اسهال و استفراغ دومین علت فوت کودکان است

فوق تخصص عفونی کودکان:

فوق تخصص عفونی کودکان ضمن تشریح علل و عوامل اسهال و استفراغ گفت: عوامل متفاوتی از جمله علل میکروبی ویروسی و در برخی مواقع مسمومیت ها سبب بروز اسهال می شود.

دکتر مریم محمدیان در تعریف اسهال، اظهار کرد: تغییر مزاج را اسهال می گویند مثلاً در فردی دفعات دفع مدفوع بیشتر از قبل شده باشد، طبق تعریف WHO اگر شخصی در طول روز و طی مدت دو هفته بیشتر از سه بار اجابت مزاج داشته باشد را اسهال می گویند ولی به صورت کلی تعریف اسهال این گونه است که تعداد دفعات دفع بیشتر شده و قوام مدفوع شل تر شده باشد.

این متخصص بیماری های عفونی بیان کرد: یکی از علل اسهال و استفراغ عفونت‌های ویروسی است که در برخی مواقع می‌تواند منجر به فوت کودک نیز شود. با توجه به شروع فصل سرما علت های عفونت های ویروسی در حال افزایش است که عفونت های ویروسی از علل اسهال است که گاها منجر به اسهال شدید می‌شود و می‌تواند منجر به فوت کودک شود.

وی با اشاره به اینکه آیا آنفلوآنزا نیز باعث بروز اسهال می شود یا خیر؟ گفت: تمامی عفونت های ویروسی مثل آنفلوآنزا، کرونا و روتا ویروس، در کنار سایر علائم مثل علائم تنفسی یا آبریزش بینی می تواند علائم گوارشی مثل اسهال یا استفراغ داشته باشد

محمدیان تصریح کرد: مهمترین نکته در درمان اسهال استفاده از چهار دسته مواد غذایی است وقتی گفته می‌شود که به کودک مایعات زیاد داده شود متاسفانه برخی از خانواده‌ها به اشتباه سایر دسته های غذایی را حذف می‌کنند در صورتی که باید همزمان با استفاده از آنها به کودک مایعات فراوان داد پس استفاده از سیب و موز نیز به اندازه مناسب بلامانع است.

وی اظهار کرد: کودک مبتلا به اسهال حتما باید از شیر مادر استفاده کند زمانی که کودک مبتلا به اسهال است نباید شیردهی را قطع کرد. اولین اقدام درمانی که خانواده ها می توانند در منزل انجام دهند استفاده از ors است که در تمام داروخانه ها و بدون نسخه پزشک در دسترس است خانواده ها می توانند روزانه ۱۰ سی سی بر اساس وزن کودک به فرزند خود ORSبدهند.

دکتر محمدیان عنوان کرد: استفاده از شیرین کننده های مصنوعی نوشابه و آبمیوه‌های صنعتی ممنوع است چرا که باعث تشدید اسهال می شود مواد شیرین کننده آب بدن کودک را جذب و حجم اسهال را افزایش می دهد.

فوق تخصص عفونی کودکان با اشاره به زمان مناسب برای مراجعه به پزشک خاطرنشان کرد: در صورتی که علائم کودک شدید شد و اسهال همراه با اسهال خونی بود همچنین کودک دچار ضعف و بی حالی تب شدید و استفراغ شد باید به پزشک مراجعه کرد که بر اساس شدت کم آبی درمان های لازم انجام شود مهمترین نکته اینکه به کودکان در زمان اسهال آنتی بیوتیک داده نشود آنتی بیوتیک یک داروی ضد اسهال نیست.

محمدیان با اشاره به اینکه مترونیدازول یک آنتی بیوتیک است که بعضی از خانواده ها به صورت خودسرانه از آن در زمان اسهال استفاده می کنند این دارو نباید بدون تجویز دکتر مصرف شود، با اشاره به راهکارهای پیشگیری از اسهال، افزود: شستشوی دست ها مصرف آب و غذای سالم مهمترین راه پیشگیری از اسهال است.

این پزشک متخصص با عنوان اینکه بعضی از اسهال ها وابسته به آنتی بیوتیک است، تصریح کرد: در صورتی که در زمان مصرف آنتی بیوتیک کودک شما دچار اسهال شد به پزشک مراجعه کنید که سایر درمانهای لازم همزمان انجام گردد.

وی در خصوص چگونگی مصرف مولتی ویتامین و شیر خشک در زمان اسهال بیان کرد: مصرف مولتی ویتامین در زمان اسهال بلامانع است ولی مصرف شیر خشک به شرط آنکه خود شیر خشک عامل اسهال کودک نباشد مجاز است در بسیاری از مواقع ممکن است که لازم باشد شیر خشک کودک تغییر کند.

