رفع خستگی چشم با راهکارهایی ساده؛ هدیه‌ای برای چشمان خسته!

 آیا بعد از پایان روز کاری چشمان‌تان می‌سوزد؟ یا احساس خستگی یا خارش در چشم خود دارید؟ افراد زیادی مثل شما با این مشکل یعنی خستگی چشم درگیر هستند و ممکن است برای هر کسی که ساعت‌های زیادی از روز را پشت صفحه نمایش کامپیوتر یا موبایل می‌گذراند، اتفاق بیفتد.مطالعات نشان می‌دهند که خستگی چشم و دیگر علائم مربوط به اختلال دید در ۵۰ الی ۹۰ درصد از کسانی که با کامپیوتر سر و کار دارند، دیده می‌شود. این مشکلات می‌توانند از خستگی فیزیکی، کاهش کار مفید و افزایش تعداد اشتباهات کاری تا ناراحتی‌های جزئی مانند انقباض و قرمزی چشم را شامل شوند.

علائم خستگی چشم در بعضی مواقع عادی و گاهی اوقات نشانه‌ی مشکل یا آسیب جدی است. سوزش، خشکی، آبریزش و قرمزی چشم،  سردرد، گردن درد و درد شانه‌ها، حساسیت به نور، تاری دید و دوبینی، اختلال در تمرکز ، احساس سنگینی در چشم‌ها و سرگیجه با خستگی چشم به وجود می آید.

علت خستگی چشم  چیست

دلایل خستگی چشم اگر به سبک زندگی فرد مربوط باشد یا با کار کردن و فشار به چشم ایجاد شده باشد مسئله‌ای عادی است و با استراحت کردن برطرف می‌شود. اما در بعضی مواقع خستگی چشم به دلیل بیماری یا مشکل خاص در بدن بروز می‌کند. در این مواقع پیدا کردن علت خستگی چشم راه را برای درمان هم ساده می‌کند.

در محتوای زیر به ۱۰ روش ساده جهت جلوگیری از خستگی چشم‌ها و سایر نشانه های رایج سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر اشاره شده است.

۱-یک آزمایش چشمی کامل را بگذرانید

انجام آزمایش چشمی بصورت یک عمل روتین مهمترین چیزی است که می‌تواند برای جلوگیری یا درمان مشکلات بینایی انجام شود. چنانچه بیش از یک سال هیچ‌گونه آزمایش چشمی را انجام نداده‌اید، هم‌اکنون وقت آن رسیده است که به یک چشم پزشک مراجعه کرده و بینایی خود را تحت کنترل قرار دهید. از نظر موسسه ملی ایمنی و سلامت شغلی (NIOSH)، به‌ویژه کسانی که با کامپیوتر سرو کار دارند، باید قبل از شروع به‎کار، حتما از یک آزمایش چشمی رد شوند و سالانه حداقل یکبار آن را انجام دهند.

۲- از روشنایی محیطی مناسب استفاده کنید

خستگی چشم می‌تواند همچنین ناشی از نور موجود در داخل فضا و یا نوری که از محیط بیرون به پنجره می‌تابد، باشد. روشنایی داخلی را با کشیدن پرده و یا کرکره‌ها کاهش دهید. روشنایی خارجی را نیز با استفاده از لامپ‌های کم مصرف ویا لامپ‌های فلورسنت کاهش دهید و یااز لامپ‌های کم‌فشار استفاده کنید. سعی کنید مانیتور کامپیوتر و یا لپتاپ خود را نیز بجای قرار دادن در مقابل و یا پشت شیشه پنجره، در کنار پنجره قرار دهید.

۳-کمتر خیره شوید

کاهش زمان خیره شدن به‌طور چشمگیری خستگی چشم شما را کمتر خواهد کرد. تا جایی که ممکن است از صفحات غیر الکترونیک مانند کتاب بجای کامپیوتر استفاده کنید. هنگامی‌که شما مجبور به استفاده از صفحه نمایش هستید، اطمینان حاصل کنید که آن در زاویه ۹۰ درجه‌ای از هر منبع نور مستقیم قرار گرفته باشد. از صفحات نمایشی ضد تابش استفاده کنید. به‌هنگام رانندگی (به‌ویژه به‌هنگام شب) نیز از عینک‌های ضد تابش استفاده کنید

۴-صفحه نمایش خود را ارتقا دهید

درصورتی که هنوز هم از مانیتور با صفحه نمایش قدیمی که (CRT) نامیده می‌شوند، استفاده می‌کنید، آن‌را با صفحه نمایش کریستال مایع (LCD) تعویض کنید. صفحه‌های نمایش ال‌سی‌دی که باعث ناراحتی کمتری در چشم‌ها می‌گردند، معمولا دارای سطح ضد انعکاسی هستند. صفحه نمایش‌های (CRT) قدیمی می‌تواند موجب پرپر زدن شدید تصاویر گردد که یکی از عوامل مهم خستگی و ضعیفی چشم می‌باشد. هنگام انتخاب یک صفحه نمایش پنل تخت، صفحه با بالاترین رزولوشن ممکن را انتخاب کنید.

۵- بیشتر پلک بزنید

پلک زدن به‌ویژه هنگام کار با وسایل الکترونیک بسیار مهم می‌باشد. پلک زدن به‎‌صورت متوالی از خشک شدن و ناراحتی چشم جلوگیری می‌کند. اشک‌های پوشش‌دهنده چشم در صورت چشمک نزدن به‌مدت طولانی، سریعتر تعریق می‌گردند. همچنین هوا در بسیاری از محیط‌های بسته و اداری خشک می‌باشد که می‌تواند باعث خشک شدن بیشتر اشک چشم‌های شما شده و ناراحتی‌های چشمی خطرناکی را موجب گردد.

درصورتی که علائم خشکی چشم را مشاهده کردید، از چشم پزشک خود بخواهید تا اشک چشم مصنوعی را جهت مصرف روزانه، برایتان تجویز کند. جهت کاهش خستگی چشم و خشکی آن روزانه هر ۲۰ دقیقه، به‌مدت ۱۰ بار چشم‌های خود را به‌آرامی (مثل اینکه به‌خواب می‌روید)، ببندید. این عمل به چشم‌های شما آرامش خواهد بخشید.

۶- چشمان خود را ورزش دهید

یکی دیگر از دلایل خستگی چشم، خیره شدن به صفحه نمایش وسایل الکترونیک است.

برای جلوگیری از خستگی چشم در این مواقع هر ۲۰ دقیقه یکبار به یک جسم دور (حداقل در فاصله ۲۰ فوت، تقریبا معادل ۶ متر)، به‌مدت ۲۰ ثانیه خیره شوید. بعضی از پزشکان چشم این را “قانون ۲۰-۲۰-۲۰” می‌نامند.

نگاه کردن به ناحیه دور باعث آرامش عضله مژگانی در داخل چشم شده و در نهایت موجب جلوگیری از خستگی چشم می‌گردد. ورزش دیگر چشم به این صورت است که ابتدا به‌مدت ۱۰-۱۵ ثانیه به یک شیء در فاصله دور نگاه کنید و سپس به‌همان مدت به یک جسم در نزدیکی خود خیره شوید. این کار را ۱۰بار انجام دهید. هردوی این تمرین‌ها در جلوگیری از خستگی چشم موثر هستند. همچنین چشمک زدن را به‌هنگام انجام این ورزش‌های چشمی جهت کاهش مشکلات ناشی از خشک شدن چشم، فراموش نکنید.

۷- بطور مکرر استراحت کنید

استراحت کردن بصورت مکرر به‌ویژه به‌هنگام کار با کامپیوتر در جلوگیری از خستگی چشم، درد کمر، گردن و شانه نقش بسزایی دارد. بسیاری از کارکنان در طول یک روز کاری، تنها دو وقفه به‌مدت ۱۵ دقیقه استراحت می‌کنند. در حالیکه مطالعات اخیر موسسه ملی بهداشت و ایمنی شغلی نشان می‌دهد که استراحت مکرر حین کار در کاهش خستگی و اختلال چشم بسیار موثر بوده است.

۸- از گلاب استفاده کنید

گلاب به‌عنوان یکی از قدیمی‌ترین داروهای ضد فشار و خستگی چشمی شناخته شده است. این ماده، یکی از موثرترین آرام‌بخش‌ها برای چشمان خسته و پف کرده می‌باشد. پس از شستن چشمانتان با آب سرد، آنها را با یک حوله خشک، پاک کنید. دو گلوله پنبه را به گلاب آغشته کرده و آنها را بر روی پلک‌های بسته خود قرار دهید. این کار را دو بار در روز انجام دهید. این کار برای جلوگیری از خستگی چشم در طول روز به شما کمک خواهد کرد.

