دسته: سبک زندگی
چرا دختران نوجوان بیشتر افسرده میشوند
پژوهشگران بهتازگی دریافتند چرا دختران نوجوان بیشتر از پسران نوجوان به افسردگی مبتلا میشوند؛ این کشف به آنها کمک میکند به نوجوانانی که در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند کمک کنند.
به گزارش گروه علمی ایرنا، وبگاه سایتِکدِیلی در گزارشی آورده است:
افسردگی یک بیماری روانی است که نزدیک به ۲۸۰ میلیون نفر در سراسر جهان به آن مبتلا هستند. این بیماری در زنان دو برابر مردان شایع است؛ این تفاوت در دوران نوجوانی ظاهر میشود. پژوهشگران قبلاً مکانیسمهای زیستشناختی زمینهساز افسردگی در بزرگسالان را بررسی کرده و به نقش احتمالی مسیر کینورنین در آن پی برده بودند. پژوهشگران کینگز کالج لندن نیز بهتازگی برای اولین بار مسیر کینورنین را در نوجوانان با توجه به جنسیت آنان بررسی کردند.
مسیر کینورنین یک فرآیند متابولیک (مربوط به سوختوساز) است که تریپتوفان (اسید آمینه موجود در بسیاری از غذاها) را تجزیه میکند. در مغز، این تجزیه میتواند دو مسیر متمایز را دنبال کند: یکی که ترکیبات محافظ نورونی تولید میکند و دیگری که به تولید سموم عصبی (نوروتوکسین) منجر میشود. یکی از فرآوردههای مهم متابولیسم (سوختوساز) طبیعی تریپتوفان، «اسیدکینورنیک» است، که از سلولهای مغز محافظت میکند، و دیگری «اسیدکینولینیک» است که میتواند برای آنها مضر باشد.
این پژوهشگران دریافتند نوجوانانی که در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی قرار دارند یا آنهایی که مبتلا به افسردگی تشخیص داده شدهاند، میزان کمتری اسید کینورنیک، که یک ترکیب محافظ نورونی است، دارند. این کمبود در دختران نوجوان آشکارتر بود که نشان میدهد دختران احتمالاً در برابر اثرات مضر مسیر نامتعادل کینورنین در دوران نوجوانی آسیبپذیرتر هستند، و توضیحی است برای اینکه چرا تعداد زنان مبتلا به افسردگی در مقایسه با مردان بیشتر است
آنها همچنین دریافتند دختران نوجوان مبتلا به افسردگی مداوم در مقایسه با آنهایی که در طول زمان بهبود مییابند متابولیتهای (مواد شرکتکننده در سوختوساز سلولی) نوروتوکسیک بیشتری دارند که نشان میدهد افزایش فعالیت نوروتوکسیک در مسیر کینورنین میتواند غلبه برخی از نوجوانان بر افسردگی را سختتر کند.
نغمه نیکخصلت، سرپرست گروه پژوهشی توضیح داد: پژوهش ما نشان میدهد که اندازهگیری مواد شیمیایی درگیر در مسیر کینورنین احتمالاً میتواند به شناسایی افراد، بهویژه زنان در معرض خطر ابتلا به افسردگی مداوم، و همچنین انتخاب روشهای مناسب برای حمایت از آنان به ما کمک کند. این یافتهها کمک میکند با مداخلاتی که به روشهای مختلف از تجویز دارو گرفته تا تغییر در سبک زندگی با رژیم غذایی و ورزش، در مسیر کینورنین تأثیر میگذارند به گونهای هدفمندتر از نوجوانان مبتلا به افسردگی حمایت کنیم.
“چرت بعدازظهر” مهارت حل مسئله را تقویت میکند
مطالعه جدید نشان داده که چرتهای بعدازظهر مهارتهای حل مسئله را تقویت میکند و در این زمینه، خواب با حرکت سریع چشم (REM) (مرحلهای از خواب که با رویاها و با ذخیرهسازی خاطرات و پردازش احساسات مرتبط است) بهویژه اهمیت دارد.
محققان دانشگاه ایالتی تگزاس موضوع «حل مسائل مشابه» را در افراد مختلفی آزمایش کردند؛ «حل مسائل مشابه» زمانی اتفاق میافتد که مغز از روشهای موفقیتآمیز گذشته برای حل مسائل مشابه جدید استفاده میکند. آنها دریافتند افرادی که چرت میزنند در حرکت ذهن به سمت راهحلها بهتر عمل میکنند.
محققان در مقاله خود نوشتند: «نتایج کنونی نشان میدهد وقتی مسئلهای غیرقابلحل به نظر میرسد، اصطلاح انگلیسی «sleep on it» به معنای «فکر کن و تصمیم عجولانه نگیر» بجا و درست است با این تفسیر که یک خواب شب خوب، فکر را باز و روشن میکند و موجب تصمیمگیریهای بهتر میشود، به ویژه اگر خواب REM باشد.
این مرحله از خواب ممکن است نقشی کلیدی در استفاده بهتر از تجربیات گذشته ایفا کند و ارتباطاتی را که در بیداری به راحتی قابلمشاهده نیستند، ایجاد و تقویت کند.
این مطالعه شامل ۵۸ شرکتکننده میشد که مجموعهای از مسائل را مشاهده کردند و سپس راهحلهای آنها را دیدند. سپس مجموعهای دیگر از مسائل مشابه به آنها ارائه شد، این بار بدون هیچ راهحلی، اما معماها میتوانستند با استفاده از همان فرآیندهای ذهنی مجموعه اول حل شوند.
در ادامه، یک فاصله دوساعته وجود داشت که طی آن ۲۸ نفر از داوطلبان یک چرت ۱۱۰ دقیقهای زدند، در حالی که از ۳۰ نفر دیگر خواسته شد بیدار بمانند. زمان REMگروهی که چرت زدند با استفاده از هدست EEG اندازهگیری شد.
مواقعی که چرت زدن توصیه نمیشود
بعد از استراحت، آزمایش ادامه پیدا کرد و به همه شرکتکنندگان فرصتی داده شد تا دوباره به مسائل مجموعه دوم که نتوانسته بودند حل کنند نگاه کنند.
معلوم شد کسانی که چرت زدند، در حل مسائلی که ابتدا برایشان دشوار بود بهتر عمل کردند و مقدار خواب REM آنها با احتمال حل این مسائل ارتباط داشت. این در حالی است که چرتزدهها و چرتنزدهها قبل از استراحت در حل مسائل امتیاز مشابهی کسب کرده بودند.
چرتزدهها در قیاس با گروه بیدار، در شناسایی شباهتهای میان مسائل در مجموعه اول و دوم بهتر عمل کردند.
محققان نوشتند: این نتایج نشان میدهد خواب توانایی حل مسائل هدف را که ابتدا قابلحل نبودند بهبود میبخشد و خواب REM به بهبود استفاده از انتقال مشابهتها کمک میکند، از راه برجسته کردن شباهتهای میان مسائل مبدا و هدف که قبل از چرت زدن نادیده گرفته شده بودند.