آنفلوانزا در ماه‌های آتی تشدید می‌یابد

پیشتر دکتر سیمین خیاط زاده، مدیر گروه پیشگیری از بیماری‌های واگیر دانشگاه علوم پزشکی تبریز در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان این‌که سرما خوردگی این روزها در واقع همان آنفلوآنزا است، می‌گوید: در مهرماه امسال با افزایش قابل توجه تعداد موارد مثبت بستری و سرپایی آنفلوآنزا در استان به خصوص در میان دانش آموزان رو به رو بودیم که این موارد در ماه‌های آتی نیز تشدید می‌یابد.

وی با تاکید بر این‌که افراد مشکوک به آنفلوانزا باید در خانه تحت مراقبت قرار بگیرند، تاکید می‌کند: حضور دانش آموزان بیمار و مبتلا به آنفلوانزا در مدارس تنها منجر به گسترش بیماری و تهدید سلامتی سایر دانش آموزان و طولانی شدن درمان دانش آموز بیمار می‌شود.

وی با بیان این‌که میزان استفاده از ماسک در استان حتی به ۱۵ درصد هم نمی‌رسد، می‌افزاید: توصیه اکید می‌کنیم که مردم حداقل در امکان سربسته از ماسک استفاده کنند.

خیاط زاده در خصوص تفاوت بیماری آنفلوانزا با سایر بیماری‌های ویروسی، اظهار می‌کند: بیماری‌های آنفلوانزا، کرونا و سرما خوردگی از یک خانواده ویروسی بوده و شباهت بسیاری به هم دارند و از شایع ترین علائم آنفلوانزا نیز می‌توان به شکم درد، اسهال، درد عضلانی، تب، سرفه، اشک ریزش و … اشاره کرد.

علائم آنفلوانزا ناگهانی بروز می‌کنند

وی با تاکید بر این‌که فرق چندانی میان علائم آنفلوانزا و کرونا وجود ندارد، گفت: شاید مقدار تب در افراد مبتلا به آنفلوانزا بیشتر از کرونا باشد و البته ابتلا به آنفلوانزا به صورت ناگهانی باشد. مثلا در زمانی که فرد احساس سلامتی دارد به یکباره دچار درد عضلانی شده و حال عمومی‌اش تغییر کند.

وی هم‌چنین تزریق واکسن آنفلوانزا برای افراد دارای بیماری زمینه‌ای از جمله کودکان دارای دیابت و آسم، افرادی که داروهای ضعف سیستم ایمنی مصرف می‌کنند، افراد بالای ۶۵ سال، مادران باردار و … را جزو ضروریات در کرونا خانه نشینی این افراد عنوان می‌کند.

همه افراد می‌توانند جهت جلوگیری از ابتلا به آنفلوانزا، واکسن دریافت کنند

دکتر سعیده آذری، متخصص بیماری‌های عفونی نیز در گفت‌وگو با ایسنا، در خصوص افرادی که می‌توانند واکسن آنفلوانزا دریافت کنند، می‌گوید: برخلاف گذشته که واکسن آنفلوانزا برای افراد با شرایط خاص توصیه می‌شد، در سال‌های اخیر همه افراد می‌توانند جهت جلوگیری از ابتلا به آنفلوانزا این واکسن را دریافت کنند.

فوت ۱۶۰ نفر در کشور بر اثر ابتلا آنفلوآنزا/ افراد بالای ۶۰ سال حتما واکسن آنفلوآنزا تزریق کنند

سرپرست مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت:

سرپرست مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: افراد بالای ۶۰ سال تا پایان همه‌گیری آنفلوآنزا حتما واکسن تزریق کنند زیرا این گروه سنی بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلای شدید به این بیماری قرار دارند.

«بهنام عرشی»، سرپرست مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: تاکنون حدود ۱۶۰ نفر در کشور بر اثر ابتلا آنفلوآنزا جان خود را از دست داده‌اند و بهترین راه مقابله با این بیماری تزریق واکسن است که اکنون در داروخانه‌ها موجود است و توصیه می‌شود سالمندان نسبت به تهیه آن سریعتر اقدام کنند.

وی اظهار داشت: بهترین زمان تزریق واکسن آنفلوآنزا اواخر شهریور و مهر است، اما با توجه به موج این بیماری، هنوز هم زمان مناسبی برای تزریق واکسن در افراد واجد شرایط به‌ویژه سالمندان و کودکان است زیرا همه‌گیری هنوز تمام نشده است.

