تا وقتی با یک معلول در ارتباط نباشید، هیچ وقت مشکلاتشان را نمی فهمید

به زندگی من خوش آمدید

فاطمه لشکری مددکار جامعه معلولین ،  سی و پنج ساله و دارای مدرک مددکاری اجتماعی خانواده است و به مدت 6 سال است که در جامعه معلولین فعالیت دارد

از او می پرسم که از چه سنی دچار معلولیت شده  و دلیل آن چه بود؟

میگوید : سه سالگی . فلج اطفال – که کم کم درگیر و باعث فلج شدن او می شود .

آیا در طی دوران تحصیل دچار محدودیت بودید؟

از آنجایی که حمایت خانواده را داشتم به هیج عنوان محدود نبودم و در تمام مقاطع تحصیلی پشتم بودند و حمایتم کردند و در مدرسه عادی تحصیل کردم.

پس در واقع انگیزه شما برای ادامه تحصیل خانواده ات بودند ؟

خانواده تشویقم کردند اما بیشتر تلاش خودم بود. دوست داشتم فرد شناخته شده ای در جامعه شوم و موفق باشم .

در این راه چه مشکلاتی داشتید ؟

مشکلات زیاد است . متاسفانه مشکل عمده ما ایاب و ذهاب و محیط رفت و آمد است  و برای من که از ویلچر استفاده می کنم این سختی بیشتر است .

در دوران دانشجویی به خاطر ایاب و ذهاب و محیط اطراف رئیس دانشگاه را متقاعد کردم که برای من یک رمپ مناسب بگذارد چون دانشگاه پله می خورد .

تا به حال اتفاق افتاده که  در زندگی دچار یاس شوی ؟

هیچ آدمی نیست که دچار یاس نشود ، چه افراد سالم و چه ما که دچار معلولیت هستیم گاها دچار یاس می شویم . من به خاطر وابستگی زیادی که به مادرم دارم و متوجه می شوم که نیاز به کمک دارد و من نمی توانم به او کمک کنم ، نا امید می شوم.

و یا زمانی که درگیر کار پیدا کردن بودم.

رابطه ات با اطرافیانت چطور است ؟

 عالی

منشا این انرژی کجاست ؟

خوب از بچه گی آدم با انرژی و شر و شیطون بودم – هیج وقت گوشه گیر نبودم

چه طور با جامعه معلولین آشنا شدی ؟

از طریق یکی از دوستام که مددکار بود آشنا شدم – من هم به آنجا آمدم و رفت و آمد کردم و در کلاس های جامعه معلولین شرکت کردم و فهمیدم که مددکار می خواهند.

کارت را بهتر برای ما توضیح بده

مددکاری ، امداد رسانی و یاری رساندن به مدد جویان و توانخواه هایی جسمی – حرکتی که دچار مشکل هستند . ما پرونده هایی از سازمان بهزیستی دریافت کردیم که ما به آنها خدمات می دهیم .

اسم بهزیستی را آوردید ، بهزیستی به عنوان یک نهاد حمایتی کاری برای معلولین انجام می دهد؟

واقعیت این است که خیر – من به عنوان یک معلول آن جور که باید از سازمان بهزیستی حمایت شم ، نمی شوم. خیلی از افراد محتاج پوشینه بی اختیاری هستند و باید با التماس و نامه برایشان دو بسته بگیریم

چه عاملی باعث شده که در زندگی موفق باشید؟

خانواده- دوستانم و انرژی مثبتی که در خودم است

برخی معلولیت را یک بلا می دانند و برخی موهبت الهی نظر شما چیه ؟

معلولیت بلا نیست . ممکن بود با موجود سالم بودن دچار مشکلات دیگری شوم – اتفاقا من معلولیت را یک پله ای می دانم برای اینکه به جایگاه امروزم برسم.

موقعیت و جایگاه معلولین جامعه از نظر شما چطور است ؟

جایگاه ما در بندرعباس که از بقیه استان ها ضعیف تر است . امداد رسانی سازمان بهزیستی از یک سمت و مراکز همه وابسته به سازمان بهزیستی هستند . اگر سازمان حمایتشان نکند نمی توانند آنجور که باید به توانخواه ها جوابگو باشند  و کمک کنند . تمام این موارد مستلزم کمک بیشتر سازمان است.

از معضل های شهری بگو؟

معضل های شهری که همه به نوعی در گیر آن هستند و این موضوع نه فقط برای ما بلکه سالمندان را نیز دربر می گیرد. فردی مثل من و با وجود ویلچر نمی تواند از پله ها بالا برد و استفاده کند .

تمام معابر عمومی باید دوباره مورد بازبینی قرار بگیرد.

نظرت در مورد ازدواج چیست؟

با خنده – خوبه ولی من دوستش ندارم

حرف آخر

امداد رسانی بیشتر – معلولین را بیشتر ببیند . به اینجا بیایند و مشکلات یک معلول را ببینند تا درک اش کنند تا وقتی با یک معلول در ارتباط نباشید هیچ وفت مشکلاتش را نمی فهمید

گالانتین مرغ

مواد لازم

مرغ درشت ۱ عدد

نخود سبز ۱ فنجان

زرده تخم مرغ ۲ عدد

قارچ سفید خرد شده ۲۵۰ گرم

پیاز متوسط ۳ عدد

جعفری خرد شده ۲/۱ فنجان

خلال بادام بو داده ۲ قاشق سوپخوری

خلال پسته ۲ قاشق سوپخوری

کره ۵۰ گرم

مغز نان باگت (در نصف پیمانه شیر نرم شود) ۱ عدد

روغن سرخ کردنی به مقدار لازم

سبزی معطر (نعناع، ترخان و پیازچه) یک دسته

ادویه کاری به دلخواه

یکی از غذاهای جذاب فرانسوی گالانتین مرغ است. در اصل این غذا را به صورت سرد و مانند ژامبون میل میکنند و از این جهت کمی شبیه به ژامبون مرغ خانگی است. البته طرز تهیه آن هیچ شباهتی به ژامبون ندارد. برای تهیه مرغ گالانتین در اینجا از مرغ کامل استفاده شده است اما گاهی از سینه مرغ هم استفاده میشود. اول باید استخوان های مرغ جدا شود. بعد آن را با مواد مختلف پر میکنند و به صورت آب پز یا در فر کاملا میپزند. همان طور که گفته شد فرانسوی ها گالانتین را در یخچال میگذارند و بعد از سرد شدن برش میزنند و میل میکنند. اما این روزها با تلفیق سبک آشپزی  کشورهای مختلف گالانتین مرغ را به شکل های مختلفی تهیه میکنند. مثلا بعضی داخل آن را با برنج و سبزیجات پخته شده پر میکنند. یا در آن از پنیر هم استفاده میکنند و گالانتین را در فر میپزند. در این جا دو روش تهیه گالانتین مرغ را به شما آموزش میدهیم. در روش اول مرغ روی گاز و به صورت آبپز تهیه میشود. در روش دوم مرغ در فر پخته میشود و حالت برشته تری دارد.