ما نمیتوانیم با اطمینان بگوییم رابطه علت و معلولی مستقیم وجود دارد، اما این یک پیوند قوی است. این یافتهها همراستا با تحقیقات قبلی است که نشان داده بود خواب با مهارتهای حل مسئله خلاقانه بهتر و چابکی ذهنی بهتر در زمینههای مختلف مرتبط است.
محققان معتقدند روشی که مرحله خواب REM بهطور خاص به ما کمک میکند خاطرات جدید را به خاطرات قدیمی متصل کنیم، میتواند در این نوع معماها که نیاز به یادآوری مهارتهای موجود دارند، مفید باشد.
به گزارش وب گاه فرادید، شاید درخواست چرت زدن ۱۱۰ دقیقهای در طول روز به منظور افزایش بهرهوری بعدازظهر از رئیستان سخت و نشدنی باشد، اما این مطالعه ثابت کرده که پس از چرت زدن میتوانیم در حل مسائل بهتر عمل کنیم.
ترفندهای تازه ماندن؛ چه غذاهایی را نباید فریز کرد؟
فریز کردن مواد غذایی یک روش ساده و کاربردی برای استفاده از آن در زمانی دیگر است. در واقع فریز کردن با افزایش طول عمر غذاها این فرصت را به شما میدهد تا چند ماه بعد نیز غذا و خوراکی مورد نظر خود را نگهداری کنید اما برخی غذاها با فریز کردن فاسد میشوند.
کدام مواد غذایی را نباید فریز کرد؟ فریز کردن مواد غذایی یک روش ساده و کاربردی برای استفاده از آن در زمانی دیگر است. در واقع فریز کردن با افزایش طول عمر غذاها این فرصت را به شما میدهد تا چند ماه بعد نیز غذا و خوراکی مورد نظر خود را نگهداری کنید. اما آیا تا به حال به این موضوع فکر کردهاید که کدام غذاها را نباید فریز کنید؟ آیا در مورد مضرات فریز کردن غذا چیزی شنیدهاید؟ در این مقاله از سرویس خانهداری میتوانید با لیست غذاهای فریزری و غذاهایی که هرگز نباید در فریزر گذاشت آشنا شوید.
دلیل فریز کردن مواد غذایی چیست؟
فریز کردن مواد غذایی روشی کاربردی برای نگه داشتن تازگی آنها است. غذاهای زیادی هستند که در لیست غذاهای فریزری قرار دارند و با فریز کردن مشکلی در آنها ایجاد نمیشود. شما به راحتی میتوانید لبنیات شامل: کره، پنیر، بستنی، خامه و…، انواع گوشت، مرغ و ماکیان، ماهی، بیکن، خرچنگ، صدف، میگو و انواع سبزیجات سبز و رنگی را در فریزر نگهداری کنید.
اما در مقابل برخی از خوراکیها هستند که نباید فریز شوند. به طور معمول این غذاها با فریز کردن خاصیت خود را از دست میدهند و خراب میشوند و حتی ممکن است برای بدن مضر باشند.
لیست غذاهایی که نباید فریزر شوند
شیوه فریز کردن مواد غذایی متفاوت است. همچنین برخی غذاها هستند که اصلاً به هیچ عنوان نباید آنها را فریز کنید. در این بخش میتوانید با لیست غذاهایی که نباید فریزر شوند آشنا شوید.
۱- غذاهای کنسروی را فریز نکنید
برای نگهداری غذاهای کنسروی هیچگاه نباید آنها را با قوطی کنسرو داخل فریزر قرار دهید. برای این کار میتوانید غذا را از داخل قوطی خارج کنید و در یک ظرف مناسب فریزر بریزید.
۲- چطور تخم مرغ را فریز کنیم؟
تخم مرغ خام با پوست از آن مواد غذایی است که نمیتوانید فریزر کنید. قرار دادن تخم مرغ خام در فریزر موجب شکستن آن میشود و از همین رو فریز کردن تخم مرغ خام امکانپذیر نیست. برای فریز کردن تخم مرغ باید ابتدا آن را در یک ظرف بشکنید. سپس با کمک چنگال کمی بزند و در آخر داخل قالبها یا ظرفهای مناسب بریزید.
۳- میوهها و سبزیجات آبدار را فریز کنیم؟
میوهها و سبزیجات آبدار در لیست سبزیجاتی که نباید فریز کرد قرار دارند. زمانی که یخ این سبزیجات آب میشود، به دلیل خارج شدن آب یخزده از آنها به شدت له و پلاسیده میشوند.
از همین رو بهتر است این نوع میوهها و سبزیجات را به صورت تازه مصرف کنید. به علاوه میوه و سبزیجات آبدار فریز شده دیگر به صورت میوه و سبزی عادی قابل خوردن نیستند و تنها میتوانید از آن به صورت له شده در غذا استفاده کنید.
۴- نگهداری غذاهای پخته و سرخ شده در فریزر
به طور معمول فریز کردن غذاهای پخته نباید خیلی طولانی باشد. زمانی که شما یک غذای سرخ شده یخزده را از فریزر خارج میکند، کیفیت غذا به شدت پایین میآید. از طرف دیگر فریز کردن غذاهای پخته و سرخ شده موجب نرم شدن آن میشود و دیگر قابل خوردن نخواهد بود.
توجه داشته باشید که مثلا بعد از فریز کردن خورش قورمه سبزی حتما برای چند دقیقه آن را روی گاز قرار دهید و اجازه دهید تا دوباره جا بیفتد. برای نگهداری خورشت فسنجان در فریزر هم بهتر است از یک ظرف دربدار استفاده کنید و حتما بعد از خارج کردن غذا از فریزر آن را روی شعله متوسط گاز قرار دهید تا دوباره جا بیفتد و گرم شود.
۵- فریز کردن سسهای تهیه شده با آرد و نشاسته ذرت
نگهداری غذا در فریزر برای هر غذایی مناسب نیست. برای مثال زمانی که سسهای آردی یا نشاستهای یا سس مایونز خانگی با تخم مرغ یا بدون تخم مرغ و همچنین سس مایونز کارخانهای را در فریزر قرار میدهید، بعد از آب شدن مشاهده میکنید که سس کاملاً جدا و خراب شده و دیگر قابل استفاده نخواهد بود.
۶- روش صحیح فریز کردن ماکارونی پخته
ماکارونی پخته نیز در لیست غذاهایی که نباید فریزر شوند قرار دارد، چون این کار موجب نرم و خیس شدن غذا میشود. برای نگهداری ماکارونی در فریزر بهتر است آن را به صورت نیمهپخته در فریزر قرار دهید.
۷- مضرات فریز کردن دسرهای خامهای و ماستی
اگر با این تصور دسرهای خامهای را در فریزر قرار میدهید که بعداً دوباره از آنها استفاده کنید، سخت در اشتباه هستید. معمولاً بعد از فریز کردن این دسرهای خامهای متوجه میشود که لایهای آب روی آنها ایجاد شده و کاملاً ظاهر و طعمی متفاوت با قبل پیدا کرده است. از مضرات فریز کردن غذاهای خامهای بریده بریده شدن دسر و آب شدن خامه آن است که طعم و ظاهر بسیار بدی به آن میدهد.
