هفته سی و یکم بارداری

بارداری هفته به هفته

شمارش معکوس شروع شده است شما تقریبا سه چهارم راه را طی نموده اید و اکنون در هفته سی و یکم بارداری قرار دارید. ممكن است اين روزها كمي خسته باشيد، خصوصا اگر مشكلاتی مانند خواب يا بدخوابي را دارید. همچنين ممكن است نتوانيد درست راه برويد يا اشياء را درست حمل كنيد. اين حالت هم كاملا قابل درك است. شما بواسطه هورمونهاي دوران حاملگي هم سنگين تر شده ايد هم تعادل خود را از دست داده ايد و هم مفاصل شما سست و شل شده اند. اين امر مي تواند موجب اين شود كه شماره كفش شما نيز افزايش يابد؛ و البته ممكن است كه اين تغيير دائمي باشد…

بدن شما درهفته ۳۱ بارداری

در هفته ۳۱ بارداری شکم شما آن‌قدر بزرگ شده که دچار تنگی نفس شده‌اید و احساس می‌کنید با چند قدمی که بر می‌دارید نفستان می‌گیرد و مجبور هستید بنشینید و استراحت کنید. رحم شما اکنون ۱۱ سانت بالاتر از ناف قرارگرفته و در مقایسه با هفته دوازدهم رحم کل فضای شکم شما را در برگرفته است. سایر حقایق بدن شما :

 چروک ها ناپدید می شوند. هورمون ها چروک ها را از بین می برند

چشم های جنین می تواند نور یا تاریکی را تشخیص دهد

در حال حاضر ممکن است انقباضات براکستون هیکس را تجربه کنید.

 احساس گرما می کنید؟ دمای مایع آمنیوتیک بالاتر از دمای بقیه بدن شما است

میزان افزایش وزن شما در این هفته

در هفته ۳۱ بارداری، احتمالا به میزان ۹.۵ تا ۱۲ کیلوگرم افزایش وزن دارید. اگر در هفته ۳۱ بارداری هستید و دوقلو باردار هستید، احتمالا بیش از ۱۲ تا ۱۹ کیلوگرم وزن دارید .

هفته ۳۱ بارداری چند ماهگی بارداری است؟

در هفته ۳۱، شما ۶ ماه و سه هفته باردار هستید.

در این هفته نی نی شما به اندازه آناناس است

هر چه رحم شما گرفته تر و منقبض تر می‌شود، کودک پاهای خود را به داخل سینه اش جمع می کند و به حالت اصلی جنین نزدیک می‌شود. آرام باشد. او خواب است. درهفته ۳۱بارداری او بیشتر زمان را می‌خوابد. پس ساکت باشید و با صداهای مختلف و شلوغ کاری او را بیدار نکنید. علت تکان نخوردن او همین است و بیخودی خودتان را نگران نکنید.  در هفته ۳۱، فرزند شما حدود ۴۰ سانتیمتر خواهد بود، احتمالا وزن او نزدیک به 3 کیلوگرم است و ناخن انگشت نوزاد شما به طور کامل رشد کرده است.

توصیه ها درهفته ۳۱ بارداری

حتماً برای زمان وضع حمل خود برنامه ریزی لازم را صورت دهید. می‌توانید برای آماده کردن خود، به حالت‌های زمان زایمان و یا چیزهای مشابه دیگر فکر کنید. با وجودی که ممکن است وضع حمل آن گونه که شما تصور می کردید پیش نرود، اما این برنامه ریزی ها حتماً به درد شما خواهد خورد و یک جایی به دادتان می‌رسد. اگر هم می‌خواهید از درستی و نادرستی افکار و دانسته های خود آگاه شوید، اکنون بهترین زمان برای این کار است.

-ازهفته ۳۱  به بعد، احتمالاً کفش‌هایتان به سختی اندازه پاهایتان خواهند بود. فشاری که از طرف رحم به بدن وارد می‌شود باعث بیشتر شدن جریان خون و افزایش جریان مایعات به پاها شده، که این مسئله موجب ورم کردن پاها می‌گردد

-در عین حال، رحم به شکم نیز فشار می‌آورد که در نتیجه شما سریعاً احساس سیری خواهید کرد. پس هر زمان توانستید غذا بخورید چون تغذیه شما و کودکتان خیلی با ارزش است.

-هر زمان که برایتان امکان دارد حتماً پاهایتان را روی صندلی یا چهارپایه و جای بلند قرار دهید و اگر هوا مناسب بود، سعی کنید از صندل استفاده کنید.

علائم طبیعی درهفته ۳۱ بارداری

اگر زن باردار قبل از بارداری فشارخون ۶۰ روی ۱۰۰ داشت و حالا در دوران بارداری فشار خون ۹۰ روی ۱۳۰ است این خانم باردار دچار افزایش فشارخون شده است. اگر بيمار بعد از هفته بيستم بارداری دچار افزايش فشار خون شد ولی بدون دفع پروتئین در ادرار باشد، افزايش فشار خون به علت بارداری است ولی اگر خانم‌ها بعد از طی نيمه اول بارداری دچار افزايش فشارخون می‌شوند و در ادرار پروتئین دفع می‌شود این نشانه پره اكلامپسی است. ابتلا به افزايش فشار خون بارداری خطرات ديگری از‌جمله عقب افتادن رشد در داخل رحم، زايمان زودرس، جداشدگی جفت و مرده‌زایی را به دنبال دارد.

مهم‌ترین نکته در فشار خون تشخیص به موقع آن است و این که جزء کدام گروه است به تشخیص به موقع بستگی دارد. اساسا معاینات دوران بارداری تا ۲۸ هفتگی هر ماه، سپس تا ۳۶ هفتگی هر دو هفته و بعد از آن به صورت هفتگی تا زمان زایمان است. این پیگیری‌ها کمک می‌کند که در اولین فرصت تشخیص افزایش فشار خون صورت گیرد.

علائم هشدار دهنده زایمان زودرس در هفته ۳۱ بارداری:

یک نوزاد طبیعی پس از سی و هفت تا چهل هفته بارداری به دنیا می آید. اما انقباضات پیش از هفته سی و هفتم بارداری نشانه زایمان زودرس است . فرزندی که پیش از هفته سی و هفتم به دنیا می آید نارس است. این فرزندان نیاز به مراقبت های وِیژه داند و باید مقدار قند خون، عفونت ها و هیپوترمی آن ها بررسی شود. علائم زایمان زودرس شامل:

درد شدید شکم

خونریزی

سرگیجه شدید

خونریزی زمانی اتفاق می افتد که جفت رشد کمی دارد و بر روی دهانه رحم را می پوشاند. به پشت دراز کشیدن، کم خونی شدید و قند خون پایین دلایل سرگیجه می باشد. اگر سرگیجه طولانی مدت یا سردرد شدید یا تپش قلب دارید بلافاصله به پزشک اطلاع دهید.

اکنون می دانید در هفته سی و یکم بارداری چه اتفاقی می افتد.

هشدارها درهفته۳۱ بارداری

یکی از مهمترین اقدامات درمانی استراحت است. استراحت مطلق لازم نیست.

مسکن و آرام بخش هم توصیه نمی‌شود.

 کالری، پروتئین کافی، مایعات و نمک کنترل شده (بدون قطع آن ها) تاثیرات عمده‌ای دارد. خوشبختانه عمده موارد خفیف هستند یا نزدیک به پایان حاملگی اتفاق می‌افتند.

تغذیه درهفته۳۱ بارداری

برای بسیاری از زنان باردار مصرف روزانه میوه وسبزیجات در این دوران توصیه شده است. اما بعضی از زنان نمی‌دانند این مقدار را چگونه در برنامه غذایی خود جای دهند. ما در اینجا راه های ساده ‌ای را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

  مقداری کلم خرد شده را با سس سالاد مخلوط کنید، سپس سیب و آناناس خرد شده را به آن اضافه کنید.

  هویج رنده شده و کدو تنبل را با سس اسپاگتی مخلوط کنید.

  گوجه فرنگی خرد شده و تازه را به همراه گشنیز به سس سالسا بیافزایید.

ورزش درهفته۳۱ بارداری

می‌توانید در زمان تماشای تلویزیون و یا خواندن روزنامه و مجله، عضلات کگل ( Kegels) خود را تقویت کنید. این تمرینات باعث تقویت عضلات واژن و در نتیجه وضع حمل ساده تر خواهد شد، و همین طور از بروز مشکلات زمان زایمان پیشگیری می‌شود. این تمرینات را یک الی دو بار در روز و هر بار چند دقیقه انجام دهید .

نکاتی برای پدرها در هفته سی و یکم بارداری:

پدر می تواند به مادر کمک کند آرام شود. برای همسرتان غذاهای مقوی و خوشمزه تهیه کنید، فیلم ببینید و به همسر خود گوش دهید. راه های آسانی وجود دارد که میتوانید به همسر خود احساس خوب دهید:

شماره افراد مهم را به او بدهید.

موبایل خود را کامل شارژ کنید.

تمام وظایف خود را در محل کار انجام دهید و در هنگام زایمان نگران نباشید.

لیستی از علائم هشداردهنده تهیه کنید تا پیش از شروع درد زایمان مراقب آن ها باشید

مراقبت‌هاى تغذیه‌ای بزرگسالان در دوران نقاهت بیماری کووید ۱۹

بهترین رژیم غذایی ‌چیست؟

تغذیه مناسب و سالم علاوه بر اهمیت در پیشگیرى و بهبود علائم بیمارى‌ها در افراد، بعد از پایان بیمارى و دوره نقاهت بیماران نقش مهم‌ترى ایفا می‌کند؛ به ویژه براى بیمارانى که به کرونا مبتلا شده‌اند چرا که اغلب این بیماران در دوره بیمارى کم اشتها می‌شوند و در دوره نقاهت باید کمبود آب، مواد مغذى و معدنى را جبران کرد.

در این رابطه کارشناس تغذیه و رژیم درمانى گفت: برای بهبود هر چه سریع‌تر بیماران و سپری شدن دوران نقاهت، رعایت رژیم غذایی غنی و متنوع توصیه می‌شود مصرف انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو، بلغور جو دوسر و آش‌های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات مناسب است.