۹- جهت جلوگیری از خستگی چشم از عینک استفاده کنید

اگر در شغل خود با کامپیوتر و لپ‌تاپ زیاد سروکار دارید، بهتر است از چشم پزشک خود بخواهید تا عینک مناسبی را جهت استفاده به‌موقع کار برایتان تجویز کند. این مورد به‌ویژه زمانیکه شما از لنزهای تماسی استفاده می‌کنید، مهم می‌باشد، چراکه لنزهای تماسی در طول استفاده دراز مدت خشک شده و باعث ایجاد ناراحتی در چشم می‌گردند. همچنین می‌توانید از لنزهای فتوکرومیک یا لنزهای کم نور استفاده کنید تا کمتر در معرض نور آبی حاصل از دستگاه‌های دیجیتالی قرار نگیرید. استفاده از عینک آفتابی را به‌هنگام رانندگی نیز فراموش نکنید.

۱۰- از چای کیسه‌ای بابونه استفاده کنید

چای بابونه نه تنها روشی عالی برای کاهش سردرد است، بلکه در کاهش خستگی و تورم در اطراف چشم نیز بسیار موثر است. ۲ عدد چای کیسه‌ای بابونه را بردارید و آنها را در یک فنجان آب گرم به‌مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه خیس کنید. سپس آنها را از لیوان بیرون بیاورید، یکی را داخل یخچال و دیگری بر روی پلک‌های بسته خود قرار دهید. پس از ۵ دقیقه درمان گرم، چای کیسه‌ای دومی را از یخچال بیرون آورده و همان کار را اینبار جهت درمان سرد انجام دهید.

امیدواریم تا موارد ذکر شده در بالا در کاهش و جلوگیری از خستگی چشم شما مفید باشند.

سوالات رایج در مورد خستگی چشم‌

چگونه از خستگی چشم با کامپیوتر جلوگیری کنیم؟

ارتفاع میز، صندلی وصفحه مانیتور شما همچنین نور محیط درایجاد آسیب بینایی، سردرد و التهاب چشم‌ها اثرگذاراست. استفاده از میز و صندلی استاندارد و قرارگرفتن صفحه مانیتور درمقابل چشم‌ها و میزان کافی نور غیرشدید درمحیط سبب حفظ سلامت چشم‌ها می‌شود.

آیا نور شدید سبب خستگی چشم‌ها می‌شود؟

بله سعی کنید همیشه از ترکیبی از نورهای آفتابی و مهتابی در خانه یا محیط کارخود استفاده کنید. از کار کردن در محیطی با نور بسیارشدید یا کم پرهیز کنید، زیرا سبب فشار به چشم و التهاب می‌شود.

آیا عینک می‌تواند از خستگی چشم پیشگیری کند؟

بله، در صورتی که از عینک طبی در زمان کار و مطالعه استفاده می‌کنید، حتماً عینک انتخابی شما دارای پوشش ضد انعکاسی AR باشد. این پوشش به کاهش میزان نور منعکس شده از صفحه نمایش مانیتور کمک می‌کند.

قانون ۲۰ – ۲۰ – ۲۰ چیست؟

برای پیشگیری از خستگی و خشکی چشم پس از هر ۲۰ دقیقه کار با رایانه حداقل به مدت ۲۰ ثانیه به فضای ۲۰ فوتی (۶ متر بیشتر) نگاه کنید تا دچارخشکی چشم نشوید.

با پرخاشگری کودکم چکار کنم؟

در جلسه انجمن مدرسه پسرم هنگامی که با سایر والدین هم صحبت شدم، متوجه شدم که لجبازی، داد و بیداد، پرخاشگری و بی اثر بودن مجازات ها و تنبیه ها، مشکلی مشترک بین بیشتر والدین است. برای پیدا کردن علت این نافرمانی ها و لجبازی ها و راه حل آن با ندا اسلامی روانشناس کودک و نوجوان و روان درمانگر به گفت وگو نشستیم.

لجبازی کودکان و بی اثر بودن تنبیهات و مجازاتها بر روی کودکان مشکلی است که بسیاری از والدین با آن مواجه هستند. در بسیاری از موارد ما شاهد هستیم که تنبیه و مجازات به جای از بین بردن، موجب تشدید لجبازی در کودک شده است. این نتایج منفی در تربیت کودکان به سبب استفاده ازاصول اشتباه تربیتی و مجازاتها و تنبیه های نادرست و غیر اصولی است. با استفاده درست و اصولی از تنبیه و مجازات و در کنار آن تشویق کودک به راحتی میتوانید لجبازی کودکان را کنترل کرده و تربیت او را به درستی انجام دهید.

درباره علت این نافرمانی ها و لجبازی ها و راه حل آن با ندا اسلامی روانشناس کودک و نوجوان و روان درمانگر به گفت و گو نشستیم.

تاثیر سبک فرزندپروری در ارتباط با پرخاشگری و لجبازی کودکان

والدینی که سبک فرزند پروری سهلگیرانه و یا برعکس بسیار سختگیر و مستبد دارند، به احتمال زیاد فرزندانی پرخاشگر دارند. در مقابل والدینی که سبک فرزند پروری مقتدرانه یا دموکراتیک دارند، خشم بچه ها و لجبازی های آنها کمتر است. پس ما دو طیف سختگیرانه و سهلگیرانه را باید در نظر داشته باشیم که در هر دو مورد روش برخورد با فرزندان می تواند موجب لجبازی کودکان شود.

بچه هایی که تاب آوری پایینی دارند و والدینشون در موقعیت های مختلف خیلی سریع عکس العمل نشان میدهند این الگو را از والدین تقلید می کنند.

در سبک مقتدارنه والدین حق انتخاب به کودکان می دهند البته حق انتخابی بسیار محدود نه حق انتخابی که در روش سهلگیرانه بدون مرز به کودک داده می شود.والدینی در سبک مقتدرانه موفق هستند که هر دو با هم هماهنگ باشند. چنانچه یکی مقتدر و یکی سهلگیر باشد، همین امر موجب لجبازی و نافرمانی بیشتر کودک می شود.

در سبک مقتدرانه والدین اقتدار دارند. وقتی درمورد یک چیزی نظرشان را می گویند و مخالفت شان را اعلام می کنند، به هیچ عنوان نظرشان را تغییر نمی دهند. ما مجبور نیستیم در لحظه به فرزندمان نه مطلق بگوییم. ما می توانیم نه تعویقی بگوییم و به آنها بگوییم چند لحظه به من فرصت بده تا فکر کنم در این صورت تاب آوری آنها را بالا میبریم. بچه هایی که تاب آوری پایینی دارند و والدینشون در موقعیت های مختلف خیلی سریع عکس العمل نشان میدهند و خیلی زود جوش میآورند این الگو را از والدین تقلید می کنند.

علت های نافرمانی و لجبازی کودکان

این مشاور حوزه کودک مهمترین علت های نافرمانی و لجبازی کودکان را عوامل زیر می داند:

نه گفتن های افراطی: خیلی از اوقات ممکن است بگویند من در لحظه چیزی گفتم و بعد پشیمان شدم و نظرم را عوض کردم و این یک بکن و نکن اضافی بوده و خیلی لزومی نداشت من نه بگویم. نه گفتن های افراطی، بکن و نکن های اضافی باعث می شود که لجبازی کودکان بیشتر شود.

محرومیت، تنبیه و مجازات غیر اصولی کودک، موجب لجبازی و نافرمانی او می شود

نداشتن تایم توجه مثبت: در سبک مقتدرانه باید تایم توجه مثبت برای بچه ها در نظر گرفته شود. والدین حداقل باید نیم ساعت با بچه ها بازی کنند و تایم کیفی مشترک با فرزندانشان داشته باشند و به آن چیزی که بچه ها علاقه دارند، توجه نشان دهند و بازی که بچه ها دوست دارند را انجام دهند. بخصوص بازی های حرکتی. اینها کمک می کند که تایم توجه مثبت را به بچه ها بدهند. این امور باعث می شود که بچه ها برای دیده شدن نیاز به توجه منفی و لجبازی نداشته باشند.

محرومیت و تنبیه غیر اصولی:  در خیلی از موارد  محرومیت، تنبیه و مجازات غیر اصولی کودک، موجب لجبازی و نافرمانی او می شود.

