دسته: بهداشت
1 دسامبر؛ روز جهانی ایدز
از سال ۱۹۸۸ اول دسامبر (برابر ۱۰ آذر) روز جهانی ایدز نامگذاری شده است و هر ساله برای این روز، شعار خاصی نیز در نظر گرفته میشود. هدف عمده از این کار این است که به عموم مردم یادآوری شود که HIV از بین نرفته‌است و هنوز کارهای زیادی است که باید انجام شود. در روز جهانی ایدز مردم لباس‌های شان را به روبان قرمز مزین می‌کنند تا توجه و مراقبت در برابر HIV و ایدز را متذکر شده و به دیگران یادآور شوند که تعهد و پایبندی و حمایت آنها مورد نیاز است.
اپیدمی جهانی ایدز
اپیدمی جهانی ایدز و ویروس آن، با توجه به مقیاس و تأثیر ویرانگری که دارد یک مورد اضطراری جهانی و یکی از وحشتناک ترین چالشها را در برابر زندگی و حیثیت انسان و همچنین در برابر برخورداری مؤثر ازحقوق بشر تشکیل می دهد، که رشد اجتماعی و اقتصادی را در سراسر جهان تضعیف می کند و بر تمامی سطوح جامعه ملی، اجتماعی، خانوادگی و فردی تاثیر می گذارد. ایدز تا به حال جان میلیون ها انسان را گرفته است و در سرتاسر جهان هر ساله میلیون ها انسان به ویروس “اچ. آی. وی.” آلوده می شوند. تاکنون هیچ راهی برای درمان قطعی آن پیدا نشده است.
ویروس ایدز چیست؟
ویروس ایدز همان ویروس نقص ایمنی اكتسابی انسان است كه بیماری ایدز را به وجود می آورد. ویروس ایدز عضو گروهی از ویروسها به نام رترویروسها است كه سلولهای انسان را آلوده میكند و انرژی و مواد غذایی این سلولها را صرف رشد و تولیدمثل خود می كند.
بیماری ایدز چیست؟
بیماری ایدز یا سندرم نقص ایمنی اكتسابی بیماری است كه سبب اختلال سیستم ایمنی بدن می شود به صورتی كه بدن قادر به مبارزه با برخی عفونتها نمی باشد. این عفونتها عبارتند از: عفونتهایی كه عفونتهای فرصت طلب نام دارند و سایر بیماریهایی كه در شرایط ضعف سیستم ایمنی عمل می كنند. وقتی فردی با ویروس ایدز آلوده می شود و ویروس وارد بدن او میگردد، ابتدا ویروس در سلولهای سفید خون او زندگی و تكثیر پیدا میكند.
این سلولهای سفید سلولهای ایمنی هستند كه بطور طبیعی ما را در مقابل بیماریها محافظت میكنند. شاه علامت آلودگی با ویروس ایدز بصورت از بین رفتن پیشرونده گروه خاصی از سلولهای ایمنی به نام سلولهای T كمكی یا سلولهای CD۴ میباشد. ویروس در حین رشد خود در بدن سبب از بین رفتن این سلول و سلولهای دیگر میشود. انهدام این سلولها سیستم ایمنی را تضعیف میكند در نتیجه باعث مستعد شدن شخص به عفونتها و بیماریهای فرصت طلب مختلف میشود از عفونت ریه گرفته تا سرطان.
فاصله زمانی ورود ویروس تا بروز علایم بیماری ایدز چقدر است؟
در برخی افراد علایم ایدز كه همانا كاهش تعداد سلولهای T و عفونتهای فرصت طلب می باشد خیلی زود بعد از اولین آلودگی با ویروس اتفاق می افتد. اما اغلب افراد به مدت ۱۲-۱۰ سال و تعداد كمی حتی مدتهای طولانی تری بدون علامت باقی می مانند. همانند بیشتر بیماریهای دیگر رسیدگی های بموقع پزشكی میتواند عمر شخص را طولانی تر سازد.
ویروس ایدز چگونه منتقل میشود؟
فرد آلوده به ویروس ایدز ویروس را در مایعات خاص بدنش از جمله خون، شیر و … حمل میكند. انتقال ویروس فقط در صورتی میسر است كه این چنین مایعات آلوده به ویروس ایدز وارد جریان خون فرد دیگری بشوند. معمولاً انتقال ویروس ایدز از یكی از این راهها اتفاق می افتد:
– تماس جنسی بدون پیشگیری با فرد آلوده به ایدز.
– استفاده از سوزن یا سرنگ مشترك با یك فرد آلوده به ویروس ایدز.
بررسیهای آزمایشگاهی نشان داده است كه ویروس ایدز در یك سرنگ آلوده میتواند حتی بیشتر از یك ماه زنده بماند و معتادان تزریقی به منظور پیشگیری از ایدز هرگز نباید سرنگ، آب و وسایل تهیه مواد مخدر را بطور اشتراكی مصرف نمایند یا اینكه بیشتر از یك بار مصرف كنند.این شامل سوزنها و سرنگهایی میشود كه برای تزریق مواد مخدر و حتی داروهایی مثل استروئیدها به كار میرود. سایر انواع سوزن و سرنگ مثل آنهایی كه برای سوراخ كردن گوش و خالكوبی یا تاتو كردن به كار میرود نیز میتواند سبب انتقال ایدز شود.
-انتقال ویروس از مادر به فرزند در حین بارداری، زایمان، یا شیردهی
هر زنی كه باردار است یا قصد بارداری دارد و به هر دلیل مشكوك است كه احتمال آلودگی با ویروس برای وی وجود دارد لازم است قبل از بارداری آزمایش و مشاوره مربوط به ایدز را دریافت كند. اگر آزمایش ایدز خانم بارداری مثبت باشد باید داروهای لازم برای پیشگیری از انتقال ایدز به فرزندش را دریافت كرده و از شیر دادن وی خودداری نماید.
ویروس ایدز از چه راههایی منتقل نمی شود؟
انتقال ویروس ایدز از یك فرد به فرد دیگر به آسانی ویروسهای دیگر نمیباشد. این ویروس از راه هوا یا غذا منتقل نمیشود (به عنوان مثال از طریق عطسه یا سرفه كردن). هیچ موردی از انتقال ایدز از طریق تماسهای عادی روزانه یك فرد آلوده با همخانه ای ها، همكاران، خویشاوندان، یا دوستانش كه از ظروف و توالت مشترك استفاده میكنند دیده نشده است. ایدز همچنین از طریق در آغوش گرفتن و بوسیدن منتقل نمیشود. ویروس ایدز در عرق، استفراغ، مدفوع و ادرار وجود دارد ولی تاكنون مواردی از انتقال توسط آنها گزارش نشده است. (بجز دو مورد كه انتقال ویروس از طریق تماس مدفوع با پوست بریده شده اتفاق افتاده است.) مگس، پشه و حشرات دیگر ویروس را منتقل نمی كنند.
تشخیص آلودگی به ویروس ایدز
بلافاصله بعد از آلوده شدن، برخی افراد ممكن است علائمی گذرا شبیه یك سرماخوردگی ساده داشته باشند. حتی ممكن است آلوده شده باشند، اما كاملاً احساس سلامت كنند. تنها راهی كه شخص میتواند از وضعیت خود مطمئن شود انجام آزمایش برای كشف آنتی بادیهای ضدویروس ایدز (پروتئین هایی كه در بدن برای مبارزه برعلیه ویروس ایدز تولید میشوند) میباشد. این آزمایش بر روی نمونه خون فرد مشكوك انجام میشود. اگر در خون شخص آنتی بادیهای ضدویروس ایدز موجود باشد معنای آن این است كه به ویروس ایدز آلوده شده است.
در چه مواردی باید آزمایش ایدز انجام شود؟
اگر شخص به هر دلیل احتمال میدهد كه به ویروس ایدز آلوده شده باشد باید هرچه سریعتر مورد آزمایش قرار گیرد، زیرا حتی در اولین مراحل بیماری باید گامهای سازمان یافته ای برای حفظ درازمدت سلامتی فرد برداشته شود. بیمار باید به طور منظم به یك متخصص بیماریهای عفونی مراجعه كند تا در وقت مقتضی قبل از بدحال شدن بیمار درمان ضد ویروس ایدز شروع شود. این روش رسیدگی فعالانه در بیماران ایدز سبب میشود بیمار سالهای بیشتری زندگی سالم داشته باشد.
چرا جوش می زنیم؟
راهکارهای سنتی برای درمان جوش!
پوست صورتتان تروتمیز و مرتب كرده بودید؟ چند روز است که غافل شده‌اید و صورتتان پر از جوش شده؟ شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید كه به محض خوردن گرمی‌ها جوش می‌زنند. جوش‌هایی كه با مصرف برخی مواد غذایی، لوسیون‌ها و حتی مواد طبیعی بهتر یا بدتر میشوند.
ممكن است در مسافرت كرم ضدآفتاب را فراموش كرده باشید یا آب و هوای شهر دیگر با مذاق‌تان جور در نیامده باشد. دكتر علیرضا عباسیان به‌عنوان متخصص طب سنتی در مورد این مهمان‌های ناخوانده برای ما ایده‌هایی دارد.
طبع بدن شما چیست؟
اول از همه بهتر است بدانید كه چرا جوش می‌زنید؟ خیلی از مشكلات پوستی ناشی از سبك زندگی شماست كه ممكن است در ایام نوروز تغییرات زیادی كرده باشد. دكتر علیرضا عباسیان، متخصص طب سنتی می‌گوید با اصلاح سبک زندگی و مصرف مواد غذایی مناسب می‌توانیداز آنها جلوگیری كنید.
برای این موضوع باید طبع بدن خود را بشناسید و روش‌های سنتی درمان جوش را یاد بگیرید. به كمك دكتر عباسیان راه‌حل‌های طب سنتی برای درمان جوش را مرور می‌كنیم.
در مسافرت ؛ غافل شده اید!
سعی كنید همیشه به همراه غذا سبزی و سالاد مصرف كنید این مواد به دلیل فیبر فراوان و كمك به دستگاه گوارش نقش مهمی در از بین بردن جوشها دارند. شاید در مسافرت از این مواد غذایی غافل شده باشید اما می‌توانید با از سر گرفتن مصرف آنها، دوباره پوست شادابی داشته باشید.
گاهی به صورت روزانه مقداری كاهو یا خیار سبز را به همراه سیب رسیده شیرین با استفاده از دستگاه آبمیوه‌گیری آب گرفته و میل كنید. استفاده از انواع میوه‌ها به ویژه مركبات و میوه‌هایی با طبع سرد مانند آلبالو، توت فرنگی، لیموترش، سیب، هندوانه، گلابی، نارنگی، پرتقال و گریپ فروت هم به‌شدت توصیه میشود.
لیموترش تازه روی پوست
مصرف لیموترش چه به صورت خوراكی و چه استفاده روی پوست نه تنها باعث درمان جوش‌های صورت میشود بلكه روشن شدن پوست را نیز به دنبال دارد و اثرات درمانی دیگری نیز دارد. هر روز یك عدد لیموترش را از وسط به‌دونیم كرده و به همراه تمام وعده‌های غذایی و با فشردن و آب میل كنید این عمل به هضم غذاو تصفیه خون كمك میكند.
برای استفاده از لیمو روی پوست صورت هیچ فشاری به پوست وارد نكنید. لیمو را بر پوست ماساژ دهید و چند دقیقه بعد پوست را شست‌وشو دهید. این عمل باعث از بین رفتن محیط آلوده‌ای كه باكتری‌های سطح پوست برای زندگی استفاده میكنند خواهد شد.
این شربت را بنوشید
زرشك سیاه یا زرشك آبگیری با زرشكی كه در انواع غذاها از آن استفاده می‌كنیم كمی متفاوت است. این زرشك كه به رنگ تیره متمایل به سیاه است برخلاف زرشك پلویی، هسته دارد. كافی است مقدار۲۵۰ تا ۵۰۰ گرم از این زرشك را پس از پاك كردن و شست‌وشو با ۸ تا ۱۲ لیوان آب به مدت ۲۴ ساعت در ظرفی چینی و یا لعابی خیس كرده و آن را صاف كنید.
آب زرشك آماده است و می‌توانید آن را در یخچال نگهداری كنید. هر روز صبح و هر شب یك لیوان از آن را میل كنید. مصرف مداوم آب زرشك باعث رقیق شدن خون میشود كه در نهایت تاثیر خود را روی پوست نشان میدهد.
خاکشیر درمانی کنید
خاكشیر یكی از دانه‌های گیاهی است كه به علت طبع سرد و خاصیت خوبی كه برای دستگاه گوارش دارد، مصرف آن در طب سنتی توصیه میشود. مقدار دو قاشق خاكشیر را به همراه یك لیوان آب خیس كرده و با مقداری آب لیموترش و عسل میل كنید. خنكی خاكشیر برای درمان جوش‌های چربی مفید است.