مریم روح الامینى ادامه داد: مصرف روزانه میوه و سبزی تازه (کاهو، کلم، سبزی خوردن) یا سبزیجات آب‌پز بصورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی‌های لازم در این دوره لازم است در مواردی که فرد دچار حالت تهوع می‌شود، استفاده از زنجبیل در غذا توصیه می‌شود همچنین استفاده متعادل از عسل برای تقویت سیستم ایمنی و مهار سرفه، مناسب است.

وى اضافه کرد: بهتر است از منابع غذایی ویتامین C بدلیل خاصیت آنتی اکسیدانی آن، مانند مرکبات و سبزیجات سبز رنگ مانند فلفل دلمه‌ای (به ویژه آب تازه میوه‌ها و سبزی‌ها) یا آب نارنج یا آب لیمو ترش تازه همراه غذا و سالاد که سبب افزایش اشتها هم می‌شود، استفاده شود.

روح الامینى اظهار کرد: تامین مقادیر زیاد مایعات همچون آب، آب میوه تازه طبیعی (آب هندوانه، آب پرتقال، آب سیب و. ..) و آب سبزی‌های تازه طبیعی (آب کرفس، آب هویج، آب گوجه فرنگی و. ..)، چای کم رنگ، آب گوشت یا آب مرغ به میزان حداقل ۸ لیوان در روز به منظور رقیق کردن ترشحات درون مجاری هوایی جهت کاهش سرفه‌هاى مزمن، توصیه می‌شود.

این کارشناس تغذیه تصریح کرد: استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می‌شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه‌ها و سبزی‌های زرد و نارنجی همچون کدو حلوایی، هویج، فلفل دلمه‌ای زرد و نارنجی، برگ‌های تیره رنگ کاهو، اسفناج توصیه می‌شود.

استفاده کافى از سه گروه کربوهیدرات، پروتئین و چربى در این دوره ضرورى است

روح الامینى در این خصوص گفت: استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن، سلنیم که تقویت کننده سیستم ایمنی است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی (بویژه سالمون) یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز (بادام، گردو، پسته، فندق) و خشکبار حداقل دو وعده در روز، براى این افراد مناسب است.

وى ادامه داد: استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته‌ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار حداقل در یکی از وعده‌های غذایی روزانه، توصیه می‌شود همچنین اضافه کردن مقداری پودر سبوس خوراکی (برنج یا گندم) فراوری شده و استاندارد به غذاهایی همچون آش، سوپ یا سالاد برای جلوگیری از یبوست توصیه می‌شود.

این کارشناس تغذیه افزود: این افراد به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین‌های محلول در چربی، باید از روغن گیاهی یا روغن نباتی شامل آفتابگردان، سویا، پنبه دانه، زیتون، کنجد، کلزا در تهیه غذا استفاده کنند همچنین استفاده از زردچوبه در تهیه غذا به علت خاصیت ضد التهابى آن، فراموش نشود.

وى خاطرنشان کرد: اضافه کردن سیر و پیاز تازه و زنجبیل به غذاها، به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

همچنین مورد مهم دیگرى که همیشه باید رعایت کرد، مصرف منظم صبحانه و دو تا سه میان وعده برای تامین بهتر انرژی و ریز مغذی‌های مورد نیاز است.

مصرف روزانه بیش از ۸ لیوان آب توصیه نمی‌شود

مصرف بالای مایعات مانع ابتلا به کرونا نخواهد شد

مصرف مایعات کافی نقش به سزایی در سلامت عمومی بدن به ویژه در ایام کرونا دارد که توصیه می‌شود افراد سالم و همچنین آنان که به بیماری کووید١٩ مبتلا ‌شده‌اند، آب و مایعات کافى مصرف کنند اما مصرف بیش از ۸ لیوان آب توصیه نمی‌شود.

مصرف مایعات کافی نقش به سزایی در سلامت عمومی بدن به ویژه در ایام کرونا دارد که توصیه می‌شود افراد سالم و همچنین آنان که به بیماری کووید١٩ مبتلا ‌شده‌اند، آب و مایعات کافى مصرف کنند.

در این رابطه کارشناس تغذیه و رژیم درمانى قشم گفت: نوشیدن آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات مانند شیر و دوغ به عنوان بهترین نوشیدنی در این ایام توصیه می‌شود، چرا که نوشیدن مایعات به اندازه کافی و فراوان کمک به دفع سموم و حفظ ایمنی مناسب بدن می‌کند.

مریم روح الامینى ادامه داد: مصرف مقدار مناسب آب نیز باعث می‌شود ترشحات درون مجاری هوایی رقیق‌تر شده و راحت‌تر تخلیه شود بنابراین مصرف ۶ تا ۸ لیوان آب و همچنین سایر مایعات نظیر آبمیوه طبیعى، چاى کمرنگ و آب گوشت و مرغ، به صورت روزانه توصیه می‌شود.

نوشیدن آب مانع ورود ویروس کرونا به بدن نمی‌شود

در طول شیوع کرونا، برخى افراد در فضاى مجازى مدعى شده‌اند که نوشیدن آب هر ۱۵ دقیقه، باعث می‌شود ویروس موجود در گلو و معده از بدن خارج شود چرا که اسید معده ویروس را از بین می‌برد.

در این رابطه پزشک عمومى بخش کووید١٩ بیمارستان شهیدمحمدى بندرعباس در گفتگو با تسنیم، گفت: نوشیدن بیش از حد آب برای جلوگیری از ابتلا به کرونا بدون پشتوانه علمی است و متخصصان این مطلب را رد کرده‌اند.

وى ادامه داد: اگر فرد سالم، قطرات تنفسی یک فرد آلوده را که از طریق صحبت کردن یا عطسه و سرفه پخش می‌کند، تنفس کند، ویروس از طریق مجاری هوایی عبور می‌کند و این موضوع ارتباطی به مصرف آب ندارد.

این پزشک عمومى خاطرنشان کرد: وجود آب بسیار در بدن، هیچ ارتباطی با کاهش ریسک ابتلا به کرونا نداشته و در زمان شیوع کرونا نیز مصرف روزانه 8 لیوان آب کافی است و مصرف بیشتر توصیه نمی‌شود.

هفته سی ام بارداری

بارداری هفته به هفته

بعلت بزرگ شدن شکمتان، احتمالا در هنگام راه رفتن  برای اینکه تعادل خود را حفظ نمایید، مجبورید پاهایتان را با فاصله از هم قرار دهید و طرز راه رفتنتان هم دستخوش تغییر شده است.اكنون شما بايد بتوانيد حركات كودك خود را به خوبي حس كنيد. به ضرباتي كه كودكتان با آرنج يا پايش مي زند توجه كنيد و اگر احساس كرديد كه فعاليت كودكتان كم شده است به پزشك خود خبر دهيد. او ممكن است از شما بخواهد تا تعداد حركات جنين يا ضرباتي را كه به بدن شما وارد مي كند بشماريد، تا مطمئن شود كه مشكلي وجود ندارد…

بدن شما در هفته ۳۰ بارداری

شکمتان با بزرگ شدن جنین در حال تغییر است. زمانی که سر فرزندتان رو به پایین قرار میگیرد ممکن است متوجه تغییر شکل شکمتان شوید. نترسید. هم چنین ممکن است در هفته سی بارداری متوجه کشش شوید. اگر شکمتان میخارد با یک مرطوب کننده خوب آن را ماساژ دهید. سایر تغییرات بدن مادر در هفته سی ام بارداری:

 در حال حاضر شما فقط ۳۰۰ کالری در روز بیشتر از قبل از بارداری نیاز دارید

 مواد غذایی که در حال حاضر می خورید آرام تر از روده حرکت می کند و باعث جذب بهتر می شود. این مسئله منجر به خشکی مدفوع و یبوست می شود.

 در حاملگی مفاصل شل تر می شوند و مرکز جاذبه تغییر می کند.

 با توجه به حرکت آهسته روده، نفخ رخ می دهد. نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به رفع نفخ کمک کند.

 کلیه های شما بسیار سخت تر کار می کنند، آنها باید خون بیشتری را فیلتر کنند. کلیه های شما ادرار بیشتری تولید می کنند.

 شما در دوران بارداری بیشتر در معرض عفونت ادراری هستید.

افزایش وزن مادر در هفته ۳۰ بارداری

مجموع افزایش وزن هفته ۳۰ بارداری باید حدود ۸ تا ۱۱ کیلوگرم باشد. با این حال، اگر دوقلو باردار هستید، ممکن است بیشتر از ۱۱ تا ۱۸ کیلوگرم باشد. ارتفاع طول سرویکس یا دهانه رحم باید حدود ۲۸ تا ۳۲ سانتیمتر باشد.

نگران افزایش وزن هستید؟

نگران نباشید. وزن اضافی به عنوان ذخایری برای تغذیه جنین در هنگام شیردهی عمل می کند. نه ماه طول می کشد افزایش وزن داشته باشید و احتمالا همین قدر طول می کشد تا وزن شما کاهش یابد. افزایش ناگهانی یا شدید وزن ممکن است نشانه یک عارضه جدی حاملگی به نام پره اکلامپسی باشد.

در طول هفته ۳۰  بارداری ، وضعیت کودک هنوز هم سر به بالا است.  مایع آمنیوتیک در جنین هفته ۳۰ هنوز به ۱۰۰۰ سی سی نرسیده است اما در این مایع شناور است و به نظر می رسد جنین در این نقطه گیر کرده است اما هنوز هم می تواند حرکت کند. در طول هفته های آینده، شکم شما حتی بیشتر از قفس سینه شما رشد می کند تا بتواند نوزاد را بپوشاند.

هفته ۳۰ بارداری چند ماهگی بارداری است؟

در هفته ۳۰، شما ۶ ماه و دو هفته باردار هستید. فقط ده هفته باقی مانده است.

وضعبت جنین درهفته ۳۰ بارداری

در این هفته نی نی شما به اندازه خیار چمبر است

کودکتان در هفته سی ام نیز در حال رشد است. اگر چه اندام جدیدی در حال رشد نیست ولی آماده زایمان میباشد. تکامل ریه اخرین چیزی است که رخ میدهد. چشم فرزندتان باز است و مژه ها در حال طویل شدن هستند. سایر تغییرات شامل:

 موهای Lanugo شروع به ناپدید شدن می کنند و چربی به تنظیم دمای بدن برای هفته های باقی مانده در رحم کمک می کند.

