شورای نگهبان لایحه عفاف و حجاب را تایید کرد

ارسال شده در ۲۸ مهر ۱۴۰۳

شورای نگهبان لایحه عفاف و حجاب ارسالی از مجلس را تایید کرد.

هادی طحان نظیف سخنگوی شورای نگهبان در نشست خبری خود خبر از تایید مصوبه عفاف و حجاب داد و گفت: مصوبه عفاف و حجاب برای طی کردن مراحل بعدی خود، در اختیار مجلس قرار گرفته است.

هفته دوم لیگ برتر تپانچه بانوان کشور:هرمزگان در صدر جدول رده بندی ایستاد

ارسال شده در ۲۸ مهر ۱۴۰۳

تیم تیراندازی هیئت هرمزگان در صدر جدول هفته دوم قرار گرفت.

هفته دوم هفدهمین دوره لیگ برتر تپانچه بانوان کشور در مجموعه ورزشی تیراندازی آزادی تهران برگزار شد.

مسابقات لیگ برتر تیراندازی با تپانچه بانوان کشور با حضور هفت تیم در مجموعه تیراندازی آزادی تهران در حال برگزاری است که در هفته دوم  تیم تیراندازی هیئت هرمزگان با غلبه بر تیم ثاقب توانست در صدر جدول قرار گیرد. تیم هرمزگان را سامیه یاسی ،هانیه رستمی ،فاطمه شکاری ، یسراصالحیان با سرمربیگری نرگس خاکساری و سرپرستی مریم آقاخان بان تشکیل می دهند.

در پایان مسابقات هفته دوم  هفدهمین دوره لیگ برتر تپانچه بانوان کشور ، هیئت هرمزگان ۱۶ بر ۱۴ تیم ثاقب ،هیئت کرمان ۱۶ بر ۴ پاس و پادما یدک ۱۷ بر ۹ آذربایجان غربی را از پیش رو برداشتند.

صعود دختران فوتبالیست بم به یک‌چهارم نهایی لیگ قهرمانان آسیا

ارسال شده در ۲۸ مهر ۱۴۰۳

تیم فوتبال زنان خاتون بم با پیروزی مقابل نماینده تایلند به مرحله یک‌چهارم نهایی لیگ قهرمانان آسیا صعود کرد.

تیم فوتبال زنان خاتون بم در آخرین دیدار خود از مرحله دوم لیگ قهرمانان آسیا از ساعت ۱۶ و ۳۰ دقیقه (شنبه، ۲۱ مهر) به مصاف کالج اسکالرز تایلند رفت و به پیروزی رسید.

خاتون توانست با پیروزی دو بر یک مقابل نماینده تایلند به مرحله یک چهارم نهایی لیگ قهرمانان آسیا صعود کند.

این دیدار در نیمه اول با تساوی یک بر یک به پایان رسید. ابتدا نماینده تایلند دروازه خاتون را باز کرد اما در ادامه شهناز جعفری توانست گل تساوی را به ثمر برساند.

در نیمه دوم توپی از خط دروازه‌ها عبور نکرد تا اینکه در وقت‌های اضافه زهرا قنبری توانست روی غفلت مدافعان حریف گلزنی کند تا این بازی دو بر یک به سود خاتون به پایان برسد.

مرحله یک چهارم نهایی لیگ قهرمانان آسیا دوم و سوم فروردین ۱۴۰۴ برگزار خواهد شد.

خاتون در مرحله دوم لیگ قهرمانان سه دیدار انجام داد که برابر ملبورن سیتی با نتیجه دو بر یک شکست خوردند. در دومین مسابقه مقابل کایااف‌سی فیلیپین به تساوی یک بر یک دست پیدا کرد و در آخرین دیدار خود هم برابر کالج اسکالرز تایلند دو بر یک به پیروزی رسید.

کاهش ذخائر خونی در هرمزگان

ارسال شده در ۲۸ مهر ۱۴۰۳، توسط زهره کرمی

مدیرکل انتقال خون هرمزگان گفت: شمار مراجعه کنندگان خون به مراکز اهدای خون کاهش یافته است.

ایمان زارعی مدیرکل انتقال خون هرمزگان افزود: بیماری‌های فصلی و آنفولانزا از مهم‌ترین دلایل کاهش مراجعه به مراکز انتقال خون است و در حال حاضر مراکز با کاهش ذخایر خون روبرو شده اند.

