جودو قهرمانی بانوان هرمزگان، نفرات برتر پنج رده سنی دختران معرفی شدند

مسابقات جودو قهرمانی دختران  استان هرمزگان  در پنج رده سنی و با شرکت ۵۰ جودوکار به مناسبت هفته تربیت بدنی برگزار شد.

در پایان این مسابقات و در رده جوانه ها حلما سالاری و آنیسا ملائی از بندرعباس اول شدند، یسنا روحی و ریحانه فتاحی از بندرعباس به مقام دومی رسیدند و ملیکا خسروی مهر و زهرا ناصری از قشم نیز عنوان سومی را کسب کردند.

در رده خردسالان  هانا خادمی و پرینا خاک اول شدند.

سوگل ملکی و الیا جلیلیان عنوان دومی را به دست آوردند و  فاطمه الماسی و هستی ورمزیار به مقام سومی بسنده کردند.

 در تیم دوم خردسالان ملائک خسروی مهر و ثمر قلمی از قشم اول و غزل علی محمدی و سارینا فرهادی از بندر عباس به ترتیب اول و دوم شدند.در تیم اول رده نونهالان زهرا کشاورزی ، پردیس معصوم بابایی،  یلدا واحدی ، آیسل علیپور ، زهره ناصری به همراه هستی صدر به ترتیب عناوین اول تا سوم را از آن خود کردند.در تیم دوم نونهالان  باران محدث و ریحانه رحیمی اول شدند.  محسنه حیدری و مرجان نوروزی عنوان دومی را کسب کردند و عارفه فرج الهی و نازنین خندستان به مقام سومی رسیدند.در رده نوجوانان مقام اول به عارفه خودستان و فاطمه شوری رسید‌.  فاطمه محبی و آیه دمی دوم شدند و عنوان سومی نیز به ملیکا میرالهی و مهلا میر الهی تعلق گرفت. در رده جوانان سیده یاسمن سید ابوطالبی و یاسمن درویشی اول شدند. مائده فخاری و زینب سالاری به مقام دومی رسیدند. داوری این دوره از مسابقات بر عهده آذر حمزه ای، محدثه دهقانی و گلشن کارگر بود.

اعزام تیم جودو نونهالان به مسابقات قهرمانی کشور

سرپرست هیات جودو استان هرمزگان از اعزام تیم جودو نونهالان به مسابقات قهرمانی کشور خبر داد. مصطفی کشور سرپرست هئیت جودو هرمزگان  اظهار داشت: این دوره از رقابت های کشوری به منظور شناسایی استعدادهای برتر به میزبانی تهران و در سالن شهید افراسیایی برگزار می شود.

وی ادامه داد: علی یحیی زاده برنطین،امیر محمد زنگنه، بنیامین رنجبری،ابوالفضل صالحی، محمد علی یاری،مهدی درویشی نخل ابراهیمی، سجاد شعبانی و آرش کاوش با مربیگری سید حسین میرعلیپور در بخش پسران و یکتا محمدی،آیسل علیپور،یلدا محمدی،نازنین زهرا خادمی ماشاری،پردیس معصوم بابایی،زهرا کشاورزی،دیانا اقدامی،نازنین زهرا خندستان،عاطفه فرخ اللهی با مربیگری کلثوم سیدی پور نمایندگان هرمزگان در این رقابت ها خواهند بود.در بخش بانوان بهناز سرودی گلستانی و در بخش آقایان مصطفی کشاورز به عنوان سرپرست تیم را همراهی می کنند.

۳۰۰ بانوی کیشوندی از خدمات بهداشتی و درمانی رایگان بهره مند شدند

رییس اداره امور زنان سازمان منطقه آزاد کیش به اشاره به اجرای طرح «کاروان سلامت» در این جزیره به مناسبت هفته سلامت بانوان، گفت: بیش از ۳۰۰ نفر از بانوان جزیره کیش در قالب این طرح خدمات بهداشتی و درمانی رایگان دریافت کردند.

«عالمه خسروی» با بیان اینکه این طرح در پنج مرکز بهداشتی و درمانی اجرا شد، افزود: در قالب این طرح، غربالگری فشار خون و دیابت، مشاوره‌های پزشکی، تغدیه، روانشناسی خانواده و فرزند پروری ارائه شد.

وی با تاکید بر اینکه سلامت بانوان برای ما بسیار حائز اهمیت است، ادامه داد: این طرح بیشتر برای ارائه خدمات به بانوان مناطق کم برخوردار جزیره کیش تمرکز داشت.

رییس اداره امور زنان جزیره کیش اضافه کرد: در اجرای طرح «کاروان سلامت»، اداره بهزیستی، مرکز بهداشت و بیمارستان جزیره کیش در کنار اداره امور زنان سازمان منطقه آزاد مشارکت و همکاری لازم را داشتند.

وی با اشاره به آغاز برنامه ریزی برای اجرای دومین طرح «کاروان سلامت» در کیش، گفت: برنامه‌های متنوعی برای ارتقاء سلامت جسمی و روحی بانوان در ۶ ماهه دوم سال جاری اجرا می‌شود.

«خسروی» همچنین با بیان اینکه اجرای برنامه‌های تخصصی جهت سلامت روانی دختران دانش آموز در دستور کار قرار دارد، اظهار کرد: استارت این طرح در قالب طرح «گوشم با شماست» در مدارس دخترانه کیش اجرا می‌شود.

