ماه: مهر ۱۴۰۴
اعطای کمک هزینه ۵ میلیون تومانی به مادران باردار و شیرده تحت پوشش بهزیستی
سرپرست دفتر خانواده و بانوان معاونت سلامت اجتماعی سازمان بهزیستی کشور گفت: ۲۸۰ هزار زن سرپرست خانوار تحت پوشش این سازمان هستند که سالانه به طور میانگین به پنج تا ۶ هزار مادر شیرده و باردار در بین این زنان، کمک هزینه پنج میلیون تومانی پرداخت میشود.
مریم خاک رنگین از آغاز طرح حمایت از مادران باردار و شیرده دارای شرایط خاص و بدسرپرست در چهار استان کشور با همکاری صندوق جمعیت سازمان ملل متحد خبر داد و افزود: این حمایت‌ها به زنان تحت پوشش بهزیستی بدسرپرست که دارای همسران ازکار افتاده، معتاد یا سرباز هستند، ارائه میشود.
وی افزود: در اجرای این طرح در استان‌های تهران، البرز، گلستان و اصفهان علاوه بر اعتبار ماهانه، کمک تغذیه پنج میلیون تومانی به این مادران، امور بارداری، تغذیه، درمان و تهیه داروهای آنها نیز پیگیری میشود.
خاک رنگین اضافه کرد: این طرح با هدف تأمین نیازهای حیاتی مادران باردار و شیرده از جمله نیازهای سلامت، بهداشت باروری، امنیت غذایی و پوشش هزینه‌های درمانی، اجرا میشود تا به کاهش مرگ و میر مادران و عوارض بارداری و زایمان کمک کند.
مددکاران از موارد مصرف پول پرداختی به مادران مطمئن می‌شوند
سرپرست دفتر خانواده و بانوان معاونت سلامت اجتماعی سازمان بهزیستی کشور گفت: همزمان با اجرای طرح حمایت از مادران باردار و شیرده دارای شرایط خاص در چهار استان کشور، آموزش مددکاران نیز آغاز شده است تا از موارد مصرف پول پرداختی به مادران مطمئن شوند.
خاک رنگین افزود: این مددکاران پیگیری می‌کنند که مادران حتما پول را صرف هزینه‌های درمان و تهیه دارو و ویتامین و تغذیه دوران شیردهی کنند.
سرپرست دفتر خانواده و بانوان معاونت سلامت اجتماعی سازمان بهزیستی کشور گفت: طرح حمایت از مادران باردار و شیرده سالهاست که در ۳۱ استان کشور برای حمایت از تغذیه مادران باردار و شیرده اجرا میشود اما در طرح مشترک با صندوق سازمان ملل متحد، علاوه بر تغذیه امور دیگر مانند امور درمانی نیز پیگیری خواهد شد.
خاک رنگین با اشاره به ماده ۲۴ قانون حمایت از خانواده و جوانی جمعیت مبنی بر موظف بودن وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی به شناسایی مادران باردار، شیرده و دارای کودک زیر پنج سال نیازمند و تامین سبد تغذیه رایگان برای آنها، افزود: اقدامات بهزیستی در حمایت از مادران شیرده و باردار به صورت جداگانه از جمله اقدامات بزرگ وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی است که با توجه به دهک درآمدی خانوارها انجام میشود.
وی خاطرنشان کرد: البته افزایش کمک هزینه پنج میلیون تومانی پیشنهاد داده شده و منوط به تامین اعتبارات است.
آغاز پویش ملی سلامت دهان و دندان برای کودکان
مدیرکل دفتر سلامت دهان و دندان وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشکی با اشاره به راه اندازی پویش ملی سلامت دهان و دندان برای کودکان، گفت: این پویش از فردا ۱۹ مهرماه با تمرکز بر کودکان دبستانی آغاز و به مدت یک هفته ادامه خواهد داشت.
زهرا قربانی افزود: شعار اصلی این پویش، دو دو تا یادت نره، روزی دو بار مسواک، هر بار ۲ دقیقه تعیین شده و بر اهمیت دندان دائمی شماره ۶ که در سن ۶ سالگی می‌روید، تأکید دارد.
وی عنوان کرد: استفاده روزی دو بار از مسواک و روزی یک بار از نخ دندان، تغذیه سالم با مصرف کمتر قند و مراجعه منظم به دندانپزشک از دیگر مواردی است که در این پویش بر آنها فرهنگ‌سازی خواهیم کرد.
وی خاطرنشان کرد: این پویش را با همکاری سازمان‌های مختلفی از جمله شهرداری، آموزش و پرورش، کمیته امداد و صدا و سیما برگزار میکنیم تا عادات صحیح مراقبت از دندان را در بین کودکان و دانش‌آموزان نهادینه کنیم.
وی درباره برنامه‌های آموزشی در کنار اجرای این پویش، اظهار کرد: محتواهای آموزشی تهیه شده توسط دفتر آموزش ارتقای سلامت از طریق بستر شاد و همچنین پوسترها و مواد آموزشی در اختیار دانش‌آموزان قرار می‌گیرد.
وی با بیان اینکه همچنین جشن دندان ۶ برای کلاس اولی‌ها با حضور والدین برگزار میشود تا اهمیت این دندان را درک کنند، خاطرنشان کرد: همچنین وارنیش فلوراید تراپی سالی ۲ بار توسط پرسنل بهداشتی در مدارس با همکاری آموزش و پرورش انجام خواهد شد.
وارنیش فلوراید یک درمان دندانپزشکی است که می‌تواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان، کاهش سرعت آن یا جلوگیری از بدتر شدن آن کمک کند.
تغییرات هورمونی دوره یائسگی؛ محرک افکار خودکشی در زنان
یافته‌های جدید از ارتباط هشداردهنده بین تغییرات هورمونی دوره یائسگی و بروز افکار خودکشی در زنان پرده برداشته است. با وجود افزایش میزان خودکشی در زنان میانسال، نظام‌های سلامت جهانی هنوز این بحران را به‌طور جدی شناسایی نکرده‌اند و در بسیاری موارد، با تجویز داروهای ضدافسردگی به جای هورمون‌درمانی، مسیر درمان را منحرف می‌کنند.
وبگاه کانوِرسِیشِن در گزارشی آورده است:
بر اساس یک مطالعه جدید، تغییرات هورمونی در دوران یائسگی می‌تواند به شکل‌گیری افکار خودکشی در زنان منجر شود؛ اما نظام سلامت در شناسایی و رسیدگی به این بحران ناکام مانده است. پژوهشگران دانشگاه جان مورز لیورپول در انگلیس با ۴۲ زن که در دوران پیش‌یائسگی یا یائسگی تجربه افکار خودکشی داشتند، مصاحبه کردند و دریافتند برای بسیاری از این زنان به جای هورمون‌درمانی، داروهای ضدافسردگی تجویز شده است؛ این در حالی است که دستورالعمل‌های رسمی درمان یائسگی، ضدافسردگی‌ها را به‌عنوان درمان خط اول برای افسردگی مرتبط با یائسگی معرفی نمی‌کنند.
شکاف خطرناک در دانش پزشکی
یکی از شرکت‌کنندگان در این پژوهش درباره پزشک عمومی خود می‌گوید: آنها هیچ دانشی درباره هورمون‌ها نداشتند و پرسش درباره چرخه قاعدگی زنان در ارزیابی‌های استاندارد آنها جایی ندارد. این گزارش از تأخیرهای طولانی در تشخیص صحیح و دریافت درمان مناسب حکایت دارد.
از کارافتادگی در اوج میانسالی
زنان شرکت‌کننده از احساس ناامیدی عمیق و بی‌ارزشی سخن می‌گفتند. افسردگی مرتبط با یائسگی فراتر از خلق پایین و احساس غم معمولی است و با خستگی فلج‌کننده و احساس سرباربودن برای عزیزان همراه است.
