1 دسامبر؛ روز جهانی ایدز

از سال ۱۹۸۸ اول دسامبر (برابر ۱۰ آذر) روز جهانی ایدز نامگذاری شده است و هر ساله برای این روز، شعار خاصی نیز در نظر گرفته می‌شود. هدف عمده از این کار این است که به عموم مردم یادآوری شود که HIV از بین نرفته‌است و هنوز کارهای زیادی است که باید انجام شود. در روز جهانی ایدز مردم لباس‌های شان را به روبان قرمز مزین می‌کنند تا توجه و مراقبت در برابر HIV و ایدز را متذکر شده و به دیگران یادآور شوند که تعهد و پایبندی و حمایت آنها مورد نیاز است.

اپیدمی جهانی ایدز

اپیدمی جهانی ایدز و ویروس آن، با توجه به مقیاس و تأثیر ویرانگری که دارد یک مورد اضطراری جهانی و یکی از وحشتناک ترین چالشها را در برابر زندگی و حیثیت انسان و همچنین در برابر برخورداری مؤثر ازحقوق بشر تشکیل می دهد، که رشد اجتماعی و اقتصادی را در سراسر جهان تضعیف می کند و بر تمامی سطوح جامعه ملی، اجتماعی، خانوادگی و فردی تاثیر می گذارد. ایدز تا به حال جان میلیون ها انسان را گرفته است و در سرتاسر جهان هر ساله میلیون ها انسان به ویروس “اچ. آی. وی.” آلوده می شوند. تاکنون هیچ راهی برای درمان قطعی آن پیدا نشده است.

ویروس ایدز چیست؟

ویروس ایدز همان ویروس نقص ایمنی اكتسابی انسان است كه بیماری ایدز را به وجود می آورد. ویروس ایدز عضو گروهی از ویروسها به نام رترویروسها است كه سلولهای انسان را آلوده میكند و انرژی و مواد غذایی این سلولها را صرف رشد و تولیدمثل خود می كند.

بیماری ایدز چیست؟

بیماری ایدز یا سندرم نقص ایمنی اكتسابی بیماری است كه سبب اختلال سیستم ایمنی بدن می شود به صورتی كه بدن قادر به مبارزه با برخی عفونتها نمی باشد. این عفونتها عبارتند از: عفونتهایی كه عفونتهای فرصت طلب نام دارند و سایر بیماریهایی كه در شرایط ضعف سیستم ایمنی عمل می كنند. وقتی فردی با ویروس ایدز آلوده می شود و ویروس وارد بدن او میگردد، ابتدا ویروس در سلولهای سفید خون او زندگی و تكثیر پیدا میكند.

این سلولهای سفید سلولهای ایمنی هستند كه بطور طبیعی ما را در مقابل بیماریها محافظت میكنند. شاه علامت آلودگی با ویروس ایدز بصورت از بین رفتن پیشرونده گروه خاصی از سلولهای ایمنی به نام سلولهای T كمكی یا سلولهای CD۴ میباشد. ویروس در حین رشد خود در بدن سبب از بین رفتن این سلول و سلولهای دیگر میشود. انهدام این سلولها سیستم ایمنی را تضعیف میكند در نتیجه باعث مستعد شدن شخص به عفونتها و بیماریهای فرصت طلب مختلف میشود از عفونت ریه گرفته تا سرطان.

فاصله زمانی ورود ویروس تا بروز علایم بیماری ایدز چقدر است؟

در برخی افراد علایم ایدز كه همانا كاهش تعداد سلولهای T و عفونتهای فرصت طلب می باشد خیلی زود بعد از اولین آلودگی با ویروس اتفاق می افتد. اما اغلب افراد به مدت ۱۲-۱۰ سال و تعداد كمی حتی مدتهای طولانی تری بدون علامت باقی می مانند. همانند بیشتر بیماریهای دیگر رسیدگی های بموقع پزشكی میتواند عمر شخص را طولانی تر سازد.

ویروس ایدز چگونه منتقل میشود؟

فرد آلوده به ویروس ایدز ویروس را در مایعات خاص بدنش از جمله خون، شیر و … حمل میكند. انتقال ویروس فقط در صورتی میسر است كه این چنین مایعات آلوده به ویروس ایدز وارد جریان خون فرد دیگری بشوند. معمولاً انتقال ویروس ایدز از یكی از این راهها اتفاق می افتد:

– تماس جنسی بدون پیشگیری با فرد آلوده به ایدز.

– استفاده از سوزن یا سرنگ مشترك با یك فرد آلوده به ویروس ایدز.

بررسیهای آزمایشگاهی نشان داده است كه ویروس ایدز در یك سرنگ آلوده میتواند حتی بیشتر از یك ماه زنده بماند و معتادان تزریقی به منظور پیشگیری از ایدز هرگز نباید سرنگ، آب و وسایل تهیه مواد مخدر را بطور اشتراكی مصرف نمایند یا اینكه بیشتر از یك بار مصرف كنند.این شامل سوزنها و سرنگهایی میشود كه برای تزریق مواد مخدر و حتی داروهایی مثل استروئیدها به كار میرود. سایر انواع سوزن و سرنگ مثل آنهایی كه برای سوراخ كردن گوش و خالكوبی یا تاتو كردن به كار میرود نیز میتواند سبب انتقال ایدز شود.

-انتقال ویروس از مادر به فرزند در حین بارداری، زایمان، یا شیردهی

هر زنی كه باردار است یا قصد بارداری دارد و به هر دلیل مشكوك است كه احتمال آلودگی با ویروس برای وی وجود دارد لازم است قبل از بارداری آزمایش و مشاوره مربوط به ایدز را دریافت كند. اگر آزمایش ایدز خانم بارداری مثبت باشد باید داروهای لازم برای پیشگیری از انتقال ایدز به فرزندش را دریافت كرده و از شیر دادن وی خودداری نماید.