 یک پینت و نیمی از مایع آمنیوتیک نوزاد را احاطه کرده، اما با بزرگتر شدن جنین، حجم این مایع کمتر می شود، چون جنین بزرگتر می شود و فضای خالی در رحم کمتر می شود.

 مغز استخوان جنین شروع به تولید گلبول های قرمز آماده برای رشد پس از تولد می کند.

 دستگاه گوارش جنین در حال حاضر تقریبا به طور کامل رشد کرده است و پس از تولد برای تغذیه آماده خواهد شد.

توصیه ها درهفته ۳۰ بارداری

از صابون‌های خشک کننده که باعث از بین رفتن چربی‌های مفید پوست می‌شوند جداً خودداری کنید. اگر دچار خارش‌های پوستی شده‌اید، حتماً به آن رسیدگی کرده و بی تفاوت نباشید. می‌توانید پس از استحمام از مرطوب کننده‌های حاوی ویتامین E  استفاده کنید.

بی‌خوابی در سه ماهه سوم  بارداری بیشتر به علت تکرر ادرار است. برای خوابیدن بیشتر بهتر است مایعات مصرفی روزانه خود را تا قبل از ساعت ۶ بعد از ظهر بنوشید. مصرف زیاد مایعات در طول روز را فراموش نکنید.

علائم طبیعی درهفته ۳۰ بارداری

دوره نه چندان خوشایند بارداری در سه ماهه سوم نمایان می‌شود. تکرر ادرار، متورم شدن پاها، حساس شدن بواسیر، کمردردهای ناگهانی که شوکه کننده است و همین طور ترش کردن معده از جمله موارد قابل انتظار است. جای تعجب نیست که اخیراً دچار کم خوابی شوید، بسیاری از کارشناسان بر این اعتقادند که بی خوابی در زمان بارداری برای آماده کردن شما برای دوره پس از زایمان است. با این وجود، در حدود ۱۰ هفته دیگر، دردها و عارضه‌های موجود، با آمدن فرزندی در آغوش‌تان فراموش خواهد شد.

انقباضات براکستون هیکس

در هفته ۳۰ بارداری،  انقباض براکستون هیکس بسیار شایع است. براکستون هیکس معمولا پس از ورزش یا رابطه جنسی اتفاق می افتد، یا زمانی که خسته هستید یا بدنتان خشک شده است. اگر دچار این انقباض شدید، بنشینید یا دراز بکشید، استراحت کنید و آب بنوشید. اگر انقباضات متوقف نشد، یا اگر چهار انقباض در یک ساعت داشتید، با پزشک خود تماس بگیرید.

هشدارها درهفته ۳۰ بارداری

خون‌ريزی: لکه‌های خون در هفته ۳۰  بارداری ممکن است علامتی از يک مشکل جدی باشد از جمله:

جفت سرراهی (يعنی جفتی که در پايين رشد کرده و دهانه رحم را کاملا می‌پوشاند)

پارگی جفت (يعنی جدا شدن بخشی از جفت از ديواره رحم)

 زايمان زودرس

که همه موارد بالا  می‌تواند سبب لکه بينی يا خون‌ريزی شود.

تغذیه درهفته ۳۰ بارداری

نوعی چربی با نام اختصاری DHA وجود دارد که برای پرورش مغز و بافت ‌های عصبی بسیار مفید است. این نوع چربی در روغن تخم کتان، روغن گردو  و همچنین در ماهی‌ های چرب، مانند سالمون نیز به وفور یافت می شود. از روغن گردو می توانید برای سالاد استفاده کنید. این روغن باید جایگزین روغن های مصرفی باشد. مصرف ماهی را فراموش نکنید اما مطلع باشید که تنها مجازید دو وعده در هفته مصرف کنید. در کل هفته ای ۳۴۰ گرم از مواد غذایی دریایی می توانید استفاده کنید.

در مورد غذاهای دریایی موارد زیر را رعایت کنید:

ماهی باید کاملا پخته باشد.

سعی گریل شده یا بخارپز مصرف شود.

از مصرف ماهی دودی بپرهیزید.

ماهی باید کاملا پخته شود و از مصرف ماهی سوشی بپرهیزید.

ورزش درهفته ۳۰ بارداری

شما در حال حاضر بیشتر مسیر را طی کرده اید و فقط چند هفته برای زایمان عشق زندگی شما باقی مانده است. اما باید به یک چیز اعتقاد داشته باشید: قرار است نوزاد را در آغوش بگیرید و این کار زیبا است.

بچه همه چیز را درست می کند مثلا اعتماد به نفس پایین، لباس های تنگ، خستگی، افسردگی و افزایش وزن. در واقع تولد بچه از هر چیز شگفت انگیزتر و جالب تر است.

هورمون‌ها باعث نرم شدن بافت‌های اطراف مفاصل می‌شوند و به این ترتیب مفاصل به راحتی کش می‌آیند. هنگام استفاده از وزنه ها وزن آن‌ها را ۵ تا ۱۵ درصد کاهش دهید.

نکاتی برای پدرها در هفته سی ام بارداری:

– در هنگامی که همسرتان در بارداری احساس ناراحتی می کند به او پیشنهادات جذاب بدهید. پیشنهاد دهید پاهایش را بشویید یا ناخن هایش را لاک بزنید. این کار برای هر دوی شما لذت بخش است.

– به یاد داشته باشید شنیدن مشکلات بارداری از تجربه کردن آن ها راحت تر است. بنابراین صبور باشید و به شکایت های همسرتان گوش دهید. در این زمان می توانید علاقه خود را به او نشان دهید.

هفته بیست و نهم بارداری

بارداری هفته به هفته

سه ماهه سوم بارداری شما آغاز  شده و تا هفته چهلم ادامه مي يابد. اگر وضعيت شما هم مشابه اكثر خانمهاي حامله باشد در اين سه ماهه حدود 5 كيلوگرم وزن اضافه خواهيد كرد. سینه شما ممکن است شروع به ترشح آغوز نماید که به رنگ زرد روشن است و سرشار از آنتی بادی های مفید برای سلامت کودک. و این نشان دهنده این است که سینه شما برای تغذیه کودک شروع بکار کرده است…

بدن شما درهفته ۲۹ بارداری

در این زمان پاهای شما زیر شکم مخفی می شوند. در این زمان معنی بارداری و بزرگ شدن شکم را متوجه می شوید. از هفته بیست و نهم تا زمان زایمان، جنین دو برابر می شود. بنابراین برای رشد بیشتر شکم خود را آماده کنید. علاوه بر تغییرات طبیعی، علائم دیگری نیز مربوط به بارداری مشاهده می کنید:

با رشد رحم و نزدیک شدن آن به قفسه سینه نفس عمیق کشیدن سخت می شود. در این زمان رحم شما حدود چهار اینچ بالاتر از ناف است. رحم به قسمت های دیگر مانند مثانه و لگن فشار وارد می کند. ادرار مکرر، گرفتگی عضلات پا و درد علائم این دوره هستند.

تغییرات هورمونی باعث خشک شدن و خارش پوست همراه با جوش می شود. سعی کنید مرطوب کننده مناسبی مصرف کنید تا پوست سالم و پر آب باشد. اگر شرایط خارج از کنترل شد با پزشک صحبت کنید.

خارش شدید در بارداری نشانه ناهنجاری کبد است. نگران نشوید زیرا خارش در بارداری طبیعی است.

از الان به بعد باید از پدهای مخصوص استفاده کنید زیرا کلستروم از نوک سینه ترشح می شود و باعث لکه شدن لباس می شود. برخی خانم ها این مشکل را ندارند.

نوک سینه ها تیره تر می شود. رگ های سینه از زیر پوست قابل مشاهده می شوند.

مراقب علائم عفونت مجاری ادراری نباشید زیرا بدن در سه ماهه سوم بارداری مستعد به عفونت مجاری ادراری است.

سوزش معده و سوء هاضمه نه تنها باعث آزار رسیدن به شما می شود بلکه باعث کم خوابی در طول شب می شوند. از غذاهای سنگین بپرهیزید. سعی کنید هر وقت گرسنه هستید مقدار کمی غذای مقوی مصرف کنید.

مایعات را افزایش دهید و غذاهای غنی از فیبر بخورید تا یبوست برطرف شود. ماست برای جلوگیری از یبوست مناسب است.

هورمون ها باعث خشکی و ترد شدن ناخن ها می شوند. باید در بارداری بیشتر به ناخن ها توجه کنید.

اگر داغ هستید تعجب نکنید زیرا دمای بدن با افزایش حجم خون بالا می رود.

ورزش های تنفسی:

نفس خود را نگه دارید. نفس کشیدن راحت ترین کاری است که می توانیم انجام دهیم. نفس تحت کنترل به شما کمک می کند با درد زایمان کنار بیایید و بتوانید نگرانی و استرس را کاهش دهید.

همچنین:

باعث افزایش هوشیاری بدن می شود.

باعث افزایش کنترل ماهیچه های شکم می شود.

از آن جایی که نفس کشیدن فعالیتی ساده است خانم ها آن را جدی نمی گیرند. در بارداری، ده تا بیست درصد اکسیژن بیشتر نیاز دارید. بنابراین باید بیش از پیش نفس بکشید. در واقع نفس های ضعیف اکسیژن لازم برای بدن را فراهم نمی کند.

در کلاس های پیش از زایمان به خانم ها آموزش داده می شود چگونه در هنگام درد زایمان نفس بکشند.

باید ریتم نفس کشیدن با حرکات بدن و ریه همخوانی داشته باشد.

از فرایند دم و بازدهم اطلاع داشته باشید.

بر روی شل کردن عضلات بدن در طول استرس درد زایمان تمرکز کنید.

در هنگام انقباضات براکستون هیکس می توانید نفس کشیدن را تمرین کنید.

معمولا با افزایش انقباض نفس خود را حبس می کنید.

باید نفس عمیق و آرام را در هنگام انقباضات تمرین کنید.

با تمرین کافی در هنگام درد زایمان با آرامش نفس می کشید.

بهترین چیز درباره نفس کشیدن این است که نفس کشیدن ابزاری قدرتمند است که همیشه در دسترس شما است.

می توانید از یوگا برای تمرین نفس کشیدن و آرام کردن ذهن و بدن در هفته بیست و نهم بارداری استفاده کنید.