هم‌زمانی فشارهای زندگی با طوفان هورمونی
بحران یائسگی در خلأ رخ نمی‌دهد. زنان در میانسالی همزمان با تغییرات هورمونی، با مسئولیت‌های مراقبتی، فشارهای شغلی و وظایف خانوادگی نیز دست‌وپنجه نرم می‌کنند. این فشارهای چندگانه، ترکیب شدیدی از فشار جسمی و روانی ایجاد می‌کند.
تاریخچه بی‌توجهی به دردهای زنانه
ریشه‌های این بی‌توجهی به قرن‌ها قبل بازمی‌گردد. تشخیص هیستری که زمانی برای بیمارگونه جلوه‌دادن احساسات زنان استفاده می‌شد، امروز در قالب کم‌اهمیت جلوه‌دادن رنج هورمونی آنان ادامه یافته است.
بازگشت به زندگی با درمان درست
با این همه، نشانه‌های امیدبخشی نیز وجود دارد. بسیاری از زنان گزارش داده‌اند که پس از دریافت به‌موقع هورمون‌درمانی و حمایت حرفه‌ای، بهبود چشمگیری در بهزیستی روانی خود تجربه کرده‌اند. برخی از آنان می‌گویند پس از سال‌ها رنج، زندگی برایشان تحمل‌پذیر شده است.
کارشناسان تأکید می‌کنند: همه زنان از هورمون‌درمانی سود نمی‌برند، اما همه آنان سزاوار بررسی وضعیت هورمونی و دریافت درمان مناسب هستند. سکوت درباره سلامت روان در دوره یائسگی طولانی شده و وقت آن رسیده که این بحران به‌عنوان یک مسئله مرگ و زندگی به رسمیت شناخته شود.
دلمه سیب زمینی شکم‌پر، هنری در دل سادگی
دلمه سیب‌زمینی، غذایی محبوب و پرطرفدار، تجربه‌ای دلپذیر با ارزش غذایی بالاست. این غذا به دلیل انعطاف‌پذیری در پخت (قابلمه یا فر)، گزینه‌ای عالی برای دوست‌داران سیب‌زمینی است. سیب‌زمینی که به هر دو شکل سرخ‌شده و آب‌پز دوست‌داشتنی است، در قالب دلمه نیز طعمی آشنا و بافتی جذاب ارائه می‌دهد.
شاید در نگاه اول، دستور پخت دلمه سیب‌زمینی ساده به نظر برسد، اما دستیابی به طعم و بافتی بی‌نقص، نیازمند ریزه‌کاری‌ها و فوت‌وفن‌هایی است که هر آشپزی را به چالش می‌کشد.
فلسفه دلمه بر پایه “شکم‌پر” بودن بنا شده است. از دلمه برگ مو گرفته تا دلمه فلفل، همگی دارای یک وجه اشتراک هستند: مواد میانی که با دقت درون پوششی از سبزیجات یا برگ‌ها جای می‌گیرند و طعمی شگفت‌انگیز ایجاد می‌کنند. دلمه سیب‌زمینی نیز از این قاعده مستثنی نیست؛ در این دستور، سیب‌زمینی‌ها نقش ظرفی طبیعی را ایفا می‌کنند که با مواد دلمه پر شده و به اوج لذت می‌رسند.
این غذای دلنشین، با سیب‌زمینی‌های طلایی و مغزی پر از مواد معطر، نه تنها یک وعده غذایی کامل است، بلکه می‌تواند زینت‌بخش هر سفره‌ای باشد. آماده‌اید تا گام به گام، رازهای تهیه یک دلمه سیب‌زمینی بی‌نظیر را کشف کنیم؟
مواد لازم
سیب‌زمینی: ۸ عدد با اندازه متوسط و یکدست (بهتر است از سیب‌زمینی‌های بیضی‌شکل یا کمی دراز استفاده کنید که راحت‌تر گود می‌شوند و شکل خود را حفظ می‌کنند.)
گوشت چرخ‌کرده: ۳۰۰ گرم (بهتر است ترکیبی از گوشت گوسفند و گوساله باشد تا هم چربی و هم طعم مطلوب‌تری داشته باشد.)
پیاز: ۱ عدد بزرگ (برای عطر و طعم پایه مایه دلمه)
سیر: ۱ حبه درشت (ریز خرد شده یا پوره شده، برای افزودن عمق به طعم مایه گوشتی)
نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم (بر اساس ذائقه شما)
فلفل دلمه‌ای: ۱ عدد (بهتر است از فلفل دلمه‌ای رنگی استفاده کنید تا به زیبایی و ارزش غذایی دلمه بیفزاید.)
قارچ: ۱۰ عدد متوسط (تازه و اسلایس شده، برای افزودن بافت و طعم دلپذیر)
گوجه‌فرنگی: ۲ عدد متوسط (مکعبی ریز خرد شده، برای طعم ترش و شیرین و لطافت مایه)
پنیر پیتزا (موزارلا): به مقدار کافی (رنده شده، برای لایه‌ای طلایی و کش‌دار روی دلمه‌ها)
مواد لازم برای تهیه سس گوجه (برای پخت دلمه‌ها در فر):
آب: ۲ پیمانه (یا آب مرغ/گوشت برای طعم غنی‌تر)
رب گوجه‌فرنگی: ۲ قاشق غذاخوری پر (برای رنگ و طعم سس)
نمک و فلفل: به مقدار کافی (برای تنظیم طعم سس)
اختیاری: کمی پودر سیر یا پودر پیاز برای عطر بیشتر سس.
طرز تهیه :
ابتدا سیب‌زمینی‌ها را به دقت پوست بگیرید.
با استفاده از یک قاشق کوچک (مانند قاشق چای‌خوری) یا ابزار مخصوص گود کردن سیب‌زمینی، مغز سیب‌زمینی‌ها را به آرامی و با احتیاط خارج کنید تا دیواره‌ها و کف سیب‌زمینی سالم و به اندازه کافی ضخیم باقی بماند و در حین پخت پاره نشود. (می‌توانید قسمت‌های خارج شده را برای تهیه پوره سیب‌زمینی یا کوکو استفاده کنید.)
در یک تابه مناسب، مقداری روغن مایع را روی حرارت متوسط داغ کنید.
سیب‌زمینی‌های گود شده را به آرامی در روغن داغ قرار دهید و از هر دو طرف به خوبی سرخ کنید تا کمی طلایی و نیم‌پز شوند. این کار باعث میشود سیب‌زمینی‌ها در طول پخت شکل خود را بهتر حفظ کرده و طعم دلپذیرتری پیدا کنند. سپس آنها را از روغن خارج کرده و روی دستمال کاغذی قرار دهید تا روغن اضافی‌شان گرفته شود.
تهیه مایه گوشتی (قلب دلمه):
پیاز را به صورت نگینی بسیار ریز خرد کنید.
در همان تابه‌ای که سیب‌زمینی‌ها را سرخ کردید (پس از خارج کردن روغن اضافی در صورت نیاز)، پیاز خرد شده را اضافه کرده و روی حرارت ملایم تفت دهید تا سبک و شفاف شود. مراقب باشید پیاز نسوزد و فقط نرم شود.
سیر پوره شده (یا ریز خرد شده) را به پیاز اضافه کرده و حدود یک دقیقه دیگر تفت دهید تا عطر سیر آزاد شود
گوشت چرخ‌کرده را به مخلوط پیاز و سیر اضافه کنید. با قاشق چوبی گوشت را از هم باز کنید و به تفت دادن ادامه دهید تا رنگ گوشت کاملاً تغییر کرده و قهوه‌ای شود. در این مرحله نمک و فلفل سیاه را نیز اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
افزودن سبزیجات و تکمیل مایه دلمه:
قارچ‌های اسلایس شده و فلفل دلمه‌ای نگینی خرد شده را به مایه گوشتی اضافه کنید. حرارت را کمی زیاد کنید و به تفت دادن ادامه دهید تا آب قارچ‌ها کاملاً کشیده شود و سبزیجات نرم شوند.