عرشی ادامه داد: از ۴۵۰ هزار دُز واکسن آنفلوانزا توزیع شده در مراکز بهداشتی و بیمارستانی کشور بیش از ۲۵۰ هزار نوبت آن تزریق شده است و در مجموع سالانه ۵۰۰ هزار دز واکسن آنفلوانزا در مراکز بهداشت و درمان و بیمارستان‌ها و حدود سه تا چهار میلیون دُز هم در داروخانه‌ها توزیع می‌شود.

آنفلوآنزا یک عفونت ویروسی است که سیستم تنفسی را درگیر می‌کند و بیشتر افرادی که به این بیماری مبتلا می‌شوند با مصرف انواع و اقسام آنتی‌بیوتیک‌ها بدون تجویز پزشک اقدام به خود درمانی می‌کنند که این کار باعث ایجاد مقاومت میکروبی در بدن شده و فرد مبتلا به پنوموکوک (عفونت ریه) می‌شود.

عرشی اظهار داشت: ۵۰ درصد سرماخوردگی‌های شدید، ابتلا به آنفلوآنزا تشخیص داده می‌شود و هر سال حدود هزار تا ۲ هزار موارد ابتلا به آنفلوآنزا را حتی در فصول گرم سال نمونه‌برداری می‌کنیم البته افرادی که علائم سرماخوردگی دارند.

وی ادامه داد: امسال روند ابتلای افراد به آنفلوآنزا زودتر شیوع یافته به همین دلیل مشاهده می‌شود که مراجعات مردم به مراکز درمانی نیز بیشتر شده است.

ایجاد مقاومت میکروبی در بدن کودکان و ابتلا به پنوموکوک

سرپرست مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت در مورد اظهار نظر روسای برخی بیمارستان‌های کودکان در مورد افزایش ابتلا به پنوموکوک در کشور، افزود: این بیماری در سطح وسیع در جامعه شیوع نیافته و بیشتر داخل بیمارستانی و مربوط به کودکانی است که آنفلوآنزا در آنها به دلیل مصرف نابه جا و زیاده روی در آنتی‌بیوتیک‌ها بهبود نیافته و منجر به عفونت ریه شده که قابل درمان است.

عرشی تصریح کرد: پوشاندن دهان و بینی در هنگام سرفه یا عطسه، استفاده از ماسک در مکان‌های شلوغ، شست و شوی مداوم و مکرر دست‌ها، نوشیدن آب و مایعات کافی و استراحت، استفاده از داروهای ضد ویروسی بنا به تشخیص و تجویز پزشک (در صورتی که سیستم ایمنی آسیب‌پذیری داشته باشید) و استفاده نکردن خودسرانه داروهای آنتی‌بیوتیک باعث پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا می‌شود.

طرح یار مهربان در مدارس ابتدایی هرمزگان آغاز شد

مدیر کل آموزش و پرورش هرمزگان از آغاز طرح یار مهربان در مدارس ابتدایی استان خبر داد.

«محمد قویدل»، مدیر کل آموزش و پرورش هرمزگان گفت: در این طرح درکلاس‌های درس مدارس ابتدایی استان کتاب‌های غیر درسی برای دانش آموزان ارائه می‌شود.

قویدل افزود: آشنایی بیشتر با زبان و ادبیات فارسی و نگارش صحیح آن از مهم‌ترین اهداف اجرای این طرح است. وی گفت:به طور میانگین در هر مدرسه ۵۰۰ کتاب غیر درسی توزیع می‌شود.

به گفته وی، در ۱۱ منطقه آموزشی در هرمزگان هم کتابخانه‌های رایگان دایر می‌شود.

مدیر کل آموزش و پرورش هرمزگان گفت: تا پایان سال هم ۴۰ کلاس درس مدارس ابتدایی از مزایای این طرح بهره مند می‌شوند.

نخستین هنرستان دخترانه بهیاری در بندرعباس راه اندازی شد

مدیرکل آموزش و پرورش هرمزگان در این خصوص، افزود: دانش آموزان می‌توانند از کلاس دهم وارد این هنرستان شوند و سه سال آموزش بهیاری فرا گیرند.

محمد قویدل ، با بیان اینکه این هنرستان با هزینه ده میلیارد ریال و با مشارکت دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان تجهیز و راه اندازی شده است، اظهار کرد: ابتدا دانش آموزان در آزمونی شرکت کردند و پس از دو مرحله آزمون کتبی و شفاهی ۱۵ دانش آموز برای تحصیل در این رشته انتخاب شدند که البته برای سال‌های آینده ظرفیت پذیرش و شمار مراکز دارای این رشته افزایش خواهد یافت.

