متوسط تولد اولین فرزند پس از ازدواج، بالای ۴ سال است

رئیس مرکز جوانی جمعیت، سلامت خانواده و مدارس وزارت بهداشت:

رئیس مرکز جوانی جمعیت، سلامت خانواده و مدارس وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با بیان اینکه ایران به سرعت در حال رفتن به سمت چاله جمعیتی است، گفت: در کشور ما متوسط تولد اولین فرزند پس از ازدواج، بالای ۴ سال است یعنی در این جوان‌ها، فرزندآوری در سالهای اول رخ نمی‌دهد.

صابر جباری فاروقی روز یکشنبه با تاکید بر لزوم نگاه جامع به چالش های جمعیتی، افزود: ازدواج، فرزندآوری، سقط، ناباروری و مهاجرت، بخشی از چالش های جمعیت هستند و نگاه تک بعدی به جمعیت، نادرست است و ما را به خطا می اندازد. اکنون سبک زندگی و نگاه به مادری تغییر نکرده و بسیاری از افراد علیرغم تحصیل بالا و درآمد مناسب، اقدام به ازدواج و فرزندآوری نمی کنند.

وی اظهارداشت: در سیاست های جمعیتی، چند برنامه بالادستی مرتبط با فرزندآوری و جمعیت داریم که شامل سیاست های کلی جمعیت، سیاست های کلی خانواده، سیاست های کلی سلامت و حتی سیاست های کلی رفاه و تامین اجتماعی است.

جباری فاروقی با بیان اینکه ۱۳ استان برخوردار کشور که از نظر درآمد، اشتغال و مسکن کمترین مشکل را دارند، صاحب کمترین میزان باروری کلی در کشور هستند، گفت: اگر ۱۰ میلیون نفری که در سن ازدواج قرار دارند، ازدواج کنند، نرخ باروری در سال های آینده رشد می کند، چون در کشور ما متوسط تولد اولین فرزند پس از ازدواج، بالای ۴ سال است یعنی در این جوانها، فرزندآوری در سالهای اول رخ نمی دهد.

رئیس مرکز جوانی جمعیت، سلامت خانواده و مدارس وزارت بهداشت با اشاره به ضرورت مشارکت همه دستگاه های اجرایی کشور در حوزه جمعیت، یادآور شد: وزارت بهداشت می تواند نقش مهمی در سلامت جمعیت داشته باشد چون مراقبت های قبل، حین و بعد بارداری، سلامت نوزادان و کودکان توسط وزارت بهداشت ارائه می شود بنابراین وزارت بهداشت در حوزه جمعیت، نقش ویژه ای دارد.

جباری فاروقی تصریح کرد: در سیاست کنترل جمعیت همه دستگاه ها و وزارت بهداشت نقش خود را به خوبی انجام دادند.

به گفته وی، در راستای افزایش نرخ رشد جمعیت، وزارت بهداشت است که با تمام توان برای جوانی جمعیت کار می کند. مهمترین مساله در رشد جمعیت و فرزندآوری، فرهنگسازی است تا انگاره های ذهنی مردم برای سرمایه دانستن فرزند به جای هزینه، تغییر یابد.

قانون حمایت از خانواده و جوانی جمعیت بر اساس اصل هشتاد و پنجم قانون اساسی، در یک کمیسیون مشترک بررسی و پس از موافقت مجلس با اجرای آزمایشی آن به مدت هفت سال، در دهم آبان ۱۴۰۰ به تایید شورای نگهبان رسید.

در این قانون همه وزارتخانه‌ها و دستگاه‌های زیرمجموعه دولت موظف شدند تا دستورالعمل‌ها، برنامه‌ها و منشورهای مرتبط با خانواده، فرزندآوری و جمعیت را در چهارچوب مصوبات شورای عالی انقلاب فرهنگی اجرا کنند.

از اعطای زمین و واحدهای مسکونی به خانواده‌ها گرفته تا تسهیلات برای دانشجوهای متاهل، اعطای وام و ورود فرزندان به بورس، سه برابر شدن یارانه و تسهیلات ازدواج و مرخصی زایمان بخشی از مشوق‌هایی است که در قانون جوانی جمعیت دیده شده است.

لغو مصوبه درمان رایگان کودکان زیر ۷ سال تکذیب شد

معاون درمان وزارت بهداشت گفت: کودکان زیر هفت سال در بیمارستان‌های دولتی رایگان درمان می‌شوند و این مصوبه همچنان به قوت خود باقی است.

سعید کریمی، در خصوص شایعاتی درباره لغو درمان رایگان کودکان زیر ۷ سال، اظهار داشت: این قانون، مصوبه هیئت وزیران را دارد و به هیچ عنوان لغو نشده است.

وی افزود: برخی با استناد به یک عکس که نه مکان آن مشخص است و نه اصالت آن بررسی شده در فضای مجازی مواردی را مطرح کردند که به هیچ عنوان صحیح نیست.

کریمی با تاکید بر اینکه همچنان در بیمارستان‌های دولتی هزینه خدمات درمانی برای کودکان رایگان است، ادامه داد: این مصوبه بدین معنی است که بیمه‌ها تمام هزینه‌های کودکان را پرداخت می‌کنند و تعرفه پزشکان و پرستاران از سوی بیمه‌ها پرداخت می‌شود.

چشم امید لباس‌های محلی به ترندهای خارجی!

لباس‌های محلی نشان دهنده اصالت، تمدن و هویت شهرهای مختلف کشور هستند؛ البته آنچه که در سال‌های اخیر بیش از گذشته به چشم می‌آید، استفاده کمتر از لباس‌های محلی است تا جایی که پوشیدن این نوع لباس را محدود به مناسبت‌های خاص کرده است. موضوعی که به گفته یک مدرس دانشگاه عوامل مختلفی از شرایط اقتصادی تا غفلت از فرهنگسازی و عدم حمایت کافی نهادهای تصمیم‌ساز باعث بروز آن شده است تا جایی که گاهی ترندهای خارجی به داد احیاء لباس‌های سنتی و محلی ایرانی می‌رسند.

فریبا اسماعیلی _ مدرس دانشگاه و طراح لباس ، به کاهش استفاده از لباس‌های محلی اشاره کرد و در عین حال این پدیده را ناشی از عوامل مختلف دانست و توضیح داد: روند مدرن شدن در دنیا همراه با پیشرفت ارتباطات و فناوری باعث نزدیکی فرهنگ‌های مختلف شده و لباس‌های غربی به عنوان نماد پیشرفت و مدرنیته معرفی می‌شوند. این تغییرات فرهنگی می‌تواند تاثیرات عمیقی بر هویت و سنت‌های محلی داشته باشند.

چرا استقبال از لباس‌های محلی کم شده است؟

او افزود: از طرفی تغییرات اجتماعی و اقتصادی که سبب تغییر سبک زندگی مردم شده است، گرایش آنها را به سمت شهرنشینی افزایش داده و همین دلیل باعث شده بیشتر به دنبال راحتی و کارایی لباس باشند و از آنجایی که لباس‌های محلی نیاز به مراقبت بیشتری دارند، استفاده از آنها به تدریج کاهش یافته و در زندگی روزمره افراد جای کمتری پیدا کرده‌اند.

این طراح لباس شرایط اقتصادی را نیز عامل دیگری برای کاهش استقبال از لباس‌های محلی دانست و توضیح داد: دوخت لباس‌های محلی نیاز به متراژ زیادی پارچه،‌ تزئینات خاص و بیشتر و… دارد که سبب می‌شود این لباس‌ها گران‌تر از لباس‌های روزمره تهیه شده و در جوامع امروزی با توجه به شرایط اقتصادی،‌ تهیه این لباس‌های با هزینۀ بیشتر از اولویت افراد خارج شود.