ورزشی تنفسی ساده برای آرام شدن:

این تمرین ساده را انجام دهید تا ذهن و بدن شما آرام شود.

بایستید و پاها را باز کنید.

بازوها را به دو سمت بدن قرار دهید و تا جایی که می توانید بکشید. این کار باعث افزایش قضای قفسه سینه برای ریه می شود.

چانه را بالا نگه دارید. به آرامی نفس عمیق بکشید.

سپس بازوها را خم کنید و انگشتان را بر روی جناغ سینه قرار دهید.

جناغ سینه استخوانی صاف و باریک و بلند است که بین قفسه سینه قرار دارد و اسکلت را پایدار می کند.

به حرکت بالا پایین جناغ سینه در هنگام تنفس توجه کنید و بر روی حرکات آن تمرکز کنید.

تصور کنید فضای بیشتری در ریه های شما ایجاد شده است و نفس عمیق بکشید. بدون استرس نفس بکشید.

چانه را بالا نگه دارید و به صورت همزمان فک را شل کنید.

دست ها را در دو طرف قرار دهید.

می توانید این ورزش تنفسی، کششی را در حالت نشسته یا دراز کشیده در هفته بیست و نهم بارداری انجام دهید.

تغییرات وزن شما در هفته ۲۹ بارداری

وزن افزایش یافته در هفته ۲۹ بارداری معمولا حدود ۸.۵ تا ۱۱ کیلوگرم است. برای زنان در هفته ۲۹ بارداری با دوقلو، افزایش وزن حدود ۱۰ تا ۱۷ کیلوگرم است. اگر اندازه شکم را در هفته ۲۹ بارداری حساب کنید، متوجه می شوید که بالای رحم حدود ۳.۵ تا ۴ اینچ بالای ناف است.

همچنین تعداد زیادی لگد در شکم در هفته ۲۹ بارداری حس می کنید. هر روز تعداد ضربات جنین را شمارش کنید تا سطح فعالیت جنین تعیین شود. کودک باید هر دو ساعت یا کمتر ۱۰ بار تکان بخورد. اگر حرکت نوزاد را حس نکردید و نگران شدید، کمی آب یخ بخورید، موزیک پخش کنید، یا برای ماساژ به پهلو دراز بکشید. یکی از این فعالیت ها باید کودک را بیدار کند. هر زمان که نگران فعالیت جنین هستید، با پزشک خود تماس بگیرید.

حقایقی در مورد شما در هفته ی بیست و نه بارداری

 به دلیل افزایش خون رسانی به سینه ها، ممکن است متوجه شوید که رگ های خونی به راحتی در زیر پوست دیده می شوند.

 خورشید می تواند باعث تغییر رنگ پوست در دوران بارداری شود، اما تابش خورشید ویتامین D بدن را فراهم می کند. این ویتامین را می توان از طریق غذاهایی مانند شیر، چربی ماهی و تخم مرغ دریافت کرد.

 شما ۹۰۰۰ کیلو گرم انرژی اضافی در روز استفاده میکنید تا فرزندتان رشد کند.

هفته ۲۹ بارداری چند ماهگی بارداری است؟

در هفته ۲۹، شما ۶ ماه و یک هفته باردار هستید.

اندازه جنین در هفته ۲۹ بارداری

در این هفته نی نی شما به اندازه کدو سبز است

ممکن است درهفته ۲۹ بارداری متوجه ضربان و چرخش های بزرگی شوید که از نظر کیفیت با ضرباتی که قبلا حس میکردید متفاوت باشد. چون سر فرزندتان پائین است ممکن است ضربات را در بالای رحم که ناشی از حرکت پاهای کوچک دلبندتان باشد احساس کنید. فرزندتان در حال تولید نیم لیتر ادرار در روز میباشد. حقایقی در مورد جنین در هفته بیست و نهم بارداری:

جنین شما از الان تا تولد دو برابر می شود!

 جنین شما همه مواد مغذی را از غذای هضم شده خود می گیرد

توصیه ها درهفته ۲۹ بارداری

بهتر است دیگر حلقه خود را از انگشت خارج کنید چرا که به‌شدت سنگین شده‌اید و تنها بخشی از این سنگینی مربوط به اضافه وزن شماست و بخش دیگر آن به تورم دست‌ها و پاهای شما بر می‌گردد.

علائم طبیعی درهفته ۲۹ بارداری

سندروم پای بی قرار بیماری است که در آن احساس ناخوشاندی و آزاردهنده‌ای مثل مور مور شدن یا حرکت حشره روی پا تجربه می‌کنید احساسی که شما را از خوابیدن باز می‌دارد و همانند اسمش آرامش را از شما دور می‌کند. این مشکل باعث می‌شود بخواهید مدام پايتان را حرکت دهيد. اين حالت‌ها اغلب به شکل احساس قلقلک، سوزن سوزن شدن، تير کشيدن، کشيدن پا يا حالت خزيدن توصيف می‌شوند.

حرکت دادن پا حداقل براي مدتی کوتاه باعث بهبودي اين احساس می‌شود. اين مشکل معمولا هنگام شب و هنگامي که سعي در شل کردن پا برای خواب داريد، پيش می‌آيد. ماده ای به نام دوپامین از علت های این مشکل شناخته می‌شود که با تجویز دارویی دوپامین حل می‌شود. علت‌های این بیماری :

-پایین بودن سطح آهن موجود در خون و اختلال جریان خون در پاها

-اختلال اعصاب ناحیه  نخاع یا پاها

-اختلالات عضلانی

-اعتیاد داشتن به الکل

-کمبود ویتامین‌ها یا مواد معدنی خاص

این بیماری در زنان باردار معمولا بعد از زایمان از بین می‌رود، اما اگر این اتفاق نیفتاد باید با پزشک مشورت شود.

رگ های واریسی در هفته بیست و نهم بارداری:

باید مراقب رگ های واریسی در طول بارداری باشید. این مشکل تقریبا چهل درصد خانم ها را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر پیش از بارداری واریس داشتید، در طول بارداری بدتر می شود. اما اگر نداشتید در برخی مراحل بارداری با آن مواجه می شوید. نگران این رگ های متورم نباشید. فقط نمی توانید دیگر لباس های کوتاه بپوشید و باید پاها را بپوشانید. ممکن است اصلا در طول بارداری دچار واریس نشوید.

دلایل ظهور رگ های واریسی در طول بارداری عبارتند از:

افزایش فشار بر رگ های لگن

شل شدن عضلات با تغییرات هورمونی

ایستادن برای مدت طولانی

رگ های واریسی دردناک هستند. بهتر است پیش از اتفاق افتادن از آن ها جلوگیری شود. انجام ورزش های منظم و جلوگیری از نشستن یا ایستادن به مدت طولانی به پیشگیری از واریس کمک می کند. در واقع باید به جریان خون در رگ ها اجازه دهید آزادانه چرخش داشته باشند.

در مواردی که مشکل حاد است می توانید با پزشک صحبت کنید و او داروهای لازم و شلنگ های مخصوص به شما می دهد

هشدارها درهفته ۲۹ بارداری

در صورت مشاهده هریک از موارد زیر در هفته ۲۹ بارداری سریعا به پزشک خود مراجعه نمایید:

  تورم بیش از حد

   سردرد های شدید

  تاری دید

  درد کمر یا شکم

   داشتن بیش از 6 انقباض در هر ساعت

  خروج مایع از واژن

تغذیه درهفته ۲۹ بارداری

-از خوردن سرخ کردنی و بستنی بپرهیزید.

-ویتامین C  به بدن شما برای تولید بافت‌هایی که رگ های خونی را ترمیم و از آنها نگهداری می‌کند، کمک می‌کند و وجود آن هنگامی که بدن شما پس از زایمان روند ترمیم را آغاز می‌کند، لازم است.

ورزش در هفته ۲۹ بارداری

– سینه های شما در حال بزرگ شدن هستند و نیاز به مراقبت دارند. به خصوص در زمان ورزش کردن. به همین خاطر باید یک محافظ خوب ورزشی برای ادامه دوره بارداری خود بخرید که زمان ورزش از آن استفاده کنید. هنگام خرید، از راحتی و همین طور خوب بودن جنس آن اطمینان حاصل کنید.

-از پزشک خود بخواهید که به شما بگوید چگونه عضله اصلی پشت خود را امتحان کنید. در دوران بارداری فاصله آن ممکن است به پهنای دو انگشت تغییر کند ولی به زودی پس از وضع حمل به حالت اولیه باز می گردد.

– توجه داشته باشید ورزش‌هایی که در این زمان به شکم فشار می آورند بسیار خطرناک بوده و انجام آن‌ها صحیح نیست.

نکاتی برای پدرها در هفته ۲۹ بارداری:

– همسرتان هنگام خرید کردن برای فرزند احساس خوشحالی دارد.

– می توانید با چیزی خاص همسر خود را سورپرایز کنید.

– لیستی از وسیله های مورد نیاز مانند پوشک، صابون، لوسیون و پستانک آماده کنید.

هفته بیست و هشتم بارداری

بارداری هفته به هفته

همانطور که بچه رشد میکند به رحم فشار می آورد و رحم نیز رشد نموده و به سمت بالا می آید بنابراین ممکن است در این هفته از بارداری کمی احساس تنگی نفس داشته باشید ولی دلیل آن فشاری است که رحم به ریه های شما وارد می آورد. بنابراین از انجام کارهایی که به اکسیژن زیاد نیاز دارد می بایست اجتناب نمایید( شنا، دویدن و …) چرا که در این صورت اکسیژن مورد نیاز شما و کودکتان بدرستی و به اندازه تولید نخواهد شد…

بدن شما درهفته ۲۸ بارداری

شکم شما بزرگ شده و با آنکه انتظار آن را داشتید با این حال شاید کمی در راه رفتن احساس خستگی کنید. اکنون شکم شما ۸ سانتی‌متر بالاتر از ناف شما قرار گرفته است. خوب درهفته ۲۸ بارداری بیشترین میزان اضافه وزن را تجربه خواهید کرد. در این هفته ممکن است سینه‌های شما شروع به تولید آغوز کند. آغوز مایع روشن و زردرنگی است که از پستان‌های شما ترشح می‌کند نشان می‌دهد که بدن شما خودش را برای نوزاد آماده می‌کند. آغوز نخستین مرحله از شیرمادر است که تا چند روز بعد از زایمان ترشح می‌شود و بهترین ماده غذایی است که نوزاد می‌تواند آن را دریافت کند.

