بود. وی در رابطه با برگزاری بازارچه محلی کوی ملت افزود : در ابتدا این بازارچه در ۱۲اردیبهشت ما مجوز موقت گرفت و با استقبال خوبی مواجه شد و حدود ۲۵ نفر از خانم‌های بی‌سرپرست و خانه‌دار در این طرح شرکت کردند  . این امر باعث شد که به دنبال برگزاری دائم این بازارچه باشیم و فعلاً به مدت ۱ ماه هر جمعه این بازارچه راه‌اندازی شده و از ماه آینده باید به دنبال تمدید آن برویم

• 

ایشان در رابطه با جایگاه زنان افزود : با توجه به اینکه زنان سهم بالایی در اقتصاد ملی کشور دارند از مسئولین انتظار داریم که با گسترش و توسعه بازارچه بتوانیم از ظرفیت زنان استفاده کنیم و آن‌ها را توانمند سازیم که البته رسالت دفتر ما هم همین است.

لیلا حاجی کارمند مرکز اعصاب روان که هنر دست بچه‌های مرکز را به بازارچه آورده بود افزود : در این بازارچه ما هنر دست

• 

بچه‌های اعصاب روان بفروش می‌رسانیم و درآمد آن را صرف خودشان می‌کنیم . زنان این مرکز نیاز به سرگرمی دارند و بعضی از آن‌ها کسی را ندارند که به آن‌ها سر بزند ما برای آن‌ها مربی گرفتیم صنایع‌دستی را به این افراد یاد دادیم و به نفع خود بچه‌ها به فروش می‌رسانیم.