اهمیت حمایت از تولیدکنندگان پوشاک سنتی

این مدرس دانشگاه با اشاره به اینکه حمایت از صنایع دستی و تولیدکنندگان پوشاک سنتی باید در اولویت قرار گیرد، اظهار کرد: این حمایت از آن جهت مهم است که این صنعت نه تنها به حفظ هویت و فرهنگ ملی کمک می‌کند بلکه می‌تواند به عنوان یک منبع درآمد پایدار برای هنرمندان و طراحان محلی عمل کند.

او با بیان اینکه تلاش‌هایی برای احیای استفاده از لباس‌های محلی درحال انجام است، گفت: به عنوان مثال طراحان لباس زیادی، اِلِمان لباس‌های سنتی را در طراحی‌های جدید استفاده کردند، اما موانعی که ذکر کردم نمی‌گذارند لباس‌های محلی بیشتر شناخته شده و مورد استفاده قرار گیرد.

یونیفرم‌هایی اداری از جنس لباس‌های محلی

این طراح لباس با اشاره به نقش رسانه‌ها در فرهنگسازی استفاده از لباس‌های محلی، اظهار کرد: البته معتقدم فرهنگ‌ها گاهی با وجود محدودیت‌ها تغییر می‌کند؛ به عنوان مثال محدودیت در نحوۀ پوشش در ادارات که کارمندان ملزم به پوشیدن یونیفرم‌های اداری هستند و لاجرم باید از یک مدل پوشش تبعیت کنند.

در طول دوره برگزاری جشنواره مد و لباس فجر از لباس محلی حمایت می‌شود،‌ اما بعد از آن مجددا همه چیز رو به فراموشی می‌رود. اتفاقات مثبت زمان جشنواره نباید بعد از برگزاری رها شود. اگر طراح ببیند که در طول سال هیچ حمایتی از او نمی‌شود، طبیعتا به مرور کمتر از جشنواره مد و لباس فجر استقبال می‌کند

او با اشاره به پوشیدن لباس محلی توسط برخی کارمندان ادارات استان هرمزگان در سالیان قبل، گفت: پوشیدن لباس محلی در ادارات استان هرمزگان به عنوان یک رسم فرهنگی و اجتماعی مورد توجه قرار دارد و در سال‌های اخیر تلاش‌هایی برای ترویج آن صورت گرفته است. البته قانون الزام‌آوری برای پوشش محلی در این استان وجود ندارد، اما در برخی موارد ادارات و نهادهای دولتی به منظور ترویج فرهنگ ملی و ایجاد فضایی دوستانه‌تر از کارکنان خود خواسته‌اند که لباس‌های محلی را در روزهای خاصی بپوشند. البته این نکته قابل ذکر است که در استان‌هایی مانند هرمزگان و سیستان و بلوچستان پوشیدن لباس‌های محلی نه تنها یک انتخاب فرهنگی بلکه بخشی از هویت اجتماعی و قومی افراد است و عدم استفاده از این نوع پوشش ممکن است به عنوان نادیده گرفتن فرهنگ و سنت‌های بومی تلقی شود.

اسماعیلی گفت: در ارزش‌ها و هویت فرهنگی مردم هم تغییراتی به وجود آمده است و الان آنچه که برای مردم بیشتر اهمیت دارد راحتی و کارایی بیشتر لباس است. با این وجود استفاده از لباس‌های محلی هنوز هم در مراسم‌های شادی رواج دارد.

احیای لباس سنتی به واسطه ترندهای خارجی!

او در بخش دیگری از صحبت‌های خود با اشاره به تِرند شدن استفاده از کت‌های سوزن‌دوزی در سال‌های اخیر، بیان کرد: این اتفاق زمانی رخ داد که یکی از برندهای اروپایی دست به تولید کت‌های سنتی و شلوارهایی که تحت عنوان سندبادی می‌شناسیم، زد. بر این اساس برخی از تولیدکنندگان ایرانی هم که این موضوع می‌توانست باعث سودآوری آنان شود شروع به طراحی و تولید کت‌های سوزن‌دوزی کردند. موضوعی که از یک سو باعث گسترش استفاده از این لباس‌های سنتی شد و از سوی دیگر از نظر اقتصادی به طراح و تولید کننده کمک کرد.

چشم امید لباس‌های محلی به ترندهای خارجی!

یک نمونه سوزن‌دوزی

بازطراحی یا لباس‌هایی مدرن با رویکرد سنتی

این مدرس دانشگاه بازطراحی (redesign) را از اتفاقات مثبت حوزه مد و لباس دانست و گفت: در سال‌های اخیر خیلی از طراحان با تغییر الگوهای قدیمی‌ و مدرن‌ کردن آنها و استفاده از رنگ‌ها و طرح‌های کمی‌ ساده‌تر دست به خلق لباس‌هایی مدرن با رویکرد سنتی زدند و این اتفاق جای خوشحالی دارد. این کار با این هدف انجام شد که نسل جوان هم از لباس‌های محلی و سنتی استفاده کنند چون معمولا نسل جوان از سبک‌ها و طراحی‌های شلوغ استقبال نمی‌کنند ‌و به سبک مینیمال گرایش بیشتری دارند؛ بنابراین بهتر است که در بازطراحی‌ها، علایق نسل جوان را هم درنظر بگیریم.

او افزود: برخی از لباس‌های محلی آنقدر از لحاظ زیبایی طرح و نقش بی‌نظیر هستند که با بازطراحی برای نسل جوان جذابیت خواهند داشت و مورد استفاده قرار خواهند گرفت.

جشنواره مد و لباس فجر به مثابه یک چسب زخم!

اسماعیلی در پاسخ به این پرسش که آیا جشنواره مد و لباس فجر توجه درستی به مقوله لباس‌های محلی دارد یا خیر؟ توضیح داد: جشنواره فجر یک بستر فرهنگی _ هنری است که می‌تواند در ترویج استفاده از لباس‌های محلی هم نقش داشته باشد. فرصت‌هایی مانند نمایش فرهنگ و هویت، رقابت‌های هنری، آموزش و آگاهی‌رسانی، حمایت از صنعت مد و لباس محلی و… که تشویق به مشارکت اجتماعی در این جشنواره محیاست و می‌توان از آن بهره برد.

او با تاکید بر اینکه میزان توجه به فرصت‌های گفته شده در این جشنواره به برنامه‌ریزی‌ها باز می‌گردد، گفت: این مهم است که حمایت‌ها و مسائلی که مطرح کردم تنها محدود به زمان جشنواره نباشد. متاسفانه آنچه که شاهدیم این است که در طول دوره برگزاری جشنواره از لباس محلی حمایت می‌شود،‌ اما بعد از آن مجددا همه چیز رو به فراموشی می‌رود درحالی که پیگیری کارهایی که در زمان جشنواره، قول آن را داده‌اند نیز مهم است. اتفاقات مثبت زمان جشنواره نباید بعد از برگزاری رها شود. اگر طراح ببیند که در طول سال هیچ حمایتی از او نمی‌شود و حمایت‌ها تنها معطوف به زمان جشنواره است، طبیعتا به مرور کمتر از جشنواره مد و لباس فجر استقبال می‌کند.

چرا «روز ملی لباس محلی» نداریم؟

این طراح لباس با اشاره به اینکه همه استان‌ها لباس‌ محلی مخصوص به خود را دارند، به طرح یک پرسش پرداخت و گفت: چرا یک روز را به عنوان «روز ملی لباس محلی» در تقویم ثبت نمی‌کنیم؟ اینکه در یک روز مشخص در همه شهرها افراد لباس‌های محلی بپوشند؛ باعث تشویق و ترغیب افراد به استفاده بیشتر از لباس‌های محلی می‌شود.

ثبت بیش از ۲۶ هزار چند قلوزایی در کشور طی هشت ماه ۱۴۰۳

مرکز رصد جمعیت کشور سازمان ثبت احوال اعلام کرد

مرکز رصد جمعیت کشور سازمان ثبت احوال از ثبت بیش از ۲۶ هزار رویداد ولادت حاصل از چند قلوزایی در ۸ ماهه سال ۱۴۰۳ درکشور خبر داد.