مرحله اول:

۲ عدد پیاز را خرد کنید و در تابه با ۳ قاشق روغن آن را سرخ کنید. قارچ را به پیاز افزوده و کمی سرخ کنید. مواد را از روی حرارت بردارید و جعفری خرد شده، خلال بادام، خلال پسته و مغز نان خیس شده در شیر را همراه با کره  و زرده تخم مرغ داخل تابه بریزید و مواد را خوب باهم مخلوط کنید.

مرحله دوم:

مرغ را حاضر کنید تا تمام استخوانهای بدن آن را بیرون بیاورید. به این صورت عمل کنید. نوک بال مرغ را قطع کنید. پارگی زیر شکم مرغ را بدوزید. با نوک کارد از زیر گردن تا انتهای ده چجاک عمیقی بدهید. با احتیاط گوشتهای پشت مرغ را از استخوان جدا کنید و مفصل ران را از استخوان پشت قطع کنید. گوشتهای ماهیچه را از استخوان جدا نموده و استخوان ماهیچه و ران را خارج کنید. گوشتهای سینه را از استخوان جدا کنید و مفصل بال را ببرید.استخوان پشت و سینه را بیرون بیاورید و گردن مرغ را نیز خارج کنید. در نهایت فقط استخوانهای بال می ماند.

مرحله سوم:

مرغ را بشوئید و خشک کنید.کمی نمک و فلفل روی سطح مرغ بپاشید و سپس از موادی که قبلا آماده کرده بودید در رانهای مرغ فرو ببرید. بقیه مواد را روی بدنه مرغ بریزید.

مرحله چهارم:

حال پشت گالانتین مرغ را با نخ و سوزن بدوزید به طوری شکل اولیه خود را پیدا کند. برای این کار میتوانید از نخ دندان استفاده کنید.

مرحله پنجم:

استخوانهای مرغ را قطعه قطعه کنید. ۱ عدد پیاز را خرد کنید و با دسته سبزیجات معطر و کمی سیر درون یک قابلمه بزرگ بریزید.مرغ را روی آنها قرار دهید و یک لیوان آب و کمی نمک و فلفل روی آن بریزید. قابلمه را روی حرارت ملایم قرار دهید تا مرغ آرام آرام بپزد.

هنگامی که مرغ پخت، آن را بیرون بیاورید و نخهای اضافه را بچینید. آب مرغ را در یک شیر جوش بریزید و با ادویه کاری کمی جوش بدهید. مرغ را در ظرف سرو غذا ریخته و از سس مرغ روی آن بریزید و با نخود سبز تزئین نمایید.

طرز تهیه گالانتین مرغ در فر

 در این روش میتوانید از مواد مختلفی در تهیه گالانتین مرغ استفاده کنید. این روش تفاوت زیادی با روش قبلی ندارد. فقط داخل مرغ با قارچ، اسفناج و پنیر پر میشود. و بعد از آن مرغ در فر پخته میشود.

مرحله اول:

۴۰۰ گرم قارچ را با کمی کره تفت بدهید تا آبش کشیده شود. در صورت تمایل میتوانید یکی دو حبه سیر له شده هم با آن تفت بدهید.

مرحله دوم:

سه پیمانه بیبی اسفناج را به آن اضافه کنید و چند دقیقه دیگر به تفت دادن ادامه دهید.

مرحله سوم:

مواد را در کاسه ای بریزید و دو پیمانه پنیر موزورلای رنده شده را با آن مخلوط کنید.

مرحله چهارم:

مرغ را به روشی که قبلا گفته شد آماده کنید.

مرحله پنجم:

مواد را روی مرغ پخش کنید.

مرحله ششم:

حال مرغ را مثل قبل دور مواد بپیچید. کمی نمک و فلفل روی مرغ بپاشید و محکم با نخ آن را ببندید.

مرحله هفتم:

فر را با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد گرم کنید. روی سینی فر  یک توری فلزی قرار دهید و مرغ گالانتین را روی آن بگذارید. روی آن فویل بکشید و ۵۰ دقیقه در فر قرار دهید. سپس فویل را بردارید و حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه دیگر در فر بگذارید تا طلایی شود.

نکات تهیه گالانتین مرغ

– گالانتین مرغ را می توانید قبل از سرو کردن به برش بزنید و آن را به صورت لقمه ای میل کنید.

-این غذا را می توانید با فیله مرغ به صورت رولی هم درست کنید.

– در روش دوم میتوانید از ظرف پیرکس هم استفاده کنید.

– میتوانید در چند دقیقه آخر پخت در فر، شعله بالایی (برویلر) را هم روشن کنید تا روی مرغ طلایی تر شود.

معضل خواب بعد زایمان

اگر کمبود خواب دارید بخوانید

مطمئنا با خستگي‌هايي كه از نگهداري نوزادتان نصيب شما مي‌شود، ممكن است نسبت به قبل احتياج بيشتري به خواب داشته باشيد. با خواندن مطلب زير ياد مي‌گيريد كه چطور اين كمبود خواب را جبران كنيد:

اگر به تازگی بچه‌دار شده‌اید، حتما با یک مشکل جدی روبرو هستید: کمبود خواب!

واضح است که کمبود خواب به‌دلیل ورود یک بچه به دنیای شما، تقریبا می‌تواند به بیماری بی‌خوابی تبدیل شود و یا مشکلات دیگری مثل خمیازه کشیدن را در هر مکانی به دنبال داشته باشد. خبر خوب ما به شما این است که راهکارهایی وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا این کمبود خواب را برطرف کنید و به آسایش مورد نیازتان برسید.

همه ما اغلب اوقات فکر می‌کنیم که خوابیدن تنها به یک صورت امکان‌پذیر است: در یک موقعیت ثابت، غیرقابل تغییر و همانند یک بی‌هوشی کامل!

اما واقعیت این است که دو نوع خواب متفاوت وجود دارد: حرکت سریع چشمان که به عنوان مرحله خواب دیدن شناخته شده است و چشمان بی‌حرکت که از چهار مرحله تشکیل شده است:

مرحله اول موقعیت چرت زدن است، یعنی زمانی که بدن شما شروع به آرام شدن می‌کند و نسبت به محیط اطراف خود نیمه هوشیار می‌شود.

در مرحله دوم، بدن و چشم بی‌حرکت است و مغز به کندی، امواجی را ارسال می‌کند. این مرحله خواب عمیق نامیده می‌شود.

مرحله سوم و چهارم نفس کشیدن منظم است و شما نسبت به آنچه که در اطرافتان اتفاق می‌افتد هیچ‌گونه واکنشی نشان نمی‌دهید. این موارد، مراحل یک خواب خوب و سالم است.

بعد از این چهار مرحله که نود دقیقه طول می‌کشد، بدن حرکت می‌کند و وارد مرحله خواب دیدن می‌شود، که بیشترخواب‌ها در این دوره اتفاق می‌افتند. در این حالت چشمان شما به سرعت حرکت می‌کند مثل زمانی که فلیم می‌بینید و مغز نیز با سرعت امواجی را انتقال می‌دهد.