اصول تنبیه و مجازات صحیح کودک

اسلامی معتقد است تنبیه و مجازات کودک باید پیرو اصول و قوانین مشخصی باشد تا روی کودک تاثیر داشته و موجب تشدید رفتار نادرست او نشود. این اصول عبارتند از:

تناسب تنبیه با سن کودک: تنبیه و محرومیت باید متناسب با سن بچه و مرحله رشدی او باشد. برای مثال، اگر فرزند ما دوست دارد دو ساعت تلویزیون ببیند و به آن تلویزیون دیدن وابسته هست. اگر پرخاشگری کند ما می توانیم این تایم را از او بگیریم و از آنچه دوست دارد او را محروم کنیم ولی نه برای تایم طولانی

کوتاه و عملی بودن محرومیت و مجازات: محرومیت برای تایم طولانی باعث می شود که کودک پرخاشگری بیشتری کند. بنابراین زمانی که می خواهیم روی محرومیت کار کنیم می توانیم روی یکی از علاقه مندی های آنها دست بگذاریم و او را برای ساعت مشخصی محروم کنیم.

برای توقف خشونت و لجبازی کودک، حتما باید الگوی پرخاشگری حذف شود.

توضیح و تشریح مجازات قبل از اعمال آن: قبل از اعمال محدودیت به بچه ها توضیح دهیم و به آنها اعلام کنیم هر زمان کار اشتباهی انجام دهی این محدودیت برای تو اعمال می شود و به او توضیح دهید که ما این کار را انجام می دهیم تا تو بتوانی خشم خودت را کنترل کنی و این عادت بد را تغییر دهی.

مجازات والدین در صورت اعمال خشونت و لجبازی: برای توقف خشونت و لجبازی کودک، حتما باید الگوی پرخاشگری حذف شود. در بیشتر موارد پدر و مادر خود الگوی پرخاشگری هستند. ما نمی توانیم به فرزندمان بگوییم که تو نمی توانی داد بزنی و خودمان داد بزنیم. پس باید بطور کلی به او بگوییم که هر کس از این به بعد حواسش نبود و نتوانست خشمش را کنترل کند و داد بزند با یک محرومیت مواجه می شود. مثلا اگر مامان خشمش را کنترل نکرد باید یک ربع گوشی اش را کنار بگذارد.

توصیه‌هایی برای مدیریت لجبازی

این روانشناس کودک و نوجوان در راستای کمک به والدین برای حمایت از فرایند تصمیم‌گیری کودکان و ارائه راهکارهای عملی برای کنترل هیجانات و کاهش لجبازی راهکارها و توصیه های زیر به والدین ارائه میدهد:

آموزش تصمیم گیری درست و پیامدهای آن

برای آموزش تصمیم گیری درست به کودک از دو روش زیر می توان استفاده کنید. در گام اول به کودک اجازه دهید پیامدهای طبیعی تصمیمات خود را تجربه کند.

وقتی کودک بین دو انتخاب قرار می‌گیرد، به جای مداخله‌ی سریع، او را راهنمایی کنید تا درباره‌ی پیامدهای هر انتخاب فکر کند. برای مثال ؛ کودک می‌گوید: نمی‌خواهم لباس گرم بپوشم، به جای اینکه مستقیم او را مجبو به پوشیدن کنید، به او بگویید؛ اگر لباس گرم نپوشی،ممکنه بیرون سردت بشه، اما انتخاب با خودته. به نظرت چی بهتره؟ این روش کمک می‌کند کودک احساس مسئولیت بیشتری نسبت به انتخاب‌هایش داشته باشد.

راه حل دوم برای آموزش تصمیم گیری؛ پرسیدن سوال‌های راهنما به جای دادن پاسخ آماده است به این صورت که وقتی کودک در انتخابی مردد است، به جای تصمیم گرفتن برای او، از این سوال‌ها استفاده کنید:

اگر این کار رو بکنی،چه اتفاقی می‌افته

فکر می‌کنی کدوم انتخاب بهتره؟ چرا؟

اگه به عقب برگردی،همون انتخاب رو می‌کنی؟

کنترل هیجانات در لحظه‌های حساس

کنترل هیجان در لحظه هایی که کودک نمی تواند خود را کنترل کند کمک خوبی برای کنترل خشم و لجبازی کودک است. برای کنترل هیجان در گام اول باید علائم خشم و استرس را شناخت. کودکان اغلب قبل از اینکه عصبی شوند، نشانه‌های جسمی مانند ؛گرم شدن صورت، مشت شدن دست‌ها، تند شدن نفس‌ها را از خود نشان میدهند.وقتی متوجه شدید کودک در حال عصبی شدن است، از او بخواهید این نشانه‌ها را بشناسد و بگویید؛ حس می‌کنم بدنت داره بهت علامت می‌ده که ناراحتی. چی توی بدنت حس می‌کنی؟

کنترل هیجان در لحظه هایی که کودک نمی تواند خود را کنترل کند کمک خوبی برای کنترل خشم و لجبازی کودک استاستفاده از تکنیک دکمه توقف نیز راه حل خوبی برای کنترل هیجانات است. کودکان در کارگاه، دکمه‌ی توقف خودشان را طراحی کرده‌اند. در خانه،وقتی کودک در حال عصبی شدن است، به او یادآوری کنید که از دکمه‌ی توقفش استفاده کند.برای مثال؛ حالا وقتشه که از دکمه‌ی توقفت استفاده کنی. چی کمکت می‌کنه که آروم بشی؟

مهارت حل تعارض بدون لجبازی

بهترین روش حل تعارض بدون درگیری یادگرفتن مهارت مذاکره و گفت وگو است.

وقتی کودک با خواهر، برادر، یا دوستانش دچار تعارض شد، او را تشویق کنید که به جای داد زدن یا قهر کردن،گفت‌وگو کند.از او بپرسید: چطور می‌توانی این مشکل رو بدون دعوا حل کنی؟ به نظرت چه راه‌هایی برای حل این مشکل وجود داره

راه حل دوم استفاده از روش سه راه‌حلی است. به این صورت که در خانه، وقتی کودکتان دچار تعارضی شد، از او بخواهید سه راه‌حل برای حل آن پیشنهاد دهد.

 برای مثال ؛ اگر با دوستت سر نوبت بازی دعوات شد،چه کارهایی می‌تونی انجام بدی؟  منتظر بمونی، نوبت‌ها رو عوض کنی یا با هم بازی کنید؟  و در نهایت از کودک بخواهید یک قول به خودش بدهد و آن را روی کاغذ بنویسد و از او بخواهید که به آن پایبند باشد.

 با رعایت این توصیه ها کودک شما می آموزد؛ مسئولیت انتخاب‌هایش را بپذیرد، هیجاناتش را کنترل کند، تعارضات را بدون لجبازی حل کند و در نهایت مهارت‌هایش را در زندگی واقعی استفاده کند.

عوارض سیگارکشیدن بر سلامت زنان

 استعمال دخانیات عوارض بسیاری را هم در مردان و هم در زنان ایجاد می‌کند، اما بعضی از این بیماری‌ها در زنان سریع‌تر و در سنین پایین‌تر ایجاد می‌شوند و یا شایع‌ترند.

افرادی که سیگار می‌کشند بیشتر احتمال دارد دچار مشکلاتی در سلامتی خود شوند و در واقع خطر بیمار شدن این افراد در مقایسه با کسانی که سیگار نمی‌کشند بیشتر است. بعضی از مشکلات سلامتی ناشی از کشیدن سیگار فوراً خود را نشان می‌دهند؛ اما برخی دیگر به‌مرور زمان به وجود می‌آیند

 بر اساس تحقیقات به دست آمده خانم هایی که در طول روز از یک پاکت بیش تر سیگار می شکند، در مقایسه با خانم هایی که سیگار مصرف نمی کنند سکته قلبی پنج سال جلوتر آنها را تهدید می کند. لازم به ذکر است که همچنین خطر سکته مغزی نیز در افراد سیگاری هم بسیار شایع است و خطر آن را در افرادی که بیش از ۲۵ نخ سیگار در روز مصرف می کنند را ۲ برابر می کند.

زنان سیگاری نیز مانند مردان سیگاری در معرض خطر بیماری های بسیاری از جمله سرطان ریه، دهان، حنجره، حلق، مری، کلیه، لوزالمعده، کلیه و مثانه قرار دارند. ابتلا به تنگی نفس و سایر بیماری های تنفسی نیز یکی دیگر از عوارض سیگار کشیدن در مردان و زنان است. اما با این حال برخی از خطرات سیگار کشیدن فقط منحصر به زنان بوده و سلامت آنها را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد.