ویروس ایدز از چه راههایی منتقل نمی شود؟

انتقال ویروس ایدز از یك فرد به فرد دیگر به آسانی ویروسهای دیگر نمیباشد. این ویروس از راه هوا یا غذا منتقل نمیشود (به عنوان مثال از طریق عطسه یا سرفه كردن). هیچ موردی از انتقال ایدز از طریق تماسهای عادی روزانه یك فرد آلوده با همخانه ای ها، همكاران، خویشاوندان، یا دوستانش كه از ظروف و توالت مشترك استفاده میكنند دیده نشده است. ایدز همچنین از طریق در آغوش گرفتن و بوسیدن منتقل نمیشود. ویروس ایدز در عرق، استفراغ، مدفوع و ادرار وجود دارد ولی تاكنون مواردی از انتقال توسط آنها گزارش نشده است. (بجز دو مورد كه انتقال ویروس از طریق تماس مدفوع با پوست بریده شده اتفاق افتاده است.) مگس، پشه و حشرات دیگر ویروس را منتقل نمی كنند.

تشخیص آلودگی به ویروس ایدز

بلافاصله بعد از آلوده شدن، برخی افراد ممكن است علائمی گذرا شبیه یك سرماخوردگی ساده داشته باشند. حتی ممكن است آلوده شده باشند، اما كاملاً احساس سلامت كنند. تنها راهی كه شخص میتواند از وضعیت خود مطمئن شود انجام آزمایش برای كشف آنتی بادیهای ضدویروس ایدز (پروتئین هایی كه در بدن برای مبارزه برعلیه ویروس ایدز تولید میشوند) میباشد. این آزمایش بر روی نمونه خون فرد مشكوك انجام میشود. اگر در خون شخص آنتی بادیهای ضدویروس ایدز موجود باشد معنای آن این است كه به ویروس ایدز آلوده شده است.

در چه مواردی باید آزمایش ایدز انجام شود؟

اگر شخص به هر دلیل احتمال میدهد كه به ویروس ایدز آلوده شده باشد باید هرچه سریعتر مورد آزمایش قرار گیرد، زیرا حتی در اولین مراحل بیماری باید گامهای سازمان یافته ای برای حفظ درازمدت سلامتی فرد برداشته شود. بیمار باید به طور منظم به یك متخصص بیماریهای عفونی مراجعه كند تا در وقت مقتضی قبل از بدحال شدن بیمار درمان ضد ویروس ایدز شروع شود. این روش رسیدگی فعالانه در بیماران ایدز سبب میشود بیمار سالهای بیشتری زندگی سالم داشته باشد.

فرماندار بستک در نشست با بانوان ورزشکار:

درخشش بانوان ورزشکار شهرستان بستک در میادین مختلف ورزشی نشان از پشتکار، همت و اراده بالای آنهاست

حسینی قتالی در نشست با بانوان ورزشکار شهرستان هدف از برگزاری این چنین نشست هایی را بیان نقطه نظرات و پیگیری مسائل و مشکلات ورزش بانوان دانست و افزود: مقوله ورزش در شهرستان بستک یکی از اولویت هاست و در همین راستا باید به ورزش بانوان نیز توجه ویژه صورت گیرد.

فرماندار بستک با اشاره به دستاوردهای بانوان ورزشکار در سال های اخیر،درخشش بانوان ورزشکار شهرستان بستک در میادین مختلف ورزشی را نشان از پشتکار، همت و اراده بالای آنها دانست.

 وی تصریح کرد: ورزش بانوان در این شهرستان از ظرفیت بالایی برخوردار است و میطلبد با توسعه امکانات زیرساختی و توجه بیشتر به این حوزه مهم راه پیشرفت را برای ورزشکاران بانوی شهرستان فراهم نماییم.

فرماندار بستک همچنین حمایت خود را جهت به حداقل رساندن مشکلات بانوان ورزشکار شهرستان اعلام نمودند.

همزمان با هفته کتاب و کتابخوانی و با حضور معاون سیاسی فرماندار؛

زنگ کتابخوانی در مدرسه متوسطه دخترانه خلیج فارس ابوموسی نواخته شد

همزمان با هفته کتاب و کتابخوانی و با حضور ابراهیم سراجی نودژ معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی فرمانداری شهرستان، حمزه بی نیاز بخشدار مرکزی و جمعی از مسئولین زنگ کتابخوانی در مدرسه متوسطه دخترانه خلیج فارس ابوموسی نواخته شد.

در این مراسم مسئول کتابخانه عمومی شهدای خلیج فارس ضمن خوش آمد گویی به مسئولان و دانش آموزان مطالبی را درباره کتاب خوانی و فواید مطالعه برای حاضرین در جلسه عنوان نمودند.

 در ادامه مسئولین شهرستان ضمن بازید از کتابخانه در ویژه برنامه نشست کتابخوان کتابخانه ای به معرفی کتاب‌هایی که مطالعه کرده بودند پرداختند.

ایجاد مشاغل خانگی با استفاده از ظرفیت مغفول‌مانده روستاها

مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری هرمزگان تاکیدکرد:

مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری هرمزگان گفت: برخی ظرفیت‌های مشاغل روستایی مغفول مانده که برای رفع آن و ایجاد مشاغل خانگی، می‌توان از پتانسیل کارآمد روستاها بهره برد.

مریم یگانه در سمینار اشتغالزایی و محرومیت زدایی که با حضور دانشجویان دانشگاه فرهنگیان بندرعباس برگزار شد، اظهارداشت: برخی ظرفیت‌های مشاغل روستایی مغفول مانده که برای رفع آن می توان از پتانسیل کارآمد روستاها بهره برد.

 وی افزود: در مناطق شرق و غرب استان هرمزگان، پتانسیل‌های خوبی برای ایجاد اشتغالزایی وجود دارد که با برنامه ریزی های مناسب می توان از این پتانسیل‌ها در راستای رفع محرومیت استفاده کرد.

مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری هرمزگان گفت: در گام نخست می بایست ظرفیت‌های روستاها را با کمک دهیاران، بخشداران و افراد معتمد که در مساجد با خانواده‌ها ارتباط مستقیم دارند، رصد و شناسایی شوند.

 یگانه بیان داشت: پس از رصد و شناسایی ظرفیت‌ها، باید نیازسنجی مشاغل در روستاها صورت گیرد و بر اساس این نیازسنجی، در راستای اشتغالزایی مثبت گام برداشت.

وی با اشاره به انواع مشاغل خرد  بانوان ابراز داشت: برخی مشاغل نیازمند تامین هزینه‌های هنگفت است اما می‌توان این گونه مشاغل را با تشکیل تعاونی‌های روستایی ایجاد کرد.

مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری هرمزگان خطاب به دانشجویان اضافه کرد: در هر شهرستان باید با توجه به پتانسیل موجود اقدام به اشتغالزایی کرد و در این مسیر می‌بایست از کارشناسان دستگاه های مربوطه که می‌تواند در ایجاد اشتغال خانگی دخیل و موثر باشند مشورت بگیرید.

یگانه همچنین افزود: هر شهرستان، پتانسیل‌های خاص خود را داراست که برای ایجاد مشاغل خانگی متناسب با این پتانسیل‌ها، باید رایزنی و هماهنگی‌های لازم را با دستگاه های مربوطه و همچنین افراد کارآفرین هر روستا صورت گیرد.

وی اذعان داشت: برای جلوگیری از هدر رفت زمان و خروجی بیشتر و بهتر طرح اشتغال زنان و همچنین دستیابی سریع به توسعه، باید نیازسنجی شهرستان‌ها به لحاظ جغرافیایی با دقت صورت گیرد.

افزایش سطح مهارت‌های امدادی دانش آموزان با اجرای طرح ملی دادرس

مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری هرمزگان:

 مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری هرمزگان گفت: طرح ملی دادرس سطح توانمندی‌ها و مهارت‌های امدادی بین دانش آموزان را افزایش می‌دهد.

مریم یگانه در آیین افتتاح هشتمین طرح دادرس (دانش آموزان آماده در روزهای سخت) در دبیرستان دخترانه نور الهدی اظهار داشت؛ با توجه به حادثه‌خیز بودن کشور ما ایران، در سطح کلان جمعیت هلال احمر و وزارت آموزش و پرورش این طرح مشترک را اجرا می‌کنند.

 وی از ترویج و گسترش فرهنگ بشردوستی با رویکرد امدادی و تقویت دانش امدادی در بین دانش آموزان را به عنوان وجه مشترک این طرح نام برد و افزود: جذب و تربیت دانش‌آموزان به منظور آماده ساختن آنان برای انجام خدمات امدادی اجتماعی و عام المنفعه مورد نیاز جامعه به ویژه هنگام بروز حوادث طبیعی و غیر مترقبه یکی از اهدافی است که در قالب طرح ملی دادرس بخشی از آن در حال تحقق است.

مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری هرمزگان در ادامه به تشریح اهداف اجرای طرح ملی دادرس در مدارس پرداخت و بیان داشت: این طرح با هدف تربیت دانش آموزان آماده برای مقابله با حوادث و سوانح می‌تواند فرهنگ خود امدادی و دگر امدادی را نهادینه کند.

یگانه ابراز داشت: در طرح ملی دادرس باید توجه داشته باشیم که تنها به دانش‌آموزان آموزش نمی‌دهیم بلکه هر دانش‌آموز یک خانواده است دانش‌آموزان توانستند مهارت‌های هشتگانه امداد و نجات را یاد گرفته و به جامعه و خانواده خود نیز منتقل کنند که با احتساب جمعیت آموزش دهنده توسط این تعداد دانش آموزان، می‌توان گفت بخش اعظمی از جامعه از اطلاعات لازم در خصوص کمک‌های اولیه برخوردار هستند که همین امر می‌تواند شهری تاب‌آور را در برابر حوادث و بلایای طبیعی برای مردم به ارمغان بیاورد.

وی ادامه داد: در طرح ملی دادرس، دانش آموزان توسط مربیان هلال احمر هشت مهارت‌های کمک‌های اولیه از قبیل پناهگیری، تخلیه اضطراری، ارزیابی و کنترل علائم حیاتی، پانسمان، بانداژ، آتل بندی، تریاژ مقدماتی و اطفای حریق را فرا می‌گیرند.

مدیرکل بانوان و خانواده استانداری هرمزگان ادامه داد: اجرای طرح ملی دادرس دانش امدادی در دانش آموزان را تقویت می‌کند و این فرصت باعث افزایش سطح توانمندی و مهارت‌های امدادی بین دانش‌آموزان می‌شود.

یگانه با بیان اینکه اجرای طرح ملی دادرس علاوه بر مهارت‌های امدادی اصول اساسی، اهداف و ارزش‌های جمعیت هلال احمر که محور آن پس این آلام بشری و کمک به انسان‌هاست آشنا می‌شود و روحیه بشردوستانه در نوجوانان و جوانان را ارتقاء می‌بخشد.

وی تاکید کرد: به منظور کاهش سطح آسیب‌پذیری در مواقع خطر و با توجه به اینکه دانش‌آموزان ساعات بسیاری از اوقات خود را در مدرسه می‌گذرانند این آموزش‌ها ضروری است.

مدیرکل بانوان و خانواده استانداری هرمزگان بیان داشت: کمک به همنوع و حرکت‌های دوستانه و تسکین دردهای همنوعان امر مقدس و بزرگی است که در دین مبین اسلام و تعالیم پیامبران گنجانده شده است.

پاستا پنه با سس آلفردو

یکی از معروف ترین خوراک های کافه ها و رستوران ها، پاستا است و مشهورترین پاستا پنه ی مرغ آلفردو است. این خوراک با طعم ویژه و لذیذی که دارد محبوب دلهاست ! در ضمن دوستانی که گوشتخوار نیستند، می توانند این خوراک خوشمزه را بدون مرغ درست کنند. مواد قابل تهیه و در دسترس این خوراک خوشمزه، دلیلی خواهد بود تا هر از چند گاهی با آن ذائقه ی خود را تغییر دهید. این خوراک با مواد لازم آماده، نهایتا در عرض بیست دقیقه حاضر می شود.

مواد لازم :

پاستا پنه  ۴۰۰ گرم

سیر ۲ حبه

سینه‌ مرغ بزرگ ۱ عدد

قارچ ۳۵۰ گرم

کره ۲۰ گرم

پنیر پارمسان به مقدار لازم

مواد لازم جهت تهیه سس آلفردو

شیر  ۱.۵ لیوان

خامه‏ ۴ قاشق غذا خوری

کره ۵۰ گرم

آرد سفید ۱ قاشق غذا خوری

نمک و فلفل و آبلیمو  به مقدار لازم

جعفری خورد شده  به مقدار لازم

طرز تهیه :

در مرحله ی اول سینه مرغ رو به قطعات ۲*۲ سانتی متر خورد کنید.قارچ ها را به صورت  ورق های کلفت برش بزنید .مرغ ها را با کره تفت بدهید. سیرها را رنده کرده و سپس به مرغها اضافه کنید و همراه با آنها تفت بدهید. مرغها که تفت خورد شعله را کم کنید. نمک و فلفل و آبلیمو را هم می توانید در  این مرحله اضافه کنید. اگر شعله کم باشد مرغ آب انداخته و در همان آب کم کم می پزد.