۸- پودر قهوه را فریز کنیم یا نه؟
قرار دادن پودر قهوه در فریزر به شدت روی کیفیت آن تأثیر میگذارد. برعکس بسیاری از مواد غذایی که لازم است برای حفظ کیفیت در فریزر نگهداری شوند، نگه داشتن پودر قهوه در فریزر موجب تغییر مزه و بوی آن میشود و به همین دلیل اصلاً توصیه نمیشود.
۹- طریقه فریز کردن قارچ
قارچ خام مقدار رطوبت زیادی دارد و از همین رو لازم است برای نگهداری قارچ در منزل باید یکسری جزییات را رعایت کنید. در اولین روش فریزر کردن قارچ باید آنها را به خوبی بشویید و اجازه دهید خوب خشک شوند. سپس برای اینکه قارچ در فریزر پلاسیده و نرم نشود، میتوانید قبل از قرار دادن آن در فریزر، قارچها را خرد کنید و در مقداری روغن سرخ نمایید. سپس اجازه دهید خنک شوند. در نهایت قارچها را در کیسهای مناسب بریزید و درب آن را محکم کرده و در فریزر قرار دهید. این طرز فریز کردن قارچ از آب افتادن و خراب شدن آن جلوگیری میکند.
در روش دیگر فریز کردن قارچ میتوانید قارچ را بلانچ کنید. برای این کار قارچهای خرد شده را داخل آب جوش بیندازید و بعد از اینکه کمی نرم شدند، آنها را روی سینی پهن کنید تا خنک شوند. سپس قارچها را بستهبندی کنید و در فریزر قرار دهید.
۱۰- سیبزمینی را فریزر کنیم؟
سیب زمینی میزان آب زیادی دارد و اگر منجمد شود، بافت و طعم خود را از دست میدهد. هر چند فریزر کردن سیب زمینی پخته هم چندان توصیه نمیشود، اما برای نگهداری سیب زمینی در فریزر میتوانید سیب زمینی را بپزید و برای چند روز در فریزر قرار دهید.
۱۱- آیا میتوان پنیر صبحانه را فریز کرد؟
به طور کلی پنیر صبحانه ماندگاری بالایی دارد و میتوانید آن را در یخچال نگهداری کنید. قرار دادن پنیر صبحانه در فریزر موجب تغییر بافت آن میشود. در صورتی که از پنیر صبحانه در پخت غذاهایی مثل پنیر برشته استفاده میکنید، میتوانید پنیر برشته را برای مدت محدود در فریزر بگذارید.
۱۲- شیر در لیست مواد غذایی که نباید فریزر کنید قرار دارد
منجمد کردن «شیر» موجب از دست رفتن شفافیت و بریده بریده شدن آن میشود. در صورتی که قصد دارید از شیر برای تهیه غذا استفاده کنید، میتوانید آن را برای مدت زمان محدود در فریزر بگذارید. برای مصرف شیر منجمد شده باید آن را ابتدا در یخچال قرار دهید تا به آرامی یخ آن باز شود.
۱۳- آیا میتوان ماست را فریز کرد؟
“ماست” درست مثل شیر در دمای پایین فریزر بریده بریده میشود و بافت خود را از دست میدهد. ماست منجمد شده برای مصرف روزانه مناسب نیست و میتوانید از آن برای تهیه دسر یا کیک استفاده کنید.
۱۴- آیا میتوان نوشابههای گازدار را منجمد کرد؟
فریز کردن نوشابههای گازدار موجب افزایش گاز و حتی انفجار بطری میشود. در صورتی که قصد دارید نوشابه را منجمد کنید باید فقط یک سوم از حجم یک بطری را با نوشابه پر کنید تا بعد از زیاد شدن حجم آن به بیرون از ظرف نریزد.
۱۵ – آیا نگهداری جگر در فریزر امکانپذیر است؟
“جگر” از آن مواد غذایی است که بهتر است به صورت تازه مصرف شود. البته برای نگهداری جگر میتوانید آن را بستهبندی کنید و تا ۴ ماه در فریزر قرار دهید.
۱۶- این خوراکی ها را هم در فریزر نگهداری نکنید
برخی از غذاها به خوبی منجمد نمیشوند و از همین رو با قرار دادن در فریزر خراب و فاسد میشوند. آشنایی با لیست غذاهای فریزری و غیر فریزری به شما کمک میکند تا تنها از خوراکیهای مجاز در فریزر استفاده کنید. فریز کردن این مواد غذایی کار اشتباهی است و کیفیت آنها را از بین میبرد:
سفیده تخم مرغ پخته شده
سوپها و سسهای تهیه شده از خامه
خیار
دسرهای تخم مرغ
غذاهای سرخ شده
نگهداری برنج پخته در فریزر
ژلاتین
تخم مرغ آب پز شد
سالادهای آغشته به س
خامه ترش
کاه
پیاز
پرتقال، لیمو، گریپ فروت
هندوانه
انواع سس سالاد
مضرات نگهداری غذا در فریزر
از اولین و مهمترین مضرات فریز کردن غذا میتوان به کم شدن ویتامینها و پایین آمدن کیفیت غذا و سبزیجات اشاره کرد. همانطور که گفته شد در رأس سبزیجاتی که نباید فریز کرد، سبزیجات نرم و تازه هستند. این کار موجب له شدن و خراب شدن بافت این سبزیها میشود. به علاوه برخی از خوراکیها مثل سیب زمینی خام قابل فریز کردن نیستند و به سرعت فاسد میشوند. از همین رو بهتر است حواستان به آنها باشد.
به علاوه به یاد داشته باشید که فریز کردن غذاهای پخته موجب پایین آمدن زمان نگهداری آن میشود. برای مثال اگر قرار باشد یک غذای خام را برای ۲ ماه در فریزر نگهداری کنید، برای فریز کردن غذاهای پخته تنها ۱ ماه زمان دارید. از همین رو بهتر است همیشه غذاها را به صورت خام فریز کنید.
یکی از مهمترین مضرات فریز کردن غذا مربوط به خوراکیهایی است که در آنها نیترات به کار رفته است. بهتر است چنین خوراکیهایی را به هیچ عنوان فریز نکنید. زیرا با فریز کردن، نیترات به نیتریت تبدیل میشود و به شدت برای بدن مضر است. معمولاً غذاهایی مثل سوسیس و کالباس که مواد نگهدارنده دارند، حاوی نیترات هستند.
از دیگر مضرات فریز کردن غذا و سبزیجات تغییر در مزه و رنگ آنها است. برای بالا بردن کیفیت سبزیجات در فریزر بهتر است آنها را برای چند ثانیه در آب جوش بیندازید و بعد بیرون بیاورید. این کار مانع تغییر رنگ سبزیجات میشود. به علاوه قرار دادن سبزیجات در آب جوش حجم آنها را کاهش میدهد و موجب میشود تا این سبزیجات فضای کمتری را در فریزر اشغال کنند.