مشکلات زنانه

زنانی که سیگار می‌کشند بیشتر از زنانی که سیگار نمی‌کشند در معرض این موارد هستند:

. پریودهای نامنظم یا دردناک

. پایین‌بودن سطح استروژن که می‌تواند موجب نوسانات خلقی، خستگی و خشکی واژینال شود

. در سن پایین‌تر یائسه شدن و داشتن علائم شدیدتر یائسگی

. مشکل در باردارشدن

مشکلات تنفسی

سیگاری‌ها بیشتر از غیرسیگاری‌ها ممکن است به بیماری مزمن انسداد ریوی (COPD) مبتلا شوند. این بیماری باعث سخت‌شدن تنفس شده و به‌مرور زمان بدتر می‌شود. درمانی برای بیماری مزمن انسداد ریوی وجود ندارد.

. زنانی که سیگار می‌کشند بیشتر از مردانی که سیگار می‌کشند احتمال دارد در سنین پایین دچار بیماری مزمن انسداد ریوی شدید شوند.

. هر ساله زنان بیشتری نسبت به مردان جان خود را در اثر بیماری مزمن انسداد ریوی از دست می‌دهند.

مشکلات قلبی و عروقی

افرادی که سیگار می‌کشند بیشتر مستعد بیماری‌های قلبی هستند که اولین علت مرگ‌ومیر در بسیاری از کشورهاست. برای افراد زیر ۵۰ سال، بیشتر موارد بیماری‌های قلبی مرتبط با سیگارکشیدن است.

. زنان سیگاری بالای ۳۵ سال بیشتر از مردان سیگاری در معرض مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی هستند.

. زنانی که هم‌زمان با استفاده از قرص‌های ضدبارداری سیگار نیز می‌کشند خیلی بیشتر مستعد بیماری‌های قلبی هستند، خصوصاً خانم‌های بالای ۳۵ سال.

. زنانی که سیگار می‌کشند در مقایسه با مردانی که سیگار می‌کشند بیشتر احتمال دارد در اثر آنوریسم آئورت شکمی جان خود را از دست بدهند. در این عارضه، شریان‌های اصلی که خون را از قلب به سایر قسمت‌ها می‌برند ضعیف می‌شوند.

سرطان

افرادی که سیگار می‌کشند بیشتر مستعد ابتلا به انواع سرطان‌ها هستند، مثل سرطان ریه، سرطان پانکراس، سرطان کلیه، سرطان کبد، سرطان مثانه، سرطان دهان و حنجره، سرطان مری، معده و کولورکتال. اطلاعات زیر بیشتر مربوط به خانم‌هاست:

. سیگار کشیدن باعث افزایش ریسک سرطان دهانه رحم می‌شود.

. سیگار کشیدن در زنان بیشتر از مردان باعث سرطان ریه منتهی به مرگ می‌شود. امروزه موارد بیشتری از سرطان ریه در خانم‌های جوان (۳۰ تا ۴۹ سال) نسبت به مردان جوان وجود دارد.

. سیگار کشیدن ریسک ابتلا به سرطان سینه را تا ۲۵ درصد افزایش می‌دهد.

خوشبختانه وقتی سیگار را ترک می‌کنید، بدن و ذهن شما فوراً شروع به ترمیم می‌کند. ترک سیگار می‌تواند خلق‌وخوی شما را بهتر کرده و به شما انرژی بیشتری برای کارهای روزمره‌تان خواهد داد. همچنین خطر ابتلا به خیلی از بیماری‌ها در آینده نیز کاهش می‌یابد. هرگز برای بهره‌بردن از فواید ترک سیگار دیر نیست.

سیگار در بارداری

زنانی که سیگار می‌کشند ممکن است برای باردارشدن به مشکل بخورند. وقتی یک خانم سیگاری باردار می‌شود، نیکوتین ناشی از سیگارکشیدن می‌تواند به جنین آسیب بزند. اگر جنین در معرض نیکوتین قرار بگیرد، بر رشد و تکامل او پیش‌وپس از تولد اثر خواهد گذاشت.

سیگارکشیدن طی بارداری می‌تواند باعث مشکلات زیادی برای کودک شود:

. احتمال بیشتر تولد زودتر از موعد

. احتمال بیشتر نقص‌های جدی مادرزادی مانند شکاف کام یا لب‌شکری

. احتمال کمتر تولد با وزنی سالم

. احتمال کمتر رشد نرمال مغزی پیش از تولد و در اوایل کودکی

. احتمال بیشتر مرگ در اثر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد

اثرات روحی و روانی سیگار

مطالعات دریافته‌اند زنانی که سیگار می‌کشند بیشتر مستعد مشکلات روحی و روانی هستند:

. اضطراب

. افسردگی

. اختلال استرس پس از ضایعه (PTSD)

. خودکشی

. اعتیاد به مواد مخدر

نابارور

خیلی از خانم‌ها بارداری را تا اواخر ۳۰ یا ۴۰ سالگی به تأخیر می‌اندازند که می‌تواند مشکلات باروری را حتی برای آنهایی که سیگار نمی‌کشند بیشتر کند، چه برسد به خانم‌های سیگاری! خانم‌هایی که سیگار می‌کشند و باردارشدن را به تأخیر می‌اندازند خودشان را در معرض ریسک بسیار بالاتری از ناباروری قرار می‌دهند.

لازم است بدانید سیگار کشیدن فقط بر باروری زنان اثر نمی‌گذارد و سیگار کشیدن برای قدرت باروری مردان نیز دردسرساز است.

بیماری التهابی لگن

بیماری التهابی لگن برای خانم‌های سیگاری با احتمال بیشتری رخ می‌دهد.

یائسگی زودرس

تحقیقات نشان داده زنانی که سیگار می‌کشند ۴۳ درصد بیشتر در معرض یائسه شدن پیش از ۵۰ سالگی‌اند. زنان سیگاری دو تا سه سال زودتر از زنانی که اهل سیگار نیستند علائم یائسگی را تجربه می‌کنند. مشکلات قاعدگی مانند خونریزی‌های غیرمعمول، توقف پریود و عفونت‌های واژینال نیز در میان زنان سیگاری شایع‌تر است.

پوکی‌استخوان

احتمال پوکی‌استخوان با بالارفتن سن بیشتر می‌شود؛ اما با یک سری راهکارها می‌توانید ریسک پوکی‌استخوان را کاهش دهید، مانند فعالیت بدنی و ورزش منظم و مصرف ۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز.

سیگارکشیدن باعث افزایش چشمگیر ریسک پوکی‌استخوان می‌شود. زنانی که سیگار می‌کشند بیشتر احتمال دارد دچار کاهش تراکم استخوان شوند. در واقع این افراد ۳۱درصد بیشتر مستعد پوکی‌استخوان هستند. ضمناً سیگار باعث کُندی فرایند جوش‌خوردن استخوان بعد از شکستگی استخوان می‌شود.

پیری زودرس پوست

به گزارش وب گاه تبیان، حتماً شنیده‌اید که پوست خانم‌های سیگاری زودتر به چین‌وچروک می‌افتد. نیکوتین سیگار در تأمین خون به سمت تخمدان‌ها اختلال ایجاد می‌کند و اگر خون‌رسانی به سمت هر عضوی از بدن کاهش پیدا کند، عملکرد آن عضو نیز افت خواهد کرد. استروژن در تخمدان‌ها تولید می‌شود و علت زودتر پیرشدن خانم‌های سیگاری و شروع یائسگی در سنین پایین‌تر در این افراد می‌تواند همین کاهش استروژن باشد.

سیگار و شیردهی

. سیگارکشیدن در دوران شیردهی باعث کاهش تولید شیر مادر می‌شود.

. دوره شیردهی مادر کاهش می‌یابد.

. نیکوتین از طریق شیر مادر به کودک می‌رسد.

. مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص آنتی‌بادی شیر مادر کاهش می‌یابد و همه اینها بر رشد کودک اثر می‌گذارد.

. سیگارکشیدن طی دوران شیردهی منجر به اختلالات بلندمدت در کودک می‌شود، از جمله افزایش خطر چاقی و دیگر عوارض.

عملکرد حافظه را با کدام خوراکی‌ها به حداکثر برسانیم؟

تحقیقات نشان می‌دهد که توانایی به‌حداکثر رساندن عملکرد حافظه ممکن است با آنچه می‌خورید مرتبط باشد.

به‌نوشته مدیکال‌اکسپرس؛ رژیم‌های غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ماهی، چربی‌های سالم‌ و گیاهان یا دانه‌ها عملکرد حافظه مغز را تقویت می‌کند. در اینجا بیشتر در مورد این غذاهای مفید برای مغز آورده شده است:

میوه‌ه

توت‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند که می‌توانند از مغز در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند و از پیری زودرس و زوال عقل که حافظه را تضعیف می‌کند، جلوگیری کنند.