رحم شما اکنون ۷/۵ تا ۸ سانتی‌متر بالاتر از نافتان قرار گرفته است و به همین خاطر، به مجاری بین کلیه ها و مثانه فشار وارد شده و باعث می شود که قدرت دفع ادرار شما کاهش یابد. علاوه بر آن، هورمون‌هایی مانند پروژسترون باعث می شود که باکتری‌هایی مانند ، E. coli  به سختی از بدن شما دفع شوند که این اتفاق احتمال ابتلا به عفونت‌های مجاری ادراری را بیشتر می کند. حقایقی در مورد شما در هفته بیست و هشتم بارداری:

 وو هو! شما اکنون در سه ماهه آخر بارداری هستید

 احساس نفس تنگی دارید؟ این نتیجه فشار رحم در حال رشد است، دیافراگم در طول استنشاق نمی تواند به درستی عمل کند.

 حاملگی متابولیسم شما را افزایش می دهد تا افزایش وزن را جبران کند

 نقاط کوچک مانند غدد در آرئول بزرگ می شود و مایعی تولید می کند که نوک پستان ها برای شیردهی آماده می کند.

حرکات جنین در هفته ۲۸ بارداری:

این هفته اندازه شکم- فاصله استخوان شرمگاهی تا بالای رحم باید حدود ۲۶ تا ۳۰ سانتیمتر باشد. از طرف دیگر برای زنان در هفته ۲۸ بارداری با دوقلو، معمولا اندازه شکم اندازه گیری نمی شود.

پزشکان توصیه می کنند شمارش ضربات جنین را از هفته ۲۸ بارداری شروع کنید. در اینجا چگونگی انجام این کار تعیین شده است: زمان خاصی را در روز انتخاب کرده و تایمر را تنظیم کنید. ببینید چه مدت طول می کشد تا حرکات جنین به 10 برسد – باید کمتر از دو ساعت باشد. روز بعد در همان زمان ، همین کار را انجام دهید. هر روز این عدد را ثبت کنید تا متوسطی برای جنین پیدا کنید. می توانید براحتی با نرم افزار اوما در بخش شمارشگر لگد جنین، حرکات جنین را ثبت و به الگوی حرکات جنین دسترسی یابید. هم اکنون می توانید اپلیکیشن اوما را از صفحه دانلود اپلیکیشن اوما  دانلود نمایید و اطلاعات خوبی در رابطه با بخشهای مختلف آن بدست آورید.

هفته ۲۸ بارداری چند ماهگی بارداری است؟

در هفته ۲۸، شما ۶ ماهه باردار هستید.

در این هفته نی نی شما به اندازه بادمجان است

اگر فرزندتان پسر است بیضه هایش در هفته ۲۸ بارداری شروع به پایین آمدن میکند که نزول مینامند. از این هفته به بعد جنین شما باهوش‌تر می‌شود. مغز او که تا حالا صاف بوده تغییر شکل می‌دهد. شیارها و برجستگی‌هایی بر روی مخ پدید می‌آید که این شیارها در نهایت با تکامل در هفته های‌آینده چین‌خوردگی‌های مغز را ایجاد می‌کنند. با این تغییرات حجم بافت‌های مغز جنین هم افزایش می‌یابد. مغز جنین تنفس‌های او را کنترل و او دمای بدنش را تنظیم می‌کند. حقایقی در مورد جنین در هفته بیست و هشتم بارداری:

 فرزند شما قادر به بوییدن همان چیزهایی است که شما بو می کنید

 فرزند شما در حال حاضر حدود ۲.۵ پوند است و در حدود ۳۷.۶سانتی متر طول دارد و کاملا شکل گرفته است

تغییرات بدن مادر و جنین در هفته بیست و هشتم بارداری

همانطور که جریان خون دیده می شود، مایعات دیگر نیز مانند ادرار در این اسکن دیده می شود. گرچه نوزادان در مایع آمنیوتیک ادرار می کنند، اما باز هم این مایع استریل است.

توصیه ها درهفته ۲۸ بارداری

آیا دقت کرده اید بعضی از مادرانی که همین هفته بیست و هشتم بارداری را سپری می کنند از لحاظ سایز شکم از شما بزرگتر و یا کوچکتر می باشند؟ این تفاوت‌ها کاملاً طبیعی است، ولی می تواند منحرف کننده نیز باشد. حالت حمل، بیشتر مربوط به خود مادر است نه جنین. تعادل عضلانی مادر، نقش مهمی در این موضوع خواهد داشت به این ترتیب که اگر مادر دارای عضلات سفت و محکم باشد، شکم، کمتر به بیرون رانده می شود. اگر پزشک متخصص شما می گوید که همه چیز مناسب است، پس همه چیز خوب بوده و احتیاجی به نگرانی نیست.

در هفته ۲۸ بارداری حتماً با پزشک معالج خود در مورد وضع حمل زودرس صحبت کنید و اطلاعات کافی را در مورد آن بگیرید. با اینکه هیچ نگرانی در مورد وضع حمل زودرس وجود ندارد، اما بهتر است اطلاعات کافی در مورد آن داشته باشید، زیرا ممکن است اتفاقی بیفتد و ندانستن اطلاعات کافی، باعث بروز مشکلاتی شود. حتی اگر وضع حمل شما در موعد مقرر صورت گیرد، آمادگی و آگاهی از محتملات به شما آرامش خواهد داد.

علائم طبیعی درهفته ۲۸ بارداری

-ترشح شیر از نوک پستان:

این ترشحات آماده شدن سینه های شما برای شیردهی است و کاملا طبیعی میباشد.

-احساس خستگی :

به علت افزایش وزن و بزرگ شدن شکم میباشد. بهترین روش برای کم کردن آن فشار نیاوردن به خود و کارهای سنگین نکردن است.

-درد مفاصل:

اگر کارتان طوری است که زمان‌های طولانی پشت میز و کامپیوتر هستید، حتماً به انگشتان و مچ دست‌های خود استراحت کافی را بدهید. جنین شما در این زمان مایعات زیادی مصرف می کند که این موجب تورم و درد و ناراحتی در شما می شود. هنگام نشستن پشت میز، از صحیح بودن حالت بدن خود مطمئن شوید. دست‌ها حتماً باید به صورت موازی با میز قرار گیرد و نه خیلی جلو و نه خیلی عقب برود.

-سردرد:

گاهی اوقات بانوان باردار در هفته ۲۸ بارداری دچار سردردهای می‌شوند که این سردردها ویژه ماه سه ماهه اول و سوم بارداری است. این سردرد برای آنهایی که بیش از بارداری به میگرن دچار بوده‌اند تقریبا کشنده می‌شود، اما این را باید بدانید که تنها می‌توانید استامینوفن بخورید. در صورتی که با اختلال دید مواجه هستید حتما با پزشک تماس بگیرید علت این سردرها می‌تواند بالارفتن فشار خون شما باشد. معمولا در سه ماه سوم بارداری علت سردرد یا فشار خون بالاست یا پروتئین زیادی از خون شما دفع می‌شود. البته سردردها می‌تواند دلایل دیگری هم داشته باشد چند راهکار به شما برای کاهش سردردهای این دوران کمک می‌کند:

   روش های شل‌سازی بدن (آموزش شل سازی بدن)

   دوش‌های متناوب با اب گرم و سرد

    ماساژ گیجگاهی، شانه و گردن

اختلال عملکرد سمفیز پوبیس چیست؟

اگرچه شنیدن اسم سمفیز پوبیس برای بار اول ترسناک است اما این مشکل فقط نوعی مشکل در مفاصل لگن است.

در طول بارداری هورمونی به اسم ریلکسین ترشح می شود که باعث می شود رباط ها همراستا به استخوان های لگن بمانند و باعث شل شدن و آرامش آنها می شود. این مسئله باعث ناثباتی مفاصل لگن می شود که باعث درد میشود.

ممکن است مشکل در راه رفتن، ایستادن و چرخیدن در هنگام خواب داشته باشید زیرا هنگامی که یک طرف مفاصل بیشتر از دیگری حرکت می کند، نامتعادل بودن باعث ایجاد درد می شود.

اگر درد غیرقابل تحمل بود با پزشک صحبت کنید. او به شما ورزش های مناسب یا کمربندهای مخصوص پیشنهاد می کند

هشدارها درهفته ۲۸ بارداری

-در صورت داشتن عفونت‌های ادراری در هفته۲۸بارداری  باید سریعاً رسیدگی شود زیرا ممکن است به مشکلات کلیوی و حتی وضع حمل زود هنگام بینجامند. در صورت احساس درد و یا سوزش در زمان دفع ادرار، سریعاً به پزشک متخصص خود مراجعه کنید.

-در صورت مشاهده علائم پره اکلامپسی (مسمومیت حاملگی) به پزشک مراجعه کنید:

 تاری دید یا لکه در میزان بینایی

 افزایش وزن ناگهانی یا سریع

  سردردهای شدید

  درد شکم

  کاهش تولید ادرار

تغذیه درهفته ۲۸ بارداری

شما بیست و هشتمین  هفته بارداری خود را به اتمام می‌رسانید. در این دوره مهم است که مراقب خود و فرزندتان باشید. سعی کنید اسنک‌های سالم و مقوی را در رژیم غذایی خود جای دهید.

ورزش درهفته ۲۸ بارداری

در این دوره باید ورزش‌های کششی انجام دهید که آن هم زیر نظر متخصص باشد. سعی کنید برای رفع خستگی از کار های سنگین خودداری کنید و استراحت بیشتری داشته باشید. در حین انجام ورزش های یوگا موسیقی آرامبخش گوش دهید.

نکاتی برای پدرها در هفته ۲۸ بارداری:

– آخرین نکته در هنگام درد زایمان حضور مرد در کنار زن است.

– اگر میخواهید در هنگام زایمان کنار همسر خود باشید خود را آماده کنید.

– کتاب بخوانید، فیلم ببینید یا با یکی از دوستانتان که در این موقعیت بوده است صحبت کنید.

– بدانید چه چیز در انتظار شما است و روش های آرام کردن را بیاموزید.