در نهایت، گوجه‌فرنگی‌های مکعبی ریز خرد شده را به مواد اضافه کنید. مخلوط را چند دقیقه دیگر تفت دهید تا گوجه‌فرنگی‌ها نیز نرم شده و آب اضافی آنها کشیده شود. طعم‌ها به خوبی با هم ترکیب شوند. مایه دلمه شما آماده است.
پر کردن و چیدن دلمه‌ها:
سیب‌زمینی‌های نیم‌پز و خنک‌شده را با دقت و به کمک یک قاشق کوچک، از مایه گوشتی آماده شده پر کنید. مطمئن شوید که مواد را به خوبی فشرده کنید تا در طول پخت از سیب‌زمینی خارج نشوند.
کف یک ظرف مناسب فر (پیرکس یا سرامیکی) را به آرامی چرب کنید.
سیب‌زمینی‌های پر شده را با دقت و به صورت منظم داخل ظرف بچینید.
روی هر دلمه، مقداری پنیر پیتزای رنده شده بریزید. مقدار پنیر به سلیقه شما بستگی دارد، اما یک لایه سخاوتمندانه جلوه و طعم بی‌نظیری به دلمه می‌دهد.
تهیه و اضافه کردن سس:
در یک قابلمه کوچک، آب (یا آب مرغ/گوشت) را به همراه رب گوجه‌فرنگی، نمک و فلفل مخلوط کنید.
مخلوط را روی حرارت قرار دهید و اجازه دهید چند دقیقه بجوشد تا رب کاملاً در آب حل شده و سس کمی غلیظ شود و طعم خامی رب گرفته شود.
سس آماده شده را به آرامی روی سیب‌زمینی‌های چیده شده در ظرف فر بریزید. سس باید تا حدود نیمی از ارتفاع سیب‌زمینی‌ها را بپوشاند.
پخت نهایی در فر:
فر را از قبل با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد (۳۵۰ درجه فارنهایت) گرم کنید.
ظرف دلمه‌ها را با فویل آلومینیومی بپوشانید تا سیب‌زمینی‌ها در حین پخت خشک نشوند و مغز پخت شوند.
ظرف را به مدت ۳۰ دقیقه در فر از پیش گرم شده قرار دهید تا سیب‌زمینی‌ها کاملاً نرم شده و بپزند و طعم‌ها به خورد هم بروند.
پس از ۳۰ دقیقه، فویل را بردارید و اجازه دهید دلمه‌ها حدود ۱۵-۲۰ دقیقه دیگر در فر بمانند (یا تا زمانی که پنیر روی آنها طلایی و حباب‌دار شود).
دلمه سیب‌زمینی شما آماده سرو است. این غذا را می‌توانید به تنهایی یا با نان تازه و سبزیجات سرو کنید.
ویژگی‌های کلیدی دختران شاد؛ چگونه به موفقیت برسیم؟
به مناسبت روز جهانی دختر
دختران شاد و موفق کسانی هستند که با اعتماد به نفس، هدفمندی و نگرش مثبت، زندگی متعادل و پرمعنا می‌سازند. اما چه ویژگی‌هایی آنها را از دیگران متمایز می‌کند؟ برایتان خواهیم گفت.
در دنیای پرسرعت و پرچالش امروز، شادی و موفقیت دو هدف بزرگ برای بسیاری از افراد، به‌ویژه دختران، هستند که در تلاش‌اند تا در جنبه‌های مختلف زندگی خود به تعادل برسند. این گونه دختران نه تنها به اهداف حرفه‌ای و شخصی خود دست می‌یابند، بلکه از مسیر زندگی خود نیز لذت می‌برند.
این موفقیت و شادی نتیجه ترکیبی از ویژگی‌های درونی مانند اعتماد به نفس، انعطاف‌پذیری و مثبت‌اندیشی، و مهارت‌های عملی مانند مدیریت زمان و ارتباطات قوی است. در این مطلب، به‌صورت مفصل به ویژگی‌هایی می‌پردازیم که به دختران کمک می‌کند تا زندگی‌ای سرشار از رضایت، معنا و پیشرفت داشته باشند، و نشان می‌دهیم چگونه این ویژگی‌ها می‌توانند الهام‌بخش دیگران نیز باشند.
اعتماد به نفس و خودباوری
دختران شاد و موفق به توانایی‌ها، ارزش‌ها و هویت خود ایمان دارند. آنها خود را به خوبی می‌شناسند و به جای مقایسه خود با دیگران، روی نقاط قوت خود تمرکز می‌کنند. این اعتماد به نفس به آنها اجازه می‌دهد تا با شجاعت تصمیم‌گیری کنند و در برابر انتقادها یا شکست‌ها مقاوم بوده و در موقعیت‌های چالش‌برانگیز با اطمینان عمل کنند. برای مثال، یک دختر موفق ممکن است در محیط کاری با اعتماد به نفس ایده‌های خود را مطرح کند، حتی اگر با مقاومت مواجه شود.
هدفمندی و انگیزه درونی
این دختران اهداف واضح و معناداری برای زندگی خود تعیین می‌کنند، چه در زمینه حرفه‌ای، تحصیلی یا شخصی. آنها انگیزه درونی قوی دارند که ناشی از علایق و ارزش‌های شخصی آن‌هاست. همچنین برنامه‌ریزی منظمی برای رسیدن به اهدافشان دارند از موانع به عنوان فرصتی برای یادگیری استفاده می‌کنند. نمونه اینکه یک دختر موفق ممکن است هدفش راه‌اندازی کسب‌وکار خود باشد و با تلاش مداوم و یادگیری مهارت‌های جدید به این هدف دست یابد.
مثبت‌اندیشی و خوش‌بینی
نگرش مثبت یکی از بارزترین ویژگی‌های دختران شاد است. آنها در موقعیت‌های دشوار به دنبال درس‌ها و فرصت‌ها هستند و به جای تمرکز بر مشکلات، روی راه‌حل‌ها تمرکز می‌کنند. این دختران همچنین از قدردانی و شکرگزاری برای افزایش رضایت از زندگی استفاده می‌کنند. این خوش‌بینی به آنها کمک می‌کند تا در برابر استرس و ناکامی‌ها مقاوم‌تر باشند و از زندگی لذت بیشتری ببرند.
همدلی و مهارت‌های ارتباطی
دختران شاد و موفق معمولاً روابط اجتماعی قوی و سالمی دارند. آنها توانایی گوش دادن فعال و درک احساسات دیگران را دارند و با احترام و مهربانی با دیگران ارتباط برقرار می‌کنند. از طرفی شبکه‌ای از روابط حمایتی با دوستان، خانواده یا همکاران ایجاد می‌کنند. این مهارت‌ها نه تنها به آنها در ایجاد ارتباطات عمیق کمک می‌کند، بلکه در محیط‌های حرفه‌ای نیز به موفقیتشان منجر میشود.
انعطاف‌پذیری و تاب‌آوری
زندگی پر از تغییرات و چالش‌هاست، و دختران موفق با انعطاف‌پذیری خود می‌توانند با شرایط جدید سازگار شوند. آنها در برابر شکست‌ها ناامید نمی‌شوند و از آنها درس می‌گیرند و با تغییرات غیرمنتظره کنار می‌آیند و راه‌های جدیدی برای پیشرفت پیدا می‌کنند. همچنین توانایی مدیریت استرس و حفظ آرامش در شرایط دشوار را دارند. برای مثال، اگر یک پروژه کاری با شکست مواجه شود، آنها به جای تسلیم شدن، استراتژی جدیدی طراحی می‌کنند.