 دوره کامل این چهار مرحله و مرحله خواب دیدن، در هر خواب کامل شبانه، چهار تا شش مرتبه اتفاق می‌افتد. در ابتدا مرحله خواب دیدن حدود ده دقیقه طول می‌کشد و بعد طول خواب افزایش می‌یابد، که در واقع خواب عمیق شما درسه قسمت اول خواب شبانه است، در حالیکه مرحله خواب دیدن درنزدیکی‌های صبح خواهد بود.

 اهمیت خوابیدن:

خواب چند پاره برروی تداوم خستگی در بدن شما تاثیر مستقیم می‌گذارد و همچنین، فکر کردن و انجام دادن کارهایتان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در این نوع کمبود خواب، شما خواب عمیق کمتری را تجربه می‌کنید و کمتر نیز به مرحله خواب دیدن می‌رسید.

 باید به این نکته توجه کنید که خواب‌ها بیشترین منبع تغذیه تفکر در روز بعد را فراهم می‌کنند. در واقع واضح است که رویاها (خواب دیدن) نقش مهمی را در توانایی فکر کردن، بازی می‌کنند.

در طول زمان خواب دیدن مغز، خاطره‌ها و اتفاقات طی روز را طبقه‌بندی می‌کند. فقدان خواب می‌تواند باعث زایل شدن حافظه شود؛ نتیجه این است که برای انجام وظایف معمولی هم بایستی بیشتر فکر کنید و این مسئله کار کردن را مشکل‌تر می‌کند و باعث پریشانی ذهن شما می‌شود. مثلا ممکن است بارها از خودتان بپرسید:

کهنه بچه را عوض کرده‌ام؟ برای مادران جوان، این بی‌خوابی‌های شبانه رنج فعالیت‌های روزانه را دوچندان خواهد کرد. این گیجی می‌تواند از حساب کتاب‌های دفترچه‌های بانکی گرفته تا صبوری برای کارکردن و کنار آمدن با بچه‌ای نق نقو باشد.

الگوهای خوابیدن نوزادان:

الگوی خواب نوزاد تازه متولد شده شما به هیچ عنوان شبیه خوابیدن شما نیست. اولا درسه ماه اول زندگی‌اش، خواب او شامل درصد بالایی از مرحله خواب دیدن است (حرکت سریع چشم)! نوزاد شما ۵۰ تا ۸۰ درصد از زمان خوابیدن را در این مرحله بسر می‌برد، در حالی که شما ۲۰ درصد از زمان خوابیدن‌تان در این مرحله هستید.

دوما، تقریبا یک دوره خواب کامل نوزاد‌تان پنجاه دقیقه است که این دوره برای شما نود دقیقه طول می‌کشد.

همه این توضیحات به این معنی است که نوزاد تازه متولد شده شما به آسانی بیدار خواهد شد. خوابیدن‌های کوتاه مدت او بیشتراز3 تا ۴ ساعت نیست و به دلیل همین الگوهای نامنظم ساعت‌های خواب، این خواب سبک او ادامه می‌یابد.

البته، اگر نوزادتان بیدار شد، که مسلما شما هم بیدار می‌شوید، به این معنی است که شما برای تغذیه و آرام کردن او صدا زده شده‌اید.

این نمونه بی‌خوابی برای والدینی است که نوزاد تازه متولد شده دارند، یعنی جایی که درطول هشت ساعت خواب، دو یا سه مرتبه به مدت بیست دقیقه از خواب بیدار می‌شوند.

 این نوع خوابیدن، خسته کننده تراز خوابیدن به مدت فقط پنج ساعت است. چرا که تکه تکه شدن خواب سبب می‌شود که خواب عمیق به طور قابل توجی کاهش یابد. دلیلش این است که هرگاه بیدارمی شوید ودوباره به خواب می‌روید، مجبورید که دوره خوابیدن را ازابتدا شروع کنید، یعنی اول وارد مراحل خواب سبک شوید وسپس به خواب عمیق فرو روید، ونتیجه این تکرارها خستگی شماست.

اطلاعات مفید برای خوابیدن:

با تمام این تفاسیر راه‌هایی وجود دارد که شما بتوانید به سهمیه خوابتان برسید و لذت و خوشی خوابیدن را احساس کنید.

جبران خواب ازدست رفته:

یک خواب کوتاه در هر ساعتی از روز می‌تواند جبران خواب ازدست رفته شما در یک دوره بی‌خوابی باشد. وقتی مدت طولانی در بی‌خوابی به سر برده‌اید، بالاخره چشم‌ها سنگین می‌شود، و مغز می‌خواهد خواب عمیق را تجربه کند.

در این حالت شما نسبت به خوابی نرمال ،زمان بیشتری را در خواب عمیق و در دوره خواب دیدن بسر می‌برید. دو تا سه ساعت بیشتر خوابیدن درآخرهفته‌ها هم می‌تواند مفید باشد.

اما اجازه ندهید که این بیشترخوابیدن ازحد بگذرد. بیش ازحد خوابیدن خود می‌تواند شروع سیکل کاملا جدی بی‌خوابی شود؛ چرا که دیگر برای خواب شبانه خسته نخواهید بود.

خوابیدن کوتاه مدت در طی روز:

این توصیه مخصوص زنانی است که به تازگی مادرشده‌اند؛ شما نبایستی سعی کنید درمدت خواب کوتاه نوزادتان کارهای زیادی انجام دهید.

باور کنید بیست تا سی دقیقه خوابیدن درطول روزشما را سرحال ترخواهد کرد،پس شما هم می‌توانید در طول خواب روزانه نوزادتان کمی بخوابید.طبق تحقیقات انجام شده نه فقط کسانی که به تازگی مادر شده اند،بلکه بیشترمردم می‌توانند ازچرت بعدازظهرسود ببرند، اما نباید بعد ازساعت ۲ یا ۳ بعدازظهربه بعد بخوابید.چراکه ممکن است مانع خوابیدن شما درشب شود.

 اگرنوزادتان تنظیم خواب روزانه اش به هم خورده است ازپیشنهاد دوستان وبستگان برای نگهداری اش بهره ببرید و او را برای یک ساعت هم که شده به آنها بسپارید و استراحت کنید.

تنظیم عادت غذا خوردن نوزادان درنیمه‌های شب:

در معمولی ترین حالت یکی ازوالدین نیمی ازروز را دربیرون ازخانه مشغول به کاراست،و دیگری نیمی از روزرا درخانه با کارکردن می‌گذراند.برای نوزاد اما فرقی نمی‌کند؛او نیمه‌های شب هر دو نفر را از خواب بیدار می‌کند.