زغال‌اخته دراین‌میان، منبع غنی آنتوسیانین و سایر فلاونوئیدها است که می‌تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد

انگور سرشار از رسوراترول، یک ترکیب بهبوددهنده حافظه است. انگور کنکورد سرشار از پلی‌فنول است که پتانسیل تقویت عملکرد مغز را دارد.

هندوانه دارای غلظت بالایی از لیکوپن، یکی دیگر از آنتی‌اکسیدان‌ها است. هندوانه همچنین منبع خوبی از آب است که برای سلامت مغز مفید است

آووکادو میوه‌ای سرشار از چربی تک‌غیراشباع است که مصرف متعادل آن، عملکرد حافظه را با کمک به بهبود سطح کلسترول خون بهبود می‌بخشد

سبزیجات

چغندر سرشار از نیترات است، یک ترکیب طبیعی که می‌تواند رگ‌های خونی را گشاد کند و اجازه دهد اکسیژن بیشتری به مغز برسد.

سبزی‌های تیره و برگ‌دار به‌خاطر آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C شناخته می‌شوند و ثابت شده که ازدست‌دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را کاهش می‌دهند. این سبزی‌ها همچنین سرشار از فولات هستند که می‌تواند حافظه را با کاهش التهاب و بهبود گردش خون در مغز بهبود بخشد.

غلات کامل و حبوبات

گندم پرک، کوسکوس سبوس‌دار، نخود، جو دوسر، سیب‌زمینی شیرین و لوبیا سیاه نمونه‌هایی از کربوهیدرات‌های پیچیده هستند. این کربوهیدرات‌ها سرشار از ویتامین B هستند که بهبوددهنده حافظه است.

غذای دریایی

ماهی‌های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت قلب هستند. نشان داده شده که خوردن ماهی برای یک تا دوبار در هفته حافظه را نیز بهبود می‌بخشد.

رژیم‌های غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ماهی، چربی‌های سالم‌ و گیاهان یا دانه‌ها عملکرد حافظه مغز را تقویت می‌کند.

گیاهان یا دانه‌ها

دانه‌های کاکائو منبع غنی فلاونوئیدها هستند که به‌ویژه در جلوگیری از آسیب‌های ناشی از افزایش کلسترول LDL، محافظت از پوشش شریان‌ها و جلوگیری از لخته‌شدن خون بسیار مهمند. کاکائو همچنین حاوی آرژنین است، ترکیبی که گشادشدن عروق خونی را افزایش می‌دهد.

رزماری باعث افزایش جریان خون به مغز، بهبود تمرکز و حافظه می‌شود. عطر نعناع نیز باعث تقویت حافظه می‌شود.

دانه‌های کنجد منبع غنی اسید آمینه تیروزین هستند که برای تولید دوپامین، یک انتقال‌دهنده عصبی مسئول هوشیاری مغز و تیز نگه‌داشتن حافظه لازم است.

منبع: دویچه وله

سوشی رول خانگی؛ یک تجربه متفاوت که آشپزخانه شما را به ژاپن می‌برد!

سوشی یکی از محبوب‌ترین غذاهای آسیایی است که در سراسر جهان طرفداران زیادی دارد. این غذای خوشمزه ژاپنی ترکیبی از برنج مخصوص، جلبک نوری، سبزیجات و ماهی یا سایر مواد دلخواه است که در قالب رول‌های کوچک و خوش‌طعم سرو می‌شود. اگر تا به حال فکر می‌کردید که تهیه سوشی در خانه سخت و پیچیده است، باید بگوییم که این تصور اشتباه است! شما می‌توانید با چند ماده اولیه و کمی دقت، سوشی رول‌های خوشمزه‌ای درست کنید و از طعم بی‌نظیر آن لذت ببرید.

در ادامه، طرز تهیه یک سوشی رول ساده و خوشمزه را با شما به اشتراک می‌گذاریم که مناسب افراد مبتدی و علاقه‌مندان به آشپزی آسیایی است.

مواد لازم برای تهیه سوشی رول خانگی (۲ تا ۳ رول)

🔹 برنج سوشی: ۱ پیمانه

🔹 سرکه برنج: ۲ قاشق غذاخوری

🔹 شکر: ۱ قاشق غذاخوری

🔹 نمک: نصف قاشق چای‌خوری

🔹 جلبک نوری: ۲ تا ۳ ورق

🔹 خیار: ۱ عدد (خرد شده به صورت خلالی)

🔹 آووکادو: ۱ عدد (برش‌های نازک)

🔹 ماهی سالمون یا تن (اختیاری): ۱۰۰ گرم (به صورت نوارهای نازک برش داده شود)

🔹 پنیر خامه‌ای (اختیاری): به مقدار لازم

🔹 سس سویا: برای سرو

🔹 واسابی و زنجبیل ترشی: برای سرو

وسایل مورد نیاز:

– حصیر مخصوص سوشی (ماکی‌سو)

– چاقوی تیز

– کاسه آب برای خیس کردن دست‌ها

طرز تهیه

۱. آماده‌سازی برنج سوشی

– برنج سوشی را ۲ تا ۳ بار بشویید تا نشاسته اضافی آن از بین برود و آب شفاف شود.

– برنج را با ۱ و نیم پیمانه آب در قابلمه بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید. پس از به جوش آمدن، درب قابلمه را ببندید و اجازه دهید حدود ۱۵ دقیقه با حرارت ملایم بپزد تا آب کاملاً جذب شود.

– در یک کاسه کوچک، سرکه برنج، شکر و نمک را ترکیب کرده و روی حرارت کم قرار دهید تا شکر و نمک حل شوند. سپس این ترکیب را به برنج پخته‌شده اضافه کنید و خوب هم بزنید.

– اجازه دهید برنج کاملاً خنک شود.

۲. آماده‌سازی مواد داخل سوشی

– خیار، آووکادو و ماهی سالمون را به صورت نوارهای باریک خرد کنید.

– اگر از پنیر خامه‌ای استفاده می‌کنید، آن را نیز به صورت نوارهای باریک آماده کنید.

۳. رول کردن سوشی

– یک حصیر مخصوص سوشی را روی سطح صاف قرار دهید.

– یک ورقه جلبک نوری را روی حصیر بگذارید. اگر جلبک نوری شما دارای سطح براق و زبر است، حتماً سمت زبر را رو به بالا قرار دهید.

– دست‌های خود را کمی با آب خیس کنید تا برنج به آن نچسبد، سپس یک لایه نازک از برنج را روی جلبک پخش کنید (حدود ۱ سانتی‌متر از قسمت بالا را بدون برنج بگذارید تا بتوانید رول را ببندید).

– نوارهای خیار، آووکادو، ماهی سالمون و پنیر خامه‌ای را روی برنج قرار دهید.

– به کمک حصیر، جلبک را از قسمت پایین به سمت بالا رول کنید. هنگام رول کردن، کمی فشار وارد کنید تا سوشی سفت و منسجم شود.

– رول را درون یک کیسه پلاستیکی یا نایلون بپیچید و برای چند دقیقه در یخچال قرار دهید تا بهتر برش بخورد.

۴. برش و سرو سوشی

– چاقوی خود را کمی مرطوب کنید تا برش‌ها تمیزتر شوند. رول را به ۶ تا ۸ قسمت مساوی برش دهید.

– سوشی رول‌ها را با سس سویا، واسابی و زنجبیل ترشی سرو کنید و از طعم بی‌نظیر آن لذت ببرید!

نکات طلایی برای تهیه سوشی در خانه

– انتخاب برنج مناسب: استفاده از برنج مخصوص سوشی (برنج ژاپنی) نتیجه بهتری دارد، اما می‌توانید از برنج نیم‌دانه ایرانی نیز استفاده کنید.

– سرکه برنج: اگر سرکه برنج در دسترس ندارید، می‌توانید از ترکیب سرکه سفید و کمی شکر استفاده کنید.

– مواد داخل سوشی: می‌توانید بسته به سلیقه خود، از مواد مختلف مانند میگو، تن ماهی، مرغ گریل‌شده یا سبزیجات دیگر استفاده کنید.

– دقت در برش: حتماً از چاقوی تیز استفاده کنید و پس از هر برش، چاقو را تمیز کنید تا برش‌ها تمیزتر و حرفه‌ای‌تر شوند.

– روش‌های مختلف سرو: سوشی را می‌توانید با چوب‌های مخصوص (چاپستیک) یا حتی با دست میل کنید.