وی گفت: با ادامه این روند ذخایر خونی استان در چند روز آینده با کاهش روبه رو می‌شود و اکنون به همه گروه‌های خونی در استان نیاز است.

هرمزگان روزانه به طور متوسط به ۱۵۰ تا ۲۵۰ واحد خون نیاز دارد.

مردم می‌توانند دو هفته بعد از بیماری سرماخوردگی و آنفولانزا برای اهدای خون به مراکز اهدای خون مراجعه کنند.

کسانی هم که واکسن آنفولانزا دریافت کرده اند دو هفته بعد از تزریق می‌توانند خون اهدا کنند.

مدیرکل انتقال خون هرمزگان با اشاره به اینکه حدود دو هزار بیمار خاص در استان وجود دارد، گفت: ۶۵ درصد مصرف خون در استان به بیماران خاص اختصاص دارد و عمر خون‌های بیماران تالاسمی ۳۲ تا ۴۵ روز است.

همچنین خون اهدایی برای عمل‌های جراحی، مصدومان حوادث جاده‌ای و مادران باردار هم استفاده می‌شود.

زارعی گفت: داوطلبان ۱۸ تا ۶۰ سال با وزن دستکم ۵۰ کیلوگرم می‌توانند برای اهدای خون به پایگاه‌های انتقال خون مراجعه کنند.

پایگاه‌های انتقال خون در بندرعباس، قشم، بندرلنگه و میناب هم در دو نوبت صبح و عصر آماده خدمات رسانی است.

آقایان هر سه ماه یکبار و بانوان هر چهار ماه یکبار می‌توانند خون اهدا کنند.

فوت یک معلم بندرعباسی در کلاس درس

ارسال شده در ۲۸ مهر ۱۴۰۳، توسط مرتضی غریبی

یک خانم معلم ناحیه یک بندرعباس در کلاس درس مدرسه ابتدایی دچار سکته قلبی شد و متاسفانه فوت کرد.

یک خانم معلم ناحیه یک بندرعباس در کلاس درس مدرسه ابتدایی دچار سکته قلبی شد و متاسفانه جان به جان آفرین تسلیم کرد و در سنگر ترویج علم و آگاهی آسمانی شد.خانم آسیه صالحی معلم مدرسه امید ایران بود که همیشه شوق درس و علم آموزی داشت و در این راه سال‌ها در تلاش بود.

محمد قویدل مدیر کل آموزش و پرورش هرمزگان و مسلم بازیار نسب ریاست آموزش و غناحیه یک بندرعباس نیز در پیام‌هایی این ضایعه را به خانواده، همکاران و دوستداران علم و اندیشه تسلیت گفتند.

 بی شک زحمات و تلاش‌های این معلم عزیز، که در واپسین لحظات عمر خویش نیز به امر مقدس تعلیم و تربیت مشغول بود، در حافظه دانش‌آموزان و معلمان ماندگار خواهد ماند و اهتمام صادقانه ایشان در عرصه تعلیم و تربیت، یاد و خاطره نیکی از ایشان برجای خواهد گذاشت.

از ابتدای سال تاکنون؛ ۶۱۷ هزار نفر وام ازدواج و فرزندآوری گرفتند

ارسال شده در ۲۸ مهر ۱۴۰۳

طبق اعلام بانک مرکزی، از ابتدای سال جاری تا ۲۵ مهرماه ۶۱۷ هزار متقاضی وام قرض‌الحسنه ازدواج و فرزند به ارزش بیش از ۱۳۲ هزار میلیارد تومان دریافت کردند.

ذبیح‌الله خدائیان – رئیس سازمان بازرسی کل کشور – در یک نشیت خبری در رابطه با موضوع متقاضین در صف دریافت تسهیلات ازدواج و فرزندآوری گفت: متقاضیان دریافت تسهیلات فرزندآوری در پایان سال ۱۴۰۲ نزدیک به ۲۸۰ هزار و ۸۹۴ نفر بودند. به عبارتی در پایان سال گذشته بیش از ۲۸۰ هزار نفر در صف دریافت تسهیلات فرزند آوری ماندند و در حال حاضر افرادی که در صف انتظار دریافت این تسهیلات هستند، نه تنها کاهش پیدا نکرده، بلکه به ۴۱۷ هزار نفر افزایش پیدا کرده است. بنابراین، در سال جاری بانک‌ها در این رابطه موفق نبودند.