به یاد داشته باشید که برای نگهداری غذا در فریزر حتماً درب پلاستیک را محکم کنید یا از پلاستیکهای زیپدار استفاده نمایید. توجه داشته باشید که بهترین روش برای نگهداری مرغ پخته در فریزر این است که آن را به صورت ریش ریش کنید و بعد در غذاهایی مثل سالاد الویه استفاده نمایید.
سوالات متداول
مدت زمان نگهداری نان در فریزر چقدر است؟
نان در لیست مواد فریزری است و میتوانید آن را بین ۲ تا ۳ ماه در فریزر قرار دهید.
آیا میتوان میوه به را منجمد کرد؟
برای منجمد کردن میوه به باید آن را خرد کنید و در ظرف دربدار بریزید و در فریزر قرار دهید. از آن جایی که میوه به بعد از منجمد شدن بافت و رنگش تغییر میکند، برای مصرف خام مناسب نیست و میتوانید از به منجمد شده برای تهیه انواع غذا، مربای به و دسر استفاده کنید.
آیا نگهداری مواد کتلت در فریزر امکانپذیر است؟
برای نگهداری مواد کتلت گوشت میتوانید آن را برای ۲ تا ۳ روز در فریزر قرار دهید. برای این کار بهتر است مواد را در قالبهای مناسب بریزید و مایه کتلت را مستقیما بعد از خارج کردن از فریزر در روغن سرخ کنید.
برای مقابله با آلرژی بهاری از همین حالا اقدام کنید
زمستان تمام شده و وقت آن است که خود را برای آلرژیهای بهاری آماده کنید. با افزایش دما، گردهها و دیگر آلرژنها هوا را پُر خواهند کرد و شاید خیلی وقتها بهجای اینکه بتوانید از هوای بهاری لذت ببرید، درگیر عطسه و خسخس سینه و آبریزش چشم و بینی شوید.
برای اینکه در مقابل آلرژیهای بهاری مجهز شوید باید داروهایتان را حداقل دو هفته پیش از ظاهرشدن علائم شروع کنید. برای خیلی از افراد اواسط ماه اسفند، زمان ایدهآلی برای شروع مصرف داروهای آلرژی است. در واقع بیشتر داروهای آلرژی زمانی بهترین اثر را دارند که هر روز و تقریباً یکی دو هفته پیش از شروع فصل آلرژی مصرفشان را آغاز کنید. وقتی دارو در بدنتان است و در معرض آلرژنی قرار میگیرید، این دارو بهتر اثر میکند.
پنجرهها را ببندید
به احتمال زیاد دلتان میگیرد اگر بعد از تمام شدن زمستان و سرما باز هم بخواهید پنجرهها را بسته نگه دارید و هوای تازه تنفس نکنید، اما بهتر است این کار را بکنید. اگر پنجرهها را باز بگذارید، آلرژنهایی مانند گردهها را به خانه دعوت خواهید کرد.
در صورت امکان از فیلتر استفاده کنید
حتی اگر پنجرهها را بسته نگه دارید باز هم آلرژنها میتوانند راه ورود به خانهتان را پیدا کنند. پس خوب است یک دستگاه تصفیه هوا با فیلتر هپا (HEPA) تهیه کنید و هوای یکی از اتاقها را تمیز نگه دارید.
به محض برگشتن به خانه لباسها را عوض کنید
تعویض لباس بعد از برگشتن به خانه کمکتان میکند آلرژی خود را مدیریت کنید. گردهها و دیگر آلرژنها میتوانند به کفش و لباس و کلاه و دیگر وسایلتان بچسبند و با شما به داخل خانه بیایند. پس عادت کنید بهمحض رسیدن به خانه لباسها را عوض کنید. لباسهای بیرونتان را فوراً در ماشین لباسشویی بیندازید.
عادت کنید شبها دوش بگیرید
اگر عادت ندارید شبها دوش بگیرید حالا بهتر است عادت کنید. دوشگرفتن قبل از خواب باعث میشود هر گونه آلرژنی که احتمالاً روی مو و صورت و بدنتان طی روز چسبیده از شما جدا شود و با خود به رختخواب نبرید. یک دوش فوری آب گرم پیش از خواب به خواب بهتر شما هم کمک میکند.
محرکهای آلرژی خود را بشناسید
علت آلرژیها میتواند بسیار متفاوت باشد. شما چه به گردهها حساسیت داشته باشید، چه به موی حیوانات و چه به مایت خاک، بههرحال ایده خوبی است که به متخصص آلرژی مراجعه کنید تا به شما بگوید آلرژیتان را چگونه مدیریت کنید و از آلرژنهایی دوری کنید. ضمناً شما باید نسبت به شروع فصل آلرژی در محل زندگیتان آگاه باشید. سطح گردهها در زمان و منطقه خاصی که مدنظرتان است را میتوانید در اینترنت جستجو کنید.
از داروی مناسب خودتان استفاده کنید
آیا داروهایی که در حال حاضر مصرف میکنید در مدیریت علائم آلرژیتان مؤثر هستند؟ اگر نه پس حتماً بررسی دوباره انجام دهید. مثلاً اگر آنتیهیستامینها به شما جواب نمیدهند شاید لازم باشد اسپری بینی را امتحان کنید. علاوه بر این نسبت به داروها و راهکارهای تأیید نشده محتاط باشید. عدهای ممکن است به برخی گیاهان حساسیت داشته باشند و علائمشان بدتر شود.
بدنتان را سیراب کنید
بهعنوان بخشی از واکش آلرژیک بدن، آلرژنها میتوانند باعث تورم و گرفتگی شوند. نوشیدن آب فراوان بدنتان را هیدراته نگه میدارد و کمک میکند موکوس بینیتان رقیق بماند. اسپری سالین بینی یا محلولهای مخصوص شستشوی بینی نیز کمک میکنند موکوس رقیق شده و آلرژنهایی که در بینیتان گیر افتادهاند راحتتر خارج شوند.
اگر داروهای آلرژی خوابآلودتان کرد
به گزارش وب گاه تبیان، داروهایی وجود دارند که خوابآلودتان نمیکنند مثل اسپریهای کورتیکواستروئید بینی. ضمناً هر دارویی که تهیه میکنید پیش از مصرف دستورالعمل آن را بخوانید تا دوز درست از آن را مصرف کنید. اگر دارویی شما را خوابآلود و کسل میکند بهجای کلاً کنارگذاشتن دارو با پزشک مشورت کنید تا داروی دیگری را جایگزین کند.
۱۴۵ مورد مشکوک به سرخک در هرمزگان شناسایی شدند
معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان از شناسایی ۱۴۵ مورد مشکوک به بیماری سرخک در استان خبر داد و اعلام کرد که از این تعداد، ۴۲ مورد به طور قطعی به سرخک مبتلا بودهاند.