وی با اشاره به اینکه توسعه آموزش‌های فنی و حرفه‌ای با هدف تربیت نیروهای مورد نیاز بازار کار، یکی از سیاست‌های دولت سیزدهم است، تصریح کرد:  هنرستان‌ها و رشته‌های هنرستانی با رویکرد تامین نیروی بازارکار و مشارکت بخش‌های مختلف و دستگاه‌های مرتبط است.

قویدل اضافه کرد: رشته بهیاری نیز از رشته‌هایی است که با مشارکت وزارت بهداشت راه اندازی شده و دانش آموزان پس از سه سال آموزش می‌توانند در مراکز بهداشتی و درمانی مشغول به کار شوند.

مدیرکل آموزش و پرورش هرمزگان در پایان با بیان اینکه این هنرستان زیر نظر آموزش و پرورش و دانشگاه علوم پزشکی دوره سه ساله بهیاری را به دانش آموزان آموزش می‌دهد، عنوان کرد: این رشته آموزشی در هنرستان آیت الله رئیسی ناحیه یک بندرعباس راه اندازی شده است.

ابتلا به شپش به طبقه اجتماعی افراد ارتباط ندارد

سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان:

سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان گفت: همزمان با فصل پاییز و آغاز مدارس همچنین فعال شدن مراکز تجمیعی شاهد پدیده شپش سر یا همان آلودگی انسان با شپش هستیم که این موضوع سراسر دنیا را با چالش مواجه کرده است.

دکتر فاطمه نوروزیان در تشریح این خبر، افزود: در ایران سالانه شاهد بیش از صد هزار مورد درگیری با شپش سر بخصوص درکودکان مقطع ابتدایی هستیم.

نوروزیان با اشاره به اینکه خانم ها نسبت به آقایان بیشتر درگیر این موضوع هستند؛ اظهار کرد: به طور کلی اگر بخواهیم در مورد شپش صحبت کنیم شپش حشره ای است که بدون بال و خونخوار است و بعنوان یک انگل محسوب می شود؛ انگل ها موجوداتی هستند که برای زنده ماندن نیاز به زندگی در کنار یک موجود زنده دیگر دارند.

وی اظهار کرد: میزبان شپش، سر خود انسان است؛ شپش لابه لای موها، تخم گذاری می کند و تخم شپش یا رشک به ساقه مو همان محلی که فولکول مو بیرون می آید متصل می شود. شپش سر می تواند تمامی نواحی سر را درگیر کند اما اولین جایی که درگیر می کند اصولا پشت گوش و ناحیه پس سر است زیرا عروق خونی بیشتری دارد و در مواقعی که آلودگی خیلی زیاد باشد می تواند کل موها را درگیر کند.

نوروزیان تصریح کرد: شپش حتی در آقایان می تواند محاسن را نیز درگیر کند ولی روی ابرو و پلک و مژه ها اصولا دیده نمی شود.

سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان با اشاره به چرخه زندگی شپش عنوان کرد: شپش از زمانی که تخم می گذارد تا زمانی که تبدیل به نوزاد شپش می شود هفت روز طول می کشد دو هفته هم طول می کشد تا این حشره بالغ شود و از زمانی که بالغ شود می تواند جفت گیری و تخم گذاری کند و در چرخه زندگی اش که تقریبا یک ماه است روزی چهار تخم  بگذارد و در یک ماهی که زنده است می تواند ۱۰۰ تا ۱۵۰ تخم در سری که آلوده هست بگذارد از این جهت  است که می گویم حتی اگر شپش وارد سر شود راحت می تواند فرد را دچار آلودگی شدید کند.

وی بیان کرد: راههای انتقال شپش در مدارس از طریق انتقال مستقیم و غیر مستقیم می باشد؛ راه انتقال مستقیم یعنی اگر بچه ها در کنار هم و در فاصله کم بنشینند چون تماس بسیار نزدیک است شپش از فرد آلوده به فردی که آلوده نیست منتقل می شود و این آلودگی هیچ ارتباطی به طبقه اجتماعی افراد ندارد و به راحتی قابل انتقال است. اما تماس غیر مستقیم به طور مثال روسری یا مقنعه، گل سر، کش مو و یا هر چیزی که به سر مربوط می شود حتی شال گردن و یا کلاه اگر آلوده باشد و در کنار وسایل فردی که آلوده نیست باشد شپش می تواند انتقال پیدا کند؛ حتی اگر از وسایل یکدیگر را استفاده نکنند قابل انتقال است. مثلا در مدارس که کمدی وجود دارد که همه شال گردن ها در آن نگهداری می شود و یا در رختکن استخر، رختکن حمام های عمومی و یا هر مکانی که مشترک باشد همین موارد باعث انتقال این حشره از فرد آلوده به فردی که آلوده نیست می شود.