سپس حدود یک ربع تا بیست دقیقه وقت داده و بعد قارچ ها رو اضافه کنید. قارچ ها را اضافه کرده و اجازه دهید در با شعله کم خوب بپزد. (می توانید به جای کره از روغن زیتون هم استفاده کنید.)

در مرحله ی دوم اجازه دهید درون یک  قابلمه آب جوش بیاید و بعد کمی نمک و روغن به آن اضافه کنید و پاستاها را درون آن ریخته و بگذارید به جوش بیاید. بعد از پخته شدن آنها را آبکش کنید

در مرحله ی سوم درون یک قابلمه کوچیک نسوز ، حدود ۵۰ گرم کره بیندازید و وقتی نرم شد، به آن یک قاشق آرد اضافه کنید و هم بزنید. خیلی کم. ده ثانیه هم کافیست. سپس شیر را اضافه کنید و هم بزنین تا غلیظ شود. حواستان باشد که شعله گاز ملایم باشد.

به محض غلیظ شدن خامه را اضافه کرده ، وگاز را خاموش کنید و هم بزنید تا یک دست شود.

در مرحله ی آخر ، سس سفید را با مرغ و قارچی که از قبل پختیم مخلوط کنید (اگر بخواهید سس آلفردو بیشتر مزه دار شود می توانید به مدت ۵ دقیقه با مرغ و قارچ بپزد  و به آن پودر سیر هم اضافه کنید) سپس پاستای آبکش شده را درون ظرف مورد نظر ریخته و با مخلوط سس و مرغ خوب هم بزنید به طوری که کل پاستا با سس آغشته شود .

سپس پنیر پارمسان را بر روی آن بریزید و با جعفری خرد شده سرو کنید .

بیست و هفت نکته طلایی برای یک سبک زندگی سالم

طبق تعریف سازمان جهانی بهداشت،سبک زندگی ترکیبی از الگوهای رفتاری و عادات فردی در سراسر زندگی شامل تغذیه تحرک بدنی،استرس،مصرف دخانیات و کیفیت خواب است که در پی اجتماعی شدن بوجود امده است.شیوه زندگی پدیده ای چند وجهی است که تمام جنبه های زندگی روزمره ، خواب ، غذا،بهداشت، آداب و رسوم، کار، بازی ، سرگرمی، وقت گذرانی، روابط اجتماعی، طرز تفکر، رفتار، احساسات و عواطف می باشد.

۱- خانه نشینی

تمام آن شب هایی که پای تلویزیون نشستید را بهتر نبود به یک کنسرت یا سالن سینما می رفتید؟ هرگز حدسش را نمی زنید ممکن بود با چه کسانی دوست شوید یا چه نکات تازه ای یاد بگیرید. 

۲- مسافرت نکردن

با مسافرت کردن چیزهائی یاد می گیرید که هیچ مدرسه ای قادر به آموزش آنها نیست و به خاطر داشته باشید که با بچه دار شدن، انجام این مهم بسیار سخت تر می شود.

۳- عدم توانایی تصمیم گرفتن

آن چه که دوست دارید را انجام دهید و نه آن چه که دیگران از شما انتظار دارند. عزم تان را جزم کنید، مسئولیت تصمیم تان را بپذیرید و حرکت کنید.

۴-عدم یادگیری یک زبان جدید

تنبلی را کنار بگذارید و برای این کار همین الان اپلیکیشن رایگان Duolingo را نصب کنید.

۵- عدم رها کردن شغلی که دوستش ندارید

چرا یک جا نشسته اید و مرتبا از شغل فعلی تان که دوستش ندارید شکایت می کنید؟ به جای این کار بی حاصل شجاع باشید و شغل دیگری را امتحان کنید.

۶- عدم پس انداز پول

رو به پیری می روید و هنوز مستاجرید یا خانه کوچکی دارید. وقت آن نرسیده که پول تان را پس انداز کنید؟ 

۷- خسیس نباشید

بین این گزینه و مورد قبلی مرز باریکی وجود دارد. مقدار زیادی پول پس انداز کرده اید اما چه فایده که هیچ لذتی از آن نمی برید؟

۸- عدم بروز احساسات

بخندید. گریه کنید. زندگی کنید.

۹- ماندن در یک رابطه بد عاطفی

اگر در یک رابطه بد دست و پا می زنید احتمالا بعد از مدتی آن را کنار خواهید گذاشت اما اکثر مردم حسرت این را می خورند که چرا زودتر این کار را نکرده اند.

۱۰- آمیزش کمتر با همسر

بهتر است تا جوان هستید این کار را انجام دهید. بدون شک این امر موجب محکم تر شدن پیوند دوستی با همسرتان خواهد شد و فراموش نکنید که با افزایش سن انجام این کار سخت تر و کمتر خواهد شد.

۱۱- احاطه شدن توسط دوستان بد

شما که به خوبی آنها را می شناسید پس بهتر است برای آرامش خودتان هم که شده، رهایشان کنید. 

۱۲- ترس از گفتن جمله “دوستت دارم”

خیلی زود، دیر می شود. اگر این احساس را نسب به کسی دارید، شک و تردید را کنار گذاشته و به او بگویید. تردید حاصلی جز پشیمانی نخواهد داشت.

۱۳- اهمیت قائل شدن برای حرف های دیگران

 زمانی که سن تان بالاتر می رود متوجه می شوید که این مساله هیچ ارزشی ندارد. هر کاری که دوست دارید را انجام دهید. هر لباسی که خوش تان می آید را بپوشید و هر آن چه که گفتن اش، خوشحال تان می کند را بگویید.