خودآگاهی و رشد فردی
دختران شاد و موفق خود را به خوبی می‌شناسند و روی رشد شخصی خود سرمایه‌گذاری می‌کنند. آنها نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی می‌کنند و بازخوردهای سازنده را می‌پذیرند و از آنها برای بهبود استفاده می‌کنند. ایضا به طور مداوم به دنبال یادگیری و توسعه مهارت‌های جدید هستند. این خودآگاهی به آنها کمک می‌کند تا انتخاب‌های بهتری در زندگی داشته باشند و از اشتباهات گذشته درس بگیرند.
مدیریت زمان و نظم
مدیریت موثر زمان یکی از عوامل کلیدی موفقیت است. این دختران اولویت‌های خود را مشخص می‌کنند و روی کارهای مهم تمرکز می‌کنند. برنامه‌ریزی روزانه یا هفتگی دارند و از هدررفتن زمان جلوگیری می‌کنند و – تعادل بین کار، زندگی شخصی و استراحت را حفظ می‌کنند. برای مثال، یک دختر موفق ممکن است همزمان به تحصیل، کار پاره‌وقت و فعالیت‌های ورزشی بپردازد و با مدیریت زمان، همه این‌ها را به خوبی انجام دهد.
شجاعت و ریسک‌پذیری
دختران موفق از چالش‌ها و فرصت‌های جدید نمی‌ترسند. آنها از منطقه امن خود خارج می‌شوند تا به اهداف بزرگ‌تر برسند و با شجاعت تصمیم‌های دشوار می‌گیرند، حتی اگر نتیجه نامشخص باشد. همچنین در برابر ترس از شکست یا قضاوت دیگران مقاوم هستند. برای مثال، ممکن است یک دختر شاد و موفق تصمیم بگیرد به شهری دیگر مهاجرت کند تا فرصت‌های شغلی بهتری را دنبال کند.
مهربانی با خود و مراقبت از سلامت روان
شادی و موفقیت بدون توجه به سلامت جسمی و روانی ممکن نیست. دختران این چنینی به خودشان زمان استراحت و تفریح می‌دهند. همچنین با خودشان با مهربانی رفتار می‌کنند و از انتقاد بیش از حد از خود پرهیز می‌کنند. در کنار فعالیت‌هایی مانند ورزش، سرگرمی‌های خلاقانه را در برنامه خود دارند. بعنوان نمونه آنها ممکن است یوگا یا نوشتن روزانه را برای کاهش استرس و افزایش تمرکز انجام دهند.
کنجکاوی و یادگیری مداوم
دختران شاد و موفق عاشق یادگیری هستند و از فرصت‌های جدید استقبال می‌کنند. آنها به دنبال کسب دانش و مهارت‌های جدید هستند، چه از طریق مطالعه، چه شرکت در دوره‌های آموزشی. از طرفی از اشتباهات خود و دیگران درس می‌گیرند. همچنین کنجکاوی آنها باعث میشود در حرفه و زندگی شخصی خلاق‌تر و نوآورتر باشند. برای مثال، یک دختر موفق ممکن است یک زبان جدید یاد بگیرد یا در زمینه‌ای کاملاً متفاوت از رشته تحصیلی خود مهارت کسب کند.
استقلال و خودکفایی
این دختران به توانایی خود برای اداره زندگی‌شان اعتماد دارند. آنها از نظر مالی و عاطفی تا حد ممکن مستقل هستند و تصمیم‌های خود را با اطمینان می‌گیرند و به دیگران وابسته نمی‌شوند. در عین حال، از درخواست کمک در مواقع نیاز نمی‌ترسند.
احساس هدف و معنا در زندگی
این جنس از دختران معمولاً حس عمیقی از معنا و هدف در زندگی خود دارند. این حس ممکن است از کمک به دیگران و مشارکت در فعالیت‌های خیرخواهانه گرفته تا دنبال کردن علایق شخصی یا حرفه‌ای که به آنها احساس رضایت می‌دهد. آنها معمولا ایجاد تأثیر مثبت در جامعه یا محیط اطرافشان هستند. این احساس هدف به آنها انگیزه می‌دهد تا با انرژی و اشتیاق به زندگی ادامه دهند.
عوامل محیطی و فرهنگی
علاوه بر ویژگی‌های فردی، عوامل محیطی نیز در شادی و موفقیت دختران نقش دارند. حمایت اجتماعی از جمله داشتن خانواده، دوستان یا مربیانی که آنها را تشویق می‌کنند و نیز دسترسی به فرصت‌ها در این موضوع نقش حیاتی دارند.
بخش پایانی
دختران شاد و موفق ترکیبی از ویژگی‌های درونی مانند اعتماد به نفس، مثبت‌اندیشی و انعطاف‌پذیری را با مهارت‌های عملی مانند مدیریت زمان و ارتباطات قوی ادغام می‌کنند. آنها با خودآگاهی و تمرکز بر رشد شخصی، نه تنها به اهداف خود می‌رسند، بلکه از مسیر زندگی خود لذت می‌برند. این ویژگی‌ها به آنها کمک می‌کند تا در برابر چالش‌ها مقاوم باشند، روابط معناداری بسازند و زندگی‌ای سرشار از رضایت و موفقیت داشته باشند.
نشاط پاییزی با صبحانه‌ای سالم و دلپذیر
پاییز فقط فصل برگ‌های رنگارنگ و هوای خنک نیست؛ این فصل فرصتی تازه برای تغییر ذائقه و لذت بردن از صبحانه‌هایی است که هم انرژی‌بخش باشند و هم حال‌وهوای پاییز را به خانه بیاورند. درست انتخاب کردن وعده صبحانه در این روزها، نه تنها نشاط روزانه را افزایش می‌دهد، بلکه بخشی از سبک زندگی سالم و پرانرژی را شکل می‌دهد.
با شروع فصل پاییز، طعم‌ها و عطرهای تازه‌ای مهمان سفره‌های صبحگاهی می‌شوند، از دارچین و کدوحلوایی گرفته تا مربای سیب و انجیر و ارده شیره. سایت معتبر The Pioneer Woman در گزارشی جامع، ایده ها و دستورهایی برای صبحانه‌های پاییزی معرفی کرده که می‌تواند هر روز این فصل را به تجربه‌ای خوش‌طعم و متفاوت تبدیل کند.
پاییز؛ فصل صبحانه‌های گرم و دلنشین
پاییز، فصل پوشیدن لباس‌های پشمی و نوشیدن قهوه‌ی داغ است؛ فصلی که عطر دارچین، سیب کاراملی و کدوحلوایی در خانه‌ها می‌پیچد. چه روز خود را با تماشای برگ‌ریزان آغاز کنید و چه در مسیر مدرسه یا کار باشید، یک صبحانه گرم می‌تواند انرژی و نشاطی دوچندان به شما بدهد. شیرینی کدوحلوایی؛ ستاره صبحانه‌های پاییزی.
کدوحلوایی در این فصل به‌قدری محبوب است که تقریبا در هر گوشه‌ای از فهرست حضور دارد. «کیک قهوه کدو» با لایه‌ای از عسل شیرین و دارچین، صبحانه‌ای فوق‌العاده برای روزهای خنک است. مافین‌های کدو و شکلات چیپسی، رول‌های دارچینی کدو و حتی «نان کدو» با مغز تخمه کدو یا شکلات، نمونه‌هایی هستند که هم برای میز صبحانه و هم برای میان‌وعده بعدازظهر جذاب‌اند.
علاقه‌مندان به غذاهای سریع هم می‌توانند «پنکیک کدو» یا «اوتمیل شبانه با طعم لاته کدو» را امتحان کنند؛ دستورهایی ساده که در کمترین زمان آماده می‌شوند و حس پاییز را در هر لقمه منتقل می‌کنند.
سیب و دارچین؛ ترکیب کلاسیک فصل پاییز
سیب در پاییز نمادی از تازگی و طراوت است. «پنکیک سیب و دارچین» با طعم ترش‌وشیرین سیب سبز و عطر گرم ادویه دارچین، انتخابی عالی برای صبح‌های خانوادگی است. همین ترکیب در قالب «اوتمیل سیب و دارچین» تنها در ۱۵ دقیقه آماده میشود و صبحانه‌ای سالم و مغذی فراهم می‌کند.