جوانه گندم بخورید
جوانه گندم را این روزها به راحتی می‌توانید تهیه كنید. این جوانه، به دلیل اینكه سرشار از ویتامین‌های گروه B و همچنین فیبر است، در درمان مشكلات پوستی تاثیر بسیار دارد. توصیه میشود كه تا پایان درمان از مصرف روزانه جوانه گندم در غذا و سالاد و از نوع خشك آن به صورت ماسك استفاده كنید. برای درست كردن ماسك، مقداری از پودر جوانه گندم را به همراه مقداری شیركم چرب روی صورت قرار داده و قبل از خشك شدن ماسك پوست را شست وشو دهید.
از این ماسک غافل نشوید
برای استفاده از تاثیر قابل توجه آلوئه ورا می‌توانید اصل این گیاه را روی پوست به کاربگیرید. آلوئه ورا راتازه به تازه و همراه با ساقه بلند از مغازه‌های عطاری تهیه كنید و برای هر بار استفاده قسمت كمی از آن را از پایین ساقه برش داده و شیره‌ای را كه از آن بیرون خواهد آمد با همان ساقه باز شده به آرامی روی جوشها بزنید و بگذارید خوب خشك شود. قبل از استفاده از آلوئه ورا پوست خود را تمیز كنید و برای تاثیر بهتر روزی دو بار، صبح و شب این كار را انجام دهید.
محققان از عوامل بروز جوش صورت می‌گویند:
چرا جوش می‌زنیم؟
مصرف انواع شیرینی به‌ویژه شیرینی‌های تر و خامه‌دار، گردو و انواع مغزها و شكلات صورت را پر از انواع جوش، لكه و اگزما میكند. بهترین كار این است كه اگر با خوردن شیرینی دچار مشكلاتی از این قبیل می‌شوید، مصرف این گونه مواد را به حداقل ممكن برسانید.
افرادی كه طبع گرم‌تری دارند با خوردن میوه‌هایی مثل موز، خرما، انگور، انجیر، انبه، خربزه، طالبی و تنقلاتی مانند چیپس، پفك، شكلات، كیك، انواع بستنی و شیرموز دچار مشكلاتی مثل جوش میشوند. این مواد علاوه بر اینكه انرژی بالایی دارند، قند زیادی هم دارند كه كبد میتواند آن را تبدیل به چربی كند كه در ایجاد و تشدید جوشها تاثیرگذار است.
لوازم و مواد آرایشی نامرغوب
مواد آرایشی راكه صورتتان به آنها حساس است بشناسید. بعضی از مواد آرایشی چربی زیادی دارند و مناسب پوست‌های حساس نیستند، گاهی استفاده از مواد آرایشی و پاك نكردن اصولی این مواد و اكتفا به پاكسازی پوست با دستمال و حتی با آب بدون استفاده از مواد شوینده مناسب پوست، محیطی را برای رشد باكتری‌ها آماده میكنند كه باعث پیشرفت یا ماندگاری بیشتر جوشها میشوند.
دستكاری جوش
یكی از بدترین عادت‌ها در افرادی كه جوش می‌زنند، دستكاری كردن جوش‌هاست؛ در طول عید شاید زمان‌هایی را كه در مقابل تلویزیون سپری كرده‌اید ناخودآگاه دست‌تان به سمت جوشها و دستكاری آنها رفته باشد، دستكاری و یا تركاندن جوشها باعث باقی ماندن جای آنها میشود و ممكن است جوش را به محیط اطراف پخش كند؛ در صورت امكان كمتر مقابل آینه بروید برای شمارش جوشها.
یبوست‌های طولانی
اگر در تعطیلات به خاطر مسافرت یا حضور در مكان‌های ناآشنا یبوست گریبانتان را گرفته است، بهتر است بدانید كه همین مساله، یكی از عوامل شایع مشكلات پوستی مانند لكه و جوش صورت است كه اگر دچار این مشكل هستید باید در ابتدا با تصحیح مواد غذایی سعی در رفع یبوست داشته باشید، زیرا بسیاری از مواد چرب و مضر باید از طریق روده‌ها و دستگاه گوارش دفع شوند.
متخصصان چه می‌گویند؟
دكتر عباسیان توصیه میكند برای اینكه پوست صاف و شفافی داشته باشیم، باید علاوه بر مصرف داروهای مالیدنی، در مصرف غذاها و نوع سبك زندگی هم دقت كنیم. مصرف آب كافی، خواب مناسب در طول شبانه روز به خصوص از ساعت 9 شب تا دو بامداد، ورزش مرتب و سبك و. . . در رفع جوش صورت نقش دارند.
همین‌طور می‌توانید عرق بید و عرق كاسنی مصرف کنید. این عرق‌ها در طب سنتی طبع سرد دارند و برای افرادی كه طبع گرم دارند مناسب است، مخلوط عرق بید و كاسنی به صورت مساوی و مصرف روزانه تاثیر مثبتی در روند بهبودی جوش‌های ناشی از مصرف مواد گرم و چربی دارد.
از انواع گوشت‌ها گوشت ماهی از نظر اصول تغذیه‌ای بهترین نوع است. مصرف مرتب غذاهای دریایی در درمان انواع جوشها تاثیر مثبت دارد به شرطی كه از ادویه‌های تند استفاده نكنید.
۷ شیوه ساخت ماسک جهت رفع چین و چروک صورت
وقتی سن بالا می رود ساخت کلاژن در بدن به شدت کاهش می یابد و این موضوع باعث می شود که پوست طراوت، جوانی و شادابی خود را از دست بدهد و روی پوست چین و چروک های ریز و درشت ایجاد شود.
ماسک هایی که برای درمان و یا پیشگیری از چین و چروک پوست در نقاط حساس به خصوص اطراف چشم تهیه می شوند می توانند تا حد زیادی این چین و چروک ها را کنترل کنند .
۱-ماسک کاکائو برای پوست خشک و آسیب دیده
مواد لازم
۳/۱ فنجان پودر کاکائوی کم چرب
۴/۱ فنجان عسل مایع
۳ قاشق غذاخوری خامه
۲ قاشق غذاخوری آرد جود دوسر
تمام مواد را در یک کاسه ی تمیز با هم مخلوط کنید تا خامه ای شکل شود ترکیب حاصل را به مدت ۱۵ دقیقه روی صورت قرار دهید تا اثر کند. سپس با یک حوله ی کاغذی، پوست را تمیز کنید و باقی مانده را با آب گرم بشویید. ماسک کاکائو برای پوست خشک و تحریک شده، بسیار مناسب است.
۲- ماسک هویج
نگران نباشید، این ماسک رنگ پوست شما را زرد نمی کند. این ماسک به طرز فوق العاده ای از پوست شما مراقبت می کند.
هویج، سرشار از ویتامین های A و E است که ۲ ویتامین ضروری پوست به شمار می آیند و در ممانعت از پیری زودرس پوست موثر هستند.
مواد لازم
هویج متوسط یک عدد
۱ قاشق غذاخوری عسل
۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
نصف آب یک عدد لیموی تازه
ابتدا هویج را خوب بپزید و بعد به شکل پوره درآورید. عسل و روغن زیتون را با آن مخلوط کنید. یک قاشق غذاخوری آب لیمو ترش تازه را هم به آن بیفزایید. این ماسک برای پوست چرب کمک کننده است. البته اگر پوست خشکی دارد به جای ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو، ۸ قطره آب لیمو اضافه کنید. ماسک را ۱۵ دقیقه روی پوست تمیز قرار دهید و بعد بشویید.
۳- ماسک پاپایا
مواد لازم
۱۰۰ گرم پاپایا
۱ قاشق چایخوری عسل
۱ عدد زرده تخم مرغ
۵۰ گرم آووکادو
۱ قاشق چای خوری روغن زیتون
پاپایا و آووکادو را پوره کرده و با دیگر مواد مخلوط کنید. ماسک را روی پوست تمیز بگذارید و بعد از ۱۵ دقیقه با دستمال پاک کنید. سپس صورت را با آب گرم بشویید. آنزیم پاپایین موجود در پاپایا یک طراوت بخش عالی برای پوست است. مانند پیلینگ عمل می کند و سلول های مرده پوست را از بین می برد. علاوه بر این، اسیدیته خفیف این میوه، پوست را صاف و سفت می کند.
۴- ماسک کدو حلوایی
پالپ کدو حلوایی علاوه بر ویتامین های A و C که اثر آنتی اکسیدانی دارد، حاوی زینک است. به علاوه حاوی اسید Alpha- Hydroxiy (محرک بازسازی پوست) است.
مواد لازم
۲ قاشق چای خوری کدو حلوایی پختهنصف قاشق چای خوری عسل۴/۱ قاشق چای خوری شیر (اگر پوست خیلی خشک دارید خامه اضافه کنید)
تمام مواد را با هم مخلوط کنید. ماسک را با حرکت دایره ای بر روی صورت قرار دهید و بعد از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه با آب ولرم بشویید.
۵- ماسک آووکادو برای پوست خشک
مواد لازم
۱ عدد آووکادوی رسیده
۱ قاشق چای خوری ماست ساده
نصف قاشق چایخوری عسل
آووکادو را به شکل پوره در آورید، ۱ قاشق چای خوری پوره حاصل را با ماست و عسل ترکیب کنید و خوب هم بزنید. ترکیب حاصل را ۱۰ دقیقه روی پوست قرار دهید تا اثر کند.
۶- ماسک موز
موز نه تنها خوشمزه است بلکه برای پوست هم مفید است. موز، حاوی روی و ویتامین های A، B و E است. ترکیبات تشکیل دهنده این ماسک به ویژه برای پوست خشک و بالغ، مسبب زیبایی است.
مواد لازم
۱ عدد موز کوچک رسیده
۲ قاشق غذاخوری
خامه شیرین۱ قاشق غذاخوری
عسل۱ قاشق غذخوری
آرد جو دوسر
۴ قطره گلاب
آب معدنی به میزان کم
موز را با چنگال له کنید، خامه، عسل و آرد را بیفزایید و به خوبی مخلوط کنید تا یک توده چسبناک همگن به دست آید. اگر ترکیب خیلی سفت بود کمی آب و اگر رقیق بود کمی آرد بیشتر بیفزایید تا غلظت مناسبی برای قرار دادن روی پوست پیدا کند. ترکیب را برای ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی پوست بگذارید و بعد بشویید.
۷- ماسک جعفری برای جوش
مواد لازم
۳ قاشق غذاخوری جعفری خردشده
۱ قاشق عذاخوری روغن زیتون
۱ قاشق چایخوری بلغور جو دوسر
۱۰۰ میلی لیتر آب
۱ عدد سفیده تخم مرغ
شاخ و برگ گیاهان سبز، دارویی عالی برای منافذ مسدود است. صد میلی لیتر آب گرم را با جعفری خردشده، یک عدد سفیده تخم مرغ، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق چایخوری بلغور جو دوسر ترکیب کنید. اجازه دهید کمی خنک شود و مدت ۲۰ دقیقه روی پوست قرار دهید سپس به آرامی بشویید. حالا در آینه نگاه کنید؛ گونه های قرمز و چهره ای تازه خواهید دید.
اسفناج درمانی به سبک بوعلی سینا
ماساژ صورت با اسفناج تاثیر زیادی در فرم‌گیری عضلات صورت و آبرسانی و تغذیه سلولهای پوستی دارد. این ماسک از آن جهت که با برگ‌های تازه اسفناج و شیر تازه پرچرب تهیه میشود علاوه بر آبرسانی به سلولهای پوست به افزایش نشاط و شادابی آنها نیز کمک کرده و پوستی با نشاط و جوان به خانم‌ها هدیه میکند. برای تهیه این ماسک کافی است ۲ برگ اسفناج بزرگ و تازه را در نصف لیوان شیر جوشیده و داغ بریزید و آن را به مدت ۵ دقیقه روی حرارت ملایم قرار دهید. این کار موجب میشود تا برگ‌ها نرم و لطیف شود. بعد از این مدت برگ‌ها را از شیر خارج کرده و آنها را به کمک قاشق یا هاونگ به صورت خمیر درآورید و روی صورتتان ماسک کنید. اجازه دهید این ترکیب ۲۰ دقیقه تا نیم ساعت روی صورتتان بماند. سپس آن را با کمک آب نیمه ولرم بشویید.
می‌توانید از روش دیگری نیز برای تهیه این ماسک استفاده کنید و به جای تهیه ماسک اسفناج از شیر، از ماست استفاده کنید. اسفناج را ابتدا بخارپز کنید و سپس آن را با گوشت‌کوب چوبی خوب بکوبید و اجازه دهید اسفناج خنک شود. بعد از این مرحله ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری ماست پرچرب به آن اضافه کنید و این مخلوط را خوب هم بزنید. این ترکیب برای آبرسانی به پوست افرادی که دچار چربی پوست هستند و زیاد جوش می‌زنند توصیه نمیشود. این گروه بهتر است از شیر کم‌چرب برای اسفناج درمانی استفاده کنند.