واکنش متقیان به پس گرفتن مدال طلایش: نه می‌بخشم نه فراموش می‌کنم

هاشمیه متقیان نسبت به پس گرفتن مدال طلای او در بازی های پاراآسیایی هانگژ واکنش نشان داد.
هاشمیه متقیان در جریان رقابت‌های دو و میدانی بازی‌های پاراآسیایی هانگژو در ماده پرتاب نیزه کلاس F۵۶ موفق به مدال طلا شد اما پس از اعتراض کشور چین به حضور متقیان و دیگر ورزشکار ایرانی در کال‌روم، مدال دو ورزشکار ایرانی پس گرفته شد.
به گزارش ایسنا، هاشمیه متقیان در واکنش به این اتفاق در صفحه خود در اینستاگرام نوشت:
“سکوت آدمیزاد بوی دلخوری می‌دهد، پرحرفی‌اش بوی دلتنگی. من می‌گویم وای به حال آدم دلخور. نه می‌تواند سکوت کند و نه می‌تواند حرف دلش را به زبان بیاورد.
بعد از مدال طلای توکیو پاراالمپیک ۲۰۲۰، مدال طلای جهانی مراکش ۲۰۲۲ و مدال جهانی فرانسه ۲۰۲۳، روز گذشته با ارتقاء رکورد پاراآسیایی موفق به کسب طلا شدم اما با بی‌عدالتی و نفوذ کشور چین مدالم را پس گرفتند تا ورزشکار خودشان را در رنکینگ اول آسیا قرار بدهند.
دلم به درد آمده که این نوشته را برایتان می‌نویسم، اما جای دردآورش اینجا است که حکم قهرمانی‌ را صادر و به من تحویل دادند ولی اعتراض چین به یک دقیقه تأخیر آمدنم به کال‌روم بود و در حالی که سردآور مسابقات اوکی را داده بود و مسابقه انجام شده بود، کاری که انجام دادند، غیرقانونی بود.
من تمام تلاشم را کردم که دل همه شما عزیزان را شاد کنم. یک شب‌هایی بود که فقط خدا می‌داند چگونه صبح شد. نه می‌بخشم و نه فراموش می‌کنم. خدایا حکمتت را شکر. ممنونم از تک‌تک همه شما بابت پیام‌های محبت‌آمیزتان.
و کلام آخر اینکه از وزارت ورزش، کمیته ملی پاراالمپیک و فدراسیون جانبازان و توانیابان می‌خواهم که پیگیر حقم باشند تا پایمال نشود.

چهار دوره تاثیرگذار زندگی بانوان کدام است؟

سلامت زنان در گرو تغذیه سالم؛

 سلامت زنان به عنوان نیمی از جامعه و نیروی مولدی که نسل آینده را از نظر جسمانی و روحی پرورش می دهند، بر هیچ کس پوشیده نیست؛ آنان در طول زندگی خود چهار دوره حیاتی را پشت سر می گذارند که تامین سلامت این قشر برای داشتن جامعه سالم ضروری است.

اهمیت سلامت زنان در ساختار جامعه سبب شده تا هفته ای به در ایران به این موضوع اختصاص یابد زیرا زنان در دوره های مختلف زندگی نیازهای متعددی دارند و محوریت آنان در خانواده اهمیت سلامت آنان را دوچندان می کند.

یکی از موضوعات مهم در تامین سلامت زنان، تغذیه صحیح و سالم آنان است؛ کارشناس مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور در این زمینه با تاکید بر اهمیت توجه ویژه به سلامت زنان و دختران، می گوید: تغذیه ناکافی و استفاده از سوخت‌های پخت و پز ناایمن، بار منفی بیشتری را بر سلامت زنان و دختران وارد می‌کند.

دکتر مینا کاویانی اظهار داشت: یکی از مهمترین عواملی که در تمامی دوران‌سلامت زنان را تحت تاثیر قرار می‌دهد تغذیه است، به طور مثال در دوران بلوغ و نوجوانی دختران توجه به دریافت میزان کافی آهن خصوصا از منابع غذایی آهن با منشاء حیوانی نظیر انواع گوشت قرمز بسیار مهم است، ضمن اینکه در صورت لزوم باید از مکمل آهن طبق نظر پزشک استفاده شود.

وی با اشاره به اینکه برای رشد به ویژه رشد قدی نیاز به دریافت مقادیر کافی از مواد مغذی شامل پروتئین با کیفیت بالا، کربوهیدرات‌های سبوس‌دار، چربی‌های دارای اسیدهای چرب ضروری، مواد معدنی مانند کلسیم، روی و آهن و انواع ویتامین‌های محلول در چربی (A, D, E, K) و محلول در آب (ویتامین‌های گروه B و ویتامین C) است، ادامه داد: از طریق داشتن برنامه غذایی صحیح این مواد غذایی قابل تامین است.

وی با بیان اینکه با توجه به دوره بلوغ و تغییرات هورمونی، دختران نوجوان معمولا دچار جوش‌های پوستی می‌شوند و شاید نگرانی‌هایی را از جهت زیبایی پیدا کنند، خاطرنشان کرد: باید گفت میوه‌ها و سبزی‌های تازه می‌توانند ضمن تامین ویتامین‌ها و مواد مورد نیاز، به تامین آب و شادابی پوست کمک کنند ضمن اینکه با داشتن فیبر غذایی از اضافه‌وزن و چاقی نیز پیشگیری می‌کنند.