تهیه سوشی در خانه نه‌تنها تجربه‌ای سرگرم‌کننده و لذت‌بخش است، بلکه به شما این امکان را می‌دهد که ترکیبات آن را مطابق با ذائقه خود تنظیم کنید. با کمی تمرین، می‌توانید به راحتی سوشی رول‌های خوشمزه‌ای درست کنید و دوستان و خانواده را با این غذای محبوب ژاپنی شگفت‌زده کنید. پس همین امروز دست به کار شوید و اولین سوشی خانگی خود را درست کنید!

فرخنده جلالی، سکاندار جدید فرهنگ و ارشاد هرمزگان شد

ایفای نقش زنان در عرصه‌های مدیریتی، گامی مؤثر در بهره‌گیری از ظرفیت‌های مغفول‌مانده و تسریع روند توسعه فرهنگی و اجتماعی است. در همین راستا، انتصاب فرخنده جلالی به عنوان مدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی هرمزگان، رویدادی مهم و تأمل‌برانگیز محسوب می‌شود. این انتصاب نه‌تنها نقطه عطفی در مدیریت فرهنگی استان است، بلکه از منظر سیاست‌های کلان فرهنگی کشور نیز پیامی امیدبخش دارد.

فرخنده جلالی، چهره‌ای شناخته‌شده در سپهر فرهنگی و رسانه‌ای هرمزگان، دارای کارشناسی ارشد زبان و ادبیات فارسی و سوابقی درخشان در مدیریت فرهنگی و رسانه‌ای است. او علاوه بر مدیریت روابط عمومی استانداری، مسئولیت‌هایی همچون معاونت فرهنگی و هنری، کارشناس ارشد رسانه، مسئول ارتباطات اجتماعی و مدیریت جشنواره‌های مهمی نظیر جشنواره بین‌المللی خلیج فارس را در کارنامه دارد.

این تجارب متنوع، او را به مدیری چندبعدی و آشنا با پیچیدگی‌های فرهنگی و رسانه‌ای بدل کرده است. شناخت عمیق او از نیازهای فرهنگی استان، می‌تواند مسیر تازه‌ای برای تعامل مؤثرتر با هنرمندان، نویسندگان و اصحاب رسانه فراهم آورد.

انتصاب جلالی با واکنش‌های مثبت و دلگرم‌کننده‌ای از سوی جامعه فرهنگی و رسانه‌ای استان همراه بوده است. بسیاری از هنرمندان و نویسندگان این انتخاب را نقطه‌ای امیدبخش در مسیر تحول فرهنگی هرمزگان دانسته و نسبت به رویکرد مدیریتی او ابراز خرسندی کرده‌اند.

انتظار می‌رود که این تغییر مدیریتی، زمینه‌ساز چابک‌سازی ساختار اجرایی، افزایش حمایت از هنرمندان و تقویت زیرساخت‌های فرهنگی و هنری استان باشد.

فرخنده جلالی در نخستین اظهارات خود بر تعامل سازنده با اهالی فرهنگ و هنر، حمایت از تولیدات بومی و توسعه زیرساخت‌های فرهنگی تأکید کرده است. از جمله برنامه‌های اولویت‌دار او می‌توان به برگزاری جشنواره‌های فرهنگی و هنری، تقویت رسانه‌های مستقل، توسعه کتابخانه‌ها و مراکز فرهنگی و ایجاد فضای مساعد برای فعالیت‌های هنری اشاره کرد.

همچنین انتظار می‌رود که مدیریت جدید، با بهره‌گیری از روش‌های نوین ارتباطی و رسانه‌ای، امکان مشارکت گسترده‌تر جامعه را در تصمیم‌گیری‌های فرهنگی فراهم کند.

بدون شک، مدیریت فرهنگی در استانی با گستره فرهنگی و جغرافیایی چون هرمزگان، چالش‌های بسیاری را به همراه دارد. از یک‌سو، تنوع فرهنگی و اقلیمی این استان نیازمند رویکردی چندلایه و هوشمندانه است که تمام اقشار جامعه را در فرآیند رشد فرهنگی سهیم کند. از سوی دیگر، مشکلاتی همچون کمبود بودجه، نیاز به توسعه فضاهای هنری و لزوم حمایت مؤثرتر از فعالان فرهنگی از دغدغه‌هایی است که مدیریت جدید باید برای آن‌ها راهکاری بیابد.

با توجه به دانش مدیریتی و تجارب گسترده فرخنده جلالی، امید آن می‌رود که این چالش‌ها به فرصتی برای تحول فرهنگی و اعتلای هنر و رسانه در هرمزگان بدل شوند.

با آغاز دوران مدیریت فرخنده جلالی، افقی تازه در سپهر فرهنگی هرمزگان گشوده شده است. انتخاب مدیری توانمند و آشنا با مقتضیات فرهنگی، می‌تواند نقطه آغازی برای تحولات بنیادین و پویایی بیشتر در عرصه فرهنگ و هنر استان باشد.

اهالی فرهنگ و رسانه انتظار دارند که این دوره مدیریتی، زمینه‌ساز رشد و اعتلای بیش‌ازپیش هنر، ادبیات و رسانه‌های مستقل در هرمزگان باشد. بی‌شک، تحقق این هدف، نیازمند همدلی، تعامل و تلاش مستمر تمامی فعالان فرهنگی و هنری استان خواهد بود.

مراسم تودیع و معارفه مدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی هرمزگان، امروز 4 اسفندماه درفرهنگسرای طوبی با حضور «مهدی محمدی» معاون حقوقی امور مجلس و استان‌ها فرهنگ و ارشاداسلامی، «محمد آشوری» استاندار هرمزگان،‌ «احمد مرادی» نماینده مردم هرمزگان در مجلس اسلامی و مسئولان کشوری و استانی، مدیران فرهنگی و جمعی از اصحاب فرهنگ و هنر برگزارشد. در این مراسم، «فرخنده جلالی» به‌عنوان مدیرکل جدید معرفی و از «اسمعیل جهانگیری»، مدیرکل پیشین، تقدیر شد.

مراسم تودیع و معارفه مدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی هرمزگان، چهارم  اسفندماه درفرهنگسرای طوبی با حضور «مهدی محمدی» معاون حقوقی امور مجلس و استان‌ها فرهنگ و ارشاداسلامی، «محمد آشوری» استاندار هرمزگان،‌ «احمد مرادی» نماینده مردم هرمزگان در مجلس اسلامی و مسئولان کشوری و استانی، مدیران فرهنگی و جمعی از اصحاب فرهنگ و هنر برگزارشد. در این مراسم، «فرخنده جلالی» به‌عنوان مدیرکل جدید معرفی و از «اسمعیل جهانگیری»، مدیرکل پیشین، تقدیر شد.

در این مراسم، استاندار هرمزگان بر نقش حیاتی فرهنگ در انسجام اجتماعی و هویت ملی تأکید کرد. وی فرهنگ را میراث اجتماعی دانست که حفاظت از آن بر عهده نخبگانو اهالی فرهنگ است و افزود: امام خمینی (ره) فرهنگ را در کالبد سیاست جاری کرد وانقلاب اسلامی نیز بر پایه فرهنگ استوار شد. امروز، فرهنگ ایرانی با چالش‌هایی همچون جعل فرهنگی توسط کشورهای همسایه و روند جهانی‌شدن مواجه است. برای مقابله با این تهدیدات، باید به اصول فرهنگی اصیل بازگشت و از ظرفیت‌هایداخلی بهره برد. هرمزگان دارای پیشینه غنی فرهنگی است که نیازمند ثبت،مستندسازی و تقویت در حوزه‌های مختلف است.

آشوری اظهار کرد: در دوره اخیر، گفت‌وگوهای متعددی با اصحاب فرهنگ و هنر استان انجام‌شده و بر لزوم انسجام فرهنگی، پرهیز از حواشی و توجه به اقتصاد و منزلت فرهنگ تأکید شده است. تأسیس بنیاد دائره‌المعارف هرمزگان ازجمله اقداماتی است که برای مستندسازی هویت فرهنگی استان در نظر گرفته‌شده است.

وی با بیان اینکه مدیریت فرهنگی، حوزه‌ای حساس و پر چالش است که نیازمندنگاه وحدت‌بخش، تعامل سازنده و تکریم هنرمندان و اهالی فرهنگ است، گفت: با حضورخانم جلالی در این مسئولیت، انتظار می‌رود که این مسیر با انسجام و هماهنگیبیشتری ادامه یابد. در پایان، استاندار بر اهمیت نقش دولت در حمایت از فرهنگ،ضرورت حفظ ارزش‌های فرهنگی و ایجاد بستر مناسب برای رشد و تعالی هنر، ادب ورسانه در هرمزگان تأکید کرد.