قدم به قدم تا داشتن پوست صورت تمیز و زیبا
برای جذاب شدن به این برنامه مراقبت از پوست نیاز دارید
برای داشتن پوست زیبا و سالم باید یک برنامه کامل مراقبت از پوست داشته باشید و از روش های خانگی و طبیعی برای زیبایی پوستتان استفاده کنید.
برنامه مراقبت از پوست صورت برای داشتن پوستی زیبا
۱-از بین بردن پف و خستگی چشمها با استفاده از چای های کیسه ای سرد:
دو عدد چای کیسه ای سبز، سیاه یا بابونه را به مدت یک دقیقه در آب داغ بگذارید و سپس آنرا خارج کنید و درون یک کاسه کوچک بریزید و درون یخچال بگذارید. پس از سرد شدن آنها روی چشم هایتان اعمال کنید و بعد از ۱۵ دقیقه بردارید و با یک تکه پنبه خشک نمایید.
۲- استفاده از تمشک و روغن نارگیل برای نرم و درخشان شدن لب ها:
یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را در درجه حرارت کم، داغ کنید. سپس آن را از روی حرارت بردارید و ۴ عدد تمشک تازه یا فریز شده را به آن اضافه کنید، آن را درون یک ظرف شیشه ای کوچک بریزید و مابقی را نگه دارید. مقداری از آن را با انگشتانتان به آرامی روی لب ها ماساژ دهید، این کار را هر چند روز یکبار تکرار کنید.
۳- یک پوست سفت و لیفت شده را با انجام حرکات ساده یوگا به دست آورید:
این حرکات ماساژ، می تواند گردش خون در پوست شما را افزایش دهد و لیفت کردن پوست کمک می کند، به سادگی می توانید انگشتانتان را به طرف بالا بکشید و این کار را حدود ۱۵ دقیقه ادامه دهید. اگر جراحت یا مشکل جسمانی دارید، در مورد نحوه این کار با پزشک خود مشورت کنید.
۴-داشتن پوستی نرم با ترکیب انار، تمشک ،روغن بادام شیرین:
به طور طبیعی پوست خشک خود را هیدراته نگه دارید، این ترکیبات سرشار از آنتی اکسیدان هستند، بعد از پاک کردن صورت آن را روی پوستتان اعمال کنید، یا می توانید ۳ تا ۶ قطره از این روغن ها کمی گرم کنید و بعد با انگشت به آرامی روی پوست خود ماساژ دهید، این کار به رفع چین و چروک ها و خطوط ریز صورت کمک میکند.
۵-کاهش چروک های پوستی با تغییر بالش خود:
با تغییر بالش و انتخاب یک بالش نرم و ابریشمی می توانید اصطکاک پوست خود را کاهش دهید، در نتیجه خطوط نیز از بین می رود. سعی کنید به طرفین بخوابی و یا به روی کمرتان باشید،اینگونه صورت شما در طول شب تا صبح با بالش تماس ندارد. اما در مورد این موضوع نگران نباشید در نهایت می توانید به راحتی یک بالش با کیفیت عالی را انتخاب کنید.
۶-هیدراته کردن پوست خشک:
صبحتان را با نوشیدن یک لیوان آب نارگیل تازه شروع کنید، و در طول روز نیز آب تصفیه شده بنوشید و برای وعده های غذایی خود، از غذاهایی مانند:ماهی قزل آلا، سالمون، آووکادو، زیتون و نارگیل استفاده کنید.
۷-جلوگیری از آسیب دیدگی پوست در برابر خورشید با خوردن ماهی سالمون:
آستاکسانتین یک آنتی اکسیدان قوی است که از پوست در برابر اثرات مضر آسیب های ناشی از اشعه UVA خورشید جلوگیری میکند، و تقریبا مثل یک کرم ضد آفتاب عمل میکند.
آستاکسانتین را میتوان در غذاهایی مانند:ماهی قزل آلا، میگو، سالمون و خرچنگ یافت. همچنین می توانید این آنتی اکسیدان را از طریق مکملها دریافت کنید.
۸-حذف پوست مرده و احیای پوست صورت با ماسک ارگانیک پاپایا:
بسیاری از مواد لایه بردار حاوی مواد ساینده هستند، که پوست شما را خراشیده می کند و ممکن است باعث ایجاد برخی از نشانه های پیری پوست شود و به آن آسیب برساند.
بهتر است که از پاپایا سبز که حاوی آنزیم طبیعی است استفاده کنید، که به طور طبیعی پوست را نرم و لطیف می کند. پاپایا خام دارای مقادیر بالایی از پاپئین است، بنابراین برای گرفتن بهترین نتیجه آن را انتخاب کنید.
یک قاشق غذاخوری پاپایا له شده را با یک قاشق عسل غذاخوری آناناس مخلوط کنید، تا یک ماسک غلیظ به دست آورید و سپس آن را روی پوست خشک خود بمالید و بعد از ۵ تا ۱۵ دقیقه با آب سرد شستشو دهید.
اگر پوست حساسی دارید قبل از اعمال آن روی صورت، یک تکه را روی بازویتان امتحان کنید.پاپایا حاوی اسید هیدروکسی آلفا و آنزیم هایی است، که شما فقط باید این درمان را یک یا دو بار در هفته انجام دهید.
۹- از لوازم آرایشی پودری حاوی مواد معدنی استفاده کنید:
استفاده از کرم های ضدآفتاب که حاوی مواد معدنی می باشد، بسیار تاثیرگذار است و پوست شما را از اثرات مضر خورشید محافظت می کند. کرم ضد آفتاب حاوی مواد معدنی مانند اکسید روی است و به پوست آسیب نمی زند.
۱۰-لب های تان را با شی باتر( کره شیا) هیدراته و تغذیه کنید:
چپ استیک های سنتی حاوی روغن معدنی و اکسی بنزون هستند، این را می توانید با مواد مغذی طبیعی مانند کره کاکائو و روغن نارگیل جایگزین کنید. مقادیر مساوی از این مواد را روی گوشت لب خود بمالید و این کار را حداقل روزی یکبار تکرار کنید.
۱۱-اگر می خواهید پوستی درخشان و شفاف داشته باشید، مصرف شکر را قطع کنید:
شکر بزرگ ترین عامل التهاب است که خود را به صورت آکنه، خشکی و چین و چروک نشان می دهد. به مدت ۱۰ روز شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید و شاهد بهتر شدن و درخشندگی پوستتان باشید.
۱۲-برای کاهش خطوط و چین و چروک از استخوان سازی و کلاژن استفاده کنید:
کلاژن سازی کمک می کند تا رنگ طبیعی پوست را حفظ کند و برای کاهش خطوط و چین و چروک بسیار مهم است. از آنجایی که تولید کلاژن به مرور زمان کاهش پیدا می کند، مصرف یک مکمل کلاژن با کیفیت بالا و از یک منبع مناسب بسیار قابل قبول خواهد بود و به استخوان سازی و جوان تر نشان دادن پوست شما نیز کمک خواهد کرد.
۱۳-پوستتان را با روغن بادام یا روغن آرگان تمیز کنید:
به جای استفاده از صابون و ساییدن آن روی پوست، می توانید از روغن بادام یا روغن آرگان استفاده کنید که هم به صورت مایع است و هم باعث تغذیه و تمیز کنندگی عمیق پوستتان می شود.
۱۴-برای از بین بردن و کاهش سیاهی دور چشم از گیاه همیشه بهار کوهی استفاده کنید:
اگر شما سیاهی زیر چشم دارید، ممکن است به دلیل حساسیت غذایی و یا آلودگی محیطی باشد، سعی کنید در ابتدا هرگونه آلرژن ممکن را شناسایی کنید و به مدت ۱۰ روز از آن دوری کنید، و متوجه تفاوت شوید.
اگر مدام با این تیرگی های دور چشم بیدار می شوید و مواجه هستید سعی کنید از ژل حاوی گیاه بهار کوهی خوبی استفاده بکنید، یا محصولات مراقبت از پوست را تهیه کنید که حاوی آرنیکا است. که دارای خواص ضد التهابی قوی می باشد و باعث کاهش ورم و کاهش ویژگی دور چشم میشود.
۱۵- برای رفع قرمزی و التهاب پوست از آلوورا استفاده کنید:
اگر پوست شما قرمز شده است و یا التهاب دارد، نشان دهنده این است که کلاژن سازی پوست کاهش پیدا کرده است و اگر می خواهید جوش ها و قرمزها را از بین ببرید، استفاده از ژل آلوورا بسیار مناسب خواهد بود، زیرا دارای خواص ضد میکروبی، ضد التهابی است و به راحتی جذب پوستتان خواهد شد.
برای پوست تغذیه دهنده مناسبی است و از آسیب های آفتاب جلوگیری می کند و همچنین برای درمان و کاهش آسیب های جزئی و خراشیدگی، اگزما و آکنه عالی خواهد بود.
ژل آلوورا به راحتی در انواع فروشگاه ها قابل دسترس است و اکثراً دارای مواد نگهدارنده مواد مصنوعی نخواهد بود، با این حال برای اطمینان بیشتر می توانید برگ آلوورا را تهیه کنید و به راحتی ژل آن را استخراج نمایید.
۱۶-داشتن پوستی طبیعی و درخشان با میکرو ارگانیسم:
پوست شما نیاز به برخی از ریز مغذی ها، ویتامین ها و مواد معدنی دارد ،تا گردش خون را تسریع بخشد. روی، ویتامین A ویتامین C و برخی از مواد مغذی مهم برای جذب غذا، باعث سالم ماندن پوست شما می شود به خصوص اگر مشکلات پوستی مزمن، مانند اگزما و یا پیری زودرس دارید.
۱۷-با استفاده از جلبک سبز از اثرات مضر خورشید و آفتاب سوختگی محافظت کنید :
محافظت از پوست در برابر خورشید، برای داشتن پوستی سالم و طبیعی ضروری است. در حالی که ممکن است بعضی به شما جذب نورخورشید را توصیه کنند، اما می دانید که اگر بیش از حد در معرض آن قرار گیرید باعث آسیب می شود و پیری زودرس اتفاق می افتد.
مواد و ضدعفونی کننده هایی که حاوی روی هستند، را جایگزین کرم های ضدآفتاب شیمیایی مضر کنید، که بهترین آنها جلبک سبز است، که سطح بالایی از کلروفیل را دارد و از بدن در برابر اشعه ماورا بنفش محافظت می کند.
همچنین رزوراترول اثرات آنتی اکسیدانی قوی بر روی پوست دارد و از آنجا که آسیب سلولی باعث اختلالات پیری میشود، در برابر فعالیت های رادیکال آزاد مبارزه با می کند و آسیب آنرا از بین می برد.
۱۸-یک مرطوب کننده فوق العاده و طبیعی برای پوست با اسید هیالورونیک:
زمانی که ما سفر می کنیم، استرس داریم و یا شرایط آب و هوایی شدید و جدیدی را تجربه می کنیم، پوستمان خسته و کسل به نظر می رسد، همانطور که سن افزایش می یابد مقاومت پوست کمتر می شود.
اسید هیالورونیک، یک عنصر عالی است که جذب آب توسط پوست را افزایش میدهد، باعث هیدراته نگه داشتن پوست می شود و یک مرطوب کننده عالی خواهد بود. می توانید این ماده را به سراسر بدن خود اعمال کنید.
کلاژن سازی و الاستین پوست را نیز بیشتر می کند، باعث تغذیه پوست می شود و ظاهر چین و چروک را کاهش می دهد و پوست را نرم و صاف میکند. اسید هیالورونیک در برخی از محصولات مراقبت پوستی یافت می شود و یا شما می توانید آن را به طور جداگانه تهیه کنید.
۱۹-جوان سازی پوست با استفاده از مواد غنی از آنتی اکسیدان:
از بوتاکس و دیگر روش های تهاجمی دوری کنید و به سمت مواد طبیعی غنی از آنتی اکسیدان و آبرسان روی بیاورید. مواد طبیعی غنی از آنتی اکسیدان می تواند به طور طبیعی مشکلات پوستی شما را از بین ببرد و باعث جوان تر نشان دادن آن شود یکی از مواد تشکیل دهنده با کیفیت در محصولات مراقبت پوستی که اثر فوق العاده ای دارد، پولولان است،
این پلی ساکارید از کشت مخمر تهیه می شود و یک اثر ضدعفونی کننده و پاک کنندگی فوری و قوی دارد و باعث بهبود کلی بافت و ظاهر پوست می شود. استفاده طولانی مدت از این ماده به تقویت و یکپارچگی پوست کمک می کند.
۲۰- روشن کنندگی پوست با استفاده از چای سبز به عنوان یک تونر:
چای سبز به طور موضعی بر روی پوست اثر ضد التهابی، روشن کنندگی و آبرسانی دارد و برای روشن شدن پوست به عنوان یک تونر عالی خواهد بود و شما می توانید با استفاده از یک یا دو پیمانه چای سبز یک تونر تهیه کنید، به مدت ۵ دقیقه اجازه دهید تا بجوشد و سپس صبر کنید تا به دمای اتاق برسد و کمی خنک شود، آن را روی پوستتان اعمال کنید، می توانید از یک تکه پنبه یا بطری اسپری استفاده کنید که برای تمیز کردن مورد استفاده قرار می گیرد.