وی افزود که این موارد طی دو ماه اخیر شناسایی شدهاند و بیشتر مبتلایان از اتباع بیگانه و چادرنشینانی هستند که از استانهای دیگر به هرمزگان سفر کردهاند. این گروهها به دلیل شرایط خاص زندگی و عدم دسترسی به خدمات بهداشتی و درمانی، در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به بیماریهای واگیر از جمله سرخک قرار دارند.
مسئولان بهداشتی استان تأکید کردند که برای کنترل و پیشگیری از شیوع بیماری، برنامههای واکسیناسیون و مراقبتهای بهداشتی به شدت در مناطق پرخطر در حال اجراست.
کاهش ۶۰ درصدی عفونتهای تنفسی نسبت به آبان و آذر/ سهم بالای «آلرژنها» در فصل بهار
معاون بهداشت وزارت بهداشت آخرین وضعیت بیماریهای تنفسی را تشریح کرد و گفت: عفونتهای تنفسی نسبت به ماههای آبان و آذر بیش از ۶۰ درصد کاهش یافته است و با پیک خفیف عفونتهای تنفسی در فروردین ماه مواجه میشویم.
دکتر علیرضا رئیسی با بیان اینکه عفونتهای تنفسی در پایینترین حد خود قرار دارد، اظهار کرد: بررسیها بیانگر این است که وضعیت کنونی عفونتهای تنفسی نسبت به ماههای آبان و آذر بیش از ۶۰ درصد کاهش یافته است.
وی درباره احتمال بروز پیک جدید بیماریهای تنفسی گفت: الگوی بیماریهای تنفسی سالهای گذشته نشان میدهد که با پیک خفیف عفونتهای تنفسی در فروردین ماه مواجه میشویم. پیک خفیف بیماریهای تنفسی به دلیل دیدوبازدیدها و سفرهای نوروزی است. فردی که دچار سرماخوردگی و در تجمعها حاضر میشود، میتواند بیماری را به دیگران منتقل کند. ویروس آنفلوآنزا همواره وجود دارد و هیچگاه ازبین نمیرود. این ویروس نه تنها از بین نمیرود بلکه جهش مییابد و از نوعی به نوع دیگر تبدیل میشود.
معاون بهداشت وزارت بهداشت با بیان اینکه «علائم حساسیت» بیشترین میزان علائم تنفسی در فصل بهار هستند، توضیح داد: میزان آلرژنها با آغاز فصل بهار افزایش مییابد. علائم افرادی که مبتلا به آسم یا سایر بیماریهای تنفسی هستند با آغاز فصل بهار تشدید میشود.
رئیسی با تاکید بر اینکه رعایت نکات و موازین بهداشتی ضروری است، اظهار کرد: با توجه به اینکه ویروس آنفلوآنزا همواره وجود دارد و هیچگاه ازبین نمیرود و از نوعی به نوع دیگر تبدیل میشود، میبایست از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرد. رعایت نکات بهداشتی، مهمترین راه و روش برای پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا و سایر عفونتهای تنفسی به حساب میآید. افرادی که دارای علائم عفونتهای تنفسی هستند، میبایست در جمع حاضر نشوند و از ماسک استفاده کنند تا بیماری به دیگران منتقل نشود.
ترکیب دارویی جدید، راهی برای کنترل بهتر حملات میگرنی
دستورالعمل تازه برای مدیریت بهتر یک سردرد مزمن
پژوهش جدیدی به بررسی روشهای مؤثر برای درمان میگرنهای حاد در افراد غیر باردار پرداخته است. این مطالعه به دنبال ارائه راهکارهایی برای بهبود مدیریت این بیماری در محیطهای درمانی سرپایی بوده است. با توجه به شیوع گسترده میگرن و تأثیر آن بر کیفیت زندگی، انتخاب بهترین روش درمانی اهمیت زیادی دارد.
میگرن یکی از شایعترین اختلالات عصبی است که با سردردهای شدید و عودکننده مشخص میشود. این سردردها معمولاً بین ۴ تا ۷۲ ساعت طول میکشند و ممکن است همراه با حساسیت به نور و صدا، تهوع و استفراغ باشند.
اگرچه روشهای مختلفی برای درمان این بیماری وجود دارد، اما بسیاری از مبتلایان همچنان درمان مناسبی دریافت نمیکنند. انتخاب یک رویکرد درمانی که هم مؤثر باشد و هم عوارض جانبی کمتری داشته باشد، یک چالش مهم در حوزه سلامت است.
در همین راستا، کالج پزشکان آمریکا (ACP) پژوهشی را انجام داده است که بر اساس آن، دستورالعمل جدیدی برای درمان میگرن حاد ارائه شده است. این مطالعه به بررسی اثرگذاری و عوارض داروهای موجود پرداخته و بر اساس شواهد بهترین گزینههای درمانی را پیشنهاد داده است.
بر اساس این دستورالعمل، به بیمارانی که به مسکنهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) پاسخ کافی نمیدهند، توصیه میشود که این داروها را همراه با تریپتانها مصرف کنند. همچنین، برای افرادی که به استامینوفن بهتنهایی پاسخ نمیدهند، ترکیب استامینوفن و تریپتان پیشنهاد شده است. این راهکارها بهویژه برای بیماران غیر باردار در محیطهای سرپایی طراحی شدهاند.
محققان تأکید دارند که درمان باید در اسرع وقت، بلافاصله پس از شروع حمله میگرنی آغاز شود. استفاده از ترکیب دارویی تریپتان و NSAID یا تریپتان و استامینوفن، میتواند اثربخشی بیشتری در کنترل درد و کاهش علائم میگرن داشته باشد.
نتایج این تحقیق نشان میدهند که ترکیب داروهای مذکور نسبت به سایر روشهای درمانی، مزایای بیشتری دارد و از نظر میزان اثربخشی، برتری قابلتوجهی نشان داده است. این ترکیبها نهتنها شدت و مدتزمان حملات میگرنی را کاهش میدهند، بلکه عوارض جانبی آنها نیز در مقایسه با سایر گزینههای دارویی، متعادلتر است
اهمیت این یافتهها در آن است که میتوانند به کاهش هزینههای درمانی و بهبود کیفیت زندگی بیماران کمک کنند. میگرن علاوه بر تأثیر بر سلامت فردی، تأثیرات اقتصادی و اجتماعی گستردهای نیز دارد. به همین دلیل، یافتن یک روش درمانی که هم مؤثر باشد و هم در دسترس، از نظر سلامت عمومی اهمیت ویژهای دارد.
این پژوهش در نشریه Annals of Internal Medicine منتشر شده و توسط کالج پزشکان آمریکا، یکی از نهادهای معتبر پزشکی، انجام شده است. یافتههای این تحقیق میتوانند راهنمای مهمی برای پزشکان در انتخاب بهترین روش درمان میگرن باشند.