“مهدی محمدی” معاون حقوقی امور مجلس و استان‌ها فرهنگ و ارشاد اسلامی، ضمن ابراز خرسندی از حضور در جمع بزرگان فرهنگ و هنر هرمزگان، بر جایگاه مهم فرهنگی استان هرمزگان تأکید کرد و آن را نمونه‌ای از همزیستی مسالمت‌آمیز اقوام و مذاهب مختلف دانست. وی همچنین بر لزوم توجه ویژه به فرهنگ برای مقابله با چالش‌ها وتهدیدات موجود اشاره کرد.

محمدی محورهای اصلی برنامه وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی را تمرکز بر گسترشعدالت فرهنگی در سراسر کشور،‌ بهره‌گیری از فناوری‌های دیجیتال و فضای مجازیدر توسعه فرهنگی، برنامه‌ریزی برای تقویت اقتصاد فرهنگی و حمایت از فعالان اینحوزه و توجه ویژه به حفظ و اشاعه ارزش‌های فرهنگی و هویتی دانست و گفت: در اینراستا پیشنهاد تشکیل شورای سیاست‌گذاری فرهنگی با حضور دستگاه‌های مرتبط را مطرح نموده‌ایم.

این مقام مسئول در ادامه، ضمن تقدیر از زحمات مدیرکل پیشین ارشاد از انتصاب فرخنده جلالی به عنوان مدیرکل جدید فرهنگ و ارشاد اسلامی هرمزگان استقبال کرد وابراز امیدواری نمود که همکاری‌های مؤثری برای توسعه فرهنگی هرمزگان شکل خواهدگرفت.

“احمد مرادی” نماینده مردم هرمزگان در مجلس اسلامی در این مراسم گفت: همه مامی‌دانیم که هرمزگان ظرفیت‌های بی‌نظیری در تمامی رشته‌های هنری دارد، امامیزان توجه و حمایت‌های ملی از فرهنگ این استان در سطحی نیست که شایسته آنباشد. پس لازم است که اول خودمان، به این ظرفیت‌های عظیم باور داشته باشیم،برای توسعه زیرساخت‌های فرهنگی و هنری وقت بگذاریم و با عزم و اراده جدی اینمسیر را دنبال کنیم. حل مشکلات زیرساختی، تنها بر عهده اداره کل ارشاد نیست،بلکه بسیاری از دستگاه‌ها باید در این مسیر نقش‌آفرینی کنند.

مرادی افزود: در جلسه رأی اعتماد به وزیر محترم فرهنگ و ارشاد اسلامی، گلایه کردم که رویداد ملی و بین‌المللی «روز خلیج‌فارس» آن‌گونه که شایسته است، موردتوجه قرارنمی‌گیرد. انتظار داریم که هرسال، در دهم اردیبهشت‌ماه، وزیر فرهنگ و ارشاداسلامی در این مراسم حضورداشته باشد.مدیرکل جدید فرهنگ و ارشاد استان بایداین مطالبه را به‌طورجدی دنبال کنند.

نماینده حوزه مرکزی استان در مجلس گفت: فرهنگ و هنر، نقش بی‌بدیلی در روحیه وهویت جامعه دارند. وقتی حال مردم خوب باشد، جامعه در مسیر رشد و توسعه قرارمی‌گیرد.امیدوارم که این مسیر، با تعامل، همکاری و حمایت‌های همه‌جانبه، به توسعهفرهنگی و هنری استان منجر شود و شاهد شکوفایی هرچه بیشتر استعدادهای درخشان‌ هرمزگان باشیم.

“فرخنده جلالی”  مدیرکل جدید فرهنگ و ارشاد اسلامی ضمن تشکر از حاضرین وهنرمندان و مسئولان حاضر در این جلسه گفت: امروز آغاز فرصت‌های جدیدی است وهمراه تلاش خواهیم کرد تا مسیر موفقیت را طی کنیم. فرهنگ و هنر همیشه درتمامی کشورها گنجینه‌ای بزرگ و میراثی گران‌قدر هستند. هرمزگان با داشتنظرفیت‌های فرهنگی فراوان، از دیرباز محل توجه بسیاری از هنرمندان بزرگ بوده وخواهد ماند.

در اینجا، از اهالی فرهنگ خواهش می‌کنم که هرگز اجازه ندهند این سرمایه‌های ارزشمند فرهنگی و هنری به فراموشی سپرده شوند. امروز، جمع شدن همه اهالی فرهنگو هنر در این مراسم، تنها بخش کوچکی از ظرفیت عظیم خانواده بزرگ فرهنگ استکه در استان هرمزگان داریم. این وفاق و همدلی نشان‌دهنده حرکت‌های بزرگی است که در پیش داریم.

مدیرکل فرهنگ و ارشاد هرمزگان گفت: در آغاز مسئولیت خود، اولین برنامه‌هایم گفتمان با اهالی فرهنگ و هنر، تشکل‌های صنفی هنرمندان، نویسندگان و اهالی رسانهاست. این گفتگوها برای تدوین برنامه‌ای جامع و هماهنگ خواهد شد. علاوه بررویدادهای فرهنگی و هنری، تلاش خواهیم کرد ظرفیت‌های استان هرمزگان را درسطح ملی و بین‌المللی بیش‌ازپیش معرفی کنیم. دغدغه بسیاری از هنرمندان،پیوست‌های فرهنگی و توسعه فرهنگی هماهنگ با توسعه اقتصادی است و در اینراستا، ما به‌طورجدی در حوزه پیوست‌های فرهنگی و رسانه‌ای تلاش خواهیم کرد.

جلالی اظهار کرد: در پایان، از تمامی عزیزانی که در این راه همراهیخواهند کرد، انتظار دارم که با همفکری و همکاری، به بهترین شکل ممکن درصیانت از داشته‌های فرهنگی و هنری هرمزگان و همچنین احیای ظرفیت‌هایی که سال‌ها مغفول مانده‌اند، گام برداریم. من به همکاری وهمدلی شما در این مسیر امیدوارم و از این مسئولیت، برای تقویت وارتقای فرهنگ و هنر استان، به‌طورجدی تلاش خواهم کرد.

معرفی صنایع‌دستی هرمزگان در کاخ سعدآباد

معاون صنایع‌دستی اداره‌کل میراث‌فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی هرمزگان گفت: صنایع‌دستی استان هرمزگان در نمایشگاه صنایع‌دستی کاخ سعدآباد معرفی و به نمایش گذاشته‌شده است.

ساناز رمجی بابیان این مطلب افزود: نمایشگاه صنایع‌دستی کاخ سعدآباد هم‌زمان با آثار بخش مسابقه جشنواره فجر صنایع‌دستی (سرو سیمین) دایر شده که فرصتی برای معرفی هنرهای دستی و فرهنگ غنی استان به عموم مردم و علاقه‌مندان است.

او با اشاره به اینکه زهرا صادقی به‌عنوان نماینده استان در این نمایشگاه حضور دارد، اظهار کرد: رودوزی‌های سنتی و حصیربافی استان در غرفه استان به نمایش گذاشته‌شده که توجه بازدیدکنندگان را جلب کرده است.

رمجی اظهار کرد: این نمایشگاه از ۲ تا ۶ اسفند از ساعت ۱۰ صبح تا ۱۸ عصر پذیرای علاقه‌مندان به صنایع‌دستی است و علاقه‌مندان می‌توانند از این فرصت برای آشنایی با صنایع‌دستی هرمزگان و خرید آثار هنری محلی استفاده کنند.

معاون صنایع‌دستی هرمزگان در پایان تأکید کرد: برگزاری چنین رویدادهایی می‌تواند نقش مهمی در معرفی هویت فرهنگی استان و صادرات صنایع‌دستی این منطقه به دیگر نقاط کشور و حتی خارج از آن داشته باشد.

دختر عجول  چشم به جهان گشود

با اقدام به موقع کارشناسان اورژانس پیش بیمارستانی بندرلنگه

رئیس اورژانس پیش بیمارستانی ومدیر حوادث دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان از تولد نوزادی در روستایی، حوالی ۱۰کیلومتری شهرستان بندر لنگه با حضور و اقدام به موقع کارشناسان اورژانس پیش بیمارستانی این شهرستان خبر داد.