۲۱-از بین بردن و پاک کردن جوش های صورت با روغن درخت چای :
روغن درخت چای، دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است و تحقیقات نشان می دهد که به کاهش اکنه خفیف تا متوسط کمک می کند، فقط مطمئن شوید که از روغن درخت چای مناسب و ارگانیک استفاده می کنید، زیرا تنوع زیادی دارد و هنگام استفاده مستقیم ممکن است به پوست آسیب برساند.
پیش از این هم در نسخه های طب سنتی برای زیبایی پوست در نمناک اشاره کرده بودیم که برای استفاده از روغن درخت چای فقط یک یا دو قطره از آن را به سرم یا مرطوب کننده خود اضافه کنید این درمان را دو تا سه بار در روز اعمال کنید.
۲۲-استفاده از تکه های یخ چای بابونه برای تازه و شاداب شدن پوست:
یک قاشق چای خوری بابونه را به حدود یک و نیم فنجان آب اضافه کنید و اجازه دهید تا خنک شود و سپس آن را در جا یخی بریزید و به فریزر منتقل کنید، سپس این تکه های یخ چای بابونه را درون یک حوله یا پارچه نرم بپیچید و روی پف چشم یا جوشها اعمال کنید، که باعث کاهش فوری التهاب و خستگی چهره میشود و بعد از چند دقیقه آن را بردارید.
۲۳-تمیز کردن منافذ صورت با عسل و زردچوبه و ماست:
ترکیب فوق، اثرات روشن کنندگی، ضد التهابی و ضد میکروبی فوق العاده ای دارد. یک قاشق غذاخوری ماست، یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری پودر زردچوبه را با یکدیگر ترکیب کنید، به طوری که یکی ماسک غلیظ به دست آورید، حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی صورتتان اعمال کنید و بعد با آب سرد بشویید و در نهایت می توانید از یک مرطوب کننده ملایم و مورد علاقه خود استفاده کنید.
۲۴- یک ماسک طبیعی برای زیبایی نگهداشتن و ترمیم پوست:
آووکادو دارای خواص هیدراته و تغذیه کننده است، و در ترکیب با ویتامین A و E و ماست، که حاوی مواد مغذی آنزیم ها هستند به کاهش التهاب پوست کمک می کند.
در یک کاسه، یک چهارم فنجان جو دو سر پخته نشده، دو قاشق غذاخوری ماست، یک چهارم فنجان آووکادو، مقداری از ویتامین A و E را بخوبی ترکیب کنید و آن را روی پوست خشک خود اعمال کنید و بعد از ۱۰ تا ۲۰ دقیقه با آب گرم شستشو دهید و با یک حوله نرم خشک کنید و در نهایت از یک مرطوب کننده قوی استفاده کنید و این ماسک را یک بار در روز تکرار نمایید.
۲۵-روزانه کرم ضد آفتاب را اعمال کنید:
خورشید کلاژن سازی و الاستین پوست را تخریب می کند و توانایی بدن برای ایجاد سلول های جدید و سالم را تحت تاثیر قرار می دهد، بنابراین همیشه هنگام خروج از منزل از کرم ضدآفتاب حداقل SPF30 حتی در روزهای زمستان و روزهای ابری استفاده کنید.
۲۶-مطمئن شوید که از محصولات درستی برای پوست خود استفاده می کنید:
همیشه از نوع پوست خود مطمئن شوید و متناسب با آن، محصولات ارگانیک و مناسب را تهیه کنید، یکی از اشتباهات رایج، استفاده از یک محصول برای انواع مختلف پوست می باشد، به طور مثال اگر پوست شما واقعاچرب باشد، فقط یک محصول بدون روغن با اسید هیالورونیک را پیدا کنید که بسیار موثر خواهد بود.
۲۷-لایه برداری را در برنامه مراقبت از پوست خود بگنجانید:
به شما توصیه می شود که حداقل هر هفته دو بار لایه برداری انجام دهید و اگر سن شما بیشتر از ۳۰ سال است، آن را به سه بار در هفته و اگر بالای ۴۰ سال است، به ۴ بار در هفته افزایش دهید. لایه برداری واقعا مهم است، زیرا پوست خشک و سلول های مرده را از بین می برد و باعث جذب مواد مغذی بیشتر خواهد شد.
همیشه قبل از لایه برداری از بخور استفاده کنید و یا می توانید به حمام بروید و بلافاصله لایه برداری را انجام دهید، این کار باعث جذب بیشتر مواد مغذی و همچنین هیدراتاسیون می شود و پوست را نرم نگه می دارد.
۲۸-در استفاده از کرمهای مراقبتی، گردن را نادیده نگیرید:
گردن ما می تواند تاثیرات افزایش سن بر روی پوست را نشان دهد، بنابراین مراقبت از پوست گردن بسیار مهم و تاثیرگذار است. هرگونه کرم مراقبتی را که بر روی صورتتان استفاده می کنید، آن را به گردن بیاورید و به سمت بالا و آرام ماساژ دهید، تا اثر بیشتری داشته باشند، بهترین زمان برای انجام این کار صبح می باشد.
۲۹-آب بیشتری بنوشید:
ساده ترین کاری که می توانید برای مرطوب نگه داشتن و هیدراته شدن پوست تان انجام دهید، این است که آب و مایعات بیشتری مصرف کنید. ممکن است که برخی از مواد شیمیایی و ناخالصی ها در آب وجود داشته باشد، می توانید از یک تصفیه آب خانگی استفاده کنید، یا آن را بجوشانید تا کاملا فیلتر شود و خیالتان از آن راحت تر شود.
۳۰-مصرف لبنیات و قهوه روزانه خود را تا حد ممکن کاهش دهید:
مصرف بیش از حد لبنیات ( به خصوص شیر ) باعث التهاب، مسدود شدن منافذ پوست و ایجاد آکنه می شود، مصرف قهوه نیز پوست را خشک میکند و باعث دهیدراته شدن پوست می شود.
بنابراین باید سعی کنید میزان مصرف خود را به کمتر از دو فنجان در روز محدود کنید، همچنین سعی کنید در طول روز یک لیوان آب لیمو برای خنثی کردن اسید قهوه بنوشید.
۳۱-مصرف مکمل هایی برای مراقبت از پوست:
مکمل های بسیار زیادی وجود دارد، که به سلامت پوست کمک می کنند، مانند:ویتامین A که به ترمیم و تقویت غشاهای مخاطی و بافت پوست کمک می کند و از آن در برابر ویروس ها، باکتری های مضر محافظت می کند و از خشک شدن ، پوست پوست شدن و چین و چروک نیز جلوگیری می کنند.
کلسیم نیز باعث سلامت پوست می شود، سطح پایین کلسیم باعث افزایش احتمال بروز پیری زودرس و خطر ابتلا به سرطان پوست می شود.
ویتامین C نیز برای بدن و پوست مان حیاتی است و در تشکیل کلاژن سازی و درمان زخمهای زایمان و مبارزه با رادیکال های آزاد کمک میکند.
روغن های ماهی و روغن دانه کتان با اسیدهای چرب امگا ۳ که دارد، به هیدراته کردن و رطوبت رسانی به سلولهای پوستی کمک می کند.
مکمل های اسید هیالورونیک نیز به طور باورنکردنی باعث جذب آب بیشتر به سلول های پوستی می شود،
اما در نهایت بهتر است که قبل از اضافه کردن هر مکمل غذایی، مطمئن شوید و با پزشک مشورت کنید.
۷ نکته کلیدی پیرامون نحوه شیردهی بعد از سزارین
آگاهی از نحوه شیردهی بعد از سزارین موجب میشود که نوزاد سریعتر و موثر‌تر از شیر مادر تغذیه کند. نکته مهم این است که شیردهی در اولین فرصت پس از تولد نوزاد صورت گیرد و مادر موقعیت مناسب شیردهی را پیدا کند. هم چنین استفاده از داروهای مسکن مناسب به مادر کمک میکند تا با آرامش بیشتری به شیردهی بپردازد.
بسیاری از زنان، با سزارین نوزاد خود را به دنیا می‌آورند. از آنجا که سزارین یک عمل جراحی است، چالش‌هایی برای شیردهی مادران ایجاد میکند. سزارین چه برنامه ریزی شده باشد یا بطور سزارین اضطراری انجام شود، بر نحوه شیردهی بعد از سزارین تاثیر می‌گذارد. البته، بدان معنا نیست که شما نمی‌توانید یا نباید پس از سزارین شیر بدهید. برای آشنایی با نحوه شیردهی بعد از سزارین و نکات موثر برای موفقیت در شیردهی با ما همراه باشید.
چگونگی تاثیر سزارین بر شیردهی
با آگاهی از چالش‌های شیردهی پس از سزارین، می‌توانید خود را برای رویایی با آنها آماده کنید. در اینجا برخی از تاثیرات سزارین بر شیردهی اشاره میکنیم:
سزارین شروع شیردهی را به تاخیر می‌اندازد. بسته به نوع بیهوشی که برای جراحی خود دریافت می‌کنید، شما و نوزادتان پس از عمل حالت خواب آلودگی دارید. اگر بیهوشی عمومی شده باشید، تا پیش از به هوش آمدن قادر به شیردهی نیستید. اگر از بیهوشی اپیدورال، اسپاینال یا نخاعی استفاده کرده باشید، در حالی که هنوز در اتاق عمل یا اتاق ریکاوری هستید، می‌توانید به نوزاد شیر بدهید.
درد ناشی از عمل باعث بروز ناراحتی در هنگام شیردهی میشود. درد در ناحیه ساق پا و رحم پس از جراحی، شیردهی را مشکل میکند. شیردهی به پهلو و در موقعیت فوتبالی (در این حالت نوزاد زیر بازوی شما در کنارتان دراز می‌کشد و با همان دست از پشت او حمایت میشود. می‌توانید با دست چپ سر و گردن نوزاد را کمی بالاتر بیاورید)، انتخاب مناسبی برای شما هستند تا بدنتان بهبود یابد. اگر می‌خواهید در حالت نشسته به نوزاد شیر بدهید، می‌توانید یک بالش بر روی محل بخیه خود قرار دهید تا از آن حفاظت کند. در ابتدا ممکن است شیردهی دشوار باشد، اما با گذشت زمان و درمان بخیه‌ها، به مراتب آسان‌تر میشود.
داروهای مسکن ممکن است باعث خواب آلودگی شما و نوزادتان شوند. مصرف داروهای مسکن پس از عمل سزارین الزامی است. زیرا در صورت داشتن درد نمی‌توانید با آسودگی به نوزاد خود شیر دهید. برخی داروها در هنگام شیردهی ایمن هستند، بنابراین مطمئن شوید که پزشکتان از شیردهی شما آگاه است و داروهای مناسبی برای شما تجویز میکند. ممکن است برخی داروها از شیر مادر عبور کنند و به نوزاد برسند و او را خواب آلود کنند. خواب آلودگی ناشی از داروهای مسکن برای کودک شما مضر نیست، اما شیر دادن به نوزاد خواب آلود کار دشواری است.
سزارین موجب تاخیر در تولید شیر میشود. مادرانی که عمل سزارین انجام می‌دهند، معمولا دیرتر از دیگر مادران شروع به شیردهی می‌کنند. دادن شیر به نوزاد در اسرع وقت موجب تحریک تولید شیر میشود. اگر شما و فرزندتان پس از زایمان از هم جدا شوید، فرصتی برای شروع شیردهی ندارید. در صورتی که بیش از ۱۲ ساعت از نوزاد خود جدا ماندید، با استفاده از پمپ شیردهی یا شیردوش پستان خود را برای تولید شیر تحریک کنید. هر دو تا سه ساعت از پمپ شیردهی استفاده کنید تا زمانی که نوزاد خود را در آغوش می‌گیرید، شیر کافی داشته باشید.
احساسات مادر پس از سزارین بر روی شیردهی تاثیر می‌گذارد. اگر جراحی بسیار دشواری را پشت سر گذاشته باشید، یا به صورت اضطراری عمل شده باشید در حالی که آمادگی آن را نداشته‌اید، وضعیت جسمانی و احساسی شما بر روی تمایل شما به شیر دادن تاثیر می‌گذارد. یک سزارین غیر منتظره ممکن است باعث احساس ناراحتی و شکست در شما شود. این احساسات در میان مادران رایج است و شما تنها نیستید. در مورد احساسات خود صحبت کنید و آنها را بپذیرید. در نظر داشته باشید که تغذیه با شیر مادر به شما کمک میکند که از این شرایط دشوار و غمگین عبور کنید.
شیردهی پس از سزارین ممکن است دشوار باشد، اما شما می‌توانید پس از جراحی سزارین به نوزاد خود شیر دهید. در اینجا به ۷ نکته مهم پیرامون نحوه شیردهی بعد از سزارین اشاره میکنیم.