تاثیر سیگار کشیدن مادران در دوران بارداری بر ژنتیک نوزادان
نتایج یک مطالعه در انگلستان نشان داد که سیگار کشیدن زنان در دوران بارداری بر نوزادان پسر در مقایسه با نوزادان دختر، تاثیرات بیشتری برای آنها در آینده دارد.
در یکی از بزرگترین مطالعات جهان در مورد اثرات سیگار کشیدن مادران، محققان دانشگاه آبردین بیش از نیم میلیون نفر را مورد مطالعه قرار دادند تا اثرات سیگار کشیدن در بارداری و تاثیرات آن بر فرزندان آنها در دوران بزرگسالی را بررسی کند.
این تیم به سرپرستی پروفسور پل فاولر، رئیس دانشکده علوم پزشکی در دانشگاه آبردین، از رابطه ژنتیکی بین مادران و فرزندان بزرگسال آنها استفاده کردند تا اولین تجزیه و تحلیل ژنتیکی از سیگار کشیدن مادران را انجام دهند. آنها چند گونه ژنی را پیدا کردند که احتمال سیگار کشیدن مادر را افزایش میدهد و همین مساله راههای بالقوه جدیدی را برای درمان هدفمند ترک سیگار فراهم میکند.
این تیم با استفاده از نمونههایی ارسال شده از سوی بیوبانک انگلستان، دادههای ۵۰۰ هزار نفر فرد در ۲۲ مرکز در مانی در اسکاتلند، انگلستان و ولز را بررسی کردند تا عوامل ژنتیکی، بیوشیمیایی، اجتماعی و جمعیتشناختی مرتبط با سیگار کشیدن در دوران بارداری را شناسایی کنند.
آنها دریافتند که در هر مرحله، جنینهای پسر در مقایسه با دختران، بیشتر تحت تاثیر سیگار کشیدن مادر در دوران بارداری قرار میگیرند. آنها دریافتند که اولین تاثیر آن تغییر سطوح ژنهای کبد در جنین پسر در اوایل هفته هفدهم بارداری است که در آینده میتواند باعث کوتاهتر شدن عمر آنها شود.
یافته دیگر این تحقیق این بود که اگر فرزندان پسر در بزرگسالی به سمت سیگار کشیدن نروند، این خطرات تا حدود زیادی از بین میرود.
این مطالعه همچنین نشان داد که مردان در بزرگسالی در مقایسه با زنان، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان و یا ابتلا به دیابت نوع دوم هستند. در مقابل، زنان بیشتر در معرض ابتلا به اختلالات گوارشی و تولید مثلی و همچنین مشکلات سلامت روان قرار دارند.
میخائیل میهوف، محقق تحصیلات تکمیلی که این تحقیق را به عنوان بخشی از مطالعات دکترای خود انجام داد، در این باره میگوید: «سیگار کشیدن مادر در دوران بارداری با بسیاری از مشکلات سلامتی برای نوزادان مرتبط است. یافتههای ما نشان میدهد که سیگار کشیدن مادر از اوایل سه ماهه دوم بر سلامت نوزاد، بهویژه برای نوزادان پسر تاثیر میگذارد و این امر در دوران بزرگسالی آنها ادامه مییابد. ما همچنین برای اولین بار چند گونه ژنی را شناسایی کردیم که احتمال سیگار کشیدن یا معتاد شدن مادر به سیگار را حتی در دوران بارداری افزایش میدهد».
لباسهای سفری جمعوجور برای مسافرت؛ انتخابهایی بر اساس نیاز
لباسهای سفری سبک به شما کمک میکنند تا راحت و آزادانه سفر کنید. این لباسها معمولا از پارچههای ضدچروک، تنفسپذیر و کمحجم ساخته شدهاند و برای موقعیتهای مختلف قابل استفادهاند.
در سفر، راحتی و سبکی لباسها اهمیت زیادی دارد. لباسهای سفری جمعوجور و سبک به شما کمک میکنند تا بدون نگرانی از سنگینی چمدان، آزادانه و راحت سفر کنید. این لباسها معمولا از پارچههای ضدچروک، تنفسپذیر و کمحجم ساخته شدهاند و برای موقعیتهای مختلف قابل استفادهاند. با انتخاب هوشمندانه، میتوانید در هر شرایطی شیک و آسوده باشید و از سفر خود بیشتر لذت ببرید.
چرا لباسهای جمع و جور برای سفر ضروری هستند؟
لباسهای جمعوجور برای سفر ضروری هستند؛ زیرا باعث کاهش وزن و حجم چمدان میشوند. وقتی لباسهای سبک و کمحجم انتخاب میکنید، فضای بیشتری برای وسایل دیگر دارید و جابهجایی چمدان یا کوله پشتی راحتتر خواهد بود. این موضوع بهویژه در سفرهای هوایی که محدودیت بار وجود دارد یا در ماجراجوییهایی مانند کوهنوردی و طبیعتگردی بسیار مهم است. لباسهای سفری معمولا از پارچههای فشرده و ضدچروک ساخته شدهاند که سریع خشک میشوند؛ بنابراین، میتوان آنها را راحتتر حمل و استفاده کرد.
علاوه بر کاهش وزن، لباسهای جمعوجور انعطافپذیری بیشتری به شما میدهند. بسیاری از این لباسها چندکاره هستند و میتوان آنها را در موقعیتهای مختلف پوشید، مانند یک تیشرت که هم برای پیادهروی روزانه مناسب است و هم میتوان آن را در یک مهمانی غیررسمی استفاده کرد. همچنین، این لباسها معمولا راحتتر شسته و سریعتر خشک میشوند؛ بنابراین به تعداد کمتری نیاز دارید و میتوانید با یک کولهپشتی کوچک سفر کنید. این ویژگیها نهتنها سفر را آسانتر میکنند، بلکه به شما آزادی بیشتری میدهند تا بدون دغدغه از تجربههای جدید لذت ببرید.
انواع لباس های سفری با قابلیت جمع شدن آسان
لباسهای سفری با قابلیت جمع شدن آسان در دستههای مختلفی قرار میگیرند که هرکدام ویژگیهای خاصی برای راحتی و صرفهجویی در فضا دارند.
تیشرتها و بلوزهای فشرده شونده: این لباسها از پارچههای نازک، ضدچروک و سبک ساخته شدهاند که بهراحتی تا شده و در چمدان یا کولهپشتی جای میگیرند. برخی از مدلها خاصیت فشردهشونده دارند و با قرار گرفتن در کیسههای وکیوم یا رول شدن، حجم آنها به حداقل میرسد.
شلوارهای سفری چندکاره:این شلوارها معمولا از پارچههای کشی و سبک تهیه شدهاند و در برخی مدلها قابلیت تبدیل به شلوارک را دارند. همچنین سریع خشک میشوند و برای سفرهای طبیعتگردی یا شهری ایدال هستند.