۱۴- عدم صرف وقت برای قدردانی از نعمت ها

لحظه ای درنگ کنید. نفس عمیقی بکشید. به اطراف تان نگاهی بیندازید و به خاطر برخورداری از نعمت های گوناگون خداوندی، سپاسگزار باشید.

۱۵- تسلیم شدن

اگر اکنون تمام تلاش تان را برای دستیابی به اهداف نکنید در آینده حسرت خواهید خورد که چرا اندکی بیشتر تلاش نکرده اید.

۱۶- عدم ریسک پذیری

شغل رویایی تان که مدت ها در آرزوی آن بوده اید را به شما پیشنهاد می دهند اما برای انجام آن مجبورید به شهر یا کشور دیگری نقل مکان کنید. آیا جرات خطر کردن دارید؟!

۱۷- عدم گذران اوقات با کسانی که دوست شان دارید

افراد زیادی به زندگی ما وارد یا از آن خارج می شوند. قبل از این که دیر شود برای کسانی که ارزش دارند وقت گذاشته و سعی کنید کنار آنها باشید.

۱۸- دائما نگران بودن

آرام باشید. کارها به خوبی پیش می رود و همه چیز ختم به خیر خواهد شد. ضمنا تا به حال کجا شنیده یا دیده اید که ”نگرانی” چیزی را درست کرده باشد؟ 

۱۹- عدم ترک محدوده امن

اگر امکانش برای شما مهیاست کارهایی مثل پرش از صخره، چتربازی، قایق سواری و یا حتی پرش بانجی را برای یک بار هم که شده امتحان کنید. تلویزیون را کنار بگذارید، در جمع برقصید یا افسار سخن را به دست بگیرید.

۲۰- کار زیاد

شاید حجم قابل توجهی پول را در بانک پس انداز کرده باشید اما خاطره ای هم ساخته اید؟

۲۱- عدم استفاده از وسایل ضدبارداری

تولد یک فرزند ناخواسته در اوج جوانی یا سال های اولیه ازدواج احتمالا انجام بخش بزرگی از کارهایی که در لیست اهداف و برنامه ها نوشته اید را اگر نگوییم غیرممکن اما فوق العاده سخت خواهد کرد.

۲۲- عدم دنبال کردن رویاها

بزرگ بیاندیشید و رویاهایتان را دنبال کنید.

۲۳- عدم چشیدن غذاهای گوناگون

بد نیست غذاهای مکزیکی، هندی، ایتالیایی، مصری و در کل غذاهای سایر ملل را امتحان کنید. گاهی اوقات با چشیدن مزه های متنوع آنها شگفت زده خواهید شد.

۲۴- ورزش نکردن

بخش زیادی از سال های اوج تناسب بدنی را در رختخواب یا جلوی تلویزیون هدر می دهیم. بلند شوید و روزانه چند دقیقه ای بدوید یا یوگا کار کنید. بعد از رساندن وزن بدن تان به حد مطلوب، از سلامتی بیشتر لذت خواهید برد.

۲۵- عدم سخت کوشی در مدرسه یا دانشگاه

زمانی که نمی توانید یک گفتگوی ساده درباره آثار ادبی کلاسیک یا مباحث ساده جامعه شناسی یا روان شناسی را با رئیس تان یا با فرد جذابی که به تازگی با او آشنا شده اید را برای چند دقیقه کوتاه ادامه دهید، احتمالا آرزو خواهید کرد که ای کاش در مدرسه یا دانشگاه توجه بیشتری به تدریس معلم یا استاد کرده و بهره بیشتری از مطالب می بردم.

۲۶- عدم پیدا کردن مهارت یا استعدادی که برای آن ساخته شده اید

سرگرمی یا کاری را پیدا کنید که از انجام آن واقعا لذت می برید. شاید انجام این کار در روزهای سخت تنها مایه آرامش تان باشد.

۲۷- عدم درک عظمت وجودی تان

جدا هنوز متوجه نشده اید که چقدر شگفت انگیزید؟! هر چه زودتر به این مساله پی ببرید، به نفع تان است. پس تفکر درباره آن را شروع کنید!

برگزاری همایش شناخت شخصیت حضرت خدیجه(س)

همایش شناخت شخصیت حضرت خدیجه(س) با حضور حجت الاسلام ذوالقدر نماینده شرق هرمزگان در مجلس، فاطمه ذوالقدر نماینده مردم تهران در مجلس، نازنین شیبانی معاون توسعه مدیریت و منابع استانداری هرمزگان، شفاپور رئیس امور زنان و خانواده وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی، مریم یگانه مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری ، مشاور و مدیران روابط عمومی دستگاه ها در محل سالن جلسات استانداری برگزارشد.

رضا کمالی مدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی هرمزگان در همایش شناخت فرهنگی ،اجتماعی و شخصیتی حضرت خدیجه (س) به مناسبت هفته وحدت گفت ：حضرت خدیجه نقش ساختاری و زیربنایی در شکل گیری اسلام دارد.

وی گفت : حضرت محمد (ص) و کتاب قران عامل وحدت جهان اسلام می باشد .

قران ابر کتاب آسمانی تاریخ بشریت است که همه مسلمان ها  و آزاد اندیشان را در لوای خود متحد کرده است .

جایگاه و شخصیت حضرت خدیجه (س)مورد توافق همه مذاهب است و یک عامل وحدت بخش است .

کمالی افزود : در دوران جاهلیت که همه به پیامبر توهین می کردند حضرت خدیجه (س) با قلب ،احساس،درایت و ثروت خود آرامش بخش پیامبر بودند . حضرت خدیجه بهترین الگوی جهان اسلام در حمایت و پشتیبانی زنان از شوهران خود میباشد که این سیره به خوبی در نقش زنان ایران در شکل گیری انقلاب اسلامی مشهود است .

سیده مرضیه شفاء پور  ریس امور زنان و خانواده وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی هرمزگان  در همایش شناخت فرهنگی ،اجتماعی و شخصیتی حضرت خدیجه (س) در هرمزگان گفت : این همایش بصورت سالانه و با هدف بررسی زوایای مختلف سیره و منش حضرت خدیجه (س) برگزار خواهد شد.

وی اضافه کرد : این همایش با همت و حمایت سید عباس صالحی وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی و فریدون همتی استاندار هرمزگان و پیگیری های رضا کمالی مدیر کل فرهنگ و ارشاد اسلامی برای نخستین بار برگزار شد.