۱- در اولین فرصت شروع به شیر دادن کنید. اگر شما بیهوشی اپیدورال یا نخاعی انجام داده باشید، در طول سزارین بیدار هستید و می‌توانید به محض تولد نوزاد شیردهی را آغاز کنید. در صورت بیهوشی عمومی، پس از به هوش آمدن کامل توانایی شیردهی به نوزاد را پیدا می‌کنید. اگر مجاز به شیردهی در طول عمل نبودید، با نوزاد تماس پوست با پوست برقرار کنید. سپس، کودک را به روی سینه خود بگذارید. به محض اینکه توانستید با خیال راحت به نوزاد شیر بدهید.
۲- با کمک پرستاران موقعیت مناسب شیردهی را پیدا کنید. هنگام شیردهی از خط بخیه و ناحیه رحم خود با یک بالش نرم محافظت کنید. از آنجایی که پرستاران و مشاوران شیردهی در بیمارستان با مادرانی که سزارین داشته‌اند کار می‌کنند، می‌توانند موقعیت مناسبی که به راحتی بتوانید به نوزاد خود شیر دهید را به شما نشان دهند.
۳- هر یک تا سه ساعت به نوزاد شیر دهید. با وجود درد و خستگی خود، بهتر است به طور مرتب به نوزاد شیر دهید تا در این کار موفق شوید.
۴-نوزاد را نزد خود نگه دارید. پس از سزارین شما نمی‌توانید از نوزادتان مراقبت کنید، اما اگر همسر یا مادرتان در بیمارستان نزد شما می‌ماند، می‌توانید نوزاد را در اتاق خود نگه دارید.
۵-اگر امکان بودن با نوزادتان را ندارید، از پمپ شیردهی استفاده کنید. پمپ کردن شیر هر دو تا سه ساعت موجب تحریک تولید شیر مادر میشود.
۶-داروهای مسکن خود را مصرف کنید. داروهای مسکن به شما کمک میکند که آرام باشید تا بدن شما بر بهبودی و تولید شیر تمرکز کند.
۷- از زمان استراحت در بیمارستان نهایت استفاده را ببرید. در مقایسه با افرادی که زایمان طبیعی داشته‌اند، مدت زمان بیشتری در بیمارستان خواهید ماند. در این مدت استراحت کنید تا هر چه زودتر بهبودی خود را به دست آورید. سوالات خود را پیرامون نحوه شیردهی پس از سزارین از پرستاران و مشاوران شیردهی در بیمارستان بپرسید و اطلاعات خود را کامل کنید، به طوری که در هنگام بازگشت به خانه احساس راحتی و اعتماد به نفس داشته باشید.
سخن آخر اینکه…
عمل سزارین موجب بروز مشکلاتی برای شیردهی میشود. درد، خستگی فیزیکی و روحی شیردهی را دشوار میکند. اما به این معنا نیست که شیردهی امکان پذیر نیست. زمان کافی به شیردهی اختصاص دهید، از متخصصان پیرامون نحوه شیردهی بعد از سزارین راهنمایی بگیرید و درد خود را با داروهای مسکن کنترل کنید. با بهبودی شما شیردهی آسان‌تر خواهد شد. اگر نسبت به نحوه شیردهی بعد از سزارین آگاه باشید، می‌توانید چالش‌های پیش رو را با موفقیت پشت سر بگذارید.
یازده مزیت تغذیه با شیر مادر
به بهانه ۱۰ مرداد؛ روز جهانی شیر مادر
اهمیت تغذیه طبیعی نوزاد سبب شده است تا از سوی سازمان بهداشت جهانی و یونیسف همه ساله از ۱۰ تا ۱۶ مرداد به‌عنوان هفته جهانی شیر مادر تعیین شود.
همه ساله اول آگوست که به‌نام روز جهانی شیر مادر نامگذاری شده است، در کشورهای مختلف جهان گرامی داشته میشود. هدف از نامگذاری این روز، تشویق مادران به تغذیه فرزندان خود از این موهبت الهی است. در ایران این مراسم برابر با دهم تا شانزدهم مرداد هر سال است.
تاریخچه روز جهانی شیر مادر
در سال۱۹۹۰ سیاست‌گذاران یونیسف و سازمان بهداشت جهانی، با همکاری دو کشور امریکا و سوئد، از ۷ تا ۱۰ مرداد جلسه‌ای را در محلی به نام سپدال دگلی اینوچنتی ایتالیا برگزار کردند تا برای تغذیه نوزاد با شیر مادر اصول و استانداردهای جهانی تنظیم کنند. نتیجه این گردهمایی صدور اعلامیه‌ای بود که به نام محل برگزاری این گردهمایی، به «اعلامیه اینوچنتی» مشهور است و هر سال در سالگرد تصویب این اعلامیه با انتخاب یک شعار برای بالا بردن آگاهی همگان درباره اهمیت تغذیه با شیر مادر و ترویج آن در سراسر جهان تلاش میشود. برای نمونه شعار سازمان بهداشت جهانی در سال ۲۰۱۷ «حمایت همه‌جانبه از مادران برای تداوم تغذیه با شیر مادر» و شعار هفته جهانی تغذیه با شیر مادر سال ۲۰۱۶ «پشتیبانی از مادران برای شیردهی در هر زمان و مکان» بود. هدف اصلی این رویداد ترویج فرهنگ شیردهی و شیردهی منحصر به فرد برای حداقل شش ماه اول از زندگی نوزاد میباشد.
۱۱ مزیت تغذیه با شیر مادر برای نوزاد و مادر
تغذیه با شیر مادر مزایایی برای مادر و نوزاد دارد که مهم‌ترین مزایایی که تغذیه با شیر مادر دارد شامل فراهم کردن همه مواد مغذی مورد نیاز بدن کودک، محافظت بدن کودک در برابر بیماریها، ایجاد وزن ایده آل برای نوزاد و باهوش‌تر شدن کودک میشود. در این مقاله به مزایایی که شیر مادر برای بدن مادر هم دارد، اشاره شده است.
شیر مادر یک تغذیه کامل برای نوزادان فراهم میکند. مقدار مناسبی مواد مغذی دارد و به راحتی قابل هضم و قابل دسترس است. با این حال، میزان شیردهی برخی از زنان به میزان ۳۰ درصد است. در حالی که برخی از زنان قادر به تغذیه نوزاد خود با شیر مادر نیستند، برخی دیگر خود انتخاب می‌کنند که چگونه کودکشان را تغذیه کنند. با این حال مطالعات نشان میدهد که تغذیه با شیر مادر دارای مزایای زیادی برای سلامت مادران و نوزادان است.
در اینجا ۱۱ مزیت تغذیه با شیر مادر، به صورت علمی ذکر شده است. مزیت ۱ تا ۵ برای نوزادان و از شماره ۶ تا ۱۱ مخصوص مادران است.
۱- شیر تغذیه ایده آل و کامل برای نوزاد فراهم میکند.
اکثر متخصصین بهداشتی توصیه می‌کنند تغذیه با شیر مادر باید حداقل شش ماه انجام گیرد. در ادامه، تغذیه با شیر مادر در کنار غذاهای مختلف در رژیم غذایی کودک، حداقل یک سال توصیه میشود.
شیر مادر در شش ماه اول تمامی نیازی‌های نوزاد را بر طرف میکند. ترکیب آن حتی با توجه به نیاز‌های کودک، به ویژه در ماه اول زندگی تغییر میکند. در اولین روزهای پس از تولد، سینه یک مایع سفت و زرد رنگ تولید میکند که به آن کولورواستروژن یا آغوز یا کُلستروم می‌گویند. این شیر پروتئین بسیار بالا، قند پایین و دارای ترکیبات مفید است.
کلسترول شیر، مطلوب است تا رشد دستگاه گوارش نوزاد که به طور کامل شکل نگرفته است، دچار مشکل نشود. پس از چند روز اول، سینه‌ها شروع به تولید مقادیر بیشتری از شیر می‌کنند. چون معده نوزاد در حال رشد است.
ممکن است شیر مادر فاقد ویتامین D باشد، مخصوصا اگر مادر مواد غذایی زیادی مصرف نکند و نتواند شیر کافی تولید کند. برای جبران این کمبود، قطره‌های ویتامین D معمولاً از سن چهار هفتگی توصیه میشود.
۲- شیر مادر حاوی آنتی بادیهای مفید است.
شیر مادر دارای آنتی بادی‌هایی است که در مقابل ویروسها و باکتری‌ها مبارزه میکند. اولین شیر مادر مقدار زیادی آنتی بادی دارد. کلستروم مقادیر زیادی از ایمونوگلوبولین و همچنین چندین آنتی بادی دیگر را فراهم میکند. هنگامی که مادر در معرض ویروسها یا باکتری‌ها قرار می‌گیرد، تولید آنتی بادی‌ها آغاز میشود. سپس این آنتی بادی‌ها در شیر مادر ترشح میشود و در طی تغذیه به نوزاد منتقل میشود.
ایمونوگلوبولین در نوزاد با ایجاد یک لایه محافظ در بینی، از گلو و دستگاه گوارش محافظت میکند. به همین دلیل، مادران شیرده که دارای آنفولانزا هستند، شیر آنها حاوی آنتی بادی‌هایی است که با بیماری مبارزه میکند.
با این وجود، اگر شما بیمار هستید، همیشه باید بهداشت را به طور دقیق رعایت کنید. دست‌های خود را به طور مرتب بشوید و از روش‌های جلوگیری از آلوده کردن نوزاد به بیماری، استفاده کنید.
آنتی بادی‌ها، محافظت از نوزاد را به طور کامل انجام نمی‌دهند. مطالعات متعدد نشان میدهد که نوزادانی که از شیر مادر تغذیه نمی‌کنند بیشتر نسبت به مسائل بهداشتی مانند پنومونی، اسهال و عفونت آسیب پذیر هستند.
۳- تغذیه با شیر مادر میتواند خطر ابتلا به بیماریها را کاهش دهد.
تغذیه با شیر مادر خواص درمانی بسیاری دارد. این امر مخصوصاً در مورد تغذیه‌ی کامل با شیر مادر است. بدین معنی که نوزاد تنها شیر مادر را دریافت کند. تغذیه نوزاد از شیر مادر، خطر ابتلا به بسیاری از بیماریها را کاهش میدهد، از جمله:
– عفونت گوش میانی: حداقل سه ماه تغذیه‌ی نوزاد فقط با شیر مادر، حدود ۵۰ درصد عفونت گوش نوزادان را کاهش میدهد. در حالی که اگر نوزاد به غیر از شیر مادر غذای دیگری دریافت کند، این رقم ۲۳ درصد میشود.
– عفونت دستگاه تنفسی: تغذیه نوزاد فقط با شیر مادر برای بیش از ۴ ماه خطر بستری شدن نوزاد، به خاطر این نوع عفونتها را تا ۷۲ درصد کاهش میدهد.
– سرما خوردگی و عفونت: نوزادانی که فقط در مدت شش ماه از شیر مادر تغذیه می‌کنند، حدود ۶۳ درصد کمتر به سرما خوردگی و عفونت گلو مبتلا میشوند.
– عفونتهای روده‌ای: تغذیه با شیر مادر، ۶۴ درصدی عفونتهای روده را کاهش میدهد که ۲ ماه پس از تغذیه نوزاد با شیر مادر متوقف میشود.
– آسیب بافت روده: تغذیه نوزادان نارس با شیر مادر، حدود ۶۰ درصد بروز انتروکولیت را کاهش میدهد.
– سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS): تغذیه با شیر مادر در ماه اول، خطر مرگ نوزاد را به میزان ۵۰ درصد کاهش میدهد.این رقم در سال اول تولد حدود ۳۶ درصد است.
– بیماریهای آلرژیک: تغذیه نوزاد با شیر مادر برای حداقل ۳ تا ۴ ماه، خطر آسم، درماتیت آتوپیک و اگزما را کاهش میدهد.
– بیماری سلیاک: نوزادانی که در معرض گلوتن شیر قرار می‌گیرند، خطر ابتلا به بیماری سلیاک را ۵۲ درصد کاهش میدهد.
– بیماری التهاب روده: نوزادانی که با شیر مادر تغذیه میشوند ممکن است به احتمال تقریبی، ۳۰ درصد کمتر به بیماری التهابی روده در دوران کودکی دچار شوند.
– دیابت: تغذیه نوزاد با شیر مادر برای حداقل ۳ ماه، خطر ابتلا به دیابت نوع ۱ (تا ۳۰ درصد) و دیابت نوع ۲ (تا ۴۰ درصد) را کاهش میدهد.
– سرطان خون: تغذیه با شیر مادر برای ۶ ماه یا بیشتر، ۱۵ تا ۲۰ درصد خطر ابتلا به سرطان خون کاهش میدهد.
علاوه بر کاهش خطر ابتلا به بسیاری از عفونتها، تغذیه با شیر مادر شدت بیماریها را بسیار کاهش میدهد. علاوه بر این، تغذیه با شیر مادر برای دوران کودکی و حتی بزرگسالی اثر محافظتی دارد.