دکتر نوروزیان عنوان کرد: سه مورد  تحت عنوان فرد مشکوک، فرد محتمل و فردی که تشخیص قطعی داده شده بعنوان موارد تشخیصی وجود دارد.مشکوک: مثلا فرد یا کودکی که زیاد سرش را می خاراند بخصوص پشت گوش و پس سر خود را، محتمل: یعنی این کودک یا دانش آموز خراش هایی را در سرش دارد که با خارش خود موجب زخم سر شده باشد، تورم غده لنفابی چه پشت گوش و چه زیرگردن و تشخیص قطعی دیدن رشک یا تخم شپش است یا دیدن خود حشره شپش بالغ.

وی اظهار کرد: طرح غربالگری کودکان در مدارس توسط همکاران بهداشتی ما در بهداشت مدارس انجام می شود و کودکان را قبل از شروع مدارس معاینه می کنند بعد از پیدا کردن کودکان آلوده درمان خانوادگی انجام می شود. در درمان تاکید می شود حتما درمان خانوادگی صورت گیرد. درمان اگر فقط برای فرد آلوده باشد قطعاً درست جواب نمی دهد و دوباره فرد آلوده می شود.

نوروزیان تصریح کرد: عوارض شپش در افراد آلوده شامل: خارش شدید سر است زیرا شپش چون خونخوار است وقتی می خواهد خون بخورد قطعاً پوست سر سوراخ می شود و از بزاق خود ماده ایی وارد سر می کند که باعث می شود خون در سر لخته شود همین موضوع باعث سوزش و خارش می شود.

سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان افزود: وجود  این مشکل در دانش آموزان باعث می شود بی خوابی داشته باشد و صبح در کلاس درس سرحال نباشد و این از یک بعد دیگر بسیار حائز اهمیت است که ما برای درمان اقدام فوری انجام دهیم.

مهمترین راهکار درمانی این است که درمان باید کامل و جمعی انجام پذیرد. اگر یک دانش آموز آلوده باشد باید تمام دانش آموزان مرتب چک شوند؛ یک نکته بسیار مهم زمانی که یک دانش آموز آلوده مشاهده شد به هیچ عنوان کرامت دانش آموز و خانواده اش نباید زیر سوال برود. هر فردی با هر سطح اجتماعی و فرهنگی می تواند به شپش آلوده شود.

وی با اشاره به چگونگی انتقال شپش از حیوانات خانگی به انسان گفت: حیوانات خانگی با جا به جا کردن شپش می توانند موجب آلودگی شوند اما شپشی که مخصوص انسان است و از انسان به انسان منتقل می شود اما حیوانات می توانند ناقل باشند یعنی باعث انتقال شوند حیوانات می توانند آلوده نباشند اما باعث انتقال می شوند.

دکتر نوروزیان با اشاره به روش های درمانی صحیح و اصولی شپش سر تاکید کرد: به هیچ عنوان از مواد شیمیایی سمی و خطرناک در درمان استفاده نشود. شنیده ها حاکی از آن است که برخی افراد از سموم کشاورزی استفاده می کنند که به شدت خطرناک است و تاکید می شود به جد از این اقدام خودداری شود. همچنین استفاده از سس مایونز و تجویز های خانگی توصیه نمی شود. فقط از محلول و لوسیون ها که پزشک تجویز می کنند استفاده شود. از بین بردن رشک (محلول ۵۰ درصد سرکه را در ۵۰ درصد آب حل نموده ) موها را به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به محلول آغشته کنید و بعد با شانه دانه ریز شانه بزنید.

چهارشنبه‌بازار صنایع‌دستی در معبد هندوها بندرعباس

 مدیرکل میراث‌فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی هرمزگان گفت: چهارشنبه‌بازار صنایع‌دستی در معبد هندوها بندرعباس برگزار می‌شود.

سهراب بناوند با بیان این مطلب اظهار کرد: بر اساس برنامه‌ریزی‌ها و هماهنگی‌های به‌عمل‌آمده چهارشنبه‌بازار صنایع‌دستی هر هفته در محل معبد هندوهای بندرعباس برگزار می‌شود.