سید مصطفی ذوالقدر  نماینده مردم  هرمزگان در مجلس شورای اسلامی در همایش شناخت فرهنگی ،اجتماعی و شخصیتی حضرت خدیجه (س) در بندرعباس گفت : زنان در انقلاب اسلامی جایگاه واقعی و ویژه یافته اند . نگاه حضرت امام خمینی (ره) به زنان ،حضور در همه  بخش های جامعه است .

ذوالقدر گفت: نگاه به زن در دوران جاهلیت  بسیار نازل بود و اسلام به زن جایگاه و عزت واقعی داد و نقش حضرت خدیجه در این بار بسیار برجسته است . خدیجه اولین زن اسلام آورنده است  و با ثروت خود باعث شکوفایی و قدرت گرفتن اسلام میشود.

برای اولین بار است که شاهد برگزاری چنین همایشی با موضوع خدیجه برای اولین بار هستم و امیدوارم استمرار آن باعث معرفی ابعاد شخصیتی حضرت خدیجه شود.

فاطمه ذوالقدر  نماینده مردم تهران در مجلس شورای اسلامی در همایش شناخت فرهنگی ،اجتماعی و شخصیتی حضرت خدیجه (س) گفت : زنان نقش محوری در تداوم انقلاب اسلامی دارند.

وی  گفت : خدیجه الگوی برتر زنان جهان اسلام است و کانون آرامش معنوی برای پیامبر بودند و هیچ کس نتوانست به جایگاه او خدشه وارد کند. رونق تولید بدون مشارکت زنان امکان پذیر نیست و زنان با قرار گرفتن در مسوؤلیت های بزرگ توانسته اند  نقش اساسی  ایفا کنند .

ذوالقدر افزود : استان هرمزگان  تحولات گسترده ای به همت فریدون همتی استاندار هرمزگان داشته است که نقش زنان  در این تحولات بسیار برجسته است .

فریدون همتی استاندار هرمزگان در همایش شناخت فرهنگی،اجتماعی و شخصیتی حضرت خدیجه (س) گفت : زنان و مردان ایران اسلامی با الگو از سیره اهل بیت در شرایط سخت از هیچ کوششی دریغ نکرده اند.

همتی گفت:  نقش حضرت خدیجه در شکل گیری مکتب اسلام بر کسی پوشیده نیست و اراده الهی بود که ایشان را در مسیر پیامبر قرار داد و باعث توسعه و ترویج دین اسلام شد. حضرت خدیجه شان والایی  در جهان اسلام دارد ایشان همسر پیامبر ،مادر فاطمه زهرا و سرچشمه ولایت است .

وی افزود : زنان ایران اسلامی به خوبی حضرت خدیجه ،حضرت فاطمه و زینب کبری (س) را میشناسند زیرا در همین مکتب پرورش یافته اند.

الگو پذیری از بانوان اول اسلام به خوبی در زندگی زنان ایران اسلامی مشهود است و شهدای انقلاب برای دفاع از میهن و اعتقادات و ارزش های اسلام در دامان همین زنان پرورش یافتند.

در پایان این همایش از نویسندگان کتب مرتبط با سیره و زندگی حضرت خدیجه (س) تقدیر به عمل آمد .

 دکتر مرضیه محمدزاده نویسنده کتاب” همتای بی همتا”

 دکتر محمد محمودپور نویسنده کتاب” سایبان آفتاب

علی کرمی فریدنی نویسنده کتاب “نگاهی نو به زندگی درخشان خدیجه(س) ”

من یک انسان هستم و خود را لایق موفقیت می دانم

به زندگی من خوش آمدید

سمانه پاسخی متولد ۱۳۶۱ و دارای  مدرک دیپلم در رشته علوم تجربی است.

می گوید با دعوت به یک میز چای که توسط جمعی دوستانه از بانوان تشکیل شده بود، زندگیش متحول و با یک دنیایی جدید آشنا شد.

سمانه می گوید من یک زن قوی هستم و برای رسیدن به آرزوهایم گام برمی‌دارم،  گامی قوی و پر انرژی اما آهسته….

این داستان را از زبان سمانه بخوانید :

من باید شروع می کردم پس چه بهتر که این گام با یک کتاب پر از  انگیزه برای زنان باشد.

کتاب ۶۰ روش کاربردی برای موفقیت زنان،  نوشته لیندا فیلد همان کتابی است که به من انگیزه وشجاعت را هدیه داد.

تصمیم گرفتم که این کتاب را به گونه ای با گروهی از بانوان به اشتراک بگزارم . این تصمیم منجر به صوتی کردن این کتاب شد و این اولین تجربه من در این کار بود.

به عنوان اولین تجربه در صوتی کردن کتاب فکر می کنم که تا حدودی توانستم در کارم احساس رضایت کنم.

البته راه طولانی در پیش خواهم داشت و فکر می کنم این تجربه شروع خوبی برای این راه باشد.

من با این کار یعنی صوتی کردن این کتاب ۶۰ تکنیک احساس لذت و آرامش را به وجود خودم هدیه دادم  و خود را باور کردم.

مسلما اگر من خودم را باور داشته باشم و به موفقیت های هر چند  کوچک  خود ایمان داشته باشم،  دیگران نیز همین دید را نسبت به من خواهند داشت.

با کتاب “۶۰ روش کاربردی برای موفقیت زنان” قادر خواهیم بود در دنیایی که گاهی به کام ما نیست اوضاع فعلی را عوض کنیم.

به گفته نویسنده کتاب زن قرن بیست و یکم آگاهی، ظرفیت و قدرت لازم برای افتخار آفرینی در همه ابعاد زندگی را دارد.

این کتاب به ما یادآوری می کند که همه زنان دارای قدرت بی همتایی هستند. ذکاوت و انعطاف پذیری،  توانایی غلبه بر موانع زندگی،  صبوری و شکیبایی،  عشق و شفقت نسبت به خود و اطرافیان،  به اوج رسیدن… از ویژگی‌های بارز هر زن است.