دکتر حسین قاسمی  گفت: طی تماس با مرکز ارتباطات اورژانس هرمزگان مبنی برشروع درد زایمان خانم بارداری درحوالی ۱۰ کیلومتر شهرستان بندرلنگه  کد شهری ۲۱۳۳ این شهرستان به محل اعزام وحین اعزام آمبولانس، توصیه های لازم توسط کارشناسان مرکز ارتباطات تا رسیدن کد اعزامی به محل وتسهیل در فرآیند زایمان انجام شد.

دکترقاسمی بیان کرد: پس از رسیدن کارشناسان اورژانس بر بالین بیمار که خانمی ۳۵ساله با  بارداری چهارم و۳زایمان موفق قبلی بود که نوزاد درحال تولد بود، با رعایت شرایط استریل وکمک مادر باردار، کلمپ بند ناف انجام، بندناف قطع پس از خشک وگرم کردن با حوله مخصوص وپوار کردن، مراحل زایمان با موفقیت انجام شد.

رئیس اورژانس پیش بیمارستانی هرمزگان درادامه افزود: مادر ونوزاد پس از چک وثبت علائم حیاتی با حال عمومی مساعد جهت اقدامات درمانی پیشرفته تر به بیمارستان شهدای بندرلنگه اعزام شدند.

دکتر قاسمی در پایان؛ ضمن تقدیر از زحمات  منصور یوسفی، داوود عالی زاده کارشناسان کد شهری بندرلنگه که با انجام بموقع خدمات درمانی وکارشناسان واحد ارتباطاعات اورژانس هرمزگان که با توصیه های تلفنی تا رسیدن آمبولانس،درانجام این ماموریت نقش بسزایی داشتند، از درگاه ایزد منان برایشان آرزوی سلامتی وموفقیت روزافزون کرد.

درمان ۵۰۰ زوج نابارور از ۲۳ کشور جهان در سال ۱۴۰۲

معاون خدمات تخصصی پژوهشگاه رویان گفت: هزینه‌های درمان در پژوهشگاه رویان برای بیماران خارجی بسیار کمتر از کشورهای دیگر است و این موضوع در کنار کیفیت بالای خدمات، انگیزه‌ای قوی برای مراجعه بیماران از سراسر جهان ایجاد کرده است. سال گذشته (۱۴۰۲) حدود ۵۰۰ زوج نابارور از ۲۳ کشور مختلف جهان برای درمان به ایران مراجعه کردند که این آمار نشان‌دهنده اعتماد جهانی به خدمات ماست.

احمد وثوق، معاون خدمات تخصصی پژوهشگاه رویان در کنفرانس خبری چهارمین کنگره بین المللی کشورهای غرب آسیا و شمال آفریقا (وانا) که امروز در پژوهشگاه رویان برگزار شد، به تشریح دستاوردها و خدمات بین‌المللی این مرکز پرداخت.

وی با اشاره به جایگاه برتر پژوهشگاه رویان در حوزه درمان ناباروری، اظهار کرد: ما توانسته‌ایم به عنوان یکی از مراکز معتبر ارائه‌دهنده خدمات بین‌المللی در سطح جهان شناخته شویم. میزان موفقیت‌های ما در درمان زوج‌های نابارور قابل مقایسه با بهترین مراکز درمانی دنیاست و آمارهای ما به‌طور مرتب در بازه‌های زمانی ماهانه، سالانه و حتی هر ۱۰ سال یکبار منتشر و پایش می‌شود.»

وثوق افزود: یکی از عوامل مهمی که باعث جذب بیماران از سراسر جهان به ایران می‌شود، رعایت اصول اخلاق پزشکی و موازین شرعی در فرآیند درمان است. این موضوع به ویژه برای مسلمانان ساکن کشورهای همسایه یا نقاط دور دنیا بسیار حائز اهمیت است و آن‌ها با اطمینان خاطر از رعایت این اصول، ایران را به عنوان مقصدی مطمئن برای درمان انتخاب می‌کنند.

وی همچنین به هزینه‌های مقرون‌به‌صرفه درمان در ایران اشاره کرد و گفت: هزینه‌های درمان در پژوهشگاه رویان برای بیماران خارجی بسیار کمتر از کشورهای دیگر است و این موضوع در کنار کیفیت بالای خدمات، انگیزه‌ای قوی برای مراجعه بیماران از سراسر جهان ایجاد کرده است. سال گذشته (۱۴۰۲) حدود ۵۰۰ زوج نابارور از ۲۳ کشور مختلف جهان برای درمان به ایران مراجعه کردند که این آمار نشان‌دهنده اعتماد جهانی به خدمات ماست.

معاون خدمات تخصصی پژوهشگاه رویان در ادامه به گسترش فعالیت‌های این مرکز در حوزه‌های سلول‌درمانی، ژن‌درمانی و تولید محصولات بیولوژیک اشاره کرد و گفت: ما درخواست‌هایی از کشورهای مختلف برای تولید محصولات بیولوژیک خود در خارج از ایران دریافت کرده‌ایم. همچنین، در زمینه ذخیره سلول‌های بنیادی خون بند ناف، درخواست‌هایی از کشورهای آسیایی، آفریقایی و همسایه داریم تا بانک‌های مشابهی در آن‌ها راه‌اندازی کنیم. هدف ما این است که دانش و تجربیات خود را در اختیار جامعه جهانی قرار دهیم و به پیشرفت علم در سطح بین‌المللی کمک کنیم.

وثوق در پایان با بیان اینکه پژوهشگاه رویان آماده همکاری با دیگر کشورها در زمینه‌های علمی و درمانی است، اظهار امیدواری کرد که این مرکز بتواند جایگاه واقعی خود را در عرصه جهانی تثبیت کند و خدمات خود را به جامعه بشریت ارائه دهد.

طراحی جدید سامانه تعیین «شهریه» مهدهای کودک/ اعلام آیتم‌های تعیین شهریه

رئیس سازمان ملی تعلیم و تربیت کودک با بیان اینکه سامانه تعیین شهریه سازمان ملی تعلیم و تربیت کودک به گونه‌ای طراحی شده که حتی اولیاء می‌توانند در منزل، مرکز مورد نظر خود را انتخاب کنند گفت: والدین می‌توانند شهریه‌ کودکستان‌ را ببینند و برای ثبت نام سال آینده فرزند خود مدنظر داشته باشند.

حمیدرضا شیخ الاسلام، با بیان اینکه مدت‌ها نرخ شهریه کودکستان‌ها به علت وجود طراحی آیتم‌های بسیار خاص، مشخص نشده بود گفت: نرخ شهریه‌ها باید به گونه‌ای باشد که با شاخص‌های آموزشی مراکز و خدمات آموزشی که ارائه می‌دهند مطابقت داشته باشد.

وی با بیان اینکه الگوهای متفاوتی برای تعیین شهریه طراحی شد افزود: با پژوهش‌های صورت گرفته در نهایت الگوی قیمت تمام شده تعیین شهریه در نظر گرفته شد. اتفاق خوبی که صورت گرفت این بود که افراد دیگر نمی‌توانند دخل و تصرف خاصی نسبت به شهریه داشته باشند.

رئیس سازمان ملی تعلیم و تربیت کودک از جمله آیتم‌های تعیین شهریه را اجاره بهای پرداختی توسط موسس اعلام کرد که توسط کارشناس رسمی دادگستری نسبت به فضا و ملکی که ارائه خدمات می‌دهد، تعیین می‌شود.

شیخ الاسلام افزود: از آیتم‌های تعیین شهریه، اجاره بهای تعیین شده توسط کارشناس رسمی دادگستری نسبت به فضا و ملکی که ارائه خدمات می‌دهند، پرداخت حقوق مربیان بر مبنای قانون کار به تعداد نیروی انسانی که خدمات آموزشی ارائه می‌دهند، ۲۰ درصد تجهیزات و امکاناتی که در اختیار قرار گرفته و ۴ درصد سود موسس است.

وی با اشاره به اینکه شهریه کودکستان‌ها از طریق سامانه سازمان ملی تعلیم و تربیت کودک اعلام می‌شود، گفت: فرایند وارد کردن اطلاعات افراد حقوقی به اتمام رسیده است و افراد حقیقی‌ هم از حدود یک ماه گذشته آغاز شده و موسسان و مدیران می‌توانند اطلاعات و شاخص‌ها را بارگذاری کنند و در کوتاه‌ترین زمان ممکن شهریه خود را برآورد و به اطلاع اولیاء برسانند.

شیخ الاسلام اظهارکرد: سامانه را طوری طراحی کردیم که حتی اولیاء می‌توانند در درون منزل، مرکز مورد نظر خود را انتخاب کنند و شهریه‌ کودکستان‌ را ببینند و برای ثبت نام سال آینده فرزند خودشان مدنظر داشته باشند.