در ۸ ماهه سال ۱۴۰۳ از مجموع ۶۶۵۸۹۳ واقعه ولادت ثبت شده در کشور، تعداد ۱۲۵۲۷ واقعه دوقلوزایی، ۴۴۵ واقعه سه قلوزایی، ۱۹ واقعه چهار قلوزایی و یک واقعه پنج قلوزایی در کشور به وقوع پیوسته است که در مجموع ۲۶ هزار و ۴۷۰ ولادت حاصل از چند قلو زایی به ثبت رسیده است.

بر اساس گزارش مرکز رصد جمعیت کشور سازمان ثبت احوال، حدود ۴ درصد ولادت‌های ثبت شده در کشور حاصل از چند قلوزایی بوده که استان‌های تهران با ۲۰۱۲ رویداد، خوزستان با ۱۱۰۰ رویداد و خراسان رضوی با ۱۰۹۴ رویداد بیشترین تعداد چند قلوزایی را در کشور به خود اختصاص داده‌اند.

۶ راز در مورد تازه متولد شده‌ها/ گریه نوزادان اشک ندارد!

نوزادان حدود ۳۰۰ استخوان در بدن ریز خود دارند، در حالی که بزرگسالان فقط ۲۰۶ استخوان دارند. استخوان‌های اضافی کجا می‌روند؟

زوج‌هایی که هنوز نور و زیبایی فرزند به زندگی‌شان تابیده نشده، به محض آمدن اولین بچه متوجه شکوه و عظمت، هیجان و لذت زیستن خواهند شد. هرچه برای زوجی که هنوز فرزند ندارند این موهبت وصف شود باز فاصله‌ها دارد با کشف و شهودی که در تولد فرزند با تمام وجود احساس خواهد شد. اینجا برای اولین بار آماده می‌شوی درد و گریه دیگری را با تمام وجودت به خود منتقل کنی، به تدریج کسی می‌آید در زندگی‌ات که دوست داری و افتخار می‌کنی، از خودت جذاب‌تر، موفق‌تر و شادتر باشد.

نوزادان تازه متولد شده پر از نکات عجیب و غریب هستند که آنها را جذاب‌تر می‌کند. از گریه‌های بدون اشک تا جوانه‌های چشایی باورنکردنی‌شان، این انسان‌های کوچک مانند اسرار کوچکی هستند که منتظرند کشف شوند. هرچه بیشتر درباره این حقایق بدانید، آمادگی بیشتری برای شگفت‌زده شدن از کودکتان خواهید داشت.

نوزادان تازه متولد شده بسته‌های کوچکی از شادی هستند، اما همچنین پر از شگفتی هستند! در اینجا ۶ عادت و ویژگی جذاب نوزادان که بسیاری از مردم درباره آنها نمی‌دانند، آورده شده است

نوزادان تازه متولد شده اشک نمی‌ریزند (در ابتدا)

بچه‌ها مدام گریه می کنند، اینطور نیست؟ بله، اما وقتی تازه متولد می‌شوند، گریه‌هایشان با اشک همراه نیست. چرا؟ چون مجاری اشکی آنها هنوز در حال توسعه است! در حالی که نوزادان تازه متولد شده می‌توانند رطوبت کافی برای جلوگیری از خشک شدن چشم‌های خود تولید کنند، مجرای اشک کامل مورد نیاز برای اشک‌های قابل مشاهده چند هفته طول می‌کشد تا وارد شوند. بنابراین، آن ناله‌های بلندی که در روزهای اولیه می‌شنوید مثل کویر خشک است!

آنها با تقریبا ۳۰۰ استخوان به دنیا می‌آیند، بیشتر از بزرگسالان!

در اینجا یک واقعیت شگفت‌انگیز وجود دارد: نوزادان حدود ۳۰۰ استخوان در بدن ریز خود دارند، در حالی که بزرگسالان فقط ۲۰۶ استخوان دارند. استخوان‌های اضافی کجا می‌روند؟ بسیاری از این استخوان‌ها از غضروف ساخته شده و با رشد کودک به هم جوش می‌خورند. به عنوان مثال، چندین استخوان در جمجمه آنها در بدو تولد از هم جدا هستند تا به آنها کمک کند به طور ایمن از کانال زایمان عبور کنند. با گذشت زمان، این استخوان‌ها به هم می‌پیوندند و ساختاری را که در بزرگسالان می‌بینیم ایجاد می‌کنند.

نوزادان ۱۰۰۰۰ جوانه چشایی دارند

اگر فکر می‌کنید اهل غذا خوردن هستید، دوباره فکر کنید! نوزادان با حدود ۱۰۰۰۰ جوانه چشایی متولد می‌شوند که بسیار بیشتر از بزرگسالان (که به طور متوسط ​​بین ۲۰۰۰-۱۰۰۰۰ جوانه چشایی دارند) است. این جوانه‌های چشایی فقط روی زبان آنها نیست، بلکه در قسمت داخلی گونه‌ها، سقف دهان و حتی گلو نیز وجود دارد. این حس چشایی افزایش یافته به آنها اجازه می‌دهد تا بین طعم‌های شیرین، تلخ و ترش تمایز قائل شوند، اگرچه آنها ترجیح طبیعی برای طعم‌های شیرین نشان می‌دهند. همانطور که آنها رشد می‌کنند، تعداد جوانه‌های چشایی کاهش می‌یابد و آنها را با نقشه طعمی مشابه بقیه ما باقی می‌گذارد.

آنها گاهی برای مدت کوتاهی نفس نمی‌کشند

قبل از اینکه بترسید، بگذارید توضیح دهیم – این واکنش کاملاً طبیعی است! نوزادان تازه متولد شده می‌توانند چیزی به نام تنفس دوره‌ای را تجربه کنند که در آن برای چند ثانیه بین نفس‌ها مکث می‌کنند. این به این دلیل است که سیستم تنفسی آنها هنوز در حال یادگیری سیستم موسوم به طناب است. این مکث‌ها معمولاً بی‌خطر بوده و در طول خواب بسیار رایج هستند. اگر مکث‌ها طولانی‌تر به نظر می‌رسند یا با علائم دیگری همراه هستند، همیشه خوب است که برای آرامش خاطر با پزشک مشورت کنید.

آنها به طور طبیعی راست سر هستند

آیا تا به حال متوجه شده‌اید که چگونه نوزاد شما ترجیح می دهد هنگام دراز کشیدن سر خود را به سمت راست بچرخاند؟ این پدیده به طور شگفت‌انگیزی رایج است و حدود ۷۰ تا ۸۵ درصد از نوزادان این ترجیح را نشان می‌دهند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ می‌گوید که با رشد مغز و هماهنگی حرکتی آنها مرتبط است. این ترجیح معمولاً با افزایش سن و کنترل بهتر بر روی عضلات گردن یکسان می‌شود.

اولین لبخند آنها زمان می‌برد

آن لبخندهای بی دندان شایان ستایشی است که منتظرش بودید! آنها بلافاصله ظاهر نمی‌شوند! اکثر نوزادان حدود ۶ تا ۸ هفته طول می‌کشد تا اولین لبخند خود را نمایان کنند. در ابتدا، انقباضات صورت که مشاهده می‌کنید، انعکاسی هستند و عمدی نیستند. اما همانطور که آنها شروع به تشخیص چهره‌ها و صداها می‌کنند (مخصوصاً مادر)، با آن پوزخند عزیز و قشنگ به شما پاداش می‌دهند. این روش آنها برای گفتن این جمله است که: هی، من تو را می‌شناسم و دوستت دارم!

سرنوشت عجیب و غریب دختران وزنه‌بردار پس از قهرمانی جهان

وزنه‌برداری زنان ایران برای پنجمین مرتبه در قهرمانی بزرگسالان جهان شرکت می‌کند و این در حالی است که برخی نمایندگان ایران در ۴ دوره قبل سرنوشت عجیبی داشتند.