۴- شیر مادر برای نوزاد وزن ایده آل ایجاد میکند.
تغذیه نوزاد با شیر مادر سبب افزایش وزن سالم و جلوگیری از چاقی در دوران کودکی میشود.
مطالعات نشان میدهد که میزان چاقی در نوزادانی که شیر مادر دریافت کرده‌اند نسبت به نوزادانی که مواد غذایی دیگر دریافت نموده‌اند، ۱۵ تا ۳۰ درصد پایین‌تر است. مدت زمان نیز مهم است؛ زیرا هر ماه از شیردهی خطر ابتلا به چاقی کودک را تا ۴ درصد کاهش میدهد. این ممکن است به دلیل رشد باکتری‌های مختلف روده باشد. نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند، باکتری‌های مفید بیشتری در روده دارند که ممکن است بر ذخیره چربی تاثیر بگذارند.
نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند، لپتین بیشتری نسبت نوزادانی که با شیر خشک تغذیه شده‌اند، دارند. لپتین یک هورمون کلیدی برای تنظیم اشتها و ذخیره چربی است. نوزادانی که به اندازه کافی شیر دریافت می‌کنند، گرسنگی آنها با شیر مادر بر طرف میشود و الگوی صحیح غذا خوردن را برای آینده یاد می‌گیرند.
۵- تغذیه با شیر مادر باعث میشود کودکان باهوش‌تر شوند.
برخی مطالعات نشان میدهد ممکن است تفاوتی در توسعه‌ی مغز نوزادان تغذیه شده با شیر مادر و تغذیه شده با شیر خشک وجود داشته باشد. این اختلاف ممکن است به دلیل صمیمیت جسمی، تماس، لمس و نگاه کردن مادر به نوزاد و تغذیه با شیر مادر باشد.
مطالعات نشان میدهد که نوزادانی که شیر مادر دریافت کرده‌اند نمرات بهتری کسب کرده‌اند و مشکلات رفتاری واختلالات یادگیری آنها کمتر است. با این حال، این مسئله بیشترین تاثیر را در نوزادان نارس نشان میدهد که خطر بیشتری در مورد مسائل مربوط به رشد آنها را تهدید میکند. این تحقیق به وضوح نشان میدهد که تغذیه با شیر مادر اثر مثبتی بر رشد مغز در دراز مدت دارد.
۶- تغذیه با شیر مادر به مادر برای کاهش وزن کمک میکند.
در حالی که بعضی از زنان در طول تغذیه نوزاد با شیر مادر وزن می‌گیرند، بعضی دیگر به نظر می‌رسد که وزن کم می‌کنند. اگرچه تغذیه با شیر مادر باعث افزایش تقاضای انرژی مادر در حدود ۵۰۰ کالری در روز میشود و تعادل هورمونی بدن بسیار متفاوت از حد معمول است. به علت این تغییرات هورمونی در زنان شیرده اشتها و میل به غذا خوردن افزایش می‌یابد. از طرفی دیگر ممکن است بیشتر به ذخیره چربی برای تولید شیر کمک کنند.
برای سه ماه اول پس از زایمان، مادران شیرده ممکن است وزن بیشتری نسبت به زنان شیرده دیگر داشته باشند و حتی ممکن است وزنشان افزایش یابد. با این وجود، پس از سه ماه شیردهی، احتمالاً افزایش چربی سوزی را تجربه خواهند کرد.
مادرانی که نوزادان خود را شیر می‌دهند، پس از گذشت ۳ تا ۶ ماه پس از زایمان شروع به از دست دادن وزن بیشتری در مقایسه با زنان دیگر می‌کنند. مهم است که به یاد داشته باشید رژیم غذایی سالم و ورزش منظم مهم‌ترین عامل تعیین کننده وزن است.
۷- شیردهی به ترمیم رحم کمک میکند.
در دوران بارداری، رحم مادر به شدت رشد میکند و از اندازه‌ی یک گلابی، به اندازه‌ی تمام فضای شکم مادر میشود. پس از زایمان، رحم طی فرآیندی به اندازه‌ی قبلی خود باز میگردد. هورمون اکسی توسین در دوران بارداری افزایش می‌یابد که به این فرآیند کمک میکند. بدن مادر در طول زایمان مقدار زیادی اکسی توسین ترشح میکند تا به کودک کمک کند و خونریزی را کاهش دهد.
اکسی توسین در طول شیردهی نیز افزایش می‌یابد. اکسی توسین سبب تقویت انقباضات رحم، کاهش خون ریزی و کمک نمودن به رحم برای بازگشت به حالت اولیه خود است. مطالعات همچنین نشان داده است که مادرانی که شیرده هستند، معمولاً بعد از زایمان خونریزی کمتر دارند.
۸- مادرانی که نوزادان خود را شیر می‌دهند، از افسردگی مصون هستند.
افسردگی پس از زایمان یکی از انواع افسردگی است که میتواند در مدت کوتاهی پس از زایمان ایجاد شود. این مورد ۱۵ درصد از مادران را تحت تاثیر قرار میدهد. به نظر می‌رسد زنانی که نوزادان خود را از شیر خود تغذیه می‌کنند کمتر به افسردگی بعد از زایمان در مقایسه با زنانی که نوزاد خود را شیر نمی‌دهند، مبتلا میشوند.
با این حال، افرادی که پس از زایمان دچار افسردگی میشوند، به احتمال زیاد، پس از مدت کوتاهی که مادر به نوزاد خود شیر میدهد، از بین میرود. اگر چه شواهد متفاوتی وجود دارد، که تغذیه با شیر مادر باعث تغییرات هورمونی میشود که باعث حفاظت مادران از افسردگی میشود.
یکی از بیشترین تغییرات، افزایش هورمون اکسی توسین در طی زایمان و شیردهی است. به نظر می‌رسد اکسی توسین اثرات ضد اضطراب در طولانی مدت دارد. همچنین با اثر بخشی بر روی قسمت‌های مختلف مغز، باعث آرامش بیشتر میشود.
این اثرات همچنین ممکن است در مادرانی که شیرده هستند نسبت به مادرانی که شیردهی ندارند، بیشتر باشد. یک مطالعه نشان میدهد که کودک آزاری مادرانی که نوزاد خود را شیر می‌دهند سه برابر کمتر از افرادی است که نوزاد خود را شیر نمی‌دهند.
در این مورد، توجه داشته باشید که این‌ها آمار‌هایی است که تنها از انجمن کودکان بدست آمده‌اند. تغذیه با شیر مادر به این معنا نیست که شما راه‌های دیگر مراقبت از کودک خود را نادیده بگیرید.
۹- تغذیه با شیر مادر باعث کاهش خطر بیماریهای مادر میشود.
به نظر می‌رسد تغذیه با شیر مادر، مادر را در طولانی مدت در برابر سرطان و چند بیماری دیگر مصون می‌دارد. کل زمانی که مادر صرف شیر دادن به نوزاد خود میکند، خطر ابتلا به سرطان سینه و تخمدان را کاهش میدهد.
در حقیقت، زنانی که بیش از ۱۲ ماه نوزاد خود را با شیر خود تغذیه می‌کنند، ۲۸ درصد کمتر، در معرض مبتلا شدن به سرطان پستان و تخمدان هستند. هر سالی که مادر به نوزاد شیر میدهد، ۴.۳ درصد از مبتلا شدن به سرطان پستان کاهش می‌یابد.
مطالعات اخیر همچنین نشان میدهد که تغذیه با شیر مادر ممکن است مادر را در مقابل سندرم متابولیک محافظت کند. از طرفی دیگر خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر بیماری را کاهش می دهد.
زنانی که در طول زندگی خود ۱ تا ۲ سال نوزاد خود را شیر می‌دهند، باعث کاهش ۱۰ تا ۵۰ درصدی خطر ابتلا به فشار خون بالا، آرتریت، چربی خون بالا، بیماریهای قلبی و دیابت نوع ۲ میشود.
۱۰- شیردهی میتواند مانع از قاعدگی شود.
تغذیه با شیر مادر نیز تخمک گذاری و قاعدگی را متوقف میکند. عقب افتادن چرخه‌ی قاعدگی، در واقع میتواند راهی طبیعی برای جلوگیری از بارداری باشد. بعضی از زنان حتی از این مورد به عنوان کنترل زایمان برای چند ماه اول پس از زایمان استفاده می‌کنند. با این حال، توجه داشته باشید که این ممکن است یک روش کاملاً موثر برای کنترل بارداری در دوران شیردهی نباشد.
شما ممکن است این تغییر را به عنوان یک مزیت اصلی در نظر بگیرید. در حالی که از نوزاد خود لذت می‌برید، دیگر نباید مدتی نگران بارداری مجدد خود شوید (البته شرایط بدنی مادران مختلف، متفاوت است).
۱۱- شیردهی همچنین موجب صرفه جویی در زمان و پول میشود.
تغذیه نوزاد با شیر مادر کاملاً رایگان است و نیاز به تلاش بسیار ندارد.
با انتخاب شیر مادر:
نیازی به صرف پول نیست.
در روز هر مقدار که نوزاد نیاز داشته باشد میتواند شیر مصرف کند.
نیازی به استریل کردن و تمیز کردن آن نمیباشد.
نیازی به گرم نمودن در شبانه روز ندارد.
در حالی که حرکت می‌کنید شیر گرم میشود.
شیر همیشه در دمای مناسب است و میتواند در هر زمانی نوزاد میل کند.
این گروه خونی در مسافرت‌ها مراقب حشره گزیدگی باشند
پیشگیری بهتر از درمان
حشره‌ها به گزش افراد دارای گروه‌های خونی مختلف رویکردی متفاوت دارند
زمان سفر به مناطق جنگلی و سرسبز صاحبان برخی از گروه‌های خونی بیش از دیگران طعمه حشره‌هایی موذی و بیماری زا می شوند.
کارشناسان در جدیدترین پژوهش خود دریافتند افرادی که دارای گروه خونی A هستند بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به بیماری لایم قرار دارند؛ بیماری لایم بر اثر نیش نوعی کَنِه در برخی افراد به وجود می‌آید.
محققان کشور چک دریافتند حشره‌ها به گزش افراد دارای گروه‌های خونی مختلف رویکردی متفاوت دارند و برخی گروه‌های خونی را ترجیح می‌دهند.
پژوهشگران برای بررسی اینکه چه افرادی بیشتر درمعرض حشره گزیدگی هستند، نمونه‌هایی از گروه‌های خونی A، B، AB و O را در ظروف آزمایشگاهی قرار داده و رفتار حشره‌ها را مورد تحقیق قرارداده اند.
بیشتر حشره ها، خون گروه A را مکیده اند که نشان می‌دهند افراد دارای گروه خونی A بیش از دیگران درمعرض حشره گزیدگی هستند.
بیش از ۳۶ درصد حشره‌ها خون افراد دارای گروه خونی A مکیده اند این درحالی است که خون گروه B چندان مورد توجه حشره‌ها نبوده و تنها ۱۵ درصد حشره‌ها از این نوع خون تغذیه کرده اند.
کارشناسان به افراد دارای گروه خونی A توصیه می‌کنند از قدم زدن در جنگل و مکان‌های سرسبز بدون پوشیدن لباس‌های پوشیده و استفاده از اسپری دفع کننده حشره‌ها خودداری کنند، زیرا به احتمال زیاد دچار حشره گزیدگی میشوند.
حشره گزیدگی یکی از مشکل‌های شایع به ویژه در فصل‌های گرم سال و در جریان مسافرت‌های تابستانی است که میتواند فرد را درمعرض ابتلا به بیماریهای مختلف قرار دهد.
بیماری لایم نوعی بیماری باکتریایی است که به وسیله نیش حشره‌ها به ویژه کنه به بدن انسان سرایت میکند. علامت‌های این بیماری شامل تب، سردرد، خستگی و خارش پوستی است. معمولاً درمان بیماری به وسیله آنتی بیوتیک و در چند هفته انجام میشود.
چنانچه بیماری درمان نشود، عفونت به مفصل ها، قلب و اعصاب سرایت میکند و حتی میتواند سبب مرگ افراد شود.
در طی سه الی ۳۰ روز اول ورود عفونت به بدن این علامت‌ها ایجاد میشوند.
تب، سردرد، خستگی، درد عضلانی و مفصلی، تورم غدد لنفاوی و بثورات جلدی که در حدود ۸۰ درصد افراد آلوده اتفاق می‌افتد.
علامت‌های ثانویه بیماری شامل سردرد شدید و سختی گردن، بثورات، آرتریت با درد مفاصل و تورم، ورم صورت، تپش قلب، اختلال در حافظه کوتاه مدت و درد‌های عصبی است.
در برخی از کشورهای دنیا، افراد دارای یک نوع خاص از گروه خونی بیشتر هستند به طور مثال درکشور انگلستان بیش از ۴۴ درصد مردم دارای گروه خونی O و حدود ۴۲ درصد نیز دارای گروه خونی A هستند.