وی ادامه داد: در موضوع تسهیلات ازدواج نیز با کندی در روند دریافت این تسهیلات روبرو هستیم. در سال ۱۴۰۲ تعداد افرادی که در صف انتظار بودند علی رغم اینکه بانک‌ها به تعهدات خود عمل کردند، ۱۴۹ هزار و ۱۵۱ نفر بود و این تعداد در حال حاضر به ۳۹۶ هزار نفر افزایش پیدا کرده است. به عبارت دیگر در سال جاری، هم تعداد کسانی که در صف انتظار دریافت تسهیلات ازدواج و هم کسانی که در صف انتظار دریافت تسهیلات فرزندآوری هستند، افزایش یافته است و خواهشی که از بانک مرکزی و مسئولان شبکه بانکی داریم این است که نسبت به تکالیف خود اقدام کنند؛ چراکه طبق تکلیف و وظیفه متعهد هستیم در رابطه با بانک‌هایی که به وظایف خود عمل نمی‌کنند، پرونده تشکیل دهیم.

گزارش بانک مرکزی از میزان اعطای تسهیلات ازدواج

در این رابطه بانک مرکزی اعلام کرد: شبکه بانکی کشور از ابتدای امسال تا امروز ۲۵ مهرماه، مبلغ ۱۳۲ هزار میلیارد تومان تسهیلات قرض‌الحسنه ازدواج و فرزندآوری به ۶۱۷ هزار و ۱۳۲ متقاضی پرداخت کرده است. در این مدت بیش از ۱۰۸ هزار میلیارد تومان تسهیلات قرض‌الحسنه ازدواج به ۳۲۵ هزار متقاضی پرداخت شده است. همچنین از ابتدای امسال تا ۲۵ مهرماه مبلغ ۲۴ هزار میلیارد تومان تسهیلات فرزندآوری به ۲۹۲ هزار و ۱۳۲ متقاضی پرداخت شده است.

محمد شیریجیان – معاون سیاستگذاری پولی بانک مرکزی – نیز با اشاره به تمهیدات و تدابیر اتخاذ شده در بانک مرکزی به منظور کاهش صف متقاضیان و امکان ثبت‌نام اولیه متقاضیان در کلیه ساعات شبانه روز در سامانه ازدواج و فرزندآوری گفت: آزادسازی مبلغ ۵۰۰ هزار میلیارد ریال از سپرده قانونی بانک‌ها نزد بانک مرکزی به منظور تسریع در پرداخت تسهیلات قرض‌الحسنه ازدواج و فرزندآوری و کاهش تعداد متقاضیان در صف این تسهیلات از اقدامات خوب این بانک در ماه گذشته بود که این منابع باید حداکثر طی مدت سه ماه توسط هفت بانک‌ عامل منتخب صادرات ایران، رفاه کارگران، ملی ایران، تجارت، سپه، پست بانک ایران و ملت برای اعطای حداقل ۱۵۰ هزار فقره تسهیلات ازدواج و ۱۰۰ هزار فقره تسهیلات فرزندآوری بکار گرفته شود.

درخشش یوگینی کاران  مینابی در لیگ همگانی استان

ارسال شده در ۲۸ مهر ۱۴۰۳

لیگ همگانی ورزش یوگا بانوان استان هرمزگان در گرامیداشت هفته تربیت بدنی ، جهت تعیین نفرات برتر برای اعزام به مسابقات کشوری روز جمعه 20مهر ماه 1403برگزار کردید.

در این لیگ12یوگینی در سطح B از باشگاه قصر نشاط با مربیگری سرکار خانم ملایی نژاد شرکت کردند.

رده 9-11سال

1-اسرا علیداد زاده مقام اول و کسب مدال طلا

2-اسرا بهشتی مقام دوم و کسب مدال نقره

3-الینا دیناری مقام سوم و کسب مدال برنز

رده12-14

اسما علیداد زاده مقام دوم و کسب مدال نقره

رده 15-17سال

سارا زبیری مقام دوم کسب مدال نقره

کیانا خالویی مقام سوم و کسب مدال برنز

پسران

رده سنی 9-11

کمیل گلبرگ مقام اول و کسب مدال طلا

قابل ذکر است که در این مسابقات اسرا علیداد زاده و کمیل گلبرگ در رده سنی 9-11سال در سطح b به مسابقات کشوری راه یافتند.