مدیرکل میراث‌فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی هرمزگان با اشاره به اینکه این بازار با هدف توسعه و ترویج فرهنگ مصرف محصولات صنایع‌دستی برگزار می‌شود، خاطرنشان کرد: در این بازار رشته‌های متنوع صنایع‌دستی مانند گلابتون دوزی، رودوزی‌های سنتی، سفال، گلیم‌بافی، حصیربافی، صنایع‌دستی دریایی و … به فروش گذاشته می‌شود.

وی بیان کرد: حمایت از هنرمندان و صنعتگران صنایع‌دستی و کمک به فروش محصولات آنان یکی از اهداف این اداره کل است.

برای تقویت حافظه چه بخوریم؟

اگر احساس فراموشی می‌کنید، ممکن است این مشکل ناشی از کمبود خواب یا دلایل دیگری همچون ژنتیک، سطح فعالیت بدنی و شیوه زندگی و عوامل محیطی باشد. با این حال، شکی نیست که رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت مغز دارد و باید این موضوع را مورد توجه قرار داد.

«شکی نیست که رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت مغز دارد و یک رژیم غذایی مناسب، جریان خون خوب در مغز را موجب می‌شود. بسیار شبیه آنچه می‌خواهید برای تغذیه و محافظت از قلب خود بخورید. تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه‌ای کمک می کند تا مغز در دوران پیری شکل خود را حفظ کند و این نوع رژیم منجر به بهترشدن عملکرد شناختی، حافظه و هشیاری می‌شود.

با اضافه‌کردن این مواد غذایی به رژیم غذایی خود حافظه‌تان را تقویت کنید:

سبزیجات بخورید

این پیام را هرگز فراموش نکنید. سبزیجات کافی مصرف کنید به خصوص کرفس، کلم بروکلی، کلم، سبزیجات تیره که به بهبود حافظه کمک می‌کنند. در ساندویچ‌هایتان از کلم برگ یا بروکلی استفاده کنید. بروکلی تفت‌داده‌شده گزینه خوبی در کنار ناهار و شام است.

انواع توت‌ها و گیلاس شیرین مصرف کنید

توت‌ها به‌خصوص توت‌های رنگ تیره مانند تمشک، زغال اخته و گیلاس منبع غنی از آنتوسیانین‌ها و دیگر فلاونوئیدها هستند که می‌توانند عملکرد حافظه را افزایش دهند. شما می‌توانید از این میوه‌ها به عنوان یک میان‌وعده همراه با ترکیب غلات یا به صورت پخته در دسر به عنوان یک منبع غنی از آنتی‌اکسیدان استفاده کنید. البته این مزایا در توت‌ها و گیلاس‌های تازه، یخ‌زده و خشک‌شده وجود دارد.

به میزان کافی اسیدهای چرب امگا ۳ دریافت کنید

امگا ۳ برای سلامت مغز ضروری است. اسیدهای چرب امگا ۳، به خصوص دکوزاهگزانوئیک اسید یا DHA ممکن است به بهبود حافظه در جوانان کمک کند. غذاهای دریایی، جلبک‌ها و ماهی‌های چرب از جمله ماهی قزل‌آلا، ماهی تن، ساردین‌ها و شاه‌ماهی از بهترین منابع اسید چرب امگا ۳ هستند. مصرف هفته‌ای دو بار ماهی توصیه می‌شود. اگر نمی‌توانید ماهی را بخورید، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا گزینه‌های دیگر غذایی و مکمل‌ها را برای شما در نظر بگیرد. شما می‌توانید اسیدهای چرب امگا ۳ را از روغن ماهی، جلبک دریایی و مکمل‌های جلبکی دریافت کنید.

گردو بخورید

اثرات مفید گردو برای قلب برای همه آشکار است. توجه داشته باشید که گردو باعث بهبود عملکرد شناختی مغز می‌شود. گردو به اندازه یک مشت به عنوان یک میان‌وعده برای رفع گرسنگی مناسب است.

چگونه کودکان صبوری داشته باشیم؟

صبر داشتن مهارتی است که کم‌کم و در طول زندگی به‌ دست‌می‌آید و مانند هر مهارت دیگری نیاز به تمرین دارد. در اینجا تمرین‌هایی پیشنهاد شده که با توجه به سنین مختلف می‌توانید با کودک خود داشته باشید.

صبر و شکیبایی یکی از مهارت‌هایی است که باید از دوران کودکی به فرزندان آموزش داده شود تا در بزرگسالی و در مواجهه با مشکلات و ناکامی‌ها بتوانند بهترین راه را برای برون‌رفت از مشکلات پیدا کنند. داشتن کودکان صبور یکی از موهبت‌هایی است که هر خانواده‌ای می‌تواند داشته باشد.