علاوه بر این، «رول‌های شیرین کاراملی با سیب» و «دونات‌های سیب با روکش دارچینی» دستورهایی‌اند که بیشتر به دسر شبیه‌اند اما در برانچ‌های پاییزی به‌شدت محبوب‌اند. حتی اگر فرصت پخت ندارید، کافی است چند سیب تازه را به بلغور جو یا ماست صبحانه اضافه کنید تا حس پاییز در سفره‌تان جاری شود.
ایده‌های نمکی و مقوی برای روزهای شلوغ
صبحانه همیشه شیرین نیست؛ بسیاری ترجیح می‌دهند روز خود را با یک غذای نمکی و پروتئینی آغاز کنند. در این میان، «کروسان ژامبون و پنیر» یکی از سریع‌ترین و خوش‌طعم‌ترین گزینه‌هاست، همچنین «تاکوی صبحانه» با تخم‌مرغ، بیکن، آووکادو و پنیر، وعده‌ای پرانرژی است که می‌تواند حتی جایگزین شام در شب‌های پرهیاهوی فوتبالی باشد.
برای خانواده‌های پرجمعیت، خوراک‌های لایه‌ای انتخابی ایده‌آل‌اند. «خوراک لایه‌ای صبحانه با بیسکویت و سس سوسیس» یا «خوراک ترکیبی که در فر یا آرام‌پز آماده میشود با ترکیب تخم‌مرغ، سوسیس و سیب‌زمینی، غذاهایی هستند که از شب قبل آماده می‌شوند و صبح تنها کافی است آنها را گرم کنید.
صبحانه‌های قابل‌حمل و مناسب مدرسه
یکی از دغدغه‌های خانواده‌ها در فصل مدرسه، آماده کردن صبحانه‌ای سریع است. در این گزارش چند دستور ساده و کاربردی معرفی شده است:
مافین نان میمونی که از خمیر آماده بیسکویت تهیه میشود و به‌صورت تک‌نفره مناسب بچه‌هاست.
اوتمیل شبانه که شب قبل آماده میشود و صبح تنها کافی است از یخچال بیرون آورده شود.
شیرینی بیکن، تخم‌مرغ و پنیر که با خمیر پفکی درست میشود و به‌راحتی در مسیر مدرسه یا محل کار میتوان آن را خورد.
این دستورها نه‌تنها سریع‌اند بلکه تنوع طعمشان باعث میشود کودکان هم از صبحانه خسته نشوند.
دسرهای صبحگاهی برای جشن‌ها و مهمانی‌ها
پاییز فصل مهمانی‌های کوچک خانوادگی و دورهمی‌های دوستانه است. به همین دلیل برخی صبحانه‌ها بیشتر به دسر شباهت دارند و مناسب میزهای برانچ هستند. «اسکون کرنبری با روکش براق» با رنگ و طعم ترش‌وشیرین، جلوه‌ای خاص به میز صبحانه می‌دهد. دونات با سس کارامل شور یا رول‌های شیرین کاراملی نیز گزینه‌هایی‌اند که به‌خوبی در مهمانی‌ها بدرخشند.
این نوع دستورها هرچند کمی زمان‌برتر هستند، اما برای روزهای خاص ارزش امتحان کردن دارند و می‌توانند به سنتی دلپذیر در خانواده تبدیل شوند.
سلامت در کنار لذت
هرچند بسیاری از این دستورها پرکالری و شیرین‌اند، اما در میانشان انتخاب‌های سالم هم وجود دارد. مافین مورنینگ گلوری با ترکیب هویج، سیب، کشمش، مغزها و آرد کامل، یکی از مغذی‌ترین گزینه‌هاست. همچنین استفاده از سیب‌زمینی شیرین در «خوراک پاییزی» نه‌تنها رنگ زیباتری به بشقاب می‌دهد بلکه ارزش غذایی بیشتری هم دارد.
این تعادل میان غذاهای سالم و دسرهای خوش‌طعم به شما اجازه می‌دهد بدون عذاب وجدان از پاییز لذت ببرید.
نوشیدنی‌های مخصوص صبح‌های پاییزی
هیچ گزارشی درباره صبحانه‌های پاییزی بدون اشاره به «لاته کدو» کامل نیست. در این فهرست، دستور تهیه نسخه خانگی این نوشیدنی هم قرار دارد. ترکیب قهوه داغ با پوره کدو، دارچین و خامه زده شده، تجربه‌ای است که در هر جرعه حال‌وهوای پاییز را زنده می‌کند. علاوه بر آن، میتوان اسموتی‌های میوه‌ای یا چای‌های ادویه‌دار را نیز به فهرست نوشیدنی‌های گرم این فصل اضافه کرد.
با این تفاسیر میتوان گفت پاییز، فصلی است که هر صبح آن می‌تواند با یک تجربه جدید آغاز شود. از پنکیک‌های ساده تا خوراک های لایه ای پرملات، از دونات‌های شیرین تا مافین‌های مغذی. این دستورها نه‌تنها طعم پاییز را به خانه می‌آورند، بلکه فرصتی برای دورهمی، آرامش و آغاز روزی پرانرژی فراهم می‌کنند. مهم نیست روزتان چقدر شلوغ باشد؛ کافی است یکی از این ایده‌ها را انتخاب کنید تا پاییز را در هر لقمه بچشید.
ورزش از خانه؛ آیا اپلیکیشن‌ها می‌توانند جای مربی را بگیرند؟
در روزگاری که باشگاه رفتن سخت‌تر از همیشه شده، اپلیکیشن‌های ورزشی به یار خانگی تناسب اندام تبدیل شده‌اند. اما آیا می‌توانند جای مربی واقعی را بگیرند؟
سال‌ها پیش اگر کسی تصمیم می‌گرفت در خانه ورزش کند، باید سراغ نوارهای ویدئویی و دی‌وی‌دی‌های قدیمی می‌رفت؛ مربی‌ای که از تلویزیون لبخند می‌زد و شما را تشویق می‌کرد به «پشتکار بیشتر». اما امروز، تنها با چند لمس روی صفحه گوشی، هزاران برنامه تمرینی، مربی شخصی، برنامه تغذیه و حتی تحلیل حرکات در اختیارتان است.
به نظر می‌رسد دنیای فناوری در حوزه تناسب اندام کاری کرده که دیگر «نداشتن وقت برای باشگاه رفتن» بهانه قابل قبولی نباشد. اما آیا واقعاً این اپلیکیشن‌ها می‌توانند جایگزین باشگاه، مربی و حس واقعی ورزش شوند؟
باشگاه در خانه؛ دنیای پرامکانات اپ‌های ورزشی
بازار اپلیکیشن‌های ورزشی در ایران و جهان رشد خیره‌کننده‌ای داشته است. از نمونه‌های جهانی مثل Nike Training Club و FitOn گرفته تا نسخه‌های ایرانی مانند فیت‌استار، فیتامین و فیتاپ، همه تلاش کرده‌اند تجربه ورزش شخصی‌سازی‌شده‌ای ارائه دهند.
کاربر تنها کافی است هدف خود را انتخاب کند: کاهش وزن، افزایش حجم عضلات یا حتی اصلاح فرم بدن در اثر نشستن طولانی پشت میز. اپلیکیشن با چند پرسش ساده (سن، وزن، سطح آمادگی) برنامه‌ای اختصاصی طراحی می‌کند. برخی از آنها حتی با استفاده از هوش مصنوعی، حرکات را با دوربین گوشی بررسی کرده و خطاهای بدنی را هشدار می‌دهند.
نرگس رستگار، کاربر یکی از این اپ‌ها می‌گوید:«من دو ساله از اپ تمرینی استفاده می‌کنم. اوایل به خاطر کرونا مجبور شدم از خانه ورزش کنم، اما بعد دیدم این روش حتی بهتر است؛ وقت تلف نمی‌کنم، و تمریناتم دقیقاً با نیاز بدنم هماهنگ است.