پژوهش‌ها نشان داده است حدود ۱۷ درصد از کنه‌ها به باکتری موسوم به (Borrelia) آلوده میشوند که عاملی بسیار خطرناک در ابتلا به بیماری لایم است.
بیماری لایم در برخی مواقع حالت مخفی در بدن بیمار پیدا میکند و پس از سال‌ها نشانه‌های آن با علامت هایی چون خستگی یا تورم عضله‌های بدن نمایان میشود. افرادی که با دام سرو کار دارند به ویژه سوارکاران بیشتر ازسایر گروه‌ها در معرض خطر گزش با کنه و ابتلا به بیماری لایم هستند و توصیه میشود قبل از سوارکاری از بهداشت و نظافت اسب اطمینان خاطر حاصل شود و همیشه با لباس کاملاً پوشیده این ورزش انجام شود.
در صورت مشاهده هرگونه لکه، قرمزی یا خارش پس از حضور در جنگل، رفتن به مسافرت و حتی اقامت در هتل، به پزشک مراجعه کنید، زیرا احتمال گزش با حشره و بروز بیماری وجود دارد.
در صورت مشاهده کنه بر روی بدن به ویژه زمانی که درحال ورود به پوست است، در اولین زمان به پزشک مراجعه کنید تا با استفاده از ابزار، کنه را از پوست شما جدا کند.
۱۷ کاری که پیش از بارداری باید انجام دهید
اگر دل خود را به دریازده‌اید و می‌خواهید مادر شوید بسیار عالی است. به شما تبریک می‌گوییم. اما پیش از آن باید یک یا دو ماه صبر کنید. برای داشتن یک دوره بارداری سالم و داشتن فرزندی سالم، مسائل مهمی وجود دارند که پیش از بارداری باید به آنها توجه کنید.
۱- پیش دکتر بروید و چک آپ کنید
در این مرحله، لازم نیست دکتر یا مامای خاصی برای خود پیدا کنید. فقط پیش دکتر خانوادگی خود بروید و از او بخواهید تا چک اپ کاملی انجام دهد. این چک آپ، تاریخچه بیماریهای خانوادگی و بیماریهای خود شما، سلامت کنونی شما و داروهایی که هم‌اکنون استفاده می‌کنید را بررسی میکند. مصرف برخی از داروها در دوران بارداری بسیار خطرناک است و برخی از آنها باید پیش از بارداری عوض شوند زیرا ممکن است در بدن مادر رسوب کنند و مضر هستند.
در این ملاقات با دکتر باید در مورد رژیم، وزن، ورزش و عادت‌های ناسالم شما همچون استعمال سیگار و مخدر نیز صحبت شود. باید برای شما مولتی‌ویتامین تجویز شود. از اینکه واکسن‌های خود را به‌موقع زده‌اید اطمینان حاصل کنید. مصونیت خود در برابر بیماریهای دوران کودکی همچون آبله‌مرغان و سرخچه را آزمایش کنید. به همه سؤال‌هایی که دکتر می‌پرسد، پاسخ درست بدهید. اگر از آخرین آزمایش و چک آپ شما حدود یک سال می‌گذرد، حتماً دوباره تست پاپ اسمیر بدهید و آزمایش‌های لازم برای نداشتن بیمارهای عفونی و مقاربتی را انجام دهید.
شاید برخی از والدین به دلیل سابقه خانوادگی، تمایل داشته باشند برای بیماریهایی همچون کم‌خونی داسی شکل، تای-ساکز، تصلب کيستی بافت‌ها، آزمایش ژنتیک بدهند.
۲- اسیدفولیک مصرف کنید (مراقب ویتامین آ باشید)
خوردن اسیدفولیک بسیار ضروری است. با مصرف حداقل ۴۰۰ میکروگرم اسیدفولیک در طول روز برای حداقل یک ماه پیش از بارداری و سه ماه نخست بارداری، می‌توانید ۵۰ تا ۷۰ درصد از احتمال داشتن نوزادی با نقص لوله عصبی همچون اسپینا بیفیدا جلوگیری کنید. استفاده از اسیدفولیک همچنین میتواند از دیگر ناهنجاری‌های تولد نیز جلوگیری کند.
می‌توانید از همه داروخانه‌ها اسیدفولیک یا دیگر مولتی‌ویتامین‌های پیش از تولد را تهیه کنید. اما پیش از خرید مولتی‌ویتامین، ببینید آیا حداقل ۴۰۰ میکروگرم اسیدفولیک در خود دارد یا خیر. همچنین کنترل کنید تا آن مولتی‌ویتامین، بیشتر از ۷۷۰ میکروگرم ویتامین آ نداشته باشد، مگر اینکه بیشتر آن بتاکاروتن باشد. استفاده بیش‌ازحد ویتامین آ میتواند منجر به ناهنجاری‌های تولد شود.
اگر از مکملی که استفاده می‌کنید مطمئن نیستید، از دکتر یا داروخانه چی کمک بخواهید.
۳-ترک سیگار، الکل و مواد مخدر
اگر سیگاری هستید یا مواد مخدر مصرف می‌کنید، زمان آن رسیده تا آنها را ترک کنید. یافته‌های علمی بسیاری نشان داده‌اند، سیگار و مواد مخدر منجر به سقط‌جنین، زایمان زودرس و نوزادان بسیار کوچک و کم‌وزن میشوند. در نظر داشته باشید، تأثیر برخی از داروها و مخدرها حتی از پس از ترک آنها نیز در بدن باقی می‌مانند.
تحقیقات همچنین می‌گویند، استفاده از تنباکو روی باروری مادر و کم شدن اسپرم‌های پدر تأثیر دارد. در حقیقت، حتی کشیدن گاه‌وبیگاه سیگار نیز میتواند روی باردارشدن تأثیر منفی بگذارد.
مصرف نوشیدنی‌های الکلی نیز تأثیر منفی در بارداری دارد. آنها می‌توانند منجر به ناهنجاری‌های زایمان یا مشکلات دیگر برای رشد نوزاد بشوند.
شاید ترک عادت‌های ناسالم مشکل باشد اما با مشاور در این رابطه صحبت کنید. مشاور راهکارهایی پیش روی شما قرار میدهد تا راحت‌تر سیگار یا مواد مخدر را کنار بگذارید.
۴-یخچال خود را از مواد غذایی سالم پرکنید
مسلماً پیش از بارداری، شما هنوز به‌جای دو نفر غذا نمی‌خورید اما باید تغذیه خود را درست کنید. باید سعی کنید از مواد مغذی و سالم تغذیه کنید تا بارداری سالم‌تری داشته باشید.
سعی کنید هرروز حداقل ۲ لیوان آب‌میوه و ۲.۵ لیوان آب سبزیجات مصرف کنید. خوراکی‌ها و غذاهایی که کلسیم زیاد دارند همچون شیر، ماست و آب‌پرتقال مملو از کلسیم مصرف کنید. از منابع مختلف پروتئین همچون آجیل، حبوبات، انواع فراورده‌های سویا، مرغ و گوشت تغذیه کنید.
۵-کمتر کافئین مصرف کنید
بااینکه هنوز اتفاق‌نظری در مورد مصرف کافئین در دوران بارداری بین کارشناسان وجود ندارد، اما بیشتر آنها اعتقاددارند زنان باردار و افرادی که تصمیم به باردارشدن دارند، باید مصرف این خوراکی را به حداقل برسانند.
برخی از یافته‌های علمی نشان داده‌اند، میان مصرف کافئین و کاهش باروری رابطه مستقیم وجود دارد. مصرف زیاد کافئین میتواند در مواردی به سقط‌جنین منجر شود.
به زنان باردار توصیه می شود میزان مصرف کافئین خود را به ۲۰۰ میلی‌گرم در روز، یعنی یک فنجان کاهش دهند. این چیزی است که پیش از بارداری نیز باید به آن توجه داشت.
۶-وزن خود را کنترل کنید
هنگامی‌که وزن متعادلی داشته باشید، بارداری آسان‌تری نیز خواهید داشت. کم یا زیاد بودن نسبت قد به وزن میتواند منجر به مشکلاتی برای باردارشدن بشود. داشتن نسبت زیر ۲۰ یا بیش از ۲۴ وزن به قد میتواند روی باروری تأثیر منفی داشته باشد.
اگر در وزن متناسب قرار ندارید، کم یا زیاد کردن وزن شاید به باردارشدن شما کمک کند. داشتن وزن متناسب، بارداری راحت‌تری نیز برای مادر به ارمغان می‌آورد. برای کسب وزن مناسب می‌توانید با متخصص تغذیه نیز مشورت کنید.
۷-حواستان به مصرف ماهی باشد
اگر از طرفداران ماهی هستید باید حواستان به تغذیه خود باشد. بااینکه ماهی منبع اسیدهای چرب امگا ۳ (که برای رشد مغز و بینایی کودک شما بسیار مهم است) و همچنین پروتئین، ویتامین D و دیگر مواد مغذی است، اما بااین‌حال حاوی جیوه نیز هست که میتواند خطرناک باشد.
بسیاری از کارشناسان معتقدند، زنان باردار باید به‌طور متوسط ماهی مصرف کنند و بهترین تغذیه نیز ممانعت از خوردن ماهی‌هایی است که جیوه زیاد دارند. سازمان دارویی و غذایی جهانی توصیه میکند، زنانی که قصد باردارشدن دارند از خوردن گوشت ماهی‌هایی همچون کوسه، اره ماهی و شاه‌ماهی خالدار خودداری کنند و بیشتر از ۱۷۰ گرم تن ماهی در طول هفته مصرف نکنند. بهتر است از مصرف ماهی‌های رودخانه‌ای که خودتان صید کرده‌اید نیز خودداری کنید مگر اینکه مطمئن باشید آلوده نیستند.
سازمان دارویی و غذایی جهانی توصیه میکند، زنان باردار در طول هفته حدود ۳۴۰ گرم ماهی مصرف کنند.
۸- برنامه ورزشی برای خود تعیین و آن را دنبال کنید
هم‌اکنون یک برنامه ورزشی برای تناسب‌اندام خود تعیین کنید و بر اساس آن پیش بروید. به‌این‌ترتیب می‌توانید بارداری سالم‌تری داشته باشید. ورزش کردن تا حدی که کمی هم عرق کنید میتواند در فرونشاندن استرس‌های پیش از بارداری نیز مفید باشد.
تمرینات ورزشی سالم شامل ۳۰ دقیقه ورزش ملایم همچون پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا ورزش‌های کاهش وزن در بیشتر روزهای هفته است.
برای افزایش انعطاف بدن، ورزش‌های کششی یا یوگا انجام دهید. بعد از باردارشدن نیز تمرینات ورزشی خود را ادامه دهید. اگر تاکنون ورزش در برنامه روزانه شما وجود نداشته است، آن را اضافه کنید و از برنامه‌های ساده‌ای همچون پیاده‌روی بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در روز شروع کنید. یا می‌توانید از تمرینات ساده‌ای همچون استفاده از پله‌ها به‌جای آسانسور یا پارک کردن ماشین در فاصله‌ای دورتر از محل کار و پیاده رفتن یک قسمت از مسیر کمک بگیرید.
۹- پیش دندان‌پزشک بروید
هنگامی‌که می‌خواهید خود را برای بارداری آماده کنید حتماً باید به‌سلامت دهان خود نیز رسیدگی کنید. تغییرات هورمونی در طول بارداری میتواند منجر به بیماریهای لثه شود. در دوران بارداری میزان استروژن و پروژسترون افزایش می‌یابد و همین مسئله باعث میشود لثه در مقابله با باکتری‌ها رفتاری متفاوت نشان دهد و منجر به تورم لثه‌ها شود. این تورم باعث میشود هر باری که دندان‌های خود را مسواک می‌زنید یا نخ دندان می‌کشید، لثه‌ها خونریزی کنند.
خانم‌هایی که پیش از باردارشدن همه مشکلات لثه و دندان‌های خود را برطرف می‌کنند، در دوران بارداری مشکلات کمتری در این رابطه خواهند دشت. حتماً پیش از باردارشدن دندانپزشکی بروید و دندان‌های خراب خود را درست کنید.
۱۰-به سابقه پزشکی خود توجه کنید
سعی کنید در رابطه باسابقه پزشکی خود و همسر خود اطلاعات کسب کنید و ببینید سابقه بیماریهای ژنتیکی همچون سندروم داون، کم‌خونی داسی شکل، تصلب کیستی بافت‌ها، تای-ساکز یا ناهنجاری‌های خونی نداشته باشید. شما همچنین باید بدانید در بستگان و فامیل خود کسی دچار عقب‌ماندگی ذهنی یا بیماریهای جسمی دیگری همچون بیماریهای قلبی یا نقص لوله عصبی نباشند.
دکتر شما باید همه سابقه پزشکی شمارا بررسی کند و مطمئن شود که شما و همسرتان مشکل ژنتیکی ندارید.
۱۱-. توجه به مسائل مالی
به دنیا آوردن و پرورش کودک هزینه‌های زیادی دارد. شما پیش از باردارشدن باید همه هزینه‌های مرتبط با بارداری، زایمان و رشد و مدرسه رفتن کودک خود را برآورد کنید.