کاویانی با اشاره به اینکه دوران بارداری یکی از دوران‌هایی است که در آن بدن یک زن در شرایط استرس فیزیولوژیک قرار می‌گیرد، اضافه کرد: در این دوران نیازهای تغذیه‌ای زنان به گونه‌ای است که علاوه بر حفظ سلامت مادر، مواد مغذی مورد نیاز جنین نیز باید تامین شود تا این دوره به سلامت طی شود، البته این به معنی دو برابر شدن مواد غذایی مصرفی مادر از ابتدای بارداری نیست.

به حداقل رساندن مصرف قندهای ساده و مواد غذایی حاوی آن، پرهیز از مصرف نمک اضافی و مواد غذایی و تنقلات حاوی نمک، مصرف منابع فیبر غذایی مانند غلات سبوس‌دار، سبزی‌ها و میوه‌ها که به رفع مشکلاتی نظیر یبوست کمک می‌کند، نوشیدن مقدار کافی آب و مایعات سالم مانند آبمیوه تازه طبیعی نیز از جمله مواردی بود که کارشناس مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور بر ضرورت استفاده از آن تاکید کرد.

وی با اشاره به اینکه یکی از مهمترین ویتامین‌های گروه B که در ساخت و تکمیل لوله عصبی جنین نقش دارد، اسید فولیک است اضافه کرد: از اصلی‌ترین منابع اسید فولیک می‌توان به سبزی‌های برگ‌سبز و کلم بروکلی اشاره کرد که باید در برنامه غذایی مادر گنجانده شود.

به گفته این کارشناس تغذیه یکی دیگر از مهمترین مواد معدنی ضروری برای رشد مغز جنین، “ید” است، وی ادامه داد: زنان باردار باید برای تامین ید کافی ماهی و غذاهای دریایی را در برنامه غذایی خود بگنجانند و ضمن پرهیز از زیاده‌روی در مصرف نمک، تنها از نمک تصفیه‌شده یددار استفاده کنند.

کارشناس مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور ادامه داد: زنان پیش از ورود به دوران بارداری بهتر است به وزن سالم برسند تا دچار مشکلات ناشی از آن نظیر دیابت بارداری نشوند.

کاویانی در ادامه توضیحاتی درباره دوران شیردهی ارایه داد و افزود: ترکیب شیر هر مادری متناسب با نیازهای تغذیه‌ای نوزاد او است، برای مثال شیر مادری که نوزاد نارس به دنیا آورده دارای پروتئین بیشتری نسبت به شیر مادر نوزاد به موقع متولد شده است، زیرا او باید خارج از رحم کمبود رشد خود را جبران کند.

وی عنوان کرد: شیر مادر مواد ایمنی‌زا دارد که برای تقویت سیستم ایمنی نوزاد که به ویژه در چند روز اول تولد بسیار مهم است را داراست، از این‌رو برقراری تماس مادر و نوزاد در همان ساعت اول تولد و نوشیدن آغوز توسط نوزاد بسیار مهم است، ضمن اینکه شیر مادر به تنظیم فلور میکروبی دستگاه گوارش نوزاد کمک می‌کند.

کاویانی با بیان اینکه در شش ماه اول زندگی تغذیه شیرخوار تنها با شیر مادر است،ادامه داد: تغذیه مادر به طور مستقیم با ترکیب شیر او مرتبط است، از این رو برنامه غذایی مادر باید به‌گونه‌ای باشد که ضمن تامین نیازهای مادر، انرژی و مواد مغذی مورد نیاز برای تولید شیر را تامین کند که مصرف آب و مایعات کافی توسط مادر هم بسیار مهم است.

وی با اشاره به اینکه از آنجایی که تولید شیر مستلزم صرف انرژی در بدن مادر است، توضیح داد: بخشی از چربی‌های ذخیره بدن مادر در دوران شیردهی صرف تولید شیر می‌شود و به این ترتیب به تناسب اندام مادر پس از زایمان کمک خواهد کرد.

وی با بیان اینکه خاتمه دوران باروری به طور معمول در میانسالی زنان رخ می‌دهد افزود: این امر در نتیجه تغییرات هورمون‌های جنسی مانند استروژن انجام می‌شود و باعث ایجاد تغییراتی در ترکیب بدن او می‌شود، یکی از این تغییرات، کاهش تراکم استخوان‌هاست که زمینه ساز بروز بیماری پوکی استخوان یا استئوپروز است، به همین جهت توجه به دریافت منابع غذایی کلسیم (شیر و فرآورده‌های کم‌چرب آن و مغزدانه‌ها)، قرارگیری در برابر نور خورشید، مصرف مواد غذایی غنی‌شده با ویتامینD و مکمل آن) و انجام فعالیت بدنی توصیه می‌شود.

کاویانی ادامه داد: بعضی از مواد غذایی گیاهی مانند سویا و فرآورده‌های آن دارای ترکیباتی مشابه هورمون‌های جنسی زنانه هستند که به آن‌ها فیتواستروژن می‌گویند، به نظر می‌رسد مصرف این مواد غذایی در حد اعتدال می‌تواند برخی علامت‌های یائسگی را کاهش دهد، هرچند اثرات آن کاملا اثبات نشده است.