 وزنه‌برداری زنان ایران برای برای پنجمین دوره در مسابقات بزرگسالان جهان شرکت می‌کند. مسابقات جهانی ۲۰۲۴ در بحرین برگزار می‌شود و ایران تنها یک نماینده در این مسابقات دارد.

الهه رزاقی در حالی برای سومین بار در قهرمانی بزرگسالان جهان شرکت می‌کند که در دو دوره قبل ناکام بود و موفق به ثبت رکورد مجموع نشد

او در قهرمانی جهان ۲۰۲۲ کلمبیا در حرکت دوضرب و در قهرمانی جهان ۲۰۲۳ عربستان در حرکت یک‌ضرب اوت کرد و اکنون در قهرمانی جهان ۲۰۲۴ باید دید بالاخره موفق به ثبت رکورد مجموع می‌شود یا خیر؟

وزنه‌برداری زنان ایران برای اولین بار با کمترین تعداد نفرات در قهرمانی بزرگسالان جهان شرکت می‌کند و پیش از این با چهار یا سه نفر در قهرمانی جهان حضور داشت. با این حال هیچ موقع شانس مدال نداشت.

در سال‌های اخیر تاکنون ۱۱ نفر به عنوان ملی‌پوش زنان ایران در مسابقات قهرمانی جهانی روی تخته رفته‌اند اما تنها سه نفر از آنها برای تیم ملی باقی مانده‌اند.

نتایج وزنه‌برداری زنان ایران و سرنوشت هر کدام از نفرات به شرح زیر است:

قهرمانی جهان ۲۰۲۳ عربستا

ریحانه کریمی در دسته ۶۴ کیلوگرم با رکورد مجموع ۲۰۱ کیلوگرم سیزدهم شد. او همچنان عضو تیم ملی است.

فاطمه کشاورز در دسته ۶۴ کیلوگرم با رکورد ۱۹۴ کیلوگرم سیزدهم شدند. او از قهرمانی جوانان اسپانیا ۲۰۲۴ به ایران برنگشت.

الهه رزاقی در دسته ۷۶ کیلوگرم اوت کرد. او عضو تیم ملی ایران است.

الهام حسینی دسته ۸۱ کیلوگرم با رکورد مجموع ۲۲۱ کیلوگرم پانزدهم شد. او عضو تیم ملی ایران است.

قهرمانی جهان ۲۰۲۲ کلمبیا

الهه رزاقی در دسته ۷۱ کیلوگرم اوت کرد.

پریسا نورعلی در دسته ۷۶ کیلوگرم با رکورد مجموع ۲۰۰ کیلوگرم هفدهم شد. پیش از قهرمانی جهان عربستان از اردو انصراف داد و در حال حاضر مشغول مربیگری است

الهام حسینی در دسته ۸۱ کیلوگرم با رکورد مجموع ۲۲۶ کیلوگرم پانزدهم شد.

زینب شیخ حسن ارباب در دسته ۸۷ کیلوگرم با رکورد مجموع ۲۰۶ کیلوگرم دهم شد. تست دوپینگ او مثبت شد و در دوران محرومیت به سر می‌برد.

قهرمانی جهان ۲۰۲۱ ازبکستان

الهام حسینی در دسته ۸۱ کیلوگرم با رکورد مجموع ۲۲۳ کیلوگرم ششم شد.

یکتا جمالی در دسته ۸۷ کیلوگرم با رکورد مجموع ۲۲۲ کیلوگرم نهم شد. او پس از قهرمانی جوانان جهان ۲۰۲۲  به ایران برنگشت.

فاطمه یوسفی در دسته ۸۷+ کیلوگرم با رکورد مجموع ۲۱۹ کیلوگرم یازدهم شد. پس از قهرمانی آسیا ۲۰۲۲ دیگر به تیم ملی دعوت نشد.

قهرمانی جهان ۲۰۱۹ تایلند

پوپک بسامی در دسته ۵۵ کیلوگرم با رکورد مجموع ۱۹۸ کیلوگرم بیست و یکم شد. او دیگر به تیم ملی دعوت نشد و در حال حاضر مربیگری می‌کند

الهام حسینی در دسته ۷۱ کیلوگرم با رکورد مجموع ۱۹۱ کیلوگرم شانزدهم شد.

ابریشم ارجمندخواه در دسته ۷۱ کیلوگرم با رکورد ۱۷۰ کیلوگرم بیست و چهارم شد. او دیگر وزنه نمی‌زند و مربیگری می‌کند.

پریسا جهانفکریان در دسته ۸۷ کیلوگرم با رکورد مجموع ۱۹۸ کیلوگرم بیست و یکم شد. او به آلمان مهاجرت کرد.

نخستین بستنی مخصوص کیش در یک قدمی تولید

سرپرست معاونت گردشگری سازمان منطقه آزاد کیش با اشاره به توسعه صنعت اغذیه و اشربه و برندسازی در این حوزه، گفت: نخستین بستنی مخصوص کیش با رسپی منحصر به فرد تولید و عرضه می‌شود.

مهدی ذوقی ا، یکی از ارکان مهم صنعت گردشگری را موضوعات خوراک یا گاسترونومی دانست و اظهار کرد: کشورهای مترقی در زمینه گردشگری با برندسازی به دنبال آن هستند تا موقعیت خود را به عنوان یک مقصد جهانی پیشرو برای گردشگری غذا ارتقا دهند.

وی ادامه داد: در طول تاریخ برترین فعالین صنعت گاسترونومی، در ایران حضور داشتند و باید از این نقطه قوت بی نظیر نهایت بهره را برد.

سرپرست معاونت گردشگری سازمان منطقه آزاد کیش با بیان اینکه مطالعه و تحقیقات میدانی در خصوص تحلیل تصویر مقصد گردشگری و جایگاه خوراک در ذهن گردشگران و تشخیص بهترین محصول همخوان با اقلیم کیش انجام شده است،‌ افزود: در نتیجه این تحقیقات، بزودی برای اولین بار بستنی مخصوص کیش با رسپی منحصر به فرد در کشور عرضه خواهد شد.

وی با اعلام اینکه مشکلات صنعت اغذیه و اشربه را با انجام مصاحبات دقیق با فعالان این عرصه در کیش احصا شده است، گفت: راه حل اجرایی برای بهبود کیفیت، تسهیل در تامین اقلام و اقتصادی کردن این صنعت ارائه می‌شود.

نگرانی وزیر بهداشت از کاهش آمار ولادت ها در ایران به زیر یک میلیون نفر

وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با ابراز نگرانی از خطر گرفتار شدن در چاله جمعیتی گفت: طبق بررسی‌های ما، تعداد ولادت‌ها در سال ۱۴۰۳ به زیر یک میلیون نفر خواهد رسید.

محمدرضا ظفرقندی؛ وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی امروز در جلسه‌ای با مسئولین بسیج دانشگاه‌های علوم پزشکی کشور که در وزارت بهداشت برگزار شد، اظهار کرد: در ایران برخلاف کشورهای غربی، سالمندی جمعیت پیش از فرآیند توسعه یافتگی رخ داده است. به عبارت دیگر، کشورهای دیگر ابتدا توسعه یافته‌اند و سپس با کاهش جمعیت روبه‌رو شده‌اند، اما ما این روند را طی نکرده‌ایم.

وی با اشاره به قوانین موجود در حوزه جمعیت بیان کرد: قانون جوانی جمعیت شامل ۴۳ ماده در حوزه بهداشت است که حمایت از خوابگاه‌های متاهلین، زوجین نابارور، اعطای وام‌ها و… را دربرمی‌گیرد.

ظفرقندی ادامه داد: نرخ باروری در حال حاضر از ۲.۰۱ در سال ۹۵ به ۱.۶۶ رسیده است و اگر این رقم به ۱.۱ برسد، در چاله و چاه جمعیتی گرفتار خواهیم شد.

وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با اشاره به کاهش شدید تعداد ولادت‌ها در کشور در سال‌های گذشته گفت: طبق بررسی‌ها، در سال ۱۴۰۳ برای اولین بار در تاریخ، میزان ولادت در ایران به زیر یک میلیون نفر خواهد رسید که این موضوع بسیار نگران‌کننده است.

وی اضافه کرد: اگر قبول داریم که کاهش جمعیت یک بحران ملی است، باید بدانیم که این مسئله نیازمند عزم ملی است. رویکرد ما در افزایش جمعیت باید علمی باشد، زیرا با شعار و اقداماتی که در سطح جهان تجربه نشده‌اند، به نتیجه نخواهیم رسید. باید رویکردهای فرهنگی و اقتصادی دستگاه‌ها تغییر کند و همه مسئولان به وظایف خود عمل کنند تا موج فرهنگی برای جوانی جمعیت ایجاد شود.

از قهوه‌خانه به کافه زیستی!

انسان امروز در کنار آن که بر تمایز هویتی خود در انتخاب سبک زندگی اصرار می‌ورزد، خود را وابسته به جمع نیز می‌داند. کافه‌ها فضایی را در اختیار قرار می‌دهند که حتی اگر تنها به آن‌جا رفته باشید، در میان جمعی حضور دارید که با شما قرابت فکری دارند. سبک‌های متفاوت کافه‌ها بستری برای روش‌های زیست متفاوت است. افراد براساس سبک زندگی انتخاب شده به سوی سبک خاصی از کافه‌ها سوق داده می‌شوند و به نوعی آن‌جا را به عنوان پاتوق و بخشی از هویت خود انتخاب می‌کنند.

امروز در بیشتر محله‌ها به ویژه در مراکز شهر و در اطراف دانشگاه‌ها، کافه‌های بسیاری وجود دارند. اگر به تاریخچه کافه‌ها توجه کنیم شاید تا قرن گذشته محلی بدین صورت در فضای شهری نبوده است اما در سبک دیگری، در قالب قهوه‌خانه و… وجود داشته است.

برخی در بررسی سرگذشت تاریخی کافه‌ها، آن‌ها را در امتداد قهوه‌خانه‌هایی که در دوران صفوی دایر بوده است، عنوان می‌کنند؛ برخی نیز شروع آن را با انقلاب فرانسه مرتبط می‌دانند. به هر حال کافه‌ها از هر کجا که آمده باشند، امروز قسمتی از فضای شهری در کلان‌شهرها را به خود اختصاص داده‌اند و در مقابل افراد بسیاری در جامعه آن را به عنوان قسمتی از زندگی روزمره خود پذیرفته‌اند.

با نگاهی کوتاه به روند شکل‌گیری فرهنگ کافه‌نشینی، سوالات بسیاری به وجود می‌آید. آیا کافه‌ها صرفا محلی برای نوشین قهوه، مشتقات آن و… است؟ چرا افراد زیست کافه‌ای را در زندگی خود پذیرفته‌اند؟ و آخرین سوال مهم این است که کافه‌ها چه افزوده‌ای را برای هویت فردی و اجتماعی در جامعه کلان‌شهر، ایجاد می‌کنند؟

قهوه‌خانه یا کافه؟

کافه‌های سطح شهر در نگاه نخست خارج از فضا و جریان اجتماعی موجود درون آن، محلی برای قرارهای خانوادگی، دوستانه و… مردم در طبقات اجتماعی مختلف به ویژه طبقه متوسط شهری است که در آن به نوشیدن قهوه و دیگر ترکیبات آن همراه با گفت‌وگو می‌پردازند.

کافه‌‍‌ها با توجه به مکان کافه، نوع چیدمان و کیفیت در دسته‌بندی‌های متعددی قرار می‌گیرند. مثلا کافه‌های مرکز شهر بیشتر مورد توجه دانشجویان، هنرمندان و به طور کلی اقشار دانشگاهی است. در حالی که کافه‌هایی که در مال‌های لوکس قرار گرفته‌اند، مورد توجه اقشار دیگری در جامعه هستند.

تاریخچه‌ای که درباره جریان اجتماعی درون کافه‌ها، از گذشته تا امروز بیان شده است، کافه‌ها را از جمع شدن مردم در یک مکان تعریف می‌کند. این جمع‌ها در افزایش ارتباطات و تعاملات اجتماعی میان افراد و همچنین بحث‌های فکری و اجتماعی موثر بوده است. بسیاری از کافه‌ها در طول تاریخ محل زیست متفکران، نویسنده‌ها و… بوده است و امروزه جاذبه توریستی محسوب می‌شوند.

شکل‌گیری اولین کافه‌ها در ایران با نام قهوه‌خانه، به دوران صفوی برمی‌گردد. حتی برخی رشد و شکوفایی بسیاری از سبک‌های شعر در این دوره از تاریخ را، مرتبط با وجود قهوه‌خانه‌ها می‌دانند. پس از این دوره ایرانیان، قهوه را با چای جایگزین کردند. پس از یک وقفه تاریخی در دهه بیست، کافه‌نشینی دوباره در ایران رواج یافت و به محفلی برای گفت‌وگو درباره موضوعات مختلف تبدیل شد.

خانه‌ای دور از خانه

کافه‌ها عموما چیدمان و سبک خود را دارند. ممکن است وارد کافه‌ای در خیابان انقلاب شوید اما وقتی داخل کافه را بنگرید بنظرتان برسد به کافه‌ای در اروپای دهه بیست میلادی قدم گذاشته‌اید، یا مثلا وارد کافه‌ای شوید که در خانه‌ای به سبک خانه‌های قاجاری است. این تمایز چیدمان درون کافه با فضای شهری، به نوعی محلی جدا از فضا و مکان شهری را ارائه می‌دهد.

کافه را مکان سوم نیز می‌نامند که محلی بین خانه و محل کار است. جامعه شناس شهری اولدنبرگ در کتاب مکان خوب بزرگ، مکان سوم را خانه‌ای دور از خانه می‌داند که دارای دسترسی و مشتریان دائمی است. فضای کافه می‌تواند یادآور باشد، یادآور فضای شهری در کودکی، یا یادآور دوره‌ای از تاریخ که به آن علاقمند هستیم و آرزوی امکان فرصت زندگی در آن دوران را نیز داشتیم.

تنها میان جمع

زمانی که به کافه‌ای می‌روید با دیگرانی مواجه می‌شوید که آن‌ها نیز این سبک را انتخاب کرده‌اند و ممکن است در علاقه‌مندی‌ها و حتی شاید بیشتر از آن در نوع نگاه به زندگی هم‌فکر باشید. حضور در کافه در کنار اینکه هویت فردی و تمایز در انتخاب سبک زندگی را حفظ می‌کند، وابستگی و اتصال به جامعه هم‌فکر خود را نیز برقرار می‌سازد. رفت‌وآمد مکرر به کافه‌ای معین می‌تواند به بخشی از هویت فردی و اجتماعی تبدیل ‌شود.

نعمت الله فاضلی انسان‌شناس اجتماعی، در کتاب کافی‌شاپ و زندگی شهری نوشته است: « مسلماً مردم برای نوشیدن یک فنجان قهوه به کافی‌شاپ نمی‌روند. اگر چنین بود، می‌توانستند قهوه را در منزل خود با قیمت ارزان‌تر، در کمال آرامش، در حال گوش دادن به موسیقی دلخواه و در حال استراحت بر روی مبلمان راحتی یا در باغچه حیاط‌شان، کنار گُل‌ها و زیر سایه درختان زیبا بنوشند. اما افراد کافه‌رو، ترجیح می‌دهند به کافی‌شاپ بروند؛ جایی که نوشیدن قهوه تنها بهانه‌ای است برای دست یافتن به تجربه‌هایی دیگر. آنها می‌دانند در قهوه‌خانه و کافی‌شاپ چیزی فراتر از قهوه، خوردنی و نوشیدنی وجود دارد: چیزی از جنس معنا، احساس، تجربه و فرهنگ. می‌توان تمام اینها را در عبارت ساده و کوتاه «فرهنگ کافی‌شاپ» خلاصه کرد. باری، راز زیبایی و جذابیت کافی‌شاپ برای آنها که این مکان را دوست دارند، «فرهنگ کافی‌شاپ» و «تجربه‌های فرهنگی» برآمده از این فرهنگ است.»