وقتی راحتی، دشمن تداوم میشود
با این حال، همه چیز به این زیبایی هم نیست. کارشناسان حوزه ورزش معتقدند راحتی بیش از حد، همان چیزی است که گاهی مانع تداوم ورزش خانگی میشود. به گفته متخصصان تربیت‌بدنی، بیشتر اپ‌ها انگیزه اولیه ایجاد می‌کنند، اما چون عنصر «نظارت بیرونی» یا «مسئولیت‌پذیری گروهی» در آنها وجود ندارد، کاربران پس از مدتی برنامه را رها می‌کنند.
حضور مربی، رقابت با دیگران و تعامل انسانی در باشگاه‌ها، هنوز از مهم‌ترین عوامل پایداری عادت ورزشی به شمار می‌رود.
چه کسانی بیشتر از اپ‌ها استفاده می‌کنند؟
مطالعات غیررسمی نشان می‌دهد بیشترین کاربران اپ‌های ورزشی، جوانان شاغل ۲۵ تا ۴۰ ساله هستند که به دلیل مشغله یا زندگی آپارتمانی امکان باشگاه رفتن ندارند.
در مقابل، سالمندان و نوجوانان کمتر به این برنامه‌ها اعتماد می‌کنند. نوجوانان معمولاً دنبال جمع و بازی‌اند، نه تمرین‌های تکراری. و سالمندان ترجیح می‌دهند زیر نظر مربی واقعی حرکات را انجام دهند تا از آسیب احتمالی در امان باشند.
مصطفی صادقی، ۳۵ ساله و کارمند یک شرکت خصوصی، می‌گوید:«من صبح‌ها قبل از رفتن به محل کار، ۳۰ دقیقه با اپ ورزش می‌کنم. هم حس خوبی دارم، هم در ترافیک و هزینه رفت‌وآمد صرفه‌جویی میشود. اما راستش هنوز اون حس رقابت و انگیزه باشگاه رو ندارد.»
محدودیت‌هایی که با هیچ آپدیتی حل نمی‌شوند
اپلیکیشن‌ها در ارائه تمرینات عمومی خوب عمل کرده‌اند، اما وقتی نوبت به اصلاح آسیب‌های بدنی یا طراحی تمرین‌های تخصصی می‌رسد، ضعف‌شان آشکار میشود. بسیاری از کاربران پس از مدتی از درد زانو، کمردرد یا خستگی مفصلی شکایت دارند، چون تمرین‌ها دقیقاً متناسب با وضعیت جسمی آنها نبوده است.
یکی از کاربران در گفت‌وگو با ما تجربه‌اش را این‌گونه تعریف می‌کند:«من با یکی از اپ‌های پیلاتس به صورت آنلاین و زیرنظر مربی در خانه تمرین می‌کردم. اوایل خیلی خوب بود، اما بعد از چند هفته احساس درد در ناحیه کمرم شروع شد. بعد مشخص شد چند تا از مهره‌هایم جابه‌جا شده و مجبور شدم ماه‌ها درمان کایروپراکتیک انجام بدم.»
کارشناسان حوزه سلامت می‌گویند این مشکل زمانی پیش می‌آید که افراد بدون نظارت متخصص یا شناخت کافی از بدن خود، حرکاتی را انجام می‌دهند که برای وضعیت جسمی‌شان مناسب نیست.
بنابراین استفاده از اپ‌های ورزشی باید با حداقل مشورت پزشک یا مربی آگاه همراه باشد، به‌ویژه برای افرادی که سابقه آسیب یا اضافه‌وزن دارند.
هیجان هوش مصنوعی؛ مربیان دیجیتال آینده
با ظهور هوش مصنوعی، سنسورهای حرکتی و ساعت‌های هوشمند، مرز میان ورزش خانگی و باشگاهی روزبه‌روز کمرنگ‌تر میشود. امروزه برخی اپ‌ها با استفاده از دوربین گوشی، زاویه بدن کاربر را تحلیل می‌کنند، خطاهای حرکتی را هشدار می‌دهند و حتی میزان ضربان قلب، کالری مصرفی و کیفیت خواب را به‌صورت لحظه‌ای پایش می‌نمایند.
پیش‌بینی‌ها نشان می‌دهد در آینده‌ای نه‌چندان دور، مربیان مجازی با صدای طبیعی، چهره واقعی و تحلیل دقیق بدن می‌توانند بخش قابل توجهی از وظایف مربیان سنتی را انجام دهند.
اما با همه این پیشرفت‌ها، هنوز مؤلفه‌ای وجود دارد که هیچ نرم‌افزاری قادر به بازآفرینی آن نیست: روح انسان. تشویق صمیمی مربی پس از یک تمرین سخت، رقابت سالم با دوستان، لبخند رضایت بعد از هر حرکت موفق—این‌ها عناصری‌اند که فناوری فقط می‌تواند شبیه‌شان کند، نه جایگزین‌شان شود.
شاید هوش مصنوعی بتواند بدن انسان را تحلیل کند، اما انگیزه، همدلی و احساس تعلق چیزی است که هنوز فقط از انسان برمی‌آید.
ترکیب هوشمند، نه جایگزین کامل
به نظر می‌رسد پاسخ پرسش «آیا اپلیکیشن‌ها کافی‌اند؟» یک «بله و نه» همزمان است. بله، برای کسانی که نظم شخصی دارند و می‌خواهند وقت و هزینه‌شان را مدیریت کنند، اپ‌ها گزینه‌ای عالی هستند. اما نه، برای آن‌هایی که تازه‌کارند، آسیب‌دیده‌اند یا نیاز به انگیزه انسانی دارند، هیچ اپی جای مربی و جمع را نمی‌گیرد.
ورزش از خانه با اپلیکیشن‌ها شاید بهترین راه شروع باشد، نه پایان مسیر تناسب اندام. در نهایت، این خودِ انسان است که تصمیم می‌گیرد ورزش برایش در حد یک اپلیکیشن بماند یا به تغییری واقعی در سبک زندگی‌اش تبدیل شود.
لوازم آرایش؛ دوست پوست یا دشمن سلامتی؟
استفاده از لوازم آرایش، اگرچه در بسیاری از موارد برای زیبایی و اعتماد به نفس به کار می‌رود، می‌تواند مضراتی برای پوست، سلامت عمومی و حتی محیط زیست داشته باشد.
لوازم آرایش از دیرباز به‌عنوان ابزاری برای افزایش زیبایی و اعتماد به نفس مورد استفاده قرار گرفته‌اند و در فرهنگ‌های مختلف جایگاه ویژه‌ای دارند. این محصولات به افراد کمک می‌کنند تا ظاهر خود را بهبود بخشند و گاهی اوقات هویت و سبک شخصی خود را ابراز کنند. با این حال، پشت این دنیای رنگارنگ و جذاب، چالش‌ها و مضراتی نهفته است که می‌توانند بر سلامت پوست، بدن، روان و حتی محیط زیست تأثیرات منفی بگذارند. آگاهی از این مضرات و انتخاب‌های آگاهانه در استفاده از لوازم آرایش می‌تواند به کاهش این اثرات کمک کند.
در این مطلب، به بررسی جامع مضرات لوازم آرایش در ابعاد مختلف پرداخته‌ایم و راهکارهایی برای کاهش این اثرات ارائه می‌دهیم تا مصرف‌کنندگان بتوانند با آگاهی بیشتری از این محصولات استفاده کنند.
مضرات برای پوست
پوست به‌عنوان بزرگ‌ترین اندام بدن، بسیار حساس است و لوازم آرایش می‌توانند تأثیرات منفی متعددی روی آن داشته باشند:
واکنش‌های آلرژیک و تحریک پوستی: بسیاری از لوازم آرایش حاوی موادی مثل پارابن‌ها، سولفات‌ها، عطرهای مصنوعی و رنگ‌های شیمیایی هستند. این مواد می‌توانند باعث درماتیت تماسی(تحریک پوستی)، قرمزی، خارش یا حتی اگزما شوند. افرادی با پوست حساس بیشتر در معرض خطر هستند.