کارشناس مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور با بیان اینکه تاثیر دیگر کاهش استروژن، افزایش چربی‌های بد خون یا LDL-c و کاهش چربی‌های مفید خون یا HDL-c است که یک زن را در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی وعروقی و سرطان قرار می‌دهد اضافه کرد: برای حفظ سلامت و کاهش خطر بروز بیماری‌ها توصیه می‌شود زنان در برنامه غذایی روزانه خود از غلات کامل سبوس‌دار، میوه ها و سبزی های تازه، منابع پروتئینی کم‌چرب یا بدون چربی، شیر و فرآورده‌های کم‌چرب آن یا نوشیدنی‌های سویا استفاده کرده و همواره با داشتن فعالیت بدنی، وزن خود را در محدوده سلامت حفظ کنند.

بیش از ۲ هزار مرد ایرانی بابت مهریه در زندان هستند

ستاد دیه کشور؛

رئیس هیات امناء ستاد دیه گفت که در حال حاضر ۲۲۰۶ مرد ایرانی بابت ناتوانی در پرداخت مهریه در زندان هستند.

«سید اسدالله جولایی»، رئیس هیات امناء این نهاد حمایتی با اعلام تعداد آزادی‌ها در سال ۱۴۰۲ گفت: علی‌رغم مشکلات معیشتی اما خیرین خداجو در سراسر کشور با حمایت از زندانیان جرایم غیرعمد طی شش ماهه نخست سال، زمینه آزادی ۱۹۲ محبوس زن و ۴۰۳۲ مرد بدهکار مالی یا محکوم به پرداخت دیات ناشی از سوانح رانندگی و حوادث کارگاهی را با مبلغ بدهی نزدیک به ۵۶ هزار میلیارد ریال فراهم نمودند.

وی با تفکیک پرونده‌ زندانیان حمایت شده افزود: در شمار بدهکاران غیربزهکار ۱۵ پرونده به مطالبه دیه حوادث فوتی و جرحی ناشی از تصادفات رانندگی اختصاص داشت که کمیت این بدهکاران بیش‌تر به نقش‌آفرینی خوب ستاد دیه در حوزه پیشگیری و اصلاح مواد مربوط قانون به بیمه‌اجباری شخص ثالث مربوط می‌شود که ورودی به زندان‌ها را در قبال این محکومان راننده ، به صفر نزدیک کرده است.

رئیس هیات امناء ستاد دیه کشور گفت: در فرآیند رسیدگی به زندانیان غیرعمد ۲۹ مورد به مختومه شدن پرونده بدهکاران دیه مصدومان و فوتی‌های مرتبط با حوادث کار اختصاص داشت و ۳۰ پرونده نیز آن در شمار زندانیان غیربزهکاری بودند که مشمول پرداخت دیات ناشی از ایراد صدمه بدنی یا جرایم شبه‌عمد شده بودند.

وی با بیان آثار حسنه اصلاح قانون «صدور چک» در سال‌های اخیر اعلام کرد: با وجود تلاش‌های صورت گرفته در مجلس و به سرانجام رسیدن اصلاحات مورد نیاز قانون چک، امروز هرچند آمار عددی چک‌های برگشتی در کشور کاهش محسوسی داشته اما متأسفانه موضوع حبس بدهکاران مالی گرفتار آمده بابت ضمانت، تعهد سفته یا دیگر تعهّدات و عقود مدنی همچنان به قوت خود باقیست و از این محل تنها در روزهای سپری شده از سال، تعداد ۲۶۱۱ مرد و زن ایرانی با حمایت ستاد دیه از زندان رهایی یافته‌اند و بیش از ۱۰۱۱۷ نفر همچنان در بند بسرمی‌برند. آماری که تقریبا ۶۲ درصد آزادی‌های ستاد دیه در نیمه نخست سال را به خود اختصاص داده است!

جولایی با اشاره به آمار رو به تزاید زندانیان مهریه یادآور شد: علی‌رغم خارج کردن پرونده بیش از یک‌هزار و یکصد زندانی بدهکارِ صداق به‌واسطه تلاش‌ نمایندگی‌های ستاد دیه در سراسر کشور از چرخه رسیدگی‌های قضائی و از سوی دیگر با وجود تلاش‌های فراوان مسئولین قضائی و تاکیدات مکرّر مراجع عظام تقلید دایر بر «عدم حبس بدهکاران دیون غیرمعوض» اما متاسفانه هم‌اکنون ۲۲۰۶ مرد ایرانی بابت ناتوانی در تامین کابین زنان خود در بند ندانم‌کاری گرفتار آمده‌اند؛ افرادی که قریب به اتفاق آن‌ها نه بابت عسرت در تسویه سکه‌هایی چند صد تایی که بعلت تنگدستی در پرداخت سکه‌های به عدد انگشتان یک دست گرفتار آمده‌اند و مجموعه نظام را هم بابت هزینه‌های مادی ناشی از نگهداری و مراقبت از این زندانیان و هم بابت هزینه‌های گزاف معنوی مرتبط با آمار دربندان در کشور، متحمل خسارت‌های سنگین و بعضاً جبران‌ناپذیر کرده‌اند.