در بارداری، مراحل تولد، مدت درد زایمان و مسائل دیگر در خانم های مختلف متفاوت است. انتظار نداشته باشید همه چیز همان طور که فکر می کردید اتفاق بیفتد. همسر شما متناسب با سایز و حالت جنین، سزارین یا زایمان طبیعی را انتخاب می کند.

حفاظت از چشم‌ها به جلوگیری از انتشار کرونا کمک می‌کند

یک بررسی جدید نشان می‌دهد حفاظت از چشم‌ها هنگامی که با استفاده از ماسک و فاصله‌گیری جسمی همراه شود، می‌تواند در افراد در معرض خطر در برابر ویروس کرونا را بیشتر محافظت کند.

حفاظت از چشم‌ها که شامل عینک‌های محافظ و حفاظ‌ها یا شیلدهای صورت است می‌تواند جلو و کناره‌های صورت را بپوشانند.

این گروه پژوهشی بین‌المللی با حمایت سازمان جهانی بهداشت به تجزیه‌وتحلیل ۴۴ برررسی در ۲۶ کشور و شش قاره از ماه مارس تا ماه مه ۲۰۲۰ پرداختند و نتایج کارشان را در ژورنال لنست منتشر کرده‌اند.

به گفته این پژوهشگران فاصله‌گیری جسمی بزرگترین نقش را در کاهش انتشار کووید-۱۹ دارد و محافظت از چشم‌ها می‌تواند خطر عفونت را از ۶ تا ۱۶ درصد کاهش دهد.

به گفته این پژوهشگران حفاظت از چشم ممکن است سودمندی‌های اضافی از لحاظ پیشگیری از انتشار ویروس کرونا داشته باشد.

این گروه پژوهشی همچنین توصیه می‌کند اقدامات دیگری مانند شستن دست‌ها و رعایت بهداشت شخصی برای کند کردن انتشار ویروس کرونا انجام شود. به گفته این پژوهشگران افراد باید همچنین از لمس کردن چشم‌ها، بینی و دهانشان خودداری کنند.

تا به حال سازمان‌های بهداشتی دستورالعملی برای محافظت از چشم‌ها در برابر ویروس کرونا منتشر نکرده‌اند. البته مراکز کنترل و پیشگیری بیماری‌های آمریکا در مناطق با شیوع بالای ویروس کرونا  به کارکنان مراقبت بهداشتی توصیه می‌کنند در محیط‌های بیمارستانی از چشم‌ها، ببینی و دهانشان در برابر پاشیده شدن ترشحات تنفسی محافظت کنند.

کارشناسان می‌گویند محافظت از چشم‌ها ممکن است برای افرادی که دچار بیماری زمینه‌ای هستند و به علت کارشان با شمار زیادی از افراد سروکار دارند مثلا کارکنان خواروبارفروشی‌ها سودمند باشد.

قبلا انجمن متخصصان چشم آمریکا اعلام کرده بود که عینک طبی یا آفتابی می‌تواند از چشم‌ها در برابر قطرک‌های تنفسی پاشیده شده محافظت کند. این انجمن همچنین گفته بود که افرادی که لنزهای تماسی به چشم می‌زنند به خصوص در صورتی که چشم‌هایشان تحریک شده باشد، با احتمال بیشتری ممکن است به چشم‌هایشان دست بزنند.

البته به گفته این انجمن عینک معمولی به طور صد در صد نمی‌تواند باعث محافظت از چشم‌ها شود، چرا که ویروس ممکن است از بالا، پایین یا کناره‌های عینک به چشم‌ها برسد.

هفته بیست و هفتم بارداری

بارداری هفته به هفته

شما  وارد ماه ششم دوران بارداری خود شده اید و اکنون در هفته بیست و هفتم بارداری قرار دارید. احتمالا هر ماه یکبار به پزشک خود برای چک آپ مراجعه می کنید تا ۳۰ یا ۳۲ هفتگی دیگر شما میبایست دو هفته یکبار به پزشک مراجعه نمایید. تا هفته ۳۶ بارداری که دیگر پزشک زمان زایمان را برای شما تعیین خواهد نمود….

وضعیت بدن در هفته ۲۷ بارداری

احتمالا به خاطر تغییرات زیادی که در بدنتان اتفاق افتاده است گیج شده اید. در اینجا تغییراتی که در این هفته در بدن اتفاق می افتد ذکر شده است:

– درد در قفسه سینه و تنگی نفس باعث ترسیدن شما می شود. اما نگران نباشید. این مسئله به خاطر بزرگ شدن رحم و کشیده شدن قفسه سینه است.

– جنین با سرعت زیادی در رحم رشد می کند. با رشد جنین و رحم فضای لازم برای ریه ها کم می شود. گاهی در هنگام انجام فعالیت های ساده دچار تنگی نفس می شوید. آرام باشید و نفس عمیق بکشید.

– اندازه شکم به قدری است که می توانید به راحتی وظایف روزانه را انجام دهید و به راحتی بخوابید.

– پوست شما کشیده می شود و به زودی احساس خارش در پوست خواهید داشت. سعی کنید پوست را مرطوب نگه دارید و لباس هایی نپوشید که باعث خارش بیشتر پوست شوند.

– از حمام آب داغ اجتناب کنید و از صابون هایی که پوست را خشک می کنند استفاده نکنید.

– در هنگام بیداری به قدری خسته هستید که دوست دارید باز هم بخوابید. اما هنگامی که دراز می کشید نمی توانید بخوابید. بهترین راه در این شرایط بلند شدن و انجام کاری است که باعث خوابیدن شما شود. دراز کشیدن همیشه به شما کمک نمی کند.

تغییرات وزن شما در هفته ۲۷ بارداری:

وزن سالم در هفته ۲۷ بارداری حدود ۷ تا ۱۳ کیلوگرم است. اگر افزایش وزن در هر هفته بیش از ۱ کیلوگرم  باشد، پزشک کاهش سرعت را توصیه می کند.  اگر در هفته ۲۷ بارداری دوقلو باردار هستید، احتمالا وزن بیشتری حدود ۱۳ تا ۲۰ کیلو خواهید داشت. با این حال، دوقلوهای شما در حال رشد هستند. در هفته ۲۷ بارداری ضربات شدیدی را حس می کنید.

سایر تغییرات در هفته ۲۷ بارداری

– رشد رحم:

رحم رشد کرده است و حدود یک و نیم اینچ بالاتر از ناف است.

متاسفانه قسمت پایین رحم بر روی مثانه قرار می گیرد و باعث می شود گاهی ادرار چکه کند. این مسئله کاملا طبیعی است.

آب دور جنین مایعی بی بو است. بنابراین سعی کنید چکه کردن مایع را بررسی کند بخصوص اگر مدت طولانی این اتفاق ادامه داشته باشد.

– تغییر در حجم خون:

به دلیل افزایش حجم خون در قسمت پایین بدن، تمایل شما به دستشویی رفتن افزایش می یابد.

افزایش جریان خون باعث می شود ترشحات واژن افزایش یابد و ادرار نیز افزایش یابد.

این مسئله کاملا طبیعی است مگر این که خونریزی داشته باشید و احساس ناراحتی کنید. در این حالت سریع به پزشک مراجعه کنید.

– خواب ها:

گاهی در سه ماهه دوم بارداری خواب های عجیبی میبینید. نگران نشوید.

ممکن است جنین جزئی از خواب شما باشد یا نباشد. اما به یاد داشته باشید جنین که در خواب می بینید با واقعیت فرق دارد.

خواب های شما به شکلی می شوند که باعث نگرانی شما می شوند.

افزایش فعالیت مغز در بارداری باعث خواب های بارداری می شود.

این خواب ها را تفسیر نکنید و نشانه چیزی ندانید. از این خواب ها لذت ببرید و آن ها را فراموش کنید.

-اعصاب:

زمانی می رسد که اعصاب شما از هم می پاشد. نگران نشوید.

تغییرات ایجاد شده در رحم باعث می شود تغییرات زیادی در شما ایجاد شود.

باید با روابط هورمونی، احساسی و فیزیکی در بارداری ارتباط برقرار کنید.

باید سعی کنید مراقب جنین باشید و او را امن نگه دارید.

طبیعتا احساس ترس و استرس می کنید. نفس عمیق بکشید. این روزها هم می گذرد.

– کوبیده شدن دنده ها:

می دانیم برای کوفتگی دنده ها جنین را شماتت نمی کنید.

در واقع به خاطر حرکاتی که جنین انجام می دهد به دنده ها و اندام های داخلی فشار وارد می کند و ضربه می زند.

به همین دلیل احتمال دارد درد دنده داشته باشید.

– احتمال درد زایمان زودرس:

اگر درد زایمان زودرس احساس کردید نگران نشوید.

 مدیریت شرایط در محیط سرد و آرام راحت تر است.

مقداری آب بخورید و استراحت کنید تا این زمان بگذرد

همچنین می توانید روی تخت دراز بکشید و قسمت پایین بدن را بالا نگه دارید تا احتمال تولد زودرس کاهش یابد.

اگر مشکل ادامه یافت به پزشک اطلاع دهید. شاید نیاز به قرص یا بیمارستان داشته باشید.

– تغییرات فیزیکی در یک نگاه:

علاوه بر تغییرات بالا، علائم دیگری در هفته بیست و سوم بارداری وجود دارد:

شکم شما مورد توجه غریبه ها قرار می گیرد.

دست ها و پاهای شما به خاطر جریان آب ورم می کند.

سعی کنید برای خالی کردن مثانه زیاد دستشویی بروید.

پوست شما در دوران بارداری مشابه پیش از بارداری نیست.

در ناخن ها و موهای شما تغییرات زیادی اتفاق افتاده است.

مغز شما به خواسته های شما به درستی جواب نمی دهد.

گاهی احساس می کنید کف دستتان سوزن سوزن می شود.

درد و بی حسی در دست ها و پاها حس می کنید.

یبوست

ریفلاکس اسید

سردرد

تغییر حال روحی

خونریزی لثه

انقباضات براکستون هیکس

خون دماغ

ترشحات واژن

هفته ۲۷ بارداری چند ماهگی بارداری است؟

در هفته ۲۷، شما ۵ ماه و چهار هفته باردار هستید. این آخرین هفته ماه ششم بارداری و آخرین هفته سه ماهه دوم بارداری است.