می‌توانید برای کم کردن بخشی از هزینه‌ها از بهترین بیمه‌ای که امکانات بیشتری دارد، استفاده کنید. اگر پزشک یا مامای خاصی مدنظر شماست، هزینه‌های ویزیت و … را برآورد کنید. اگر می‌توانید از هزینه‌های کنونی خود کم و پس‌انداز کنید تا بعد از تولد کودک، با مشکل مواجه نشوید.
۱۲- توجه به‌سلامت روانی خود
موسسه پزشکی آلیس دومار می‌گوید، زنانی که از افسردگی رنج می‌برند، دو برابر بیشتر از زنان سالم در معرض مشکلات ناباروری قرار دارند. افرادی که افسرده هستند نمی‌توانند به‌خوبی از خود مراقبت کنند، درنتیجه نمی‌توانند از فرزندانشان نیز مراقبت کنند. بر اساس اعتقاد برخی کارشناسان، باردارشدن در دوران افسردگی بسیار دشوار است.
دومار پیشنهاد میکند زنانی که در خانواده آنها سابقه افسردگی وجود دارد، پیش از بارداری حتماً سلامت روان خود را کنترل کنند. اگر نشانه‌هایی از افسردگی همچون علاقه نداشتن به مسائلی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید، تغییر در میل و اشتیاق‌های خود، تغییر در عادت‌های خواب، نداشتن انرژی یا داشتن احساس ناامیدی و بی‌ارزش بودن را در خود مشاهده کردید، حتماً به تراپیست یا روانشناس مراجعه کنید.
دو درمان بسیار مؤثر افسردگی، مشاوره و دارودرمانی است و بیشتر بیمارها، با تلفیق هر دو درمان باهم مداوا میشوند. اگر مصرف دارو برای شما الزامی بود، روان‌پزشک داروهایی برای شما تجویز خواهد کرد که پیش از بارداری و دوران بارداری برای شما ضرر نداشته باشد. البته می‌توانید از روش‌های مدیریت استرس همچون مراقبه و یوگا نیز استفاده کنید.
۱۳-مراقب عفونتها باشید
بسیار مهم است که پیش از باردارشدن هیچ‌گونه عفونتی در بدن نداشته باشید. شما باید از غذاهایی همچون پنیرهای سفید سترون نشده یا دیگر لبنیات روزانه و گوشت، ماهی یا مرغ خام و نیم‌پز استفاده نکنید. این غذاها می‌توانند حامل باکتری‌های مضر و خطرناکی باشند که منجر به بیماریهای تغذیه‌ای و درنتیجه سقط‌جنین یا مرده به دنیا آمدن نوزاد شوند. همچنین باید از آب‌میوه‌های پاستوریزه و هموژنیزه نشده استفاده نکنید زیرا حاوی باکتری‌هایی همچون ای کولی یا سالمونلا هستند.
به یاد داشته باشید پیش از تهیه غذا دستان خود را تمیز بشویید. مطمئن شوید یخچال شما روی درجه ۳۵ تا ۴۰ درجه فارنهایت تنظیم شده است و درجه فریزر منفی ۱۸ درجه سانتی گراد است. این درجه‌ها به سالم ماندن مواد غذایی کمک می‌کنند.
هنگام گل‌کاری یا کشاورزی در باغچه، حتماً دستکش دست کنید تا باکتری‌های عفونی از خاک نگیرید.
حتماً مراقب‌های لازم را انجام دهید تا سرما نخورید. برای این منظور می‌توانید، در ابتدای هر فصلی واکسن آنفولانزا را تزریق کنید. مبتلا شدن به آنفولانزا در طول بارداری میتواند باعث بروز مشکلات پیچیده‌ای همچون ذات‌الریه یا زایمان زودرس بشود.
۱۴-خطرهای محیطی را به حداقل برسانید
شاید نتوانید از همه خطرهای محیطی در امان باشید اما می‌توانید تا حد امکان این خطرات را به حداقل کاهش دهید. بعضی از کارها برای شما و کودک متولد نشده‌تان مضر و خطرناک است. به‌طور مثال، اگر هرروز در معرض مواد شیمیایی یا تشعشات مضر قرار دارید باید پیش از باردارشدن تغییراتی در این اوضاع به وجود بیاورید.
همچنین، برخی از محصولات پاک‌کننده همچون آفت‌کش‌ها، محلول‌ها یا سرب‌های موجود در آب نوشیدنی به‌واسطه لوله‌های قدیمی برای رشد و پرورش نوزاد در بدن مضر هستند. برای این منظور با پزشک خود مشورت کنید تا حد امکان مسائل خطرناک موجود در زندگی روزمره خود را حذف یا کمرنگ کنید.
۱۵-خوب به تصمیم خود فکر کنید
بچه‌دار شدن یکی از تعهدات زندگی است. پیش از تصمیم‌گیری برای بچه‌دار شدن، ببینید آیا برای پذیرفتن این مسئولیت آمادگی کافی دارید. برای اطمینان از این آمادگی به سؤال‌های زیر فکر کنید:
• آیا می‌دانید که چگونه باید مسئولیت‌های بچه‌داری خود را به‌خوبی انجام دهید و بین کار و خانواده خود تعادل برقرار کنید؟
• آیا آمادگی لازم برای نگهداری از فرزندی که مشکل خاصی دارد رادارید؟
• آیا شما و همسرتان هر دو به بچه‌دار شدن تمایل دارید؟
۱۶-زمان تخمک‌گذاری خود را کشف کنید
برخی از خانم‌ها وقتی آماده باردارشدن میشوند، خیلی راحت روش‌های جلوگیری را کنار می‌گذارند و همه‌چیز را به قضا و قدر می‌سپارند. اما تعدادی دیگر، با علامت زدن دوران پریود خود و دنبال کردن نشانه‌ها برای کشف زمان باروری خود، محاسبات دقیقی را دنبال می‌کنند.
برای تعیین زمان تخمک‌گذاری خود، دمای بدن خود و تغییرات مخاط گردنی خود را بنویسید. این نشانه‌ها را برای چند ماه پشت سر هم دنبال کنید تا بتوانید در هر دوره زمان دقیق تخمک‌گذاری خود را کشف کنید.
البته از دستگاه‌های محاسبه تخمک‌گذاری نیز می‌توانید استفاده کنید. این کیت‌ها در داروخانه‌ها به فروش می‌رسند.
۱۷- کنار گذاشتن روش‌های پیشگیری
اکنون می‌توانید با روش‌های پیشگیری از بارداری خداحافظی کنید. افرادی که از قرص‌های ضدبارداری استفاده می‌کنند باید پیش از بارداری مواردی را در نظر داشته باشند. پیش از کنار گذاشتن این قرص‌ها، باید دوره خود را تمام کنید تا پریود شما دچار بی‌نظمی و اشکال نشود. شاید چند ماه طول بکشد تا دوره پریود شما دوباره به حالت نرمال بازگردد اما بیشتر خانم‌ها از همان ماه اولی که قرص‌ها را کنار می‌گذارند، بارور هستند.
برخی از کارشناسان معتقد هستند، بهتر است پس از قطع مصرف قرص‌های ضدبارداری از روش‌های طبیعی همچون کاندوم استفاده کنید تا دوباره پریود شما به حالت نرمال برگردد. منتظر ماندن برای داشتن پریود نرمال به شما کمک میکند تا زمان دقیقی داشته باشید و بتوانید به‌راحتی برای انجام آزمایش‌های موردنظر خود در سه‌ماهه نخست بارداری، برنامه‌ریزی کنید.
معرفی شایع ترین نشانه های سرطان تخمدان
سرطان تخمدان یکی از شایع‍‌ترین بیماری هایي است که سلامت زنان را تهدید میکند و با انجام کارهایی میتوان از بروز آن پیش گیری نمود. امروز بشما نشانه هاي بیماری سرطان تخمدان را معرفی میکنیم. سرطان تخمدان بعنوان «قاتل خاموش» نیز شناخته میشود زیرا نشانه هاي این بیماری اغلب بسیار جزئی هستند و همانند اتفاقی معمولی بنظر می‌رسند و از این رو تا زمانی که دیگر کار از کار گذشته توسط افراد نادیده گرفته میشوند. با این وجود، تفاوت دراین است که این اتفاق ها تقریباً هرروز رخ خواهند داد و متوقف نمی‌شوند.همان گونه که اشاره شد، متاسفانه نشانه هاي سرطان تخمدان اغلب زمانی جدی گرفته میشوند که بیماری پخش شده و پیشرفت بیش از اندازه آن دیگر فرصتی برای درمان موثر باقی نگذاشته است. تنها حدود ۲۰ درصد از موارد سرطان تخمدان به اندازه کافی زود تشخیص داده میشوند و فرصت برای درمان آن ها وجوددارد. از این رو، قصد داریم در ادامه برخی نشانه هاي هشدار دهنده این قاتل خاموش برای بانوان را معرفی کنیم.
درد شکم
درد در ناحیه لگن یا شکم که نسبت به مشکلات قاعدگی و سو هاضمه عادی «بعنوان مثال، گرفتگی عضلات» بسیار متفاوت احساس میشود میتواند یکی از نشانه هاي سرطان تخمدان باشد. بیشتر بیماران از دردی در ناحیه شکم شکایت می‌کنند که به مدت بیش از دوهفته ادامه داشته است و با قاعدگی، اسهال یا آنفلوآنزا معده مرتبط نبوده است.
سو هاضمه
سوء تغذیه مداوم، گاز، تهوع، یا دیگر مشکلات معده و روده مانند سوزش سر دل از نشانه هاي مشترک و پایدار سرطان تخمدان محسوب میشوند.
از دست دادن اشتها
سرطان تخمدان یکی از دلایل کاهش اشتها محسوب میشود. کاهش اشتها در بیماران مبتلا به سرطان تخمدان در نتیجه تاثیر بیماری بر سوخت و ساز یا تجزیه مواد غذایی به انرژی که سوخت مورد نیاز بدن را فراهم میکند، شکل می‌گیرد.
یکی از هشدارهای کمتر شناخته شده اولیه سرطان تخمدان خون ریزی نامنظم واژن خارج از قاعدگی است
نفخ
نفخ مکرر یا گاز دردناک در ناحیه شکم یا لگن که از بین نمی‌رود، یکیدیگر از نشانه هاي سرطان تخمدان است. بعنوان مثال، اگر نفخ شکمی شما به اندازه اي است که موجب تنگ‌تر شدن ناگهانی لباس ها در ناحیه کمر شده است بدون اینکه تغییری در رژیم غذایی یا فعالیت هاي بدنی شما صورت گرفته باشد میتواند دلیلی برای ملاقات هرچه سریعتر با یک دکتر و مشورت با وی باشد.
تکرر ادرار
مشکلات ادراری مانند نیاز ناگهانی برای ادرار کردن و همچنین افزایش تعداد دفعات ادرار کردن میتواند یکیدیگر از نشانه هاي سرطان تخمدان باشند. این شرایط میتواند شامل بی اختیاری «از دست دادن کامل نظارت مثانه پیش از رسیدن به دستشويي» باشد که بتدریج پس از چند هفته بدتر نیز میشود.
احساس سیری سریع
در مراحل پیشرفته‌تر سرطان تخمدان، تومور سرطانی به تنهایی میتواند روی سطح معده در قسمت امنتوم و یا روی روده ها قرار گرفته و احساس سیری سریع را هنگام غذا خوردن در بیمار ایجاد کند. این شرایط به نام «سیری زودرس» شناخته میشود.
تغییر در یبوست و اسهال
تغییر در عادات روده مانند یبوست و اسهال، اغلب با سرطان تخمدان همراه هستند. این شرایط زمانی رخ میدهد که تومور سرطانی متورم شده و روی معده، روده، و مثانه فشار وارد میکند.
کمر درد
درد مداوم، اذيت دهنده و مبهم در کمر یکی از نشانه هاي شایع سرطان تخمدان است. تعداد زیادی از بانوان این درد رابا احساس درد زایمان برابر میدانند.
کاهش وزن ناگهانی
کاهش ۱۰ پوند «۴.۵ کیلو گرم» یا بیشتر از وزن بدن بدون اینکه رژیم غذایی خاصی داشته باشید یا به انجام تمرینات ورزشی بپردازید یکی از نشانه هاي رایج سرطان تخمدان در مراحل اولیه بیماری است. گرچه ممکن است این شرایط را رخدادی خوشایند درنظر بگیرید، اما این کاهش وزن ناگهانی و غیرقابل توضیح را باید به سرعت به دکتر خود اطلاع دهید.
خون ریزی واژن
یکی از هشدارهای کمتر شناخته شده اولیه سرطان تخمدان خون ریزی نامنظم واژن خارج از چرخه منظم قاعدگی است. از دیگر اختلالات واژن میتوان به ایجاد ناگهانی زخم یا تاول دراین ناحیه، تغییر رنگ پوست، و ترشحات غلیظ واژنی اشاره کرد.