وی با تقدیر از حمایت اشخاص حقیقی و حقوقی در حوزه کاهش زندانیان جرایم غیرعمد اظهار کرد: در شش ماهه امسال مردم شریف اصفهان با فراهم نمودن زمینه آزادی ۳۹۴ بدهکار مالی در صدر فهرست آزادی‌های ستاد دیه قرار گرفته‌اند و در ادامه مردم آذربایجان‌شرقی با مهیا کردن مقدمات رهایی ۳۷۰ زندانی غیربزهکار و به ترتیب مردم شریف تهران و خراسان‌رضوی با استخلاص ۲۴۱ و ۲۱۹ مددجوی واجد شرایط در ردیف‌ استان‌های فعّال در راستای استخلاص محبوسان نیازمند جای دارند.رئیس هیات امناء ستاد دیه کشور با بیان این که شاکیان پرونده‌ها همواره در خط مقدم حمایت از دربندان غیرعمد حضور دارند، گفت: به همت «کمیته‌های صلح و سازش» و همراهی «ریش‌سفیدان استانی» و «معتمدین محلی» اولیاءدم و شکات خصوصی در جریان احقاق حقوق خود با چشم‌پوشی از دریافت مبلغی معادل ۱۲ هزار میلیارد و ۸۰۰ میلیون ریال، نقش بسزایی در آزادی ۴۲۲۴ زندانی جرائم غیرعمد رهایی یافته داشتند.

غمگین هستید یا افسرده؛ تفاوت آن‌ را می‌دانید؟

 غم یک واکنش طبیعی دربرابر رویدادهای ناگوار و یا قرار گرفتن در شرایط دشوار است که هر فردی آن را در طول زندگی اش تجربه می کند اما برخی آن را با افسردگی که یکی از اختلالات روانی شناخته می شود، اشتباه می گیرند؛ حال پرسش این است که چطور بین احساس غمگینی با افسردگی تمایز قائل شویم.

انسان در طول زندگی خود احساسات و عواطف متعددی را تجربه می کند؛ از احساس خوشبختی و شادی در زمانی که به خواسته های مورد انتظارش دست یافته تا افسردگی و اندوه در شرایطی که اوضاع زندگی بر وفق مرادش نیست.

برخلاف افسردگی که پایدار و طولانی است، علامت غم و اندوه موقتی و گذرا بودن آن است؛ با این حال، غم و اندوه در صورتی که تداوم یاب، می تواند به یک معضل روحی طولانی مدت تبدیل شود.متخصص روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با ارایه توضیحاتی درباره تفاوت‌های غم و اندوه با افسردگی، گفت: برخلاف افسردگی که پایدار وطولانی‌تر است، غم و اندوه موقتی و گذراست.

دکتر مهدیه گلستانی اظهار داشت: توانایی تشخیص تفاوت بین غم و اندوه عادی و افسردگی ممکن است شما را تشویق کند که دست به کار شوید و به دنبال منابعی برای بهبود خلق و خوی خود باشید.

وی افزود: غم و اندوه یک حالت عاطفی است که با احساس ناراحتی و خلق و خوی بد مشخص می‌شود و یکی از احساسات اساسی انسان به حساب می‌آید؛ این احساس یک واکنش طبیعی به موقعیت‌هایی است که ناراحت کننده، دردناک یا ناامید کننده هستند، گاهی اوقات این احساساتمی‌توانند شدیدتر باشند، در حالی که در موارد دیگر ممکن است، نسبتا خفیف درک شوند.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با تاکید بر اینکه اگر از علامت‌های تبدیل غم واندوه به افسردگی آگاه باشید و چنانچه متوجه شدید این نشانه‌ها به مدت دو هفته یا بیشتر بر زندگی شما تاثیر داشته باید کمک حرفه‌ای بگیرید، به علامت‌های افسردگی اشاره کرد.

این متخصص دانشگاه گفت: حالت غمگین، مضطرب یا به اصطلاح خالی بودن مداوم، احساس ناامیدی یا بدبینی، احساس گناه، بی ارزشی و درماندگی، از دست دادن علاقه یا لذت به سرگرمی‌ها و فعالیت‌هایی که زمانی از آنها لذت می‌بردید، از جمله رابطه جنسی، کاهش انرژی، خستگی، مشکل درتمرکز، بی‌خوابی، بیدار شدن صبح زود یا پرخوابی، از دست دادن اشتها، کاهش وزن و یا پرخوری ویاافزایش وزن، افکار مرگ یا خودکشی حتی اقدام به خودکشی، بی قراری و تحریک پذیری،علامت‌های فیزیکی مداوم که به درمان پاسخ نمی‌دهند مانند سردرد، اختلالات گوارشی و درد مزمن اگر اینها راتجربه کردید، ممکن است تمایل داشته باشید که فقط «آن را سخت کنید» و صبر کنید تا از بین برود، با این حال، هر چه زودتر این علائم را تشخیص دهید، زودتر می‌توانید کمک بگیرید و وضعیت خود را تغییر دهید.

چه زمانی از پزشک کمک بگیریم؟

وی خاطرنشان کرد: اگر برخی (یا چند مورد) از علامت‌های بالا را تجربه کردید بدانید، تنها نیستید، چنانچه بیش از چند هفته است که نشانه‌های غم و اندوه یا افسردگی را تجربه کرده‌اید، برای تعیین علت و اقداماتی که می‌توانید در مورد آن انجام دهید، با پزشک خود تماس بگیرید، گاهی اوقات احساس افسردگی نتیجه ابتلا به اختلالات مربوط به روان نیست.