حضور ۲ ورزشکار از جزیره قشم در اردوی استعدادپروری تیم ملی بسکتبال دختران

ارسال شده در ۲۸ مهر ۱۴۰۳، توسط ایسنا

رییس اداره ورزش و جوانان سازمان منطقه آزاد قشم از حضور دو ورزشکار از جزیره قشم در اردوی استعدادپروری تیم ملی بسکتبال دختران خبر داد

رضا ذاکری با اعلام این خبر بیان داشت: اروا ملائی و نیایش وجدانی دختران نوجوانی هستند که از جزیره قشم در اردوی تیم ملی حضور یافتند و در کنار میلوویچ سرمربی تیم های ملی پایه ایران به تمرین پرداختند.

وی ادامه داد: این اردو با حضور ۵۵ بازیکن، سرپرست و مربی با هدف استعدادپروری برای انتخابیه تیم ملی بسکتبال دختران سال ۲۰۳۰ آغاز شده است.

بنابراین گزارش، ورزشکاران حاضر در این اردو، دختران زیر ۱۲ سال از استان‌های مختلف هستند که آموزش‌های لازم را زیرنظر ۱۰ مربی و سرپرست و یک مربی خارجی از کشور مونته‌نگرو فرا می‌گیرند.

مشاوره‌ قبل از ازدواج را جدی بگیریم!

ارسال شده در ۲۸ مهر ۱۴۰۳، توسط ایسنا

آمارها و مطالعات نشان می‌دهد شمار زیادی از جدایی‌ها و تعارضات به دلیل آماده نبودن دو فرد برای ازدواج رخ داده است. بسیاری از آن‌ها از تمایلات، توقعات و علایق خود به خوبی آگاه نبوده و به همین دلیل در روند زندگی مشترک و کنترل آن دچار تنش‌ و درگیری می‌شوند.

ازدواج و تشکیل خانواده یکی از مراحل مهم در زندگی هر فردی است. ازدواج در گذشته به گونه‌ای بود که افراد معمولا با نظر خانواده و مشورت آن‌ها برای تشکیل خانواده اقدام می‌کردند. با توجه به این که اکثر ازدواج‌ها سنتی بودند اما چون با مشورت بزرگ‌ترها انجام می‌شد، دوام بیشتری داشتند. امروزه با توجه به پیشرفت تکنولوژی و ارتباط‌های مجازی افراد و این‌ که بسیاری از آشنایی‌های افراد برای ازدواج در این فضا به وجود می‌آید، خانواده‌ها باید با دید بازتری به این قضیه نگاه کنند، چرا که در بعضی از مواقع ممکن است، فرزندان‌شان با تصمیم گیری‌های احساسی متحمل شکست‌های جبران ناپذیری در زندگی‌شان شوند. ازاینرو انتخاب شریک زندگی مناسب می‌تواند کار سختی باشد. اگر بتوانید فردی مناسب را برای زندگی مشترک خود انتخاب کنید، قطعا هم از لحاظ روحی و هم از مالی به پیشرفت‌های قابل توجهی خواهید رسید.

قطعا برای شناخت بهتر طرف مقابل، روش‌های مختلفی وجود دارد. یکی از این روش‌ها، مشاوره قبل از ازدواج است. این مشاوره‌ها به زوجین کمک می‌کند که با شناخت بهتری از یکدیگر وارد زندگی مشترک شده و با تفاهم بیشتری زندگی خود را آغاز کنند. همچنین می‌تواند ضرایب خطا را بکاهد و به فرد در انتخاب همسر مناسب کمک کند.