لباسهای زیر کمحجم و سریعخشک: لباسهای زیر مخصوص سفر از الیاف نازک و مقاوم ساخته شدهاند که علاوه بر حجم کم، قابلیت خشک شدن سریع نیز داشته باشند. این ویژگی کمک میکند تا با تعداد کم، استفاده طولانیتری از آنها داشته باشید.
پیراهنها و لباسهای چندمنظوره: برخی پیراهنها و لباسهای مسافرتی طراحی چندکاره دارند، بهطوری که میتوان آنها را برای مناسبتهای مختلف پوشید. این لباس های چندمنظوره اغلب از پارچههای مقاوم در برابر چروک ساخته شدهاند و نیازی به اتو ندارند.
کفشهای منعطف و کمحجم: کفش های سفری سبک، انعطافپذیر هستند که فضای کمی اشغال میکنند. برخی مدلها قابلیت فشرده شدن دارند و برای پیادهروی یا استفاده روزمره مناسب هستند.
کاپشنهای جمعشونده و بادگیرها: کاپشنهای مسافرتی معمولا بهصورت فشرده در یک کیسه کوچک قرار میگیرند و جای کمی اشغال میکنند. برخی مدلها ضدآب و مقاوم در برابر باد هستند و در عین حال، وزن سبکی دارند.
ژاکتهای پشمی و لایههای حرارتی سبک: کاپشن های سبک، لباسهای پشمی نازک یا لایههای حرارتی با حفظ گرما و حجم کم، برای سفرهای سرد و کوهستانی گزینهای مناسب بهشمار میآیند. این لباسها معمولا قابل فشردهسازی هستند و در کیفهای کوچک جای میگیرند.
نکات مهم در بسته بندی لباسهای سفری جمع و جور
بستهبندی لباسهای سفری بهصورت جمعوجور به شما کمک میکند تا فضای کمتری اشغال کنید و چمدانی سبکتر داشته باشید. در ادامه، نکات مهمی برای بستهبندی بهینه آورده شده است.
انتخاب لباس های مناسب
لباسهایی با جنس سبک و کمحجم انتخاب کنید، مانند الیاف مصنوعی یا نخی نازک که سریع خشک میشوند.
لباسهای چندمنظوره را انتخاب کنید؛ مثلا شلوارهای تبدیلی که به شلوارک تبدیل میشوند.
رنگهای خنثی و ستشونده انتخاب کنید تا بتوانید با لباسهای کمتر، ترکیبهای مختلفی بسازید.
روشهای بستهبندی بهینه
لباسها را بهجای تا کردن، رول کنید تا فضای کمتری بگیرند و کمتر چروک شوند.
استفاده از کیسههای وکیوم هوا را خارج میکند و حجم لباسها را به حداقل میرسانند.
لباسهای یکدست (مثل تیشرتها یا لباسهای زیر) را در یک کیسه کوچک بگذارید تا دسترسی به آنها آسانتر باشد.
سازماندهی و دسترسی آسان
از کیسههای توری یا پارچهای زیپدار برای جداسازی لباسهای تمیز و کثیف استفاده کنید.
لباسهایی که بیشتر استفاده میشوند را در قسمتهای در دسترس چمدان یا کوله قرار دهید.
از کفشها بهعنوان فضای ذخیرهسازی برای جوراب و لباسهای کوچکتر استفاده کنید.
توجه به شرایط آب و هوا و فعالیت ها
اگر به منطقهای با آبوهوای متغیر سفر میکنید، لایهلایه لباس بپوشید تا بتوانید بهراحتی لباس کم یا اضافه کنید.
لباسهای ضدآب و سبک را در قسمت بیرونی چمدان یا کولهپشتی قرار دهید تا در مواقع ضروری سریع در دسترس باشند.
لباس های چند منظوره و کم حجم برای سفرهای طولانی
برای سفرهای طولانی، انتخاب لباسهای چندمنظوره و کمحجم اهمیت زیادی دارد؛ زیرا به شما کمک میکند بدون حمل بار اضافی، برای شرایط مختلف آماده باشید.
تیشرتهای تنفسی و ضدبو از جنس الیاف مرینو یا پلیاستر، گزینهای عالی برای استفاده روزانه و فعالیتهای ورزشی هستند؛ زیرا سریع خشک میشوند و نیاز به شستوشوی مداوم ندارند. شلوارهای تبدیلی که با زیپ به شلوارک تبدیل میشوند، برای سفرهایی که با تغییرات دمایی همراه هستند، انتخاب مناسبی محسوب میشوند. همچنین، پیراهنهای نخی یا الیاف مصنوعی ضدچروک به شما امکان میدهند تا در موقعیتهای مختلف، از گردشهای روزانه گرفته تا موقعیتهای نیمهرسمی، ظاهری آراسته داشته باشید.
به گزارش وب گاه گردشگری کجارو، همراه داشتن ژاکتهای سبک و ضدآب برای مقابله با شرایط نامساعد جوی ضروری است؛ زیرا فضای کمی اشغال میکنند و در عین حال، گرما و محافظت لازم را فراهم میکنند. لگینگهای سبک نیز گزینهای مناسب برای سفر هستند، چراکه هم بهعنوان لباس راحتی و هم در فعالیتهای ورزشی یا حتی بهعنوان لباس زیر گرم در هوای سرد قابل استفادهاند. کفشهای چندمنظوره که هم برای پیادهروی مناسباند و هم در موقعیتهای رسمیتر قابل استفاده هستند، به کاهش فضای اشغالشده در چمدان کمک میکنند. در نهایت، استفاده از لباسهای زیر سریعخشک و شالهای چندکاره، به شما امکان میدهد تا در سفرهای طولانی با حداقل وسایل، حداکثر راحتی را تجربه کنید.
چگونه سفره هفت سین را برای نوروز تزیین کنیم
سفره هفت سین نوروز یکی از زیباترین سنتهای ما ایرانیان برای شروع سال جدید است. معمولاً برای چیدن این سفره هر فرد سعی میکند تا با پیاده کردن ایدهای نو تزیین سفره شب عید نوروز را به بهترین شکل انجام دهد.
سال ۱۴۰۴ سال مار است و قطعاً اطلاع از این موضوع برای تزیینات شب عید نوروز و سفره هفت سین سال مار اهمیت دارد. اما شما چه ایدهای برای هفت سین سال مار دارید؟ اصول چیدن سفره هفت سین را بلد هستید؟ برای هفت سین امسال چه طرحی و سبکی را در نظر گرفتهاید؟
با تاریخچه سفره هفت سین آشنا شوید
قبل از آشنایی با ایده های تزیین سفره هفت سین جدید بهتر است کمی درباره تاریخچه سفره هفت سین بدانیم. زیباترین و مهمترین نماد عید نوروز ایرانیان است که تا آخرین روز عید نوروز یعنی ۱۳ بدر روی زمین یا میز که قدیمیها به آن «خوان» میگفتند گسترده است.
سنت پهن کردن سفره هفت سین امروز در محدوده جغرافیایی ایران باستان که علاوه بر ایران شامل کشورهای تاجیکستان، آذربایجان، افغانستان، ترکمنستان، قرقیزستان، قزاقستان و بخشهای کردنشین عراق، ترکیه و سوریه است هنوز هم برقرار است.