این مسئله می‌تواتد به بی خوابی منجرشود. درحالی که این کارمی تواند به صورت نوبتی باشد ؛به این صورت که به صورت هفتگی ،پدر یا مادر همه کارغذا دادن نیم شب نوزاد را انجام دهد تا دیگری خواب خوبی درطول شب داشته باشد، به جای اینکه هردو بیدارشوند وخوابشان تکه تکه شود.

کم کردن نظارت‌ها:

نوزادان تازه متولد شده خواب رونده‌های فعالی هستند.بنابراین اگرنوزاد شما درشب ناله می‌کند وفریاد می‌کشد، به این معنی نیست که سریع ترازآنچه که می‌توانید ازتخت خود بپرید.بلکه باید سعی کنید که روند خواب اورا به این سمت تغییر دهید که درطول شب بخوابد.

 درطول شش ماه اولیه زندگی، اکثربچه‌ها قادرخواهند بود هفت تا هشت ساعت را درطول شب بخوابند. برای تشویق فرزندتان به این که درتخت خودش بخوابد، درمیانه شب درحال که هنوزبیداراست او را درتختش بگذارید.ازشیرگرفتن او ازجمله تدابیری است که برای آرام کردنش برای خوابیدن استفاده می‌کنید( مثل بغل کردن وبه آرامی تکان دادنش) او یاد خواهد گرفت که حتی دربیداری هم نباید دیگربه این چیزها دل ببند.

دیگر مشکلات خوابیدن:

در بسیاری از مادران هورمون‌ها هم می‌توانند سبب بی خوابی‌های شبانه شوند. بعد ازتخمک گذاری، سطح پروژسترون شروع به بالا رفتن می‌کند وسپس شروع پایین آمدن می‌کند.

در این زمان سطح هورمون خیلی سریع پایین می‌افتد، واحتمالا بیشترشما مشکلات خواب را ازاین جهت دارید. شما نیازبه زمان طولانی دارید که به خواب عمیق فروبروید، درواقع کیفیت خواب شما پایین آمده است، وبعد ازمرحله تخمک گذاری درشروع قاعدگی تان، احساس سستی و بی حالی بیشتری می‌کنید.درهرحال برای جبران بی خوابی شبانه می‌توانید به توصیه‌های زیر عمل کنید:

تمرین زمان بندی غذا خوردن:

ازخوردن وعده غذایی سنگین درست قبل ازخواب پرهیز کنید، وظایف و کارهایی که پر‌استرس هستند را در شب انجام ندهید، دو یا سه ساعت قبل از خواب ورزش نکنید(البته این کار دراول روزبسیارمفید است)، ازخوردن کافئین در زمان خواب پرهیزکنید.فراموش نکنید که یک لیوان شیرگرم کمک خوبی برای به خواب رفتن است.

شرایط خوبی فراهم کردن:

اتاق خواب شما باید ساکت و تاریک باشد ودمای آن هم باید به صورتی باشد که شما را به خوابیدن تشویق کند. برای پنجره اتاق تان ازسایبان یا هرچیزی که باعث می‌شود نورکمتری وارد شود استفاده کنید؛حتی ساعت‌های شبرنگ دار را ازخودتان دورکنید.

یک عادت خوابیدن برای خود ایجاد کنید:

کارهایی را انتخاب کنید و آنها را قبل ازخواب انجام دهید، کارهایی مثل کتاب خواندن یا حمام کردن! اینها به مغزشما سیگنال‌هایی می‌فرستند مبنی براینکه وقت خواب است. سعی کنید هرروز، ساعت خوابیدن وبیدارشدن مشخصی داشته باشید.

درجستجوی کمک‌های حرفه‌ای باشید:

با دکترتان درباره همه مشکلاتی که درخوابیدن دارید صحبت کنید. بعضی ازمشکلات ومسائل، مثل بیماری بی خوابی ممکن است علامت یک بیماری فیزیکی یا احساسی باشد.دراین صورت شما می‌توانید به این بیماری نهفته خود پی ببرید.

درهرحال اگربه دلیل اینکه دارای یک نوزاد تازه متولد شده هستید ؛ آنقدرخسته می‌شوید که خیلی ازفعالیت‌هایتان رادرست انجام نمی‌دهید،نگران نباشید ؛فراموش نکنید که این شب‌های خسته کننده بالاخره تمام خواهند شد وشما خیلی زود دوباره به همه آن فعالیتها ی بی پایان خواهید رسید.

آغاز دومین دوره مسابقات ترامپولین لیگ باشگاه های کشور

دومین دوره مسابقات ترامپولین لیگ باشگاه های کشور در خانه ژیمناستیک بندرعباس آغاز شد.

این مسابقات از امروز به مدت دو روز با حضور ۱۵ تیم از ۱۳ استان کشور آغاز شده است.

در آیین افتتاحیه این دوره از مسابقات، اینچه درگاهی رئیس فدراسیون ژیمناستیک ایران، نواب رئیس شاخه ترامپولین کشور، نمایندگان مردم هرمزگان در مجلس شورای اسلامی، مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری هرمزگان، مدیرکل ورزش و جوانان استان حضور داشتند.

میز خدمت بخشی از اهداف صیانت از حقوق شهروندی است

مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری هرمزگان:

مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری هرمزگان، میز خدمت را بخشی از اهداف صیانت از حقوق شهروندی دانست و تاکید کرد: میزهای خدمت در محلات باید سمبل ارتباط بدون واسطه مردم با مسوولان باشد

مریم یگانه با حضور در مسجد حمزه محله نخل پیرمرد، پای صحبت‌های بانوان این محله نشست و ضمن بررسی مسائل و مشکلات آنان در حوزه‌های مختلف اظهار داشت: میز خدمت یک واژه بیگانه نیست و این مهم مورد تاکید رهبر فرزانه انقلاب اسلامی قرار گرفته است.

وی، میزهای خدمت در محلات کم برخودار را اقدامی ارزشمند و موثر در جهت خدمات رسانی بهتر به شهروندان دانست و گفت: این امر باید در راستای فرامین و منویات مقام معظم رهبری (مدظله العالی) که همان خدمت صادقانه به مردم باشد.

مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری هرمزگان در ادامه به نقش و اهمیت میزهای خدمت در محلات پرداخت و عنوان داشت: در میزهای خدمت می‌توان از پیشنهادات و‌ انتقادات مردم در ارائه خدمات رسانی و شکوفایی بیش از پیش آن استفاده کرد.

یگانه با بیان اینکه میزهای خدمت در محلات باید به عنوان سمبلی از ارتباط بدون واسطه مردم با مسوولان باشد، بیان کرد: باید در این  راستا تمام ارگان‌ها و دستگاه‌ها با هماهنگی در کنار یکدیگر به ارائه خدمات مطلوب به مردم بپردازند.

وی با اشاره به اینکه میز خدمت بخشی از اهداف صیانت از حقوق شهروندی است، افزود: باید مطالبات ارباب رجوع محقق شود.