گلستانی توضیح داد: برای مثال، ممکن است یک وضعیت پزشکی مانند کم کاری تیروئید باشد که می‌تواند باعث علائم افسردگی شود، هنگامی که پزشک شما علل بالقوه پزشکی را رد کرد، می‌تواند گزینه‌های دیگری را برای افسردگی شما ارایه دهد یا شما را به روانپزشک یا درمانگری ارجاع دهد که می‌تواند به شما کمک کند.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان اینکه متخصصان از تعدادی تکنیک برای تعیین اینکه آیا آنچه شما احساس می‌کنید غم و اندوه یا افسردگی طبیعی است استفاده می‌کنند،ادامه داد: این تکنیک‌ها معمولا شامل پرسیدن سوال یا تکمیل پرسشنامه در مورد نوع علامت‌هایی استکه تجربه می‌کنید، مدت زمانی است که آنها را احساس کرده‌اید و شدت آنها چقدر است، پزشک شما همچنین می‌خواهد در مورد زندگی شما و تاثیری که این نشانه‌ها بر توانایی شما برای عملکرد درخانه، محل کار، دانشگاه یا مدرسه داشته‌اید بیشتر بداند.

اگر دارویی مصرف می‌کنید، پزشک را مطلع کنید

متخصص روانپزشکی دانشگاه با بیان اینکه پزشک شما همچنین ممکن است یک معاینه فیزیکی انجام دهد تاکید کرد: به خاطر داشته باشید که در مورد هر دارو یا مکملی که مصرف می‌کنید به پزشک خود اطلاع دهید زیرا برخی داروها نیز می‌توانند احساس افسردگی را تشدید کنند.

وی با اشاره به اینکه تعدادی از عوامل می‌توانند در ایجاد افسردگی نقش داشته باشند، ادامه داد: برخی از عوامل خطر افسردگی عبارتند از سابقه خانوادگی بیماری روانی، مصرف مواد مخدر، سابقه ابتلا به سایر اختلالات روان، سیستم حمایت اجتماعی ضعیف، تجربه یک تروما، شرایط سلامت مزمن، عزت نفس ضعیف، رویدادهای استرس زای زندگی، ترومای دوران کودکی می‌تواند از عوامل زمینه‌ساز افسردگی باشد.

گلستانی درباره درمان‌های افسردگی متداول افسردگی توضیح داد: افسردگی معمولا با استفاده ازداروهایی به نام داروهای ضد افسردگی یا از طریق روان درمانی درمان می‌شود، معمولا بهترین رویکرد درمانی ترکیبی از دارو درمانی و روان‌درمانی است.

عضو هیئت علمی دانشگاه ادامه داد: شناخت درمانی، درمانی مفید برای مبتلایان به افسردگی است،این نوع درمان به افراد می‌آموزد که فکرهای منفی خود را در نظر بگیرند و الگوهای مثبت‌تری راجایگزین آن کنند، این مفید است زیرا افکار ما و آنچه به خود می‌گوییم بر روحیه و انگیزه ما تاثیرمی‌گذارد.

کنترل تمام ابعاد افسردگی امکان پذیر است؟

این استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی خاطرنشان کرد: اگر به طور مرتب درباره موضوعات منفی بگوییم، در حال ایجاد یک محیط روانی مرتبط با افسردگی هستیم، از سوی دیگر، مثبت اندیشی باعث ایجاد احساسات مثبت می‌شود و در حالی که کنترل همه جنبه‌های افسردگی امکان پذیر نیست، این یکی از جنبه‌هایی است که ما بر آن قدرت داریم.

گلستانی تاکید کرد: ممکن است پزشک تغییراتی را در شیوه زندگی به شما توصیه کند که می‌تواندبه شما در مقابله با علامت‌ها کمک کند، انجام کارهایی مانند ورزش منظم، رژیم غذایی سالم، خواب کافی و ارتباط با عزیزان می‌تواند به شما در مدیریت شرایط کمک کند.

احساسات خود را انکار نکنید

متخصص روانپزشکی دانشگاه توصیه کرد: در بحران‌ها، تروما و یا سوگ عزیزان به خودتان اجازه غمگین بودن بدهید انکار چنین احساساتی ممکن است بیشتر شما را تحت فشار قرار دهد، اگر احساس غم و ناراحتی دارید، هرگز مقاومت نکنید.

وی ادامه داد: درباره احساسات خود فکر کنید یا آنها را بنویسید، مثلا آیا به دلیل از دست دادن یا یک اتفاق ناخوشایند ناراحت هستید؟ به طور معمول کشف علت غم و اندوه ساده نیست، اما درک دلیل غمگینی وبررسی آن احساسات می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.

قدم زدن در هوای تازه، تماس با دوستان نزدیک و یا اعضای خانواده و کمی خلوت توصیه دیگر دکتر گلستانی برای بهبود شرایط است.

با خودتان مهربانتر باشید

وی به افرادی که شرایط تلخی از غم و اندوه را تجربه می‌کنند، گفت: با خودتان کمی مهربان‌تر باشید، این کار ممکن است شامل یک حمام کردن، مطالعه کتاب، مشاهده یک کمدی مورد علاقه، چرت زدن یاخوردن غذای محبوبتان باشد.

گلستانی ادامه داد: به‌یاد داشته باشید که غم و اندوه می‌تواند ناشی از تغییری باشد که انتظارش را نداشتید یا می‌تواند نشان دهنده نیاز به تغییر در زندگی شما باشد، تغییر معمولا استرس زا، امابرای رشد ضروری است، اگر به دلیل نیاز به تغییر چیزی ناراحت هستید، به مراحلی فکر کنید که میتوانید برای شادتر کردن زندگی خود تغییر دهید.