هدف من از صوتی کردن این کتاب این بود که همه بانوان با کمک این کتاب ویژگی های مثبتی چون اعتماد به نفس،  خودباوری، بهبود بخشیدن به روابط زناشویی، گذشت کردن، مادر خوب بودن، رها شدن از اضطراب و استرس و خلاصه هزاران ویژگی مثبت دیگر را در خود تقویت کنند. چون بانوان سرزمین من لایق بهترین ها در زندگی هستند.

با خوانش کتاب روش کاربردی برای زنان به این باور رسیدیم که نباید در توانایی های خود تردید کنیم.

ما باید به خود و شایستگی های خود اطمینان داشته باشیم. ما یک زنیم با ظرافت های زنانه اما قوی محکم و مصمم.

ما زنان باید اندوه رنج و باورهای منفی را از خود دور کنیم و از همه موهبت های زندگی برخوردار شویم فقط کافی است خواسته قلبی خود را بشناسیم و راه رسیدن به آن را پیدا کنیم. بی شک زنان و مادرانی موفق و شاد خواهیم بود

در پایان خلاصه ای از بیست فصل این کتاب را برای شما  خوانندگان عزیز  هفته نامه آوای دریا بیان میکنم.

فصل اول: پیروز شدن

پیروزی بیشتر با قدرت ذهنی ارتباط دارد، تا توانایی های جسمی.

برنده بودن همیشه به معنی اول شدن نیست،  بلکه به معنی به کار بردن نهایت تلاش و استفاده از نهایت ظرفیت های خود است.

 راه های رسیدن به پیروزی را خلق کنید و خود را در چرخه ای مثبت قرار دهید.

فصل دوم: رهایی از تنش

تنش به دید ما بستگی دارد، همه ما در زندگی مقداری تنش نیاز داریم تا باعث رشد،  پیشرفت و موفقیت ما شود . با شناسایی کردن عوامل تنش زای بیهوده می توانیم راه هایی برای حذف تغییر یا پذیرش آن‌ها پیدا کنیم.

هرگاه غمگین مضطرب یا با مسئله‌ی درگیر شدید، از خود بپرسید،  آیا واقعا مهم است؟  اگر جوابتان منفی بود، بگذرید و فراموش کنید.

به خاطر داشته باشید که تنش منشا بیرونی ندارد، بلکه احساس درونی است. شما همیشه قادرید که احساسات خود را تغییر دهید، مجبور نیستید قربانی تنش شوید.

فصل سوم: برنامه ریزی برای وقت

اگر برای وقت خود برنامه ریزی نکنید اوقات شما می گذرد و در انتظار شما نمی ماند. با برنامه‌ریزی برای وقتتان برای خود ارزش قائل می شوید و دیگران هم نسبت به شما رفتاری آمیخته با احترام پیش خواهند گرفت .

برنامه ریزی داشتن وابسته به توانایی نه گفتن است. باید نه گفتن را یاد بگیریم کارهای خود را اولویت بندی کنید و از شر کارهای بیهوده خلاص شوید.

 فصل چهارم: خودباوری

 خود را دست کم نگیرید و تواضع بیجا نشان ندهید. باور های منفی را کنار بگذارید و نیروهای بی نظیر خود را تقویت کنید و اطمینان بیشتری نسبت به خود پیدا کنید. بازار مقایسه را تعطیل کنید و به بودن خود ببالید.

فصل پنجم: لذت بردن از مواهب زندگی

غنی بودن از مواهب زندگی را احساس کنید تابه سوی شما جذب شود.

کمبودها و محدودیتها زاییده اندیشه ما هستند و در کائنات وجود ندارد.

در جستجوی فراوانی ها باشیم، باورهای منفی را دور بریزید هیچ منفعتی برایتان ندارد.

فصل ششم: ابعاد معنوی زندگی

با رشد معنوی قوی تر می شوید و توانایی بهتری برای کارهای خود به دست می آورید. اگر همیشه دنبال کار و فعالیت هستید لازم است روحیه خود را عوض کنید و به وجود خود بپردازید.

انسان به وجودش شناخته می شود نه کار و فعالیتش. با رشد معنوی شما دیگران هم یاد می‌گیرند که از استقلال بیشتری برخوردار شوند.

فصل هفتم: سلامت روابط

رابطه سالم به معنی محدود کردن آزادی شما نیست. اعتماد به نفس خود را افزایش دهید تا روابط خوب و سودمندی را جذب کنید.

به خاطر مشکلات خود دیگران را سرزنش نکنید. مسئولیت خواسته‌های خود را بر عهده بگیرید تا شخصیت خود را قوی کنید. افرادی که دنبال خوشایند دیگران هستند هرگز روابط خوبی ندارند.

فصل هشتم: تغییر دادن

ما را به تغییر دادن خود سوق می دهد. اینکه تغییرات کوچک آغازگر فرآیندی است که افق های جدیدی را به روی شما می گشاید.

جسارت داشته باشید و خود را از نو کشف کنید. باور های منفی را کنار بگذارید تا زندگیتان برای همیشه عوض شود.

فصل نهم: تغییر روابط شخصی

مهمترین رابطه،  رابطه شما با خودتان است. بقیه روابط فقط بازتاب این رابطه است دیگران را نمی‌توان عوض کرد و فقط خودشان می توانند خود را عوض کنند. دنبال اصلاح خود باشید. نیروی زنانه خود را جهت دهید تا بهترین دوست خود باشید.

فصل دهم: تعادل قوای مردانه و زنانه

قوای مردانه و رنانه خود را متعادل کنید. تقویت قوای مردانه را می توانید فرا بگیرید. اگر به خودتان اطمینان ندارید و به سختی به موفقیت های زندگی دست پیدا

می کنید، پس فاقد قوای مردانه هستید. این قوا را در خود تقویت کنید تا جسارت پیدا کنید. استعداد بالای روحی و عاطفی شما قویترین ابزار شماست،  این ابزار را با قوای مردانه در وجود خود عجین کنید. زنان قوی و موفق توانایی های درون خود (بعد زنانه) را با قاطعیت و نیرو (بعد مردانه) ادغام می کند.

فصل  یازدهم: اعتماد کردن به خود

خودباوری کنید. موفقیت و خوشبختی در زندگی است فقط کافیست میزان اعتماد تان را به خود و دیگران بالا ببرید.

با ندای درون خود رابطه خوب برقرار کنید. راه حل همه مسائل در درون شماست یاد بگیرید که به خود اعتماد کنید تا دنیای شما مکان امن و زیبا شود.