آکنه و جوش: محصولات سنگین مانند کرم‌پودر، کانسیلر یا فونداسیون‌های چرب می‌توانند منافذ پوست را مسدود کنند و منجر به آکنه کومدونیک (جوش‌های سرسیاه و سرسفید) شوند. این مشکل به‌ویژه در افرادی که پوست چرب دارند یا آرایش را برای مدت طولانی پاک نمی‌کنند، شایع است.
پیری زودرس پوست: برخی محصولات آرایشی، به‌خصوص آن‌هایی که حاوی الکل یا مواد خشک‌کننده هستند (مثل ریمل‌های ضدآب یا رژلب‌های مات)، می‌توانند رطوبت طبیعی پوست را از بین ببرند. این امر باعث کاهش خاصیت ارتجاعی پوست و ایجاد چین‌وچروک زودهنگام میشود.
تغییر فلور طبیعی پوست: استفاده مداوم از محصولات آرایشی می‌تواند تعادل میکروبیوم پوست (باکتری‌های مفید روی پوست) را به هم بزند، که منجر به مشکلات پوستی مانند التهاب مزمن میشود.
حساسیت به نور: برخی مواد شیمیایی در لوازم آرایش، مانند رتینول یا اسیدهای خاص، می‌توانند پوست را به نور خورشید حساس‌تر کنند و در صورت عدم استفاده از ضدآفتاب، خطر سوختگی یا لک‌های پوستی را افزایش دهند.
مضرات برای چشم‌ها و لب‌ها
لوازم آرایشی که برای نواحی حساس مانند چشم‌ها و لب‌ها استفاده می‌شوند، می‌توانند خطرات خاصی داشته باشند
عفونت‌های چشمی: ریمل، خط چشم و سایه چشم ممکن است حاوی باکتری‌هایی شوند، به‌ویژه اگر تاریخ مصرفشان گذشته باشد یا با دیگران به اشتراک گذاشته شوند. این می‌تواند باعث بیماری‌هایی مثل التهاب پلک یا حتی التهاب قرنیه شود.
ریزش مژه‌ها: استفاده مداوم از ریمل‌های سنگین یا چسب مژه مصنوعی می‌تواند فولیکول‌های مژه را ضعیف کرده و باعث ریزش یا نازک شدن مژه‌ها شود.
خشکی و ترک لب‌ها: برخی رژلب‌ها، به‌ویژه انواع مات، حاوی موادی هستند که رطوبت لب‌ها را کاهش داده و باعث ترک‌خوردگی یا پوسته‌پوسته شدن می‌شوند. همچنین، سرب موجود در برخی رژلب‌ها (هرچند در مقادیر کم) می‌تواند در طولانی‌مدت برای سلامتی مضر باشد.
مضرات برای سلامت عمومی
لوازم آرایش می‌توانند از طریق جذب پوستی یا تماس با مخاط (مانند چشم و لب) وارد بدن شده و تأثیرات منفی بر سلامت عمومی داشته باشند:
مواد شیمیایی سمی: برخی محصولات آرایشی حاوی موادی مانند سرب، فتالات‌ها، فرمالدهید، تولوئن و PFAS (مواد پرفلوئوروآلکیل) هستند. این مواد می‌توانند:
به سیستم هورمونی آسیب برسانند (فتالات‌ها به‌عنوان اخلالگرهای غدد درون‌ریز شناخته می‌شوند).
خطر مشکلات عصبی را افزایش دهند (سرب در طولانی‌مدت می‌تواند به سیستم عصبی آسیب بزند).
در موارد نادر، با افزایش خطر ابتلا به سرطان مرتبط باشند (فرمالدهید یک ماده سرطان‌زا است).
جذب پوستی: پوست به‌عنوان یک سد نفوذپذیر عمل می‌کند و مواد شیمیایی موجود در لوازم آرایش می‌توانند به جریان خون وارد شوند. این موضوع به‌ویژه در محصولاتی که روی نواحی نازک پوست (مثل اطراف چشم) استفاده می‌شوند، نگران‌کننده است.
خطر در دوران بارداری: برخی مواد شیمیایی مانند رتینوئیدها یا فتالات‌ها می‌توانند برای جنین مضر باشند و خطر نقایص مادرزادی را افزایش دهند.
تأثیرات روانی و اجتماعی
استفاده از لوازم آرایش، اگرچه می‌تواند اعتماد به نفس را افزایش دهد، گاهی اثرات منفی روانی و اجتماعی دارد:
وابستگی روانی: برخی افراد به استفاده از آرایش وابسته می‌شوند و بدون آن احساس عدم جذابیت یا ناامنی می‌کنند. این می‌تواند به کاهش عزت نفس طبیعی منجر شود.
فشارهای اجتماعی و استانداردهای زیبایی غیرواقعی: تبلیغات گسترده صنعت آرایش و تأثیر شبکه‌های اجتماعی باعث شده بسیاری از افراد، به‌ویژه زنان جوان، احساس کنند باید همیشه ظاهری بی‌نقص داشته باشند. این فشار می‌تواند به اضطراب، افسردگی یا حتی اختلالات تصویر بدنی منجر شود.
تأثیرات زیست‌محیطی
صنعت لوازم آرایش یکی از عوامل مهم در آلودگی محیط زیست است:
میکروپلاستیک‌ها: بسیاری از محصولات آرایشی، مانند اسکراب‌ها، برق لب یا محصولات براق‌کننده، حاوی میکروپلاستیک هستند. این ذرات ریز به آب‌های زیرزمینی و اقیانوس‌ها راه پیدا می‌کنند و به حیات وحش و اکوسیستم‌های دریایی آسیب می‌رسانند.
بسته‌بندی‌های غیرقابل بازیافت: ظروف پلاستیکی، شیشه‌ای یا فلزی لوازم آرایش اغلب غیرقابل بازیافت بوده و به انباشت زباله کمک می‌کنند.
آلودگی شیمیایی: مواد شیمیایی موجود در لوازم آرایش هنگام شستشو وارد فاضلاب می‌شوند و می‌توانند منابع آب را آلوده کنند.
مصرف منابع طبیعی: تولید لوازم آرایش نیاز به منابع طبیعی مانند آب، نفت (برای پلاستیک) و مواد معدنی دارد که به تخریب محیط زیست منجر میشود.
مضرات اقتصادی
هزینه‌های مالی: لوازم آرایش باکیفیت معمولاً گران هستند و استفاده مداوم از آنها می‌تواند فشار مالی بر افراد وارد کند، به‌ویژه اگر احساس کنند باید برندهای خاص یا محصولات لوکس بخرند.
محصولات تقلبی: بازار لوازم آرایش تقلبی بسیار گسترده است. این محصولات نه‌تنها بی‌کیفیت هستند، بلکه ممکن است حاوی مواد خطرناک‌تری باشند که به پوست و سلامت آسیب می‌رسانند.
نکات برای کاهش مضرات لوازم آرایش
برای به حداقل رساندن این مضرات، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
انتخاب محصولات با مواد طبیعی: به دنبال محصولاتی باشید که فاقد پارابن، سولفات، فتالات و عطرهای مصنوعی هستند. برندهای ارگانیک گزینه‌های بهتری هستند.
خواندن برچسب‌ها: ترکیبات محصول را بررسی کنید و از موادی مثل سرب، فرمالدهید یا PFAS دوری کنید.
پاکسازی منظم پوست: همیشه آرایش را قبل از خواب با پاک‌کننده‌های ملایم پاک کنید تا پوست فرصت بازسازی داشته باشد
استفاده از ضدآفتاب: برای محافظت از پوست در برابر حساسیت به نور یا آسیب‌های UV، از ضدآفتاب مناسب استفاده کنید.