غم و اندوه معمولی در بیشتر اوقات موقتی است

به گفته این متخصص روانپزشکی دانشگاه یافتن راه‌هایی برای غلبه بر غم و اندوه یا افسردگی می‌تواند شما را به حالت عادی بازگرداند، در حالی که غم و اندوه معمولی در بیشتر اوقات موقتی است و اغلب با اصلاح سبک زندگی قابل تسکین است.

گلستانی خاطرنشان کرد: اگر علامت‌های غم یا افسردگی شما بیش از دو هفته طول بکشد، باید با پزشک خود مشورت کنید و از درمان‌های حمایتی برای بهبود اوضاع استفاده کنید.

پای سیب زمینی با بادمجان و قارچ

پای سیب زمینی با بادمجان و قارچ یکی از غذاهای خوشمزه ای است که به راحتی می‌توانید آن را در خانه تهیه آماده کنید.

طرز تهیه پای سیب زمینی بدون گوشت، چندین نوع رسپی و فرمول دارد که در لیست غذای بدون گوشت و مرغ قرار دارند. توضیح این نکته ضروری است که برای پخت این نوع از غذا نیاز به فر داریم.

مواد لازم پای سیب زمینی با بادمجان و قارچ

مواد لازم مقدار

سیب زمینی          ۱ کیلو

تخم مرغ  ۲ عدد

پودر سیر و زردچوبه           به مقدار لازم

نمک و فلفل          به مقدار لازم

مواد لازم برای رویه

مواد لازم مقدار

قارچ       ۲۰۰ گرم

بادمجان متوسط      ۳ عدد

زرشک   به میزان دلخواه

پیاز        ۱ عدد کوچک

پنیر پیتزا درصورت تمایل

روغن     به مقدار لازم

زردچوبه، نمک و فلفل         به مقدار لازم

برای تهیه این غذای بدون گوشت و مرغ، ابتدا  باید یک عد پیاز کوچک را سرخ کنید. زمانی که پیاز کمی نرم شد قارچ‌هایتان را  بشورید و به یک اندازه خرد کنید و در یک تابه آن را هم بزنید تا کاملا سرخ شود.

سپس بادمجان هایتان را پوست بگیرید و مربع مربع خرد کنید، سعی کنید مربع‌هایتان بزرگ نباشد. در ادامه بادمجان‌هایتان را نیز به قارچ‌ها اضافه کنید و تفت دهید تا هر دو کاملا سرخ شوند.

سپس نمک و فلفل و زردچوبه را اضافه کنید و تفت دهید تا کاملا ادویه‌ها به خورد مواد بروند. بعد از اینکه ادویه ها کاملا به خورد مواد رفت به مقدار دلخواهتان زرشک بشورید و به موادتان اضافه کنید و ترکیب کنید.

مواد میانی پای سیب زمینی و قارچ شما حاضر است، حال به سراغ سیب زمینی‌ها بروید.

به میزان گفته شده سیب زمینی بشورید و در یک قابلمه پر آب بپزید، پس از اینکه سیب زمینی‌های شما کاملا پخت، آنها را پوست بگیرید و با کمک یک پوره کن یا قاشق آنها را  در یک ظرف له کنید.

حالا در این مرحله دو عدد تخم مرغ و ادویه‌های گفته شده در مواد لازم پای سیب زمینی با بادمجان را به آن اضافه کنید و مجدد له کنید تا کاملا مواد جذب یکدیگر شوند.

حالا نوبت انتخاب قالب است؛ قالب شما می‌تواند هم تک نفره باشد و هم بزرگ. ظرفتان را با اسپری روغن چرب کنید سپس مقدار کمی از مایه سیب زمینی درون آن بریزید و با کمک یک قاشق آن را صاف کنید توجه داشته باشید که دیواره‌های ظرف فقط باید سیب زمینی باشد.

بدین منظور می‌توانید ظرف را پر از سیب زمینی کنید و آن را با قاشق صاف کنید سپس وسط آن را مقداری خالی کنید و از مواد میانی تان بریزید سپس روی مواد به مقدار دلخواه پنیر پیتزا بریزید. سپس روی مواد را کمی سیب زمینی بریزید و مواد را بپوشانید، می‌توانید دوباره کمی پنیر پیتزا روی سیب زمینی بریزید.

به همین ترتیب قالب‌هایتان را پرکنید و در آخر قالب‌ها را درون فر گرم شده در دمای ۱۸۰ درجه بگذارید و اجازه دهید پای سیب زمینی‌ها، حدود ۲۰ دقیقه داخل فر بماند. بعد از ۲۰ دقیقه اجازه دهید کمی خنک شود سپس قالب‌ها را درون ظرفی که می‌خواهید سرو کنید برگردانید و با کمک کمی جعفری و گوجه تزئین کنید.

تجلیل شورای شهر بندرعباس از هدیه کاظمی مدال آور بازی‌های آسیایی هانگژو

در راستای قدردانی از ورزشکاران و مدال آوران،اعضای شورای اسلامی شهربندرعباس از«هدیه کاظمی» مدال آور بازی‌های آسیایی هانگژو تجلیل کرد.

به گزارش آوای دریا ، در این آیین و در صحن علنی شورای اسلامی شهر بندرعباس،«مصیب نظری» رئیس شورا با قدردانی از این ورزشکار، گفت: موفقیت های بانوان نشان از جایگاه تاثیرگذار بانوان در جامعه و توجه نظام جمهوری اسلامی به ورزش بانوان است.

 وی افزود: کسب مدال برنز بازی های آسیایی هانگژو توسط هدیه کاظمی و اهتزاز پرچم جمهوری اسلامی ایران باعث خوشحالی ورزشکاران و مردم استان شد.