از این رو برای آگاهی از اهمیت مشاوره‌های پیش از ازدواج، با دکتر محمد باقر حاجی سلطانی مدرس دانشگاه و روانشناس علوم رفتاری و تربیتی به گفت‌وگو نشستیم که در ادامه می‌خوانید:

مشاوره پیش از ازدواج چیست؟

رویکردی از مشاوره است که به زوجین در آماده شدن برای ازدواجی پایدار و سالم کمک می کند. مشاوره قبل از ازدواج به فرد کمک می‌کند تا افکار خود را در مورد موضوعات مختلفی که اغلب در ازدواج مطرح می‌شود در نظر گرفته و با طرف مقابل خود به اشتراک بگذارد. شاید این سوال برای افراد پیش بیاید که آیا مشاوره قبل از ازدواج ضروری است یا خیر؟

آمارها و مطالعات نشان می‌دهد که شمار زیادی از جدایی‌ها و تعارضات به دلیل آماده نبودن دو فرد برای ازدواج رخ داده است. بسیاری از آن‌ها از تمایلات، توقعات و علایق خود به خوبی آگاه نبوده و به همین دلیل در روند زندگی مشترک و کنترل آن دچار تنش‌ و درگیری می‌شوند، که در نهایت نیز در خیلی از موارد این تنش‌ها به طلاق منجر خواهد شد. همین امر، ضرورت و فایدۀ بهره‌مندی از یک مشاور پیش از ازدواج خوب را نشان می‌دهد. با شرکت در جلسات مشاوره قبل از ازدواج، افراد خود و همسر آینده خود را بهتر و عمیق‌تر شناخته و خواهند توانست محل اختلاف‌های احتمالی را تا حدودی تشخیص دهند. در نهایت افزایش آگاهی در زوجین باعث می‌شود بتوانند ازدواجی پایدار، سالم و شاد داشته باشند.

برای داشتن یک ازدواج موفق توصیه می‌شود زوجین از نظر فرهنگی، اقتصادی و اجتماعی هم‌رده باشند. همین توصیه در مورد مسائل اعتقادی و مذهبی هم صادق است. یک فرد مذهبی ترجیح می‌دهد با شخصی ازدواج کند که از لحاظ فکری و پایبندی به دستورات دین به او نزدیک باشد.

 مشاوره قبل از ازدواج چه مراحلی دارد؟

مانند تمامی روش‌ها و رویکردهای درمانی، مشاوران پیش از ازدواج نیز از پروتکل‌ها و مراحل ویژه‌ای در روند جلسات بهره می‌گیرند. پروتکل مشاوره ازدواج به تعیین تعداد جلسات مورد نیاز، تمرکز موضوعی جلسات و روند پیش بردن مشاوره گفته می‌شود. معمولا در بیشتر پروتکل‌های مورد تایید مشاوره پیش از ازدواج، جلسات اول به بررسی روابط بین فردی و ارتباط زوجین اختصاص داده می‌شود. در ادامه، جلساتی به صورت فردی و با هدف بررسی شخصیت هر یکی از زوجین برگزار شده و در انتها نیز جلساتی مشترک در باب تصمیم‌گیری نهایی دنبال می‌شود.

 چه زمانی مشاوره را شروع کنیم؟

سوال مهمی که برای خیلی از زوجین پیش می‌آید این است که از چه زمانی باید مشاوره قبل از ازدواج را شروع کنیم؟ باید گفت در اسرع وقت. در واقع، به نفع شما و همسرتان است که قبل از تصمیم‌گیری، در مورد پاسخ سوالاتی که در ذهن دارید، مشاوره قبل از ازدواج را شروع کنید. دلیل آن این است که مشاوره زودهنگام قبل از ازدواج، ارتباط بین شما را بهبود می‌بخشد. ارتباط خوب کلید یک رابطه سالم است، بنابراین ایجاد یک خط ارتباطی خوب از طریق مشاوره قبل از ازدواج در اسرع وقت، شما را برای یک ازدواج خوب و پایدار آماده خواهد کرد. در کنار ایجاد یک خط ارتباط سالم و نرمال مشاوره قبل از ازدواج به ایجاد برنامه‌ای برای ازدواج طولانی و سالم کمک می‌کند. یک مشاور و روانشناس خوب قبل از ازدواج به زوج‌ها کمک می‌کنند تا اهدافی را در چندین زمینه تعیین کنند. اهدافی که اگر اهمیتی به آن‌ها داده نشود، اغلب می‌تواند باعث نابودی یک ازدواج سالم شوند. برخی از این زمینه‌ها شامل برنامه ریزی مالی، تعداد فرزندان مورد انتظار و اهداف فیزیکی است. تعیین اهداف و برنامه‌ریزی برای چگونگی دستیابی به این اهداف، قبل از گره زدن، به جلوگیری از دست اندازها در مسیر کمک می‌کند.