جالب است بدانید برگزاری جشن نوروز در «زنگبار» آفریقا که زمانی سکونتگاه ایرانیان مهاجر به این منطقه بوده هم مرسوم است. هفت سین که به قول عدهای زمانی هفت شین یا هفت چین بوده نماد زندگی و حیات است.
اگر چه به نظر میرسد تاریخچه هفت سین قدمتی به اندازه تاریخ ایران باستان دارد، اما حقیقت این است که سفره هفت سین ایدهی مدرن شده آیینهای قدیمی ایران باستان یعنی هفت امشاسپند است.
اصول چیدن و تزیین سفره هفت سین
یک سفره هفت سین ساده، زینت بخش روزهای ابتدای بهار و بهانهای برای جمع شدن همه اعضای خانواده دور هم است. سفرهای که از ۷ نشانه تشکیل شده و هر کدام از سینهای آن فلسفهای جذاب دارد.
توجه به چیدمان عناصر روی سفره هفت سین و هماهنگی رنگها و سبکهای ظروف مورد استفاده در سفره هفت سین در زیبایی آن تأثیر زیادی دارد. در ادامه میتوانید با مهمترین اصول چیدن سفر هفت سین آشنا شوید.
برای سفره هفت سین رنگ مناسبی انتخاب کنید
سفره هفت سین امسال چه رنگی است؟ اولین موضوعی که باید در مورد تزیین سفره هفت سین شیک بدانید این است که یک رنگ مناسب و هماهنگ برای آن انتخاب کنید. رنگ سفره هفت سین به سلیقه شما بستگی دارد. نکته مهم این است که سعی کنید ظروف، تزئینات و هر آن چیزی که قرار است در سفره هفت سین از آن استفاده کنید را هماهنگ با همین رنگ انتخاب کنید.
استفاده از رنگهای مکمل و هماهنگ نیز در کنار هم میتواند جلوه بینظیری به سفره هفت سین شما بدهد. برای تزیین یک سفره هفت سین ساده میتوانید از ظروف تک رنگ و بدون نقش استفاده کنید و اگر به رنگهای تند و پرجلوه علاقه دارید، میتوانید از این رنگهای تند را برای ظروف و تزئینات سفره هفت سین استفاده کنید.
سبک سفره هفت سین خود را انتخاب کنید
قبل از چیدن سفره هفت سین بهتر است انتخاب کنید که دوست دارید سفره هفت سین شما به سبک مدرن چیدمان شود یا کلاسیک. سبک سفرهای که برای زیر کار انتخاب میکنید، آینه و شمعدان و ظروف شما باید همگی با سبک کلی سفرهتان هماهنگ باشد.
برای سفره هفت سین مدرن میتوانید از ایدههایی خلاقانهتر کمک بگیرید و برای چیدن یک سفره هفت سین ساده و سنتی بهتر است این موضوع را در مورد انتخاب تمام عناصر رعایت کنید.
برای چیدن هفت سین از ظروف هماهنگ استفاده کنید
برای چیدمان مدل سفره هفت سین به هر سبکی، بهتر است از ظروف هماهنگ و ست استفاده کنید. قرار دادن هر یک از سینهای سفره داخل یک ظرف متفاوت میتواند جلوه و مدل سفره هفت سین شما را زشت و ناهماهنگ کند.
به منظور چیدمان سفره هفت سین مدرن میتوانید از ایدههای چندگانه برای قرار دادن سینها استفاده کنید. اما توجه داشته باشید که هماهنگ بودن سبک و مدل ظروف به شما کمک میکند تا در نهایت سفرهای زیباتر داشته باشید.
از آینه و شمع غافل نشوید
شاید آینه و شمع از اجزای اصلی هفت سین نباشند، اما باید بدانید که هیچ سفره هفت سینی بدون شمع و آینه کامل نخواهد شد. زیبایی آینه و شمعدان را دست کم نگیرید و در صورتی که به آینه و شمعدان دسترسی ندارید، خودتان دست به کار شوید و با استفاده از یک ایده جذاب یک ست آینه و شمعدان ساده درست کنید. برای این کار میتوانید از آینه شمعدان عروسیتان نیز استفاده کنید.
میز مناسبی را برای چیدمان هفت سین انتخاب کنید
سفره هفت سین شما باید روی یک میز مناسب قرار بگیرد که هم جلوه زیبایی داشته باشد و هم اینکه روی میزی نباشد که برای پذیرایی از مهمان یا غذا خوردن به آن نیاز دارید. سعی کنید سفره هفت سین را روی میزی بچینید که تا پایان ۱۳ روز عید سفره هفت سین شیک شما جلوهگر خانهتان باشد.
استفاده از میزهایی که کمی بزرگتر هستند برای این کار مناسبتر است. اگر به میز بزرگ دسترسی ندارید، میتوانید از دو یا سه میز در کنار هم استفاده کنید. بهتر است در کنار چیدن سینهای سفره، برای زیباتر شدن میز هفت سینتان از گلدان گل، ظرف آجیل، میوه و شیرینی نیز استفاده کنید.
برای چیدن هفت سین این خلاقیتها را به خرج دهید
برای سفره هفت سین ۱۴۰۴ بهتر است کمی خلاقانه فکر کنید. همیشه لازم نیست برای داشتن یک سفره هفت سین شیک هزینه زیادی کنید. گاهی میتوانید تنها با به کار بردن ایدههایی جدید، تنوعی باورنکردنی در دکوراسیون و چیدمان سفره هفت سین ایجاد کنید.
به نحوه قرار دادن ظروف توجه کنید و سعی کنید تزیین سبزه عید و تزیین تخم مرغهای رنگی برای سفره هفت سین ۱۴۰۴ را با خلاقیت بیشتری انجام دهید. مثلا برای تزیین سماق هفت سین میتوانید آن را روی توپکهای یونولیتی بچسبانید و داخل ظرف قرار دهید. یا در میان سکههای سفره هفت سین چند گوی رنگی قرار دهید.
سفره هفت سین مدرن خودتان را با هر وسیلهای که در دست دارید تزئین کنید و برای تزئین سفره هفت سین ۱۴۰۴ کمی از هنر دستانتان کمک بگیرید.
اگر شما هم دنبال ایده تزیین سفره هفت سین ۱۴۰۴ هستید، خوب است بدانید امسال «سال مار» است. بنابراین، میتوانید هفت سین عید نوروز امسال را با تزییناتی به شکل مار زیباتر کنید. برای مثال، میتوانید تزیین تخم مرغ عید را با نقاشی به شکل مار انجام دهید.
از سوی دیگر، میتوانید سفره هفت سین عید را با ظروف، شمعها و مجسمههایی به شکل مار کامل کنید. خلاصه اینکه کافی است کمی سلیقه و خلاقیت به خرج دهید تا سفره هفت سین شما جلوه کم نظیری داشته باشد.