فصل دوازدهم: روابط زناشویی و قبول داشتن خود در این رابطه

یکی از رموز دستیابی به اعتماد به نفس در روابط زناشویی راحت بودن با شخص خودتان است. به خودتان برسید. شما شایستگی بهترین ها را دارید. ورزش کنید و از مزایای آن که همانا اندام خوب و متناسب است،  لذت ببرید. در روابط زناشویی پذیرش خود مهم ترین محرک است.

به زندگی من خوش آمدید

بانو ” نرگس خاتون اکبری” هنرمند و ورزشکاری ۱۱ آبان ماه سال ۱۳۴۶ در بندرعباس زاده شد. زندگی پر از هیجان، ریسک، خاطره و فراز و نشیب های زیاد را تجربه کرده و می کند. موسس گروه کوهنوردی” مرجان” است.(زنده یاد مرجان خواهرش است که در ارتفاعات آرارات آسمانی شد)

جالب است بدانید ۳۳ سال سابقه آرایشگری دارد اما همگان وی را به عنوان یک ورزشکار حرفه ای می شناسند تا یک هنرمند پیشکسوت. در این یادداشت به برخی از زوایای پنهان زندگی وی نیز خواهیم پرداخت.

بانوی هنرمند

بلند پرواز و نا آرام است. روحیه ی جستجوگر و خلاقانه ای دارد. همان طور که گریز پاست به مشاغل مختلف گریزی می زند. خیاطی می کند، گلدوزی با ماشین و دست را می داند، قالیبافی را فرا گرفته است، گاهی به نقشه کشی ساختمان می پردازد، گاهی دیگر عکاسی و تصویر برداری می کند و فیلم می سازد. اما همواره مراقبتهای زیبایی را به عنوان یک اولویت می داند زیرا از سال ۱۳۸۱ مدرس، مدیر و آزمونگر آموزشگاه مراقبتهای زیبایی شد.

مقام های هنری

 کسب جایگاه اول بازیگری زن در جشنواره دهه فجر، مقام دوم کارگردانی، دیپلم افتخار فیلم داستانی مستند و دو عنوان دومی گریم، برخی از موفقیت های وی در زمینه هنر است.

بانوی اولین ها

اکبری برای نخستین بار در کشور نقاشی ساحلی و نقاشی روی پارچه و همچنین ایروبیک کودکان، ایروبیک حرفه ای آقایان، آمادگی جسمانی آقایان را در هرمزگان راه اندازی کرد. وی موسس اولین باشگاه کوهنوردی هرمزگان، اولین باشگاه دوچرخه سواری کوهستان در جنوب کشور و موسس انجمن ناشران طبیعت و زندگی( سازمان مردم نهاد)است.

از دیگر اتفاقات خوشایندی که برای اولین بار در هرمزگان توسط این بانوی پیشگام رقم خورده است می توان به راه اندازی ۱۴ ایستگاه ورزش صبح گاهی و شامگاهی در سال ۱۳۸۲ در پارکها و محلات بندرعباس نظیر راه اندازی دوچرخه سواری و  اسکیت بانوان، احیاء و اشاعه ورزش های بومی و محلی[ هفت سنگ، طناب کشی، وسطی، دار توپ) بانوان، پیاده روی خانواده، امداد و نجات کوهستان، مسابقه ماهیگیری بانوان، شنا و شنای موزون، سنگ نوردی و مسابقه پخت نان و غذای محلی اشاره کرد.

برگزاری جشنواره های فرهنگ و ورزشی، همکاری وهمراهی در راه اندازی گروه های کوهنوردی نیروگاه خلیج فارس، هلال احمر، دانشگاه آزاد، پیام نور، استانداری و آلومینیوم المهدی از دیگر خدمات مادرانه و دلسوزانه این بانوی خوش فکر به جامعه ورزشی، کارگری، علمی و فرهنگی هرمزگان است.

افتخارات

صعود به قله دماوند به عنوان اولین بانوان هرمزگان(مرداد ۱۳۷۹)

صعود به قله تفتان استان سیستان و بلوچستان به عنوان اولین مادر و دختر هرمزگان(سال ۱۳۸۰)

شرکت در اردو های تیم ملی کوهنوردی ایران ۵ دوره

صعود به قلل مرتفع ایران(دماوند، سبلان، علم کوه،الوند، دنا، تفتان، کوشا، درفک، شیرکوه، برم فیروز،نیزوا، قلم، هزار، لاله زار و …  (۱۳۷۶ تا ۱۳۸۷)

 صعودهای برون مرزی، آرارات ترکیه و  ارتفاعات آراگاس ارمنستان( سال ۱۳۸۳)

شرکت در صعود های سراسر کشور

مقام ها

عنوان اول پخت نان تیمی- کشوری

تیراندازی کلت و تفنگ(چندین مقام قهرمانی، نایب قهرمانی و سومی)

آمادگی جسمانی(چندین مقام قهرمانی، نایب قهرمانی و سومی)

سرپرست تیم های کوهنوردی، تیراندازی، آمادگی جسمانی، بومی و محلی و …هرمزگان در رقابت های کشوری

مدارک مختلف

مربیگری کوه پیمایی عمومی، آمادگی جسمانی، تیراندازی( تفنگ و تپانچه)، کار با دستگاه وزنه،دوومیدانی، استعدادیابی،  داوری شناوشنای موزون، داوری دوومیدانی، داوری آمادگی جسمانی، طراحی تمرین، مدیریت ورزشی، نقش آب و نوشابه های انرژی زا در ورزشکاران مبتدی و حرفه ای، آموزش نقشه خوانی و جی پی اس امداد کوهستان و نجات در ارتفاع پیشرفته برف و یخ، محیط زیست و حفاظت کوهستان، کارآموزی سنگنوردی طبیعت، کار آموزی مقدماتی سنگنوردی سالن، کارآموزی برف و یخ، کارآموزی کوهنوردی، کارآموزی کوهپیمایی، تغذیه ورزشی، دوره های کمک های اولیه امداد و نجات و توجیهی ایروبیک.

“نرگس خاتون اکبری” تمامی موفقیت هایش را مدیون همراهی همسر و فرزندان مخصوصا پسر کوهنورد و قایقرانش “حسام” است.