همچنین در حاشیه برگزاری میز خدمت در مسجد حمزه محله نخل پیرمرد، مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری هرمزگان از نمایشگاه صنایع دستی بانوان و کارگاه آموزش خیاطی بازدید کرد و از نزدیک در جریان فعالیت‌ها و مسائل و مشکلات این حوزه قرار گرفت.

برگزاری دوره آموزشی «منع خشونت خانگی علیه زنان»

فریدون کریم نیا در دوره آموزشی «منع خشونت خانگی علیه زنان» اظهار داشت: خشونت خانگی به معنای رفتار خشونت آمیز و سلطه گرایانه یک عضو خانواده علیه عضو یا اعضای دیگر همان خانواده است که کودک آزاری، همسرآزاری و آزار سالمندان را شامل می‌شود.

وی در ادامه، خشونت فیزیکی، جنسی و روانی را از انواع مختلف خشونت نام برد و با اشاره به عوامل موثر در بروز خشونت افزود: از عوامل روانشناختی و اخلاقی، علل مذهبی و اعتقادی، مسائل اقتصادی، فرهنگی، سیاسی و حقوقی از جمله این عوامل است.

این روانشناس خانواده ابراز داشت: عامل مهم در بروز خشونت علیه زنان عدم پایبندی مرد به اخلاق است که اسلام شاخص‌هایی مانند تکبر، خودخواهی، تعصب، حرص، حسد، بخل و … را جزء انواع بدخُلقی می‌داند و اولیای دین تأکید فراوان کرده‌ا‌ند که با مردان بد اخلاق ازدواج نکنید.

کریم نیا گفت: یکی از جلوه‌های خشونت، متوجه کودکان و زنان در همه موقعیت‌های اجتماعی، به ویژه در خانواده است و خشونت در خانواده، شایع ترین فرم خشونت در جهان است که میزان آن بین ۱۰ – ۵۰ درصد «بسته به تعریف مورد استفاده و کشور مورد نظر» متغیر است.

وی با بیان اینکه خشونت خانگی در ۹۸ درصد موارد، منجر به آسیب زن می‌شود، افزود: خشونت علیه زنان را به ویژه در خانواده، از نظر آسیبی که به آنان وارد می‌شود می توان به دو نوع کلی «بدنی » و «روانی »تقسیم کرد.

این روانشناس خانواده به آمار خشونت خانگی در بعضی نقاط دنیا اشاره داشت و گفت: بررسی‌های محققان علوم اجتماعی در این باره با روش‌های دقیق و علمی، دشوار ی‌های پرشماری داشت.

کریم نیا در پایان به پیامدهای همسرآزاری در خانواده اشاره داشت و افزود: همسر آزاری علاوه بر اثرات سوء بر قربانی خشونت، فرزندان را هم دچار مشکلات جدی می‌کند.

برنامه کاربردی مطابق شرح وظایف سمن‌ها تدوین شود

مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری هرمزگان:

مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری هرمزگان،آگاهی‌بخشی به مردم را یکی از مباحث مهم در حوزه مقابله با آسیب‌های اجتماعی دانست و گفت: برنامه کاربردی مطابق شرح وظایف سمن‌ها در استان تدوین شود.

مریم یگانه در جلسه پیشگیری از وقوع جرم، آسیب‌های اجتماعی را ریشه تمام بدی‌ها در جامعه خواند و اظهار داشت: سرمایه‌گذاری در حوزه آموزش، حکمت و معرفت یکی از بهترین راهکارهای کاهش آسیب‌های اجتماعی در جامعه کنونی است.

وی با اشاره به اهمیت تحکیم بنیان خانواده در کاهش آسیب‌های اجتماعی افزود: با حفظ و حراست از کانون خانواده، بسیاری از آسیب‌های اجتماعی کاهش می‌یابد.

مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری هرمزگان همچنین به اهمیت کانون خانواده و نقش آن در رفع معضلات اجتماعی بیان داشت: جوامعی که از هم پاشیده شده‌اند امروز بازگشت به کانون خانواده را نسخه شفا بخش خود می‌دانند.

یگانه با بیان اینکه آمار طلاق زیبنده کشور ما نیست، تاکید کرد: همه ارگان‌ها به خصوص دانشگاه‌ها می‌بایست برای آموزش و پیشگیری از وقوع جرم تلاش کنند.

وی به نقش مهم و تاثیرگذار آموزش در پیشگیری از وقوع جرم اشاره داشت و ادامه داد: در مباحث اجتماعی و انسانی، آموزش و پیشگیری بهتر از برخورد و مجازات است.

مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری هرمزگان همچنین افزود: آگاهی‌بخشی به مردم یکی از مباحث مهم در حوزه مقابله با آسیب‌های اجتماعی است که در این مسیر تمامی دستگاه‌ها باید به دور از موازی‌کاری، به وظایف خطیر خود در راستای تحقق این امر مهم عمل کنند.

یگانه با اشاره به جایگاه والای خانواده تمام کشورها گفت: در فرهنگ، جامعه و دین ما خانواده دارای مقام ارزشمند و ولایی است که باید برای حفظ و حراست از کانون خانواده تلاش و فرهنگ‌سازی کنیم.

وی در پایان اظهار امیدواری کرد: با تلفیق چارچوب قانونی طرح تحول قوه قضایی با آیین نامه اجرای وظایف سازمان‌های مردم نهاد در کشور، باید دستورالعمل جامع متناظر کشوری برای استان هرمزگان تدوین و بومی سازی شود که در اصلاح برنامه های تخریب‌گر، به قانونگذار کمک رسانی کند، و کلیه نهادهای مردم نهاد در این خصوص تسریع کننده‌ اجرای قانون هستند.

بزرگترین معضل کارآفرینان عدم حمایت مسئولین است

به زندگی من خوش آمدید

زهرا اردیبهشتی خیابان، خواهر شهید علی اردیبهشتی متولد ۱۳۴۲ دارای ۴ فرزند و ۳۹ سال سابقه تدریس و دارای مجتمع آموزش فنی و حرفه ای است . به تازگی دکترای هنر  خود را از وزارت ارشاد گرفته است.

از جمله فعالیت های ایشان آموزش زندانیان ، آموزش خانواده کمیته امداد، آموزش زنان بی سرپرست و بد سرپرست، آموزش ایران مهارت مدارس، آموزش های فنی و حرفه ای استان در رشته های صنایع دستی، صنایع غذایی و طراحی دوخت است.

مختصری درباره تاریخچه کسب و کارتان توضیح دهید

با توجه به اینکه من مهاجر جنگ تحمیلی بودم و به دلیل اینکه مادرم بندرعباسی بود این شهر را انتخاب کردیم و به خاطر فشار جنگ و مشکلات اقتصادی و آشنایی من به هنر این کار را شروع و ادامه دادم  تا منبع درآمدی برای گذاران زندگی شود و این باعث شد که در کارم موفق شوم و خدارو شکر جایگاه خوبی در استان و کشور دارم .

تا به امروز چند هنرجو داشتید ؟

تا به الان بالغ بر ۵ هزار نفر هنرجو داشتم

۸۰ درصد از زنان هرمزگان پیش من دوره دیده اند و وارد بازار کار شده اند .