فشارخون؛ همراه همیشگی مبتلایان / ورزش‌های مفید و مضر برای فشارخونی‌ها

پرفشاری خون، از علل اصلی ابتلا به بیماری قلبی_عروقی است، می‌تواند فرد را به سوی مرگ زودرس سوق دهد و متاسفانه نرخ شیوع پرفشاری خون در ایران از متوسط جهانی بیشتر و نگران‌کننده است؛ چرا که شیوع بالای این بیماری به معنای احتمال شیوع بیشتر بیماری‌های قلبی_عروقی و سکته‌های مغزی و قلبی است؛ این درحالیست که با اصلاح سبک زندگی و رعایت مواردی می‌توان از این بیماری و عوارض جبران‌ناپذیر آن جلوگیری کرد.

بیماری‌های غیرواگیر حدود ۷۰ درصد مرگ‌های دنیا را به خود اختصاص داده‌اند.  شایع‌ترین بیماری‌های غیرواگیر، بیماری‌های قلبی_عروقی،  سرطان، دیابت، فشار خون و بیماری‌های تنفسی مزمن هستند. این بیماری‌ها، چهار ریسک فاکتور مشترک دارند که شامل فعالیت فیزیکی کم، رژیم غذایی ناسالم، سیگار و مصرف نوشیدنی‌های الکلی است. گفته می‌شود که فشار خون بالا،  شایع‌ترین فاکتور خطر بیماری‌های قلبی_عروقی و در صورت تشخیص و کنترل دقیق فشارخون می‌توان از عوارض جدی آن جلوگیری کرد.

دکتر سودا محرم‌زاده – متخصص فیزیولوژی ورزش کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه توجه به پرفشاری خون یک امر حیاتی است، تصریح کرد: پرفشاری خون، از علل اصلی ابتلا به بیماری قلبی_عروقی به حساب می‌آید و می‌تواند افراد را به سوی مرگ زودرس سوق دهد. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی “WHO” در سال ۲۰۲۱، حدود یک میلیارد و ۲۸۰ میلیون بزرگسال در جهان مبتلا به بیماری فشار خون هستند که این آمار شامل ۲۷ درصد از جمعیت بزرگسال جهان است. 

او با بیان اینکه سرعت رشد بیماری پرفشاری خون بسیار زیاد است، تصریح کرد: اپیدمیولوژیست‌ها پیش‌بینی کرده‌اند که نرخ شیوع پرفشاری خون تا سال ۲۰۲۵ میلادی به ۲۹ درصد می‌رسد.

وضعیت شیوع پرفشاری خون در ایرانی‌ها

این متخصص فیزیولوژی ورزشی درباره شیوع پرفشاری خون در ایران توضیح داد: متاسفانه، نرخ شیوع پرفشاری خون در ایران از متوسط جهانی بیشتر است. در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۱ در کل کشور انجام شد، میزان شیوع پرفشاری خون در میان زنان و مردان ایرانی به ترتیب حدود ۲۷.۵ و ۲۶ درصد برآورد شد. همچنین نتایج مطالعه دیگری که در سال ۲۰۱۹ منتشر شده، نشان می‌دهد  که حدود ۳۶ درصد از شهروندان تهرانی به پرفشاری خون مبتلا هستند.  با توجه به این که بیشتر این آمارها بیش از یک چهارم جمعیت را شامل می‌شود، این آمار و ارقام درباره بیماری پرفشاری خون بسیار نگران‌کننده است؛ چرا که شیوع بالای این بیماری به معنای احتمال شیوع بیشتر بیماری‌های قلبی_عروقی و سکته‌های مغزی و قلبی است.

بار سنگین بیماری‌های ناشی از پرفشاری خون

افزایش مرگ‌های زودرس به دلیل ابتلا به پرفشاری خون

محرم‌زاده ادامه داد: با افزایش میزان بیماری‌های قلبی_عروقی، بار سنگین هزینه‌های مالی نیز گریبانگیر سیستم بهداشتی و درمانی کشور می‌شود. بیماری‌های قلبی_عروقی ناشی از پرفشاری خون نه تنها سبب افزایش هزینه‌های درمان برای افراد و  سیستم بهداشتی و درمانی می‌شود، بلکه بر تعداد مرگ‌های زودرس نیز می‌افزاید.

ابتلای ۹ درصدی کودکان و نوجوانان به پرفشاری خون

متخصص فیزیولوژی ورزش کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان درباره بروز پرفشاری خون در میان کودکان و نوجوانان نیز گفت: وضعیت شیوع پرفشاری خون در میان کودکان و نوجوانان نیز نگران‌کننده است؛ به نحوی که میزان شیوع فشار خون در میان افراد ۳ تا ۱۸ ساله کشورمان، ۹ درصد گزارش شده که موضوعی نگران‌کننده است. آمار و ارقام شیوع پرفشاری خون در میان کودکان و نوجوانان، زنگ خطر را به صدا درآورده و این بیماری می‌بایست به طور جدی در کانون توجه قرار گیرد.

فشار خون؛ بیماری با عوارض بسیار زیاد

او با بیان اینکه پرفشاری خون یک بیماری غیرواگیر با عوارض بسیار زیاد است، خاطرنشان کرد: صرف نظر از چرایی دلایل ابتلای بیماران به پرفشار خون، این بیماری می‌بایست در کانون توجه قرار گیرد تا با کمترین هزینه بتوان بیشترین بهره‌وری را در مواجهه با این بیماری را داشته باشیم.

دلایل ابتلا به فشار خون

محرم‌زاده درباره دلایل ابتلا به پرفشاری خون توضیح داد: فشار خون، مقدار فشاری است که قلب برای جاری‌ کردن خون در تمام رگ‌های بدن متحمل می‌شود و به تبع آن، رگ‌ها نیز فشار مشابه را تجربه می‌کنند. فشار وارده به رگ‌های بدن به عوامل متعددی مانند «فشار انقباضی قلب»، «قطر عروق» و «انعطاف‌پذیری دیواره عروق» وابسته است. منظور از فشار انقباضی قلب این است که این عضو بدن، خون را با چه میزان فشاری پمپاژ می‌کنند. هرچقدر میزان و شدت پمپاژ کردن خون افزایش یابد، به همان میزان فشار نیز بیشتر می‌شود. همچنین قطر عروق با میزان فشاری که به دیواره عروق وارد می‌شود، نسبت عکس دارد؛ به همین نسبت، آناتومی بدن انسان به نحوی است که عروق نزدیک به قلب، قطر بیشتر و عروق دورتر قطر کمتری دارند تا سیستم قلبی_عروقی بتواند فشار خون را در کل عروق نسبتاً ثابت نگه دارد.

وی ادامه داد: با این حال، عوامل مختلفی بویژه به صورت حاد، ممکن است باعث تغییر قطر عروق شده و فشار خون را کاهش یا افزایش دهند؛ مانند آنچه برخی از افراد، در اثر شنیدن اخبار ناگوار ممکن است تجربه کنند و فشار خون آن‌ها افزایش یابد.

انعطاف‌پذیری دیواره عروق؛ مولفه‌ای اثرگذار بر میزان شدت فشار خون

او با بیان اینکه «انعطاف‌پذیری دیواره عروق» یک مولفه اثرگذار بر میزان شدت فشار خون است، توضیح داد: هرچه میزان انعطاف‌پذیری رگ‌ها در دامنه سالم‌تری باشد، میزان فشار وارده بر رگ‌ها به شکل دقیقی نسبت به فشار انقباضی قلب تنطیم می‌شود و فشار خون در شرایطی مانند فعالیت بدنی در سطح ثابتی حفظ می‌شود. باید تاکید کرد که انعطاف‌پذیری دیواره عروق اصلی‌ترین سازوکار متغیر بدن برای کنترل فشار خون و از بین‌رفتن انعطاف‌پذیری دیواره رگ‌ها، نقطه شروع ابتلا به پرفشاری خون است.