محدود کردن استفاده: پوست خود را گاهی بدون آرایش بگذارید تا منافذ آن تنفس کنند.
دوری از محصولات تاریخ‌گذشته: لوازم آرایش را پس از انقضا دور بیندازید، زیرا می‌توانند محل تجمع باکتری‌ها شوند.
خرید از برندهای معتبر: از خرید محصولات تقلبی یا ارزان‌قیمت از منابع غیرمعتبر خودداری کنید.
توجه به محیط زیست: محصولاتی با بسته‌بندی قابل بازیافت یا برندهایی که به پایداری محیط زیست اهمیت می‌دهند، انتخاب کنید.
مجموعه «بنویس و پاک کن»؛ کتاب‌هایی برای یادگیری کودکان پیش از مدرسه
انتشارات افق عناوین تازه‌ای از مجموعه کتاب‌های آموزشی «با پِپا تمرین کن: بنویس و پاک کن» را منتشر کرده است؛ مجموعه‌ای پنج‌جلدی که مفاهیمی چون دوستی، شناخت احساسات، شمارش اعداد، خواندن ساعت و تمرکز از طریق تمرین نقطه‌ها را به کودکان در سال‌های پیش از مدرسه آموزش می‌دهد.
انتشارات افق پس از موفقیت مجموعه «دنیای پِپا»، نوشته نویل استلی و مارک بیکر، بار دیگر شخصیت محبوب را با هدفی تازه به میان کودکان ایرانی آورده و عناوین تازه‌ای از مجموعه آموزشی «با پِپا تمرین کن: بنویس و پاک کن» را به چاپ رسانده است. این مجموعه به یاری والدین و مربیان می‌آید تا مهارت‌های پایه و ضروری کودکان در سنین پیش از دبستان تقویت شود.
ویژگی مهم این مجموعه، طراحی و چاپ آن با کاغذ گلاسه است که امکان نوشتن و پاک کردن با ماژیک تخته سفید (وایت‌برد) را به کودکان می‌دهد، آن به حالت تخته وایت برد «بنویس و پاک کن» است. این روش علاوه بر جذابیت و سرگرمی، ترس از اشتباه را در کودکان کاهش داده و فرصت یادگیری تکراری اما خلاقانه را فراهم می‌آورد.
این مجموعه تازه منتشر شده شامل پنج جلد با ترجمه مهسا خسروی است که هر یک به موضوعی کلیدی در رشد شناختی، اجتماعی یا عاطفی کودک می‌پردازد:
چه جوری دوست پیدا کنم؟
این جلد به مهارت‌های اجتماعی و ارتباطی اختصاص دارد. پِپا و دوستانش به کودک می‌آموزند که چگونه دوستی‌های تازه شکل بگیرند، چگونه میتوان با دیگران همکاری کرد و در جمع پذیرفته شد. تمرین‌ها و فعالیت‌ها به شکلی طراحی شده‌اند که مفاهیم همدلی، همکاری، رعایت نوبت و احترام به دیگران برای کودک قابل لمس شود. این کتاب به‌ویژه برای کودکانی که در شروع مسیر ورود به مهدکودک یا مدرسه هستند بسیار کارآمد است.
من چه احساسی دارم؟
در این کتاب، پِپا به کودکان کمک می‌کند احساسات خود را بهتر بشناسند و بیان کنند. مفاهیمی مانند شادی، غم، خشم، ترس یا هیجان از خلال تصاویر و تمرین‌های ساده آموزش داده میشود. کودک با نوشتن و کشیدن می‌تواند تجربه‌های شخصی خود را بازگو کند و یاد بگیرد که احساسات مختلف طبیعی و قابل مدیریت هستند. این جلد نقشی مهم در پرورش هوش هیجانی و مهارت‌های خودآگاهی کودک دارد.
بلدم ساعت را بگویم
این جلد با طراحی تصویری و تمرین‌های کاربردی، مفاهیم پایه زمان و خواندن ساعت را آموزش می‌دهد. کودک در کنار پِپا یاد می‌گیرد صبح، ظهر و شب چه تفاوتی دارند، عقربه‌های ساعت چگونه حرکت می‌کنند و هر ساعت روز چه فعالیت‌هایی انجام میشود. این تمرین‌ها کودک را برای درک نظم روزانه و مدیریت زمان آماده می‌سازند.
بلدم نقطه‌ها را وصل کنم
یکی از جذاب‌ترین جلدهای مجموعه، کتابی است که دقت، تمرکز و هماهنگی چشم و دست را تقویت می‌کند. کودک با وصل کردن نقطه‌ها، شکل‌های پنهان را آشکار می‌سازد و در عین بازی و سرگرمی، مهارت‌های حرکتی ظریف و آمادگی برای نوشتن را تمرین می‌کند. این فعالیت‌ها همچنین حس کنجکاوی و کشف کردن را در کودک تقویت می‌کنند.
بلدم تا ده بشمرم
در این جلد، کودک همراه پِپا اعداد ۱ تا ۱۰ را می‌آموزد. تمرین‌ها با رنگ‌ها، شکل‌ها و داستان‌های کوچک همراه است تا یادگیری شمارش ساده و لذت‌بخش شود. کودک با تکرار نوشتن اعداد و شمردن اشیا در تصاویر، پایه‌ای محکم برای آموزش ریاضی در سال‌های بعدی به دست می‌آورد.
اهمیت مجموعه برای کودکان و والدین
“با پِپا تمرین کن: بنویس و پاک کن” تنها یک مجموعه سرگرم‌کننده نیست، بلکه ابزاری آموزشی است که به کودک می‌آموزد چگونه یاد بگیرد، اشتباه کند و دوباره تلاش کند. این رویکرد، نه‌تنها اعتمادبه‌نفس را افزایش می‌دهد بلکه مهارت‌های پایه‌ای در حوزه‌های شناختی، اجتماعی، هیجانی و حرکتی را نیز پرورش می‌دهد.
مجموعه «با پِپا تمرین کن» به‌ویژه برای گروه سنی پیش‌دبستانی و سال‌های نخست دبستان توصیه میشود و می‌تواند هم در خانه و هم در محیط آموزشی به کار گرفته شود.
این کتاب‌ها در ۱۶ صفحه تمام رنگی در مجموعه کتاب‌های فندق نشر افق به چاپ رسیده است.
لیگ برتر هندبال بانوان؛ استقلال تهران تیم آذرخش هرمزگان را شکست داد
تیم استقلال تهران در نخستین هفته از رقابت‌های لیگ برتر هندبال بانوان کشور، موفق شد با نتیجه ۲۸ بر ۱۴ تیم آذرخش هرمزگان را شکست دهد.
این دیدار در شرایطی روز پنجشنبه در سالن فجر بندرعباس برگزار شد که تیم آذرخش هرمزگان بدون حتی یک جلسه تمرین و با مشکلات متعدد وارد مسابقات شده بود.
استقلالی‌ها با هدایت مهسا معتمدی، نیمه نخست را با نتیجه ۱۸ بر چهار به سود خود به پایان رساندند و در نیمه دوم نیز برتری خود را حفظ کردند تا در نهایت با اختلاف قابل توجه پیروز میدان باشند.
آذرخش هرمزگان با هدایت مینا خنفری و سرپرستی زیبا خوران در این دیدار حضور داشت؛ در سوی مقابل، استقلال تهران با ترکیب کادر فنی شامل مهسا معتمدی، متین نجد صمیعی و مرضیه دیوج، مدیریت آزاده گیلانی و مسئول تدارکات سمیه جعفری پا به میدان گذاشت.
هشت تیم استقلال تهران، آذرخش هرمزگان، زاگرس جنوبی، سنگ‌آهن بافق، فولاد مبارکه سپاهان، کسری گرمدره، نامی‌نو اصفهان و نفت و گاز گچساران در فصل جدید لیگ برتر هندبال بانوان حضور دارند.