وی تصریح کرد: تصاحب سکوی بازی های آسیایی توسط این ورزشکار و قهرمان ملی نشان داد که هرمزگان دارای استعدادهای درخشان در سطوح مختلف است.

 نظری ابرازامیدواری کرد: با تلاش ورزشکاران و حمایت مسئولان کشوری و استانی شاهد موفقیت های بیشتر ورزشکاران هرمزگان در میادین بین المللی و ملی باشیم. رئیس شورای اسلامی شهربندرعباس درپایان، تجلیل از مدال آوران و قهرمانان را از برنامه های شورای شهر دانست.

وی ادامه داد: افتخار آفرینی هدیه کاظمی بانوی شایسته هرمزگانی در رقابت های قایقرانی بازی های آسیایی هانگژو و کسب مدال برنز باعث شد بر افتخارات ورزش میهن عزیزمان افزوده شود و ضمن تبریک این موفقیت بزرگ به مردم هرمزگان و قدردانی از تلاش مجدانه این بانوی هرمزگانی امیدواریم با تلاش هایی که انجام می گیرد و با حمایت های همه جانبه شاهد حضور و افتخار آفرینی این بانوی شایسته در سایر رقابت ها باشیم.

گفتنی است، هدیه کاظمی، ملی‌پوش قایقرانی استان در کایاک یک‌نفره ۵۰۰ متر بانوان بازی‌‎های آسیایی هانگژو صاحب مدال ارزشمند برنز شد.

ثبت ۱۰ مورد مثبت بارداری در بخش ناباروری بیمارستان حضرت ابوالفضل (ع) میناب

رئیس بیمارستان حضرت ابوالفضل (ع) میناب از باروری ۱۰ خانم نابارور حوزه شرق در میناب خبر داد.

دکتر میثم صالحی: گفت در راستای جوانی جمعیت از ابتدای اسفندماه و با شروع ۸ ماه از افتتاح بخش ناباروری سطح ۲ بیمارستان میناب در مدت ۸ ماه گذشته ۱۰ مورد بارداری مثبت تاکنون داشته ایم که امیدواریم روند ادامه بارداری با موفقیت پایان پذیرد.

وی افزود: تاکنون ۲۹۶ مورد مراجعه کننده تشکیل پرونده انجام داده ایم که از ابتدای مهرماه با مراجعه ۱۳ نفر آی یو آی انجام شده و تاکنون مورد مثبتی با توجه به فرصت انجام شده هنوز اعلام نشده است.

دکتر صالحی بیان داشت: در این مرکز درمانی هم از طب سنتی و هم دارو درمانی و ویزیت متخصصین ارولوژیست و متخصصین زنان و زایمان، روزجین نابارور مورد بررسی قرار می‌گیرند و در صورت نیاز به خدمات بیشتر سطح ۳ به مرکز استان هدایت می‌شوند.

وی با بیان اینکه ۹۰ درصد از هزینه‌ها مانند آزمایشات، ویزیت پزشک متخصص و آی یو آی که به طور مثال در بخش خصوصی بالای بیست میلیون تومان است ولی در بخش دولتی در حدود ۲۰۰ هزارتومان با هزینه بیمه‌ایی بسیار ناچیز در بخش دولتی تامین می‌شود.

خانه صنایع‌دستی در روستای رودبار رویدر راه‌اندازی می‌شود

نشستی با حضور محمد محسنی مدیرکل میراث‌فرهنگی، گردشگری و صنایع هرمزگان، احمد مرادی نماینده مردم بندرعباس، قشم، ابوموسی، حاجی‌آباد و بندر خمیر در مجلس شورای اسلامی و علی پروین رئیس شورای اسلامی روستای رودبار رویدر در راستای توسعه صنایع‌دستی و گردشگری منطقه برگزار شد.

محمد محسنی در این نشست با اشاره به ظرفیت‌‎ها و توانمندی‌های صنایع‌دستی در روستای رودبار و منطقه رویدر گفت: کارآفرینان و فعالان، نقش مهم و تأثیرگذاری در توسعه صنایع‌دستی ایفا می‌کنند.

مدیرکل میراث‌فرهنگی، گردشگری و صنایع هرمزگان افزود:  از برگزاری نمایشگاه‌های فصلی صنایع‌دستی در روستاها حمایت می‌کنیم چراکه توسعه و ترویج صنایع‌دستی و رونق اشتغال را به دنبال خواهد داشت.

او با اشاره به ایجاد خانه صنایع‌دستی در منطقه رودبار رویدر گفت: باهدف فعالیت هدفمند و به‌منظور رونق و توسعه صنایع‌دستی، ایجاد خانه صنایع‌دستی در روستای رودبار بررسی و با همکاری شورای این روستا راه‌اندازی خواهد شد.

احمد مرادی نماینده مردم بندرعباس، قشم، ابوموسی، حاجی‌آباد و بندر خمیر در مجلس شورای اسلامی در این نشست بر مرمت آثار تاریخی شهرستان بندر خمیر تأکید کرد و خواستار ایجاد فرصت و توسعه خدمات گردشگری در مسیر شهرستان بندرعباس به بندر خمیر شد.

او در ادامه افزود: برنامه‌ریزی برای توسعه خدمات گردشگری در این مسیر با مشارکت جوامع محلی کمک به توسعه کسب‌وکار و ایجاد اشتغال جوامع محلی می‌شود.