پس استقبال خوبی داشتید؟

استقبال زمانی خوب است که کیفیت کار خوب باشد

صنایع دستی و آثار هنری تان در کجا به فروش می رسد؟

ما هم سفارش می گیریم و هم اگر نمایشگاهی برگزار شود آثار را به فروش می رسانیم

به خاطر وضعیت اقتصادی فروشمان خیلی کم شده و مردم قدرت خرید ندارند  ولی اگر نمایشگاهی در خارج کشور برگزار شود فروش خوبی داریم

پیشنهاد شما برای کسانی که علاقمند هستند در این زمینه مشغول به کار شوند چیست؟

اول هر کاری سختی هست

باید سرمایه گذاری کرد. اما اگر علاقه داشته باشند و واقعا کننده کار باشند، می توانند به ما مراجعه کنند و در کارگاه های تولیدی ما کار کنند.

بسیاری از کار آفرینان فعالیت خود را با تسهیلات آغاز و توسعه می دهند ، شما برای کسب و کارتان از این امکانات استفاده کردید ؟

در ابتدای فعالیتم خیر. اما بعد از ۳۹ سال از صندوق کارآفرینی امید ۱۰۰ میلیون وام گرفتم . البته تجهیزات کارگاهم با این مبلغ انجام نشد اما من توانستم مقداری از مشکلاتم را حل کنم .

بزرگترین معضل این شغل از دید شما چیست؟

بزرگترین معضل استان عدم حمایت مسئولین است . من خیلی وقت است که دنبال یک مکان هستم برای اینکه تربیت مربی را به بندرعباس بیاورم

تربیت مربی تنها در تهران است و اگر مسئولان همکاری کنند، تربیت مربی بعدی در جنوب کشور راه اندازی می کنم . تنها مشکل من نداشتن خوابگاه برای تربیت مربی است ، تا بتوانم این مجوز را برای استان بگیرم. این بهترین امتیاز برای استان هرمزگان است . استان های جنوبی کشور موظف می شوند که به بندرعباس بیایند و در اینجا گواهی مدرک بگیرند .

این بهترین حرکت است ولی تا به امروز کسی دستم را نگرفته است . لازم به ذکر است تربیت مربی زیر نظر فنی و حرفه ای کشور است

چند کتاب تالیف کردید ؟

دو کتاب دارم .  اولین کتاب  با عنوان طراحی و دوخت لباس های سنتی ایران (سوزن دوزی)  چاپ شد و فنی و حرفه ای مجوز اش را از من خرید و کتاب دومم با موضوع گلابتون در دست چاپ است .

نظرتان درباره فرهنگ و لباس هرمزگانی چیست؟

لباس استان هرمزگان خیلی زیباست ولی متاسفانه رو به تحریف است . صدا و سیمای ما لباس هایی می پوشد که اصلا بندری نیست. چادری که مجری های ما می پوشند و نوار دوزی شده، هندی است . این پوشش در فرهنگمان غلط جا می افتد و ممکن است در آینده همین پوشش الگو شود . اصالت بندری خدشه دار می شود . این امر با به روز شدن و تلفیق شدن فرق می کند .

مقام های زیادی کسب کردم

شاخص ترین آنها با عناوین کارآفرین نمونه ، کارآفرین ملی ، بانوی قرآن پژو ، تدوین کننده استاندارهای آموزشی ، مادر نمونه ، یاور جوانان ، چهره ماندگار کشور ، پیشکسوت صنایع دستی ، پیشکسوت و استاد صنایع دستی ، شرکت تعاونی نمونه ، مربی و مدیر نمونه کشور است.

حرف آخر

حرف آخرم حمایت است .

زهرا اردیبهشتی نباید برای گرفتن یک ساختمان اینقد تلاش کند . آن هم برای ساختمانی که می تواند افتخاری برای استان باشد . زمانی که یک مدیر برای انجام دوره ارتقا کارش به این مکان مراجعه می کند. مسلما به بازار می رود و خرید می کند و در چرخه اقتصادی استان تاثیر می گذارد

با توجه به جا و امکاناتی که دارم می توانم دوره های تربیت مربی را برگزار کنم، اما منوط بر اینکه بتوانم خوابگاهی برای مربیان داشته باشم . در شرایط حاضر توانایی خوابگاه را ندارم .

خواسته دیگرم از شهردار است که به آموزشگاه های فنی حرفه ای این اجازه را بدهند که تابلویی سر خیابان نصب کنند.

و یک تشکر دارم از مدیرکل بانک کشاورزی استان هرمزگان که ضمن بازدید از مجتمع و امیدواری دادن به ما ، از ما و اشتغال خانگی حمایت کردند

اگر مدیرکل ها ، ارگان ها  و … برای دادن هدیه از صنایع دستی و کارهای هنری استان استفاده کنند، کمک قابل توجهی به افرادی است که در این زمنیه کار میکنند.

هدیه از کار هنرمندان هم عزتی برای استان و هم دلگرمی برای هنرمندان استان است. مثل کاری که استان  یزد و اصفهان انجام می دهند و از هنرمندان شهرشان حمایت می کنند .

سیمیت ،خوشمزه ترین نان استانبول

سیمیت یکی از خوشمزه ترین و معروف ترین نان های کشور ترکیه است که طرفداران بسیاری دارد. با دستور زیر به آسانی نان سیمیت را در منزل تان درست کنید.

سیمیت نان معروف ترکیه‌ای است که بافت نسبتاً خشکی د ارد. د ر خیابان‌های استانبول آن را روی چرخ‌دستی‌ها می‌فروشند و رهگذران برای یک میان وعده سبک یا حتی وعده غذایی آن را می‌خرند و گاهی با پنیر می‌خورند. روی این نان یک نوع ملاس یا شیره غلیظ می‌مالند و سپس آن را در کنجد فرو می‌برند و در تنور می‌پزند. ما در ادامه برای‌تان دستور سیمیت‌هایی نرم و مطبوع ذائقه ایرانی را آورده‌ایم. این نان برای صبحانه و عصرانه مناسب است.

مواد لازم :

شیر ۲۰۰ گرم

شکر۵ قاشق سوپخوری

 مایه‌ خمیر۱ قاشق سوپخوری

روغن مایع ۱۰۰ گرم

نمک یک دوم قاشق چایخوری

آرد۵۰۰ گرم

مواد لازم برای رومال :

شیره انگور یا شیره خرما ۲ قاشق سوپخوری

 آب برای رقیق کردن شیره ۲ تا ۳ قاشق

 تخم کنجد و سیاه‌ دانه به میزان لازم

طرز تهیه نان سیمیت ترکیه ای :

دو قاشق شکر و مایه خمیر را با هم مخلوط کنید، سپس شیر ولرم را روی آن بریزید.

مواد را هم بزنید و بگذارید در جایی ثابت بماند. حدود ۴ دقیقه برای عمل آمدن کافی است.