اندازه جنین در هفته ۲۷ بارداری

در این هفته نی نی شما به اندازه چغندر بزرگ است

رشد و افزایش وزن کودکتان در هفته بیست و هفتم بارداری ادامه دارد. پلک هایش را قادر است باز وبسته کند. پوست فرزندتان هنوز هم خیلی نازک و چروکیده است و میتوان وریدهای زیر پوستی را مشاهده کرد. هرچه فرزندتان بیشتر رشد کرده و چربی زیرپوستی انباشته تر میشود، وریدها کمتر قابل رویت هستند و بدن فرزندتان پرتر میشود. حقایقی در مورد جنین شما در ۲۷ هفته بارداری:

در هفته ی ۲۷، کودک شما ۳۷ سانتیمتر طول دارد و وزن آن حدود ۸۸۴ گرم  است

جنین شما برای اولین بار در حال حاضر چشم های خود را باز می کند و مژه ها شکل گرفته اند

جنین شما شروع به حرکات تنفسی میکند، حتی اگر ریه هایش هنوز اکسیژن دریافت نکنند

 جنین نزدیک به ۱۵ درصد چربی در بدن خود دارد، اما تا زمانی که متولد می شود، این چربی به ۳۰ درصد افزایش می یابد.

 ضربان قلب کودک شما چنان قوی است که ممکن است همسرتان بتواند آن را بشنود

توصیه ها در هفته ۲۷ بارداری

 بارداری می تواند بعضی مواقع بسیار طاقت فرسا باشد. سعی کنید با آواز خواندن استرس خود را کاهش دهید. حتی در مواقعی که تنها هستید، آوازهای کودکانه را با صدای بلند برای خود و فرزندتان بخوانید. این کار آنچنان شما را شاد کرده و می خنداند که حالت ذهنی شما عوض شده و به کارهای دیگر می پردازید. این آوازها را نی نی تان نیز میشنود و شادی خود را به شما نشان میدهد.

علائم طبیعی در هفته ۲۷ بارداری

دردهای عضلانی:

شما احتمالا دردهای عضلانی را تجربه خواهید داشت که در ناحیه ساق پا احساس می‌کنید. علت این مشکل رشد رحم است که با افزایش حجم آن رگ‌های تحتانی که به قلب منتهی می‌شوند و به عصبی که از بالاتنه به سمت پا می‌رود فشار وارد می‌کند این فشار باعث گرفتگی عضلات پا می‌شود.                             

دردهای براکستون هیکس:

انقباضات رحمی خفیف بدون درد و پراکنده با فواصل نامنظم است که به‌تدریج منظم می‌شود. معمولا به این دردها، دردهای کاذب هم گفته می‌شود (درد های واقعی و کاذب زایمان را بشناسید). این دردها را ممکن است در هنگام قدم زدن حس کنید، قدم زدن از باز شدن دهانه رحم جلوگیری می‌کند.

سوءهاضمه و سوز سر دل:

سوز سر دل از شایع‌ترین مشکلات اواخر سه ماه دوم بارداری و سه ماهه سوم بارداری است. این مشکل به علت بزرگ شدن رحم و فشار آن بر معده است. بر اثر ترشح پروژسترون بر دستگاه گوارش این امر باعث کاهش روند تخلیه غذا در معده می‌شود و بنابراین غذاها در معده جمع می‌شود و فشار معده بالا می‌رود و ممکن است مقداری اسید معده وارد مری شود که این فرایند احساس سوزش در ناحیه مری به نام سردل را موجب می‌شود. این ناراحتی گاهی احساس قلب درد را هم در شما ایجاد می‌کند.

تغییرات بدن مادر و جنین در هفته بیست و هفتم بارداری

تغییرات جنین

شنیدن صدا در هفته ۲۷ بارداری

در هفته بیست و هفتم بارداری جنین توانایی شندین صدای شما را دارد، اما به خوبی نمی تواند بشنود زیرا گوش ها با پوشش    vernix  پوشش داده شده است، که پوشش محافظ موم بر روی پوست است.

سکسه جنین در هفته ۲۷ بارداری

در هفته بیست و هفتم بارداری اگر احساس حرکات غیر معمولی در شکم دارید، جنین در حال سکسکه است. همانطور که ریه های جنین رشد می کند، احتمال سکسکه افزایش می یابد.

لگد زدن در هفته ۲۷ بارداری               

در هفته ۲۷ بارداری عضلات جنین شروع به رشد می کند و اکنون جنین می تواند لگد بزند، بچرخد و مشت بزند.

هشدارها در هفته ۲۷ بارداری

بسیاری از متخصصان می گویند که پس از سه ماهه اول بارداری، استفاده از رنگ مو کاملاً نا به جا است، زیرا مواد شیمیائی آن می توانند از طریق پوست وارد خون شده و آن را مسموم کنند، هر چند که مدت قرار داشتن آن روی پوست کوتاه باشد . اگر می خواهید این کار را انجام دهید، قبل از آن حتماً با پزشک متخصص خود مشورت کنید.

تغذیه در هفته ۲۷ بارداری

هم زمان که شما به 3 ماه سوم بارداری خود نزدیک می‌شوید، باید به اضافه وزن خود نیز دقت کنید. پس از اتمام هر هفته، از خودتان بپرسید که آیا مواد غذایی که انتخاب کردید، برای شما و رشد کودک‌تان مناسب بوده یا خیر؟ یا این که چگونه می‌توانید مواد غذایی مناسب را تهیه کنید. شما حتی می‌توانید برنامه غذایی خود را بنویسید و برای مشورت به پزشک مراجعه کنید.

ورزش در هفته ۲۷ بارداری

ورزش‌ های منظم و مستمر در طی دوران بارداری شما را سر حال نگه می دارد، اما ممکن است برای عده ای از خانم‌های باردار که مشکلات یا عوارض دوران بارداری دارند، مشکل ساز شود. در صورت داشتن فشار خون بالا، قبل از انجام هر ورزشی حتماً با پزشک خود مشورت کنید. خانم‌هایی که به هر دلیلی انتظار وضع حمل زود هنگام را دارند نیز باید در ورزش کردن دقت کنند، زیرا ممکن است برای آن‌ها مشکل ساز شود. ورزش، برای خانم‌هایی که در این دوره از بارداری دچار خونریزی‌های رحمی هستند نیز ممکن است مناسب نباشد.

افسانه ها درباره بارداری:

افسانه هایی در خصوص بارداری وارد زندگی شما شده است. بهتر است با این خرافات آشنا شوید. در اینجا تعدادی از آن ها ذکر شده است:

برخی خانم ها در طول بارداری از آلرژی رنج می برند که به دلیل استفاده از کره نارگیل است. اما این مسئله درست نیست.

برخی زوج ها فکر می کنند نزدیکی جنسی به جنین آسیب می رساند.

اگر پزشک نزدیکی جنسی را برای مادر ممنوع نکرده باشد، مشکلی وجود ندارد و آسیبی به جنین وارد نمی شود.

این که نوزاد بزرگ تر سالم تر است خرافات است. نوزادی که وزن متوسط داشته باشد سالم تر است. در واقع گاهی اوقات نوزاد بزرگتر در زندگی دچار چاقی مفرط می شود.

جنین به غذایی که هوس می کنید کاری ندارد.

نکاتی برای پدرها در هفته ۲۷ بارداری:

– نقش شما در حال حاضر خیلی مهم است.

– در هنگام نشستن یا ایستادن به همسر خود کمک کنید. این کار خیلی برای او باارزش است. هیچ گاه برای نشستن یا برخاستن او را به تمسخر نگیرید. این کار به راحتی بخشیده نمی شود.

– اگر حمام جدا برای همسرتان ندارید سعی کنید خیلی جلوی دست و پای او نباشید و بگذارید به راحتی به دستشویی دسترسی داشته باشد.

– بهترین کار برای شما آماده سازی اتاق فرزند است. این کار باعث می شود همسرتان خوشحال شود.

– بارداری زمانی مهم در زندگی است. بارداری نوعی معجزه است. به طوری که زن و مرد خدا را مجبور به خلق روحی جدید می کنند.

هفته بیست و ششم بارداری

بارداری هفته به هفته

در صورتیکه در هفته بیست و ششم بارداری قرار دارید در طول روز شما مشغول بررسی و فراهم کردن ملزومات لازم برای زمان تولد فرزند خود هستید، کارهای شما در طول روز شامل گردش در بیمارستان، سفارش و خرید لوازم مورد نیاز نوزاد و مراجعه به پزشک و همین طور سرگرمی‌های کوچک و سبک است. اما در هنگام شب هم شما یک سرگرمی خواهید داشت، زیرا شما در این زمان از بارداری خود، هنگام خواب و استراحت، خواب‌های شفاف و دقیقی می بینید.

وضعیت بدن درهفته ۲۶ بارداری

طبیعی است که در نیمه دوم حاملگی در هر هفته ارتفاع رحم یک سانتی‌متر افزایش یابد. در هفته‌های ۲۴ تا ۲۷ فشار خون شما افت کرده بود که در این دوران دوباره جریان خون شما افزایش می‌یابد. در این دوران کمردرد، گرفتگی عضلات پا و فشار به ناحیه لگنی به علت حمل بار سنگین احساس می‌کنید. ولی اتفاق خوبی نیز در بدن شما می افتد، موهای شما در اثر وجود استروژن و پروژسترون بالا در بدن، به زیباترین و خوش حالت ترین حالت خود می رسد. حقایقی در مورد فرزند شما در هفته بیست و پنجم بارداری:

 بهتر است در حال حاضر در خصوص زایمان خود برنامه ریزی کنید؛ محل تولد، مسکن درد و همراهان

 قبل از تولید شیر، در چند روز اول پس از تولد، سینه های شما مایع غلیظ، چسبناک و زرد رنگی که به عنوان “طلای مایع” معروف است تولید میکند.

 برای جلوگیری از افتادن روی صورت (مرکز گرانش در طول بارداری تغییر می کند) حالت ایستادن خود را تغییر دهید.

تغییرات وزن شما در این هفته:

در هفته ۲۶ بارداری، احتمالا حدود ۷ تا ۱۰ کیلو  افزایش وزن خواهید داشت. در صورتی که دوقلو باردار باشید حدود ۱۲تا ۱۹ کیلو افزایش وزن خواهید داشت. وقتی شکم خود را لمس می کنید متوجه می شوید که بالای رحم حدود ۲.۵ اینچ بالای ناف است. در ادامه بارداری شکم هر هفته حدود نیم اینچ رشد می کند.