محرم‌زاده با بیان اینکه عوامل متعددی زمینه‌ساز بروز پرفشار خون می‌شوند، خاطرنشان کرد: عوامل متعددی می‌توانند سبب بروز بیماری پرفشاری خون شوند؛ از جمله وراثت و عوامل ژنتیکی از دلایل ابتلا به پرفشاری خون است؛ افرادی که در خانواده خود سابقه ابتلا به پرفشاری خون دارند و سیستم‌های کنترل‌کننده‌ فشار خون آنها به دلیل مسائل ژنتیکی، عملکرد مطلوبی ندارد، احتمال ابتلا به فشار خون آنها بسیار زیاد است.

فشار خون ثانویه چیست؟

وی درباره بروز «فشار خون ثانویه» توضیح داد: برخی عوامل، عوامل «پیش‌آگهی» هستند که در آن‌ها، بیماری فشار خون به صورت ثانویه و در اثر یک علت اولیه بروز می‌کند. از جمله این موارد می‌توان به «افزایش سن» و «برخی بیماری‌ها» مانند بیماری‌های کلیوی اشاره کرد.

نقش سن و عوامل ژنتیکی در بروز پرفشاری خون

این متخصص فیزیولوژی ورزشی با بیان اینکه افزایش سن در بروز پرفشاری خون نقش دارد، تصریح کرد: در اثر افزایش سن، انعطاف پذیری دیواره عروق، مثل بسیاری از بافت‌های دیگر بدن، کم می‌شود و این مورد کنترل فشار خون در سطح نرمال را برای سیستم‌های کنترلی بدن سخت می‌کند. به همین دلیل، در سنین بالاتر از ۶۰ سال بیشتر شاهد بروز پرفشاری خون هستیم.

محرم‌زاده گفت: عوامل وراثتی و علل پیش آگهی در بسیاری از موارد شاید قابل پیشگیری نباشد. اما سومین و مهم ترین علت بروز این بیماری “سبک زندگی” است که خوشبختانه قابل کنترل و پیشگیری است.

این متخصص فیزیولوژی ورزشی با بیان اینکه سبک زندگی بر پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها بسیار نقش دارد، اظهار کرد: منظور از سبک زندگی، «کیفیت تغذیه»، «میزان تحرک» و «عادات و رفتارها» است. خوشبختانه اطلاعات تغذیه خوبی در این زمینه بارها برای مردم تکرار شده است؛ از جمله پرهیز از مصرف زیاد نمک، اجتناب از خوردن غذاهای پرچرب و پرکالری، کاهش مصرف غذاهای سرخ کردنی، مصرف میوه و سبزیجات به میزان کافی و اجتناب از چاقی، بویژه چاقی شکمی که یکی از علل بروز بیماری فشار خون است.

ضرورت ترک دخانیات و نوشیدنی‌های الکلی

کم تحرکی زمینه‌ساز پرفشاری خون

وی ادامه داد: همچنین ترک عادات و رفتارهای غلط مانند ترک دخانیات و ترک مصرف نوشیدنی‌های الکلی و نیز کنترل و مدیریت استرس و اضطراب بارها برای مردم تکرار شده، اما اهمیت فعالیت ورزشی، چنانچه که شایسته است مورد توجه قرار نگرفته است. کم‌تحرکی خود به تنهایی می‌تواند زمینه‌ساز بروز پرفشاری خون شود.

فواید معجزه‌وار ورزش منظم در بهبود فشارخون

محرم‌زاده با بیان مزایای تمرین منظم ورزشی نسبت به درمان دارویی برای کنترل پرفشاری خون، خاطرنشان کرد: هنگامی که یک فرد به بیماری پرفشاری خون مبتلا می‌شود، پزشکان تلاش می‌کنند که با درمان علائم بیماری، شامل حفظ فشار خون در دامنه طبیعی،  در مسیر کنترل پرفشاری خون گام بردارند. بیشتر  استراتژی‌های درمان دارویی، علت فیزیولوژیک بروز بیماری را تغییر نمی‌دهند. در حالی که تمرین ورزشی اصولی می‌تواند برخی از سازوکارهای فیزیولوژیک ایجاد کننده بیماری پرفشاری خون را در جهت بهبود آن تغییر دهد که این یک اثر منحصر به فرد و بسیار با ارزش است.

این متخصص فیزیولوژی ورزشی پژوهشگاه رویان درباره نقش فعالیت‌ و تمرین منظم  ورزشی بر کنترل فشار خون گفت: هنگامی که از نقش فعالیت‌های ورزشی و بدنی برای کنترل فشار خون سخن به میان می‌آید، ۲ دسته فعالیت ورزشی یعنی «فعالیت روزانه» و «تمرین ورزشی منظم» در کانون توجه قرار می‌گیرند. 

وی با بیان اینکه منظور از فعالیت ورزشی روزانه، یک زندگی فعال است، تصریح کرد: افراد باید تلاش‌ کنند که میزان ساعاتی که در حال سکون، یعنی «خوابیده»، «ایستاده» و «نشسته» قرار دارند، کم‌ کنند. کاهش ساعات حالت سکون به روش‌های مختلف انجام می‌شود؛ به طور مثال، هر ۲۰ دقیقه از جای خود بلند شویم و حدود چند دقیقه قدم‌ بزنیم. همچنین استفاده کمتر از خودرو و پیاده‌روی تا محل کار تا حد امکان از دیگر مواردی هستند که به افزایش فعالیت بدنی روزانه کمک می‌کند. افزایش فعالیت روزانه فواید بی‌شماری دارد، از جمله می‌تواند به کنترل قند خون، کنترل چربی خون و کاهش وزن کمک کند. اگرچه فعالیت بدنی روزانه به سلامت افراد کمک می‌کند، اما کافی نیست.

محرم‌زاده درباره ضرورت توجه به تمرین ورزشی منظم گفت: یک برنامه ورزشی منظم که تمام شرایط مناسب برای مبتلایان به بیماری پرفشاری خون را داشته باشد، می‌تواند به کنترل بیماری و کاهش نیاز فرد به دارو کمک کند. یک برنامه ورزشی متناسب با  شرایط بیماران مبتلا به پرفشاری خون، نه تنها سبب کنترل بیماری می‌شود بلکه می‌تواند بیمار را در مسیر درمان قرار دهد. به این صورت که می‌تواند علت‌های اصلی بروز بیماری را کند و سبب تغییر ساختار بافت‌های  بدن شود و به قلب و مکانیزم‌های ذاتی کنترل بدن کمک کند تا فشار خون بهتر کنترل شود.

ورزش‌های مناسب برای مبتلایان به پرفشاری خون

این متخصص فیزیولوژی ورزشی درباره فعالیت ورزشی مناسب افراد دچار پرفشاری خون گفت: فشار خون در افراد سالم دارای یک سیستم کنترلی دقیق است که می‌تواند آن را در حد نرمال نگه دارد. منظور از فشار خون نرمال این است که فشار خون «دیاستولیک» (مینیمم) نباید از ۸ و فشار خون «سیستولیک» (ماکسیمم) نباید از ۱۲ بیشتر باشد. اگر میزان فشار خون افراد از حد نرمال بیشتر باشد، او در حال سپری‌کردن پله‌های ابتلا به فشار خون است. افراد مبتلا به بیماری فشار خون و کسانی که فشار خون آنها از حد نرمال بیشتر است، باید نکات متعددی را در زمینه برنامه فعالیت‌های بدنی و ورزشی رعایت کنند.