کودکان صبور به نسبت دیگر کودکان، بهتر می‌توانند با دیگران ارتباط برقرار کنند و از پس مشکلات بربیایند. آنها یاد می‌گیرند چطور نوبت را رعایت کنند و منتظر بمانند، بدون اینکه عصبانی شوند و از کوره دربروند. بچه‌هایی که از کودکی صبوری را یاد گرفته‌اند در آینده افراد موفق‌تری خواهند بود و در دوران تحصیل نیز به نسبت دیگر دانش‌آموزان موفق‌تر هستند.

صبر داشتن مهارتی است که کم‌کم و در طول زندگی به‌ دست‌می‌آید. این مهارت نیز همانند هر مهارت دیگری نیاز به تمرین دارد. هیچ کودکی از بدو تولد صبور به دنیا نمی‌آید و با گذشت زمان و در خانواده یاد می‌گیرد که خواسته‌های خود را به تعویق بیندازد و صبر کند تا زمان مناسب برای به‌دست‌آوردن خواسته‌هایش فرا برسد.

به‌ گفته ندا محمدعلی، روانشناس، بهترین سن برای آموزش غیرمستقیم صبوری به کودکان بین ۲ تا ۳سالگی کودک است که این آموزش تا ۷سالگی نیز باید به‌صورت غیرمستقیم ادامه داشته باشد. اما درخصوص کودکان زیر دو سال باید حواسشان را از چیزهایی که می‌خواهند و برایشان مناسب نیست، پرت کنیم.

در این سن کودکان به‌زودی حواسشان به موضوع جدید پرت می‌شود و زود فراموش می‌کنند که تا چند لحظه قبل چه درخواستی داشته‌اند. او می‌گوید: یکی از کارهایی که می‌توانیم با کودکان بالای ۳ سال انجام دهیم این است که با انجام برخی کارهای تشویقی و یا بازی‌کردن، صبرکردن را به کودکان (با تکرار و تمرین) آموزش دهیم. یکی از این کارها ستاره‌بازی است.

برای این کار، یک جدول می‌کشیم و در ازای هر کار خوبی که فرزندمان انجام داد به او یک ستاره می‌دهیم و می‌گوییم که مثلا در ازای دریافت هر ۵ ستاره می‌تواند پاداش بگیرد. این پاداش می‌تواند خرید بستنی مورد علاقه کودک، کتاب‌خریدن و یا درست‌کردن غذای مورد علاقه‌اش باشد. والدین باید به این نکته توجه کنند که پاداشی که برای فرزندشان در نظر می‌گیرند خیلی هم گران‌قیمت و… نباشد و در حد زندگی روزمره کودکشان باشد.

صبوری در گذر زمان

بچه‌ها هنوز از گذر زمان درکی ندارند و متوجه نیستند که فرق بین ۵دقیقه صبرکردن با نیم‌ساعت صبوری‌کردن، چقدر است اما می‌توان به آنها آموزش داد که بتوانند گذر زمان را درک کنند. مثلا می‌توان عقربه بزرگ ساعت را به آنها نشان داد و گفت وقتی عقربه روی عدد ۸ قرار گرفت می‌توانیم با همدیگر بازی کنیم؛ یا مثلا به جای اینکه به او بگوییم تا ۲۰دقیقه دیگر ناهار آماده می‌شود، بگوییم زمانی که سرخ‌کردن سیب‌زمینی‌ها تمام شد می‌توانیم با هم ناهار بخوریم.

می‌توانیم به او تأکید کنیم که تا رسیدن زمان مناسب می‌تواند با ماشین‌هایش به‌تنهایی بازی کند، پازلش را تکمیل کند و یا نقاشی بکشد. در این صورت کودک به‌مرور یاد می‌گیرد که برای رسیدن به خواسته‌اش باید صبر کند و در عین حال زمان انتظار برای رسیدن به خواسته‌اش نیز به بطالت نمی‌گذرد.

والدین صبور، کودکان صبور دارند

والدین باید خودشان اهل صبر و مدارا باشند تا بتوانند این مهارت را به فرزندشان هم آموزش دهند. بچه‌ها با مشاهده عکس‌العمل والدین یاد می‌گیرند که در موقعیت‌های مشابه چه عکس‌العملی داشته باشند. وقتی ما به‌عنوان والد زمانی که اینترنت قطع می‌شود شروع به شکوه و شکایت می‌کنیم و زمین و زمان را به هم می‌دوزیم یا وقتی می‌خواهیم به میهمانی برویم توقع داریم همان موقعی که ما انتظار داریم همه آماده شوند و در غیر این صورت شروع به پرخاشگری می‌کنیم، نباید از کودک خود انتظار صبوری داشته باشیم.