هفته ۲۶ بارداری چند ماهگی بارداری است؟

در هفته ۲۶، شما ۵ ماه و سه هفته باردار هستید. در حال نزدیک شدن به ماه ششم بارداری هستید.

در این هفته نی نی شما به اندازه کاهو است

هرچقدر که سیستم عصبی کودک شما رشد بیشتری می‌یابد حرکت او در بدن شما هماهنگی بیشتری دارد. اعصاب مرکزی هم با رشد بیشتر جنین را قادر می‌سازد که دمای بدن خودش را با محیط اطرافش تنظیم کند. حقایقی در مورد فرزند شما در هفته ۲۶ بارداری:

 در هفته ۲۶ کودک شما شروع به تمرین با استفاده از ریه های کوچک خود می کند.

 هنگامی که نوزاد شما متولد شود، چشمان او ۷۵ درصد اندازه چشمان بزرگسالان است

 کودک شما در حال حاضر وزنی حدود ۷۲۵ گرم  دارد و حدود ۳۵.۶ سانتی متر طول دارد

تغییرات جنین

به زودی چشم های نی نی در این هفته با رشد مژه ها شما را مجذوب خود می نماید

خوردن مایع آمنیوتیک در هفته ۲۶ بارداری

جنین شما در هفته ۲۶ بارداری به سختی به خوردن مایعات آمنیوتیک اصرار می ورزد. این عمل برای توسعه ریه سالم مفید است.

تشکیل ناخن ها در هفته۲۶ بارداری

در هفته ۲۶ باردرای ناخن های کوچک تشکیل شده اند! توجه: ناخن ها شروع به تیز شدن می کنند.

جنین در این زمان مایع آمنیوتیک را قورت می دهد و سکسکه می کند.

توصیه ها درهفته ۲۶ بارداری

لباس خواب شما باید راحت و سبک باشد به علت اینکه شما ممکن است در شب خیلی حرکت کنید و حتی عرق کنید پس لباسی که انتخاب میکنید حتمن راحت و سبک و نخی باشد.

علائم طبیعی درهفته ۲۶ بارداری

افت فشار خون:

به علت افزایش جریان خون برای تغذیه جنین که کاملا طبیعی میباشد.

وریدهای گشاده:

در حاملگی حجم خون برای تطابق بدن افزایش میابدبدنتان به سختی خون را دربدن به گردش در می آورد. برای ساق هایتان سخت است که جزیان خون را به اندام های تحتانی برگرداند. در این مواقع کشیدگی به همراه مسائل هورمونی سبب شکنندگی عروق میشود. موارد زیر برای بهتر شدن وضعیتتان کمک خواهد نمود:

   ورزش مناسب انجام دهید

  زمانی که مینشینید پای خود را بالا بیاورید

   به مدت زیاد سرپا نیاستید

   جوراب های حمایت کننده بپوشید

  افزایش وزن زیاد نداشته باشید

  چند بار در روز حرکت کنید

  مصرف ویتامین سی

  پاهایتان را حدود سی دقیقه در روز بالای سرتان قرار دهید.

علائم هفته ۲۶ بارداری در یک نگاه:

در اینجا علائم هفته بیست و ششم بارداری ذکر شده است:

ورم اندام بدن

بی خوابی

سیاتیک

یبوست

خستگی

افزایش درد براکستون هیکس

تکرر ادرار

سردرد

استرس

افزایش نشانه های کششی بر روی بدن

خارش پوست

افزایش کمی در فشار خون

هشدارها درهفته ۲۶ بارداری

– اگر در این هفته شی سنگین بلند نیدکمردرد، گرفتگی عضلات پا و فشار به ناحیه لگنی مشاهد میشود.

–  در صورت مشاهده خونریزی در هفته ۲۶ بارداری سریعا به دکتر مراجه کنید چون ممکن است علامت کنده شدن بیش از موعد جفت باشد.

تغذیه درهفته ۲۶ بارداری

– جنین شما برای جذب آهن به ذخیره آهن بدن شما متکی است. در نتیجه از غذاهای پر آهن مانند اسفناج و عدس بیشتر استفاده کنید. خصوصاً اگر گیاه خوار هستید، حتماً پزشک شما پیشنهاد می کند که مکمل‌های غذائی پر آهن مصرف کنید.

-مواد غذایی حاوی آهن را بشناسید.

-ظروف مکمل‌ها و ویتامین‌ها را در جاهایی قرار دهید که دائماً جلوی چشمتان باشند تا مصرف آن ها را فراموش نکنید.

ورزش درهفته ۲۶ بارداری

قسمت خارجی ران‌های شما تمام وزن رحم و جنین را حمل می کنند. پس به این فکر باشید که به آن‌ها نیز استراحت دهید. حرکات کششی مناسب برای آرام کردن این نواحی انجام دهید. برای یادگیری این حرکات، به پزشک خود یا متخصصین مربوطه مراجعه کنید. دقت کنید که حرکات را به صورت یکسان برای هر دو طرف بدن انجام دهید.

نکاتی برای پدرها در هفته ۲۶ بارداری:

همسرتان احتمالا با تغییراتی که در بدنش ایجاد شده است به سختی کنار می آید. توجه، عشق و مراقبت شما به او کمک می کند با این تغییرات کنار بیاید. به او نشان دهید چقدر کاری که می کند برایتان باارزش است.

زایمان زودرس در کمین زنان باردار مبتلا به کرونا

زنان مبتلا به کووید ۱۹، در معرض خطر بیشتری برای زایمان زودرس هستند اما در حال حاضر نرخ زایمان زودرسی ناشی از این موضوع خیلی بالا نبوده است.

محققین اطلاعات بیشتری درباره زنان باردار مبتلا به ویروس کرونا که عامل کووید ۱۹ است، پیدا کرده اند.

مطابق با مقاله منتشر شده در ژورنال پزشکی BMJ، زنان باردار و همچنین زنان در مراحل اولیه بارداری با تشخیص ابتلا به کووید ۱۹ بستری شده در بیمارستان ها، به نظر می رسد که علامت های این بیماری مانند تب یا دردهای عضلانی را کمتر دارند اما با بیشتر در بخش های مراقب ویژه بستری می شوند.

همچنین در این مطالعه دانشمندان دریافته اند که زنان مبتلا به کووید ۱۹، در معرض خطر بیشتری برای زایمان زودرس هستند اما در حال حاضر نرخ زایمان زودرسی ناشی از این موضوع خیلی بالا نبوده است.

محققین این تحقیق که از کشورهای مختلف اروپایی و چین می باشند در این مقاله می گویند: ما دریافته ایم که از هر ۱۰ زن باردار یا در مراحل اولیه بارداری، که به هر دلیلی در بیمارستان حضور دارند یا در بیمارستان بستری هستند، یک نفر مشکوک یا تایید کووید ۱۹ تشخیص داده شده است اگرچه این نرخ متفاوت است.

این تحقیق که خلاصه ای از ۷۷ مطالعه درباره تاثیرات کووید ۱۹ در زنان باردار و یا زنان در مراحل اولیه بارداری از ابتدای سپتامبر تا ۲۶ ژوئن منتشر شده است، مجموعه ای از مطالعات و اطلاعات روی ۱۳ هزار ۱۱۸ مورد (زنان باردار و یا در مراحل اولیه بارداری) و ۸۳ هزار و ۴۸۶ زن غیر باردار در گروه های سنی باروری مبتلا به کووید ۱۹، است.

در این مقاله نوشته شده است که “بروز علائم مرتبط با کووید ۱۹ همچون تب و دردهای عضلانی در زنان باردار و یا در مراحل اولیه بارداری اغلب اوقات کمتر از زنان در گروه های سنی باروری است.”

همچنین در این مقاله آماده است “به نظر می رسد زنان باردار و یا در مراحل اولیه بارداری مبتلا به کووید ۱۹، بیشتر در معرض خطر نیاز به بستری شدن در بخش های مراقبت های ویژه یا نیاز به دستگاه های ونتیلاتور هستند”

این مقاله هشدار داده است که “زنان مسن تر، زنان دارای اضافه وزن و همچنین زنان دارای بیماری های زمینه ای همچون دیابت، بیماری های کلیوی یا سایر بیماری های مزمن هم در معرض خطر بیشتر ابتلا به کووید ۱۹ با فرم های شدید این بیماری هستند.

محققین همچنین در این مطالعات دریافته اند که زنان مبتلا به کووید ۱۹ در معرض بالای خطر زایمان زودرس و بستری شدن نوزدانشان در بخش های نوزادان هستند هرچند که نرخ این زایمان زودرس و بی اختیار خیلی بالا نبوده است. همچنین میزان مرده زایی (زایمان کودک مرده) و مرگ نوزاد نیز خیلی کم بوده است.

مطالعات مورد استفاده در این بررسی در درجه اول بر روی زنان بارداری که نیاز به مراجعه به بیمارستان داشته اند گزارش شده است و در بسیاری از مطالعات نتایج حاصل از ۳ ماهه گزارش نشده است.

دکتر “مارین نایت” استاد تمام بهداشت جمعیت مادر و کودک در دانشگاه آکسفورد انگلیس می گوید: در حالی که در این بررسی نرخ تا حدودی بالای زایمان زودرس را گزارش می دهد، باید به این نکته توجه داشت که تعدادی از زنان مبتلا به کووید ۱۹ در مراحل بارداری هنوز باردار هستند و بنابراین در داده های مطالعاتی گنجانده نشده اند که ممکن است در نرخ زایمان زودرس ظاهر شوند. با این وجود برخی از زنان باردار مبتلا به کووید ۱۹ هستند که ممکن است زایمان زودرس بعدی داشته باشند.

دکتر “ادوارد موریس” رییس کالج سلطنتی تخصص زنان و زایمان می گوید: در حالی که خطرات کلی زنان باردار در اثر ویروس کرونا کم است اما یافته های یک مطالعه دیگر خطرات خاصی را برای زنان باردار برجسته کرده است.

وی می گوید: در مقاله دیگری آمده است که زنان باردار به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در لیست افرادی قرار دارند که در معرض خطر متوسط هستند و بنابراین زنان باردار باید به دنبال آخرین راهنمایی های دولت ها در مورد فاصله اجتماعی باشند و از افرادی علائم ویروس کرونا را دارند، دوری کنند.