و اما ورزش‌های ممنوع برای فشارخونی‌ها

وی افزود: مبتلایان به بیماری فشارخون که تاکنون تجربه فعالیت ورزشی منظم نداشته‌اند، می‌بایست فعالیت ورزشی خود را با ورزش‌های بسیار  سبک شروع‌ کنند. ورزش‌های سنگین مانند دویدن یا ورزش‌هایی که نیازمند جهش و تغییر مسیر سریع است، مانند ورزش‌های راکتی (تنیس، بدمینتون، …) به هیچ وجه به این گروه از بیماران توصیه نمی‌شود. با توجه به اینکه ازبین رفتن انعطاف‌پذیری عروق از دلایل ابتلا به فشار خون به حساب می‌آید، فعالیت ورزشی سنگین سبب شدت یافتن جریان خون در رگ‌ها می‌شود و این در حالی است که رگ‌ها توانایی تحمل حجم افزایش یافته جاری خون در رگ‌ها را ندارند؛ در نتیجه رگ‌ها دچار پارگی‌های بسیار کوچک می‌شوند. پارگی رگ‌ها سبب ایجاد لخته خون شده و لخته خون می‌تواند سبب سکته‌های قلبی و مغزی ‌شود. نکته مهم و اساسی این است که سکته‌های قلبی و عروقی و مغزی می‌توانند زندگی افراد را تهدید کنند. بنابراین شاید یک ساعت تفریح هیجانی و ناآگاهانه سبب مرگ بیماران شود.

محرم‌زاده با بیان اینکه افراد مبتلا به پرفشاری خون می‌بایست نسبت به اصول ورزشی آگاه باشند، تصریح کرد: مبتلایان به پرفشاری خون نباید تصور کنند که می‌توانند هرگونه فعالیت ورزشی داشته باشند. متاسفانه جامعه بر این باور است که هرگونه فعالیت ورزشی می‌تواند به کنترل بیماری پرفشاری خون کمک کند؛ این در حالی است که شرایط اینگونه نیست. یک فعالیت ورزشی اشتباه می‌تواند جان بیمار مبتلا به پرفشاری خون را تهدید کند.

وی با بیان اینکه متخصصان فیزیولوژی ورزشی می‌بایست دانش کافی درباره بیماری پرفشاری خون داشته باشد، گفت: متخصصان فیزیولژی ورزشی باید برنامه ورزشی مبتلایان به پرفشاری خون را از حد بسیار سبک شروع کنند و پله‌ به پله شدت و مدت را افزایش دهند. برنامه تمرین ورزشی مبتلایان به پرفشاری خون می‌بایست شامل هر دو  بخش «هوازی» و «فعالیت‌های قدرتی» باشد.

این متخصص فیزیولوژی ورزشی با بیان اینکه بخش هوازی به تقویت سیستم قلبی_عروقی بیماران کمک می‌کند، افزود: بخش هوازی نه تنها به سیستم قلبی_عروقی بدن کمک می‌کند بلکه سبب رگ‌زایی نیز می‌شود. هر چقدر میزان عروق بدن در مقدار مشخصی از بافت بیشتر باشد، میزان فشار خون نیز کاهش می‌باید. از سوی دیگر، تمرینات قدرتی، علاوه بر پیشگیری از تغییرات بیمار گونه ساختار قلب در اثر بیماری فشار خون، با تحریک رگ‌زایی در بافت عروقی و تحریک افزایش قطر عروق، به ویژه در عضلات فعال، کمک قابل توجهی به کاهش فشار خون در این بیماران می‌کند. اگر بیماران مبتلا به پرفشاری خون خواهان افزایش سلامت خود هستند، فعالیت‌های ورزشی قدرتی و استقامتی را نباید به دست فراموشی سپارند.

در محدوده ایمن ورزش کنید

محرم‌زاده با بیان اینکه شدت فعالیت‌های ورزشی هوازی و قدرتی بیماران پرفشاری خون می‌بایست کنترل شده باشد، توضیح داد: بیماران مبتلا به پرفشاری خون باید بدانند که اجازه ورود به فعالیت‌های ورزشی شدید را ندارند. مبتلایان با روش‌های مختلف می‌توانند از وضعیت فعالیت ورزشی خود مطلع شوند؛ منظور از وضعیت فعالیت ورزشی این است که آیا در محدوده ایمن ورزش می‌کنند یا در محدوده خطر قرار دارند. اگر مبتلایان به پرفشاری خون در حال انجام ورزش‌های هوازی مانند دوچرخه‌سواری هستند، میزان فعالیت باید به نحوی باشد که نسبتا راحت بتوانند صحبت کنند.

وی ادامه داد: اگر مبتلایان در حال انجام فعالیت‌های ورزشی قدرتی هستند، چه در تکرارهای ابتدایی و چه در تکرارهای انتهایی ورزشی شرایط نباید به نحوی باشد که نفس خود را حبس کنند و به اصطلاح عامیانه زور بزنند. مبتلایان به پرفشاری خون می‌بایست از وزنه‌هایی استفاده کنند که با تکرار یک حرکت ورزشی به میزان ۱۵ مرتبه، مجبور به حبس نفس خود نباشند.

از «گرم کردن» غافل نشوید

این متخصص فیزیولوژی ورزشی گفت: به طور کلی، مبتلایان به پرفشاری خون می‌بایست برای تهیه یک برنامه تمرین ورزشی مناسب خود به یک متخصص فیزیولوژی ورزشی کارآزموده مراجعه کنند و از فعالیت بدنی و ورزشی خودسرانه اجتناب کنند. همچنین میزان فعالیت ورزشی باید پله به پله افزایش یابد و از افزایش شدت ناگهانی خودداری کرد. توجه به آمادگی جسمی و روانی از دیگر نکات مهم در زمینه فعالیت ورزشی برای افراد مبتلا به پرفشاری خون است. افراد مبتلا به پرفشاری خون باید قبل از شروع هر فعالیتی که منجر به افزایش ضربان قلب در آن ها می شود، جسم و روان خود را آماده کنند و به اصطلاح «گرم کنند».  گرم‌ کردن پیش از انجام فعالیت‌هایی که سبب افزایش ضربان قلب می‌شود برای بیماران مبتلا به پرفشاری خون ضروری است؛ به حدی که اگر یک بیمار می‌بایست از پله‌های یک ساختمان ۴ طبقه بالا رود، پیش از بالا رفتن از پله‌ها می‌بایست بدن خود را گرم کند.

فشارخون؛ همراه همیشگی مبتلایان

محرم‌زاده با بیان اینکه هنگامی که از درمان پرفشاری خون سخن به میان می‌آید دارودرمانی در کانون توجه قرار می‌گیرد؛ افزود: فشارخون یک بیماری مزمن است؛ به نحوی که تا پایان عمر همراه همیشگی بیمار است و مبتلایان می‌بایست تا پایان عمر خود دارو مصرف کنند. بررسی‌ها  بیانگر این است که افرادی که تمرین منظم ورزشی دارند، میزان نیاز آنها به مصرف دارو به شدت کاهش می‌یابد و گاهی‌اوقات به مصرف دارو نیاز ندارند. تغییر سبک زندگی و پیروی از یک الگوی تمرین ورزشی مناسب می‌تواند به کنترل بیماری پرفشاری خون کمک کند.

وی گفت: علیرغم تأکید تمام سازمان‌های جهانی مرتبط بر گنجاندن یک برنامه تمرین ورزشی منظم در زندگی روزمره افراد مستعد و مبتلا به بیماری فشار خون، باید تأکید کرد که فعالیت‌های ورزشی نابجا، ناآشنا و خارج از توان جسمی و روانی بیمار، می‌تواند جان افراد را در خطر قرار دهد. بنابراین تا حد ممکن باید از دانش متخصصان فیزیولوژی ورزشی در این زمینه استفاده کرد و به مربیانی که در این مورد دانش و تبحر کافی ندارند، نباید تکیه کرد. همچنین نباید با دیده ترس به تمرین ورزشی در بیماران فشار خون نگریست؛ چرا که فواید معجزه‌وار تمرین ورزشی منظم در کنترل و بهبود بیماری فشار خون قابل اغماض نیست.