به همین دلیل است که روانشناسان معتقدند الگوی صبور بودن، کار بسیار سختی است و برای دستیابی به آن باید تلاش و تمرین کرد. صبر، یکی از مهارت‌هایی است که کیفیت آن به‌مرور زمان بهبود پیدا می‌کند و والدین و کودکان در کنار هم می‌توانند با یکدیگر تمرین کنند تا به مزایای صبر دسترسی پیدا کنند.

قانونمند شدن در دبستان

ندا محمدعلی می‌گوید: کودکان از سن پیش‌دبستان به بعد باید به‌ سوی قانونمندشدن پیش بروند. ‌در این سن، مدل گفت‌وگوی والدین و فرزندان باید قاطع، محکم و بدون تهدید و سرزنش و داد زدن باشد. مثلا اگر بچه خواسته‌ای دارد که والدین تشخیص می‌دهند نباید به آن خواسته برسد باید با قاطعیت و صدای آرام و البته بی‌تفاوت نسبت به جیغ‌وداد فرزندشان در موضوع مداخله کنند و به او بگویند که برای رسیدن به خواسته‌ای که دارد باید تا زمانی که والدین تشخیص می‌دهند، صبر کند.

به گفته این روانشناس، والدین در صورتی باید در زمان جیغ‌ودادزدن کودک خود مداخله کنند که احتمال خطر برای او وجود داشته باشد و مثلا کودک سر خود را به زمین یا دیوار می‌کوبد و در معرض خطر آسیب‌دیدگی قرار دارد. در این صورت باید کودک را نگه دارند و بدون هیچ عکس‌العمل احساسی، در چشم‌های کودک نگاه کنند و به او بگویند تا زمانی که رفتار خود را ادامه دهد هیچ کاری برایش انجام نخواهند داد.

نازنین ملایی به عضویت کمیسیون ورزشکاران فدراسیون جهانی درآمد

 بانوی المپین روئینگ ایران به عضویت کمیسیون ورزشکاران فدراسیون جهانی روئینگ درآمد.

در پی برگزاری انتخابات کمیسیون‌های فدراسیون جهانی روئینگ، نازنین ملایی بانوی المپین روئینگ ایران به عضویت کمیسیون ورزشکاران این فدراسیون درآمد.

فدراسیون جهانی طی ایمیلی به فدراسیون قایقرانی از ملایی دعوت کرده تا در گردهمایی کمیسیون‌های مختلف فدراسیون جهانی برای تدوین برنامه‌های سال پیش‌رو حضور پیدا کند.

صدور مجوز فعالیت ۲ فروشگاه صنایع‌دستی در بندرعباس

 مدیرکل میراث‌فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی هرمزگان از صدور ۲ فقره پروانه فعالیت فروشگاه صنایع‌دستی و هنرهای سنتی در بندرعباس خبر داد.

سهراب بناوند با بیان این مطلب افزود: بر اساس ابلاغ دستورالعمل صدور مجوز فروشگاه‌های صنایع‌دستی از سوی وزارتخانه میراث‌فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی و واگذاری آن به استان‌ها، مجوز فعالیت ۲ فروشگاه صنایع‌دستی در بندرعباس صادر شد.

مدیرکل میراث‌فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی هرمزگان ادامه داد: مجوزهای صادرشده برای فروشگاه‌های صنایع‌دستی در رشته‌ صنایع‌دستی مسی و انواع رشته‌های صنایع‌دستی بوده است.

وی با اشاره به اینکه فروشگاه‌های صنایع‌دستی با دریافت مجوز فروشگاه صنایع‌دستی مشمول قانون حمایت از هنرمندان، استادکاران و فعالان صنایع‌دستی می‌شوند، خاطرنشان کرد: فروشگاه‌های فعال دارای پروانه کسب از اتحادیه‌های صنفی می‌توانند با مراجعه به معاونت صنایع‌دستی و هنرهای سنتی با ارائه مدارک لازم به‌صورت رایگان از این امتیاز بهره‌مند شوند.

بناوند تأکید کرد: متقاضیان برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانند به معاونت صنایع‌دستی و هنرهای سنتی استان واقع در بندرعباس، ضلع غربی میدان صادقیه مراجعه کنند.