هر چقدر که مایه‌خمیر بیشتر بماند، بیشتر عمل می‌کند و کف روی ظرف زیاد می‌شود و به همان نسبت بوی ترشی و مخمری که به نان تان می‌دهد هم افزایش پیدا می‌کند.

در ظرف دیگری مقداری روغن مایع و مابقی شکر را با هم مخلوط کنید.

خمیرمایه‌تان را به آن اضافه کنید. نیمی از آرد را‌ یک‌ باره روی مواد بریزید و هم بزنید و مابقی آرد را کم‌کم اضافه کنید تا خمیر لطیفی به دست آورید.

خمیر را روی میز که آرد پاشی شده منتقل کنید. آن را حدود 5 دقیقه ورز دهید. حدود ۴ قاشق روغن مایع را کف ظرفی که 3 برابر بزرگ‌تر از خمیرتان است، بریزید. خمیر را در آن بچرخانید تا همه‌جایش چرب شود، سپس روی آن سلفون بکشید و حدود ۵۰ دقیقه آن را در فضایی نسبتاً گرم و مرطوب قرار دهید.

بعد از ۵۰ دقیقه، خمیر را روی میز کارتان قرار دهید. از خمیر، چانه‌هایی به‌اندازه یک پرتقال درست کنید.

می‌توانید نان را به همین شکل گرد بپزید یا اینکه آن را شبیه یک رشته بلند دربیاورید، سپس آن را از وسط به دورهم تاب بدهید (حالتی شبیه گیس بافت). حالا دو سر آن را به هم وصل کنید و مانند یک چرخ روی سینی فر آرد پاشی شده بگذارید.

برای رومال، شیره رقیق شده را با یک برس، روی نان‌ها بزنید و دانه‌های کنجد و سیاه‌دانه را روی آن بپاشید. ۲۰ تا ۳۰ دقیقه دیگر به نان استراحت بدهید.

برای اینکه نان‌ها خشک نشوند، از یک پارچه دولای نم‌دار استفاده کنید و آن را با احتیاط روی نان‌ها بگذارید.

فر را با دمای ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد روشن کنید. در طبقه پایین فر یک سینی دیگر یا یک ماهیتابه پر از آب قرار دهید تا داخل فر پر از بخار شود. سپس نان‌ها را حدود ۱۵  دقیقه داخل فر قرار دهید.

چگونه با افسردگی پس از سقط جنین کنار بیاییم؟

درباره‌ی پیامدهای روانی سقط جنین پژوهش‌های زیادی انجام نشده است. افسردگی پس از سقط جنین از مسائل بحث‌برانگیزی است که تنها محدود به حوزه‌ی پزشکی نمی‌شود. هنوز به‌روشنی مشخص نیست سقط جنین باعث افسردگی می‌شود یا نه؛ اما روشن است که سقط جنین در زنان با واکنش‌های احساسی همراه است. تجربه‌ی سقط جنین برای هر زنی متفاوت است. فرد پس از سقط جنین احساسات پیچیده‌ای دارد که ممکن است مثبت، منفی یا ترکیبی از هر دو باشد. همراه ما باشید، در این مطلب به شما کمک می‌کنیم با این احساسات و مسائل روان‌شناختی پس از سقط جنین بیشتر آشنا شوید.

به‌طور کلی سقط جنین ممکن است با غم، اندوه، فقدان و حسرت همراه باشد. اگر این احساسات خیلی شدید باشد یا مدت زیادی طول بکشد، ممکن است منجر به افسردگی شود.

احساسات نخستین پس از سقط جنین

سقط جنین می‌تواند برای زنانی که خودخواسته تصمیم به پایان بارداری می‌گیرند، روندی اضطراب‌آور باشد. گاهی خود بارداری می‌تواند منشأ اضطراب باشد؛ به‌ویژه بارداری ناخواسته یا بارداری‌هایی که با مشکلات پزشکی همراه هستند.

زنان پس از سقط جنین با واکنش‌ها و احساسات پیش‌بینی‌نشده‌ای روبه‌رو می‌شوند. در برخی فرهنگ‌ها و مذهب‌ها صحبت در این‌ باره دشوار است. برخی زن‌ها به‌دلیل باورهای مذهبی احساس گناه و اضطراب بیشتری را تجربه می‌کنند.

اما به‌طور کلی بیشتر واکنش‌های احساسی و روانی به سقط جنین طبیعی، موردانتظار و گذرا هستند و معمولا آن‌قدر ماندگار یا شدید نیستند که زندگی روزمره را مختل کنند.

دامنه‌ی احساساتی که زنان پس از سقط جنین تجربه می‌کنند عبارت‌اند از:

اندوه و حس فقدان؛

حس گناه؛

حسرت و پشیمانی؛

اضطراب، کاهش توان کنارآمدن با شرایط؛

کاهش عزت نفس؛

رهایی، کاهش اضطراب.

همه‌ی زن‌ها نسبت به سقط جنین احساسات منفی ندارند. زن‌هایی که دچار احساسات منفی می‌شوند هم معمولا دچار مشکلات روانی ماندگار نمی‌شوند. زن‌هایی که پس از سقط جنین احساس رهایی می‌کنند هم کم نیستند. برخی‌ خانم‌ها نه‌تنها حسرت نمی‌خورند بلکه به‌خاطر تصمیم درستی که گرفته‌اند اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنند.

افسردگی

افسردگی یک بیماری ذهنی یا روانی است که با اختلال در حال و خلق انسان همراه است. این نشانه‌ها در افراد مبتلا به افسردگی دیده می‌شود:

احساس ناراحتی و کرختی؛

کاهش توان اندیشیدن؛

کاهش تمرکز و دشواری تصمیم گیری؛

احساس گناه؛

زودرنجی؛

خستگی و کاهش انرژی؛

کاهش میل جنسی؛

کاهش میل به انجام فعالیت‌هایی که پیش از این لذت‌بخش بوده‌اند.

افسردگی سطوح مختلفی دارد. افراد مبتلا به افسردگی خفیف بدون مشکل جدی به زندگی روزمره‌شان ادامه می‌دهند.

اما افسردگی حاد چنان بر زندگی تأثیر می‌گذارد که کارکردن و انجام فعالیت‌های روزمره را دشوار می‌کند. همچنین ممکن است به مشکلات شدیدتر ذهنی و روانی مانند روان پریشی منجر شود.

نشانه‌هایی مانند فکر به خودکشی یا خودآزاری مشکلاتی جدی هستند که به رسیدگی سریع پزشکی نیاز دارند.

افسردگی نشانه‌های فیزیکی ندارد اما افراد افسرده ممکن است آهسته‌تر و آرام‌تر صحبت کنند. همچنین اثر افسردگی بر اشتها ممکن است باعث کاهش وزن شود.

اندوه پس از مثلا مرگ همسر، واکنشی طبیعی‌ است که نباید به افسردگی درازمدت ختم شود.

اندوه نشانه‌هایی مشابه افسردگی دارد، ولی به‌طور مشخص ناشی از «فقدان» است.

حس فقدان پس از سقطِ جنینِ ناخواسته که نه به تصمیم مادر بلکه به‌علت بیماری و مشکلات پزشکی رخ می‌دهد، طبیعی است. این واکنش‌ها در برابر سقطِ جنینِ ناخواسته نباید برای مدت طولانی ماندگار باشد.

حتی در موارد سقط جنین خودخواسته هم احساس فقدان، اندوه، حسرت و حس گناه طبیعی است.

این نشانه‌ها که شبیه به نشانه‌های افسردگی هستند، با گذر زمان بهبود می‌یابند.

عواملی که احتمال بروز افسردگی را افزایش می‌دهند

زنان با پیش‌زمینه‌ی بیماری‌های روانی یا ابتلای به آنها که ناخواسته باردار و سپس دچار سقط جنین می‌شوند، در مقایسه با زنان سالم از نظر روانی تجربه‌ی متفاوتی از این رخداد خواهند داشت. این افراد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی پس از سقط جنین هستند، اما شواهد علمی محکمی در زمینه‌ی رابطه‌ی عوامل مؤثر بر افسردگی و سقط جنین وجود ندارد.

زنان دارای اختلالات روانی، پیش از سقط جنین بیشتر از زنان دیگر احساس تردید می‌کنند. همچنین بار حسی و عاطفی سقط جنین را سنگین‌تر می‌دانند.

بر مبنای یافته‌های بخش مربوط به سلامت روان و سقط جنین انجمن روان‌شناسی آمریکا در سال ۲۰۰۸ احتمال ابتلا به افسردگی در زنانی که سقط جنین یا دیگر عوارض ناشی از بارداری را تجربه کرده‌اند بیشتر است. همچنین مطابق این یافته‌ها برخی دیگر از عواملی که احتمال ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهند عبارت‌اند از:

فقر؛

سابقه‌ی خشونت یا مشکلات عاطفی؛

سابقه‌ی مصرف الکل یا مواد مخدر؛

سابقه‌ی به دنیا آوردن بچه‌ی ناخواسته.

عوامل عمومی‌تر دیگری که باعث افسردگی ناشی از بارداری یا سقط جنین می‌شوند چندان شناخته‌شده نیستند. به‌طورکلی دلیل و منشأ مشخصی برای افسردگی شناخته نشده است.

یکی از عواملی که با افسردگی ارتباط دارد، وراثت است. احتمال بروز افسردگی در افرادی که یکی از بستگان درجه‌اول آنها سابقه‌ی افسردگی دارد، بیشتر است.

رخدادهای پرفشار زندگی مانند جدایی یا فقدان عزیزان ممکن است باعث افسردگی دوره‌ای شوند اما معمولا مقطعی هستند. مشخص نیست چرا این دوره‌ها در برخی افراد طولانی و شدیدتر است.

برخی دیگر از عوامل مانند ناتوانی در رویارویی با فشار و سختی، زن بودن و قرارگرفتن در معرض عوامل اضطراب‌آور هم احتمال بروز افسردگی را افزایش می‌دهند.

سندرم اضطراب پس از سقط جنین

سندرم اضطراب پس از سقط جنین نامی بحث‌برانگیز است که نه روان‌پزشک‌ها و نه روان‌درمانگرها بر سر استفاده از آن توافق ندارند. ظاهرا این عنوان توسط گروه‌های مخالف سقط جنین مطرح شده است و سپس پژوهشگران به‌دلیل نبود تحقیقات کافی و مناسب که نام بهتری پیشنهاد کند، به‌کارگیری آن را ادامه داده‌اند.

نشانه‌های این سندرم شبیه نشانه‌های اختلال اضطراب پس از حادثه (PTSD) است.

شاید بهتر باشد بگوییم برخی از زنان به‌دلیل فشار ناشی از سقط جنین دچار نوعی اختلال اضطراب پس از حادثه می‌شوند. هرچند این اندازه از فشار و پریشانی به‌ندرت پس از سقط جنین رخ می‌دهد.

بیشتر کارشناسان این حوزه ازجمله انجمن روان‌شناسی آمریکا معتقدند احتمال بروز مشکل ذهنی و روانی پس از سقط جنین با احتمال بروز آن پس از تصمیم به ادامه‌ی بارداری برابر است. کارشناسان زیادی معتقدند نتایج علمی قابل‌اتکایی برای تأیید وجود سندرم اضطراب پس از سقط جنین وجود ندارد.

پژوهشی با بررسی ۵۰۰ زن از تولد تا سی‌سالگی نشان داد شدت بیماری روانی پس از سقط جنین کمی بیشتر از شدت بیماری در دوره‌ی بارداری است. البته تفاوت آثار آن ناچیز بود، به‌طوری‌ که منجر به اختلال ناشی از حادثه نمی‌شود.

درمان افسردگی

درمان افسردگی به ۳ روش ممکن است

افسردگی یک بیماری روانی قابل‌درمان است. ۳ گزینه‌ی درمانی برای افسردگی وجود دارد:

رفتار حمایت‌گر و پشتیبان؛

جلسه‌های درمانی گفت‌وگومحور؛

دارو.

رفتار حمایت‌گرانه‌ی پزشک در قالب توصیه‌ و نظارت بر درمان افسردگی خفیف مؤثر است. نشانه‌ها به‌تدریج برطرف می‌شوند و دیدار منظم با پزشک آن را تأیید می‌کند.

جلسات درمانی گفت‌وگومحور برای درمان افسردگی در همه‌ی سطوح مؤثر است. این جلسات شامل گفت‌وگو با روانپزشک برای روان درمانی یا رفتار درمانی شناختی (CBT) است. CBT به فرد کمک می‌کند افکار و احساساتش را درک کند و راهی برای پاسخ به آنها بیابد.

همچنین دریافت مشاوره از کارشناسان غیرمتخصص یا گروه‌های حمایت‌گر هم سودمند است.

صحبت درباره‌ی سقط جنین و آنچه بر فرد می‌گذرد معمولا مفید است.

گزینه‌های دارویی برای درمان افسردگی فراوان است. برای درمان افسردگی می‌توان به کمک پزشک از داروهای ضدافسردگی گوناگونی بهره گرفت. درمان دارویی معمولا برای افسردگی شدید و میانه توصیه می‌شود.

افسردگی ممکن است مسئله‌ای درازمدت باشد. رژیم غذایی مناسب و ورزش‌ کردن به کنار آمدن با افسردگی و بهبودی از آن کمک می‌کند. ورزش نه‌تنها روحیه‌بخش است بلکه مزیت‌های بسیاری برای سلامتی دارد. همچنین یکی از روش‌های خوب برای برقراری ارتباط با دیگران و رهایی از نگرانی، افسردگی و افکار اضطراب‌آور است. روش‌های دیگری مانند یوگا و مراقبه هم در کنار آمدن با افسردگی مؤثر هستند.