مهم‌ترین سوالات در این مرحله چیست؟

به طور کلی، سوالات مشاوره ازدواج را می‌توان به چند دسته اصلی تقسیم کرد؛ از جمله می‌توان به مواردی چون نحوه برقراری ارتباط با دیگران و حد و مرز آن، مسائل مالی و اهمیت پول در زندگی، باورهای مذهبی و فرهنگی، روابط جنسی، راه‌های حل مشکلات و فرزندپروری اشاره کرد.

سرمربی تیم ملی رویینگ همچنان به دنبال پایان همکاری

ارسال شده در ۲۸ مهر ۱۴۰۳

سرمربی تیم ملی رویینگ با وجود اینکه در قهرمانی آسیا ۲۰۲۴ هم مدال‌آور بود اما همچنان تصمیم به دوری از فضای سرمربیگری تیم ملی را دارد.

افشین فرزام درباره‌ی تعیین تکلیف ادامه همکاری خود با تیم ملی رویینگ به عنوان سرمربی بیان کرد: اگر احساس کنم در فدراسیون جدید رویینگ مثمرثمر خواهم  بود، حتما کمک می‌کنم. در بحث مربیگری تیم ملی نیز همان‌طور که قبلا گفتم اگر اجازه داده شود، می‌خواهم مدتی دور شوم  و به مسائل شخصی‌ام رسیدگی کنم.

او در مورد کسب دو مدال طلا، سه نقره و یک برنز در مسابقات رویینگ قهرمانی آسیا ۲۰۲۴ ازبکستان بیان کرد: با توجه به تعداد روزهایی که ورزشکاران در اختیار ما بودند و توانستند تمرین کنند، نتایج قابل قبول بود.  ورزشکاران زیر ۲۳ سال را  ۱۰ روز در اختیار داشتم. آنها به تازگی از مسابقات زیر ۲۳ سال آسیا آمده بودند و باید در ۱۰ روز  برای مسابقات بزرگسالان آسیا آماده می‌شدند. بقیه نفرات چهار هفته تمرین کردند. اگر مانند قبل چهار، پنج ماه برای قهرمانی آسیا اردو داشتیم، دو نقره ما (مدال نقره امیرحسین محمودپور و فاطمه مجلل) به طلا تبدیل می‌شد.

فرزام در مورد  علت اینکه مهسا جاور تنها در یک ماده رویینگ چهار نفره شرکت کرد، گفت: اینکه چه کسی در کدام ماده شرکت کند براساس  نتایج تست گیری در اردوها بود و خواستیم ترکیب‌هایی را در نظر بگیریم که بهترین بازدهی را داشته باشند.

او در مورد حضور رقبای اصلی پاروزنان ایران تصریح کرد: تقریبا همه رقبای ورزشکاران حضور داشتند مخصوصا ازبکستان که  از پاروزن روسیه استفاده کرد و در رویینگ چهار نفره و یک نفره توانستیم ازبکستان را بگیریم و تنها در دونفره سنگین وزن از ما جلو افتادند. کشورها به صورت کامل شرکت کرده بودند. رقابت فشرده‌ای  داشتیم و در رده‌بندی تیمی سوم شدیم. تنها کشور چین با تیم المپیکی خود نیامده بود و ترکیبی از تیم بزرگسالان و زیر ۲۳  را آورده بود با این حال همان نفرات هم  فاصله چشم‌گیری با تیم المپیک  نداشتند.

سرمربی رویینگ در پاسخ به این پرسش که چرا در بخش مردان هنوز رویینگ ایران نتوانسته به یک ترکیب کامل برسد؟ تاکید کرد: در بخش مردان  در این سال‌ها بیشتر خروجی داشتیم تا ورودی. از سه طریق استعدادیابی، مسابقات کشوری و تیم ملی جوانان می‌توان نفراتی را به تیم بزرگسالان اضافه کرد اما ما نتوانستیم ورودی داشته باشیم. امیدوارم در روند جدید این مسئله برطرف شود و در بخش مردان ورزشکاران خوبی داشته باشیم اما قطعا زمان‌بر است.

newsletter

عضویت در خبرنامه

زمانی که شماره جدید منتشر شد، ما شما